Antibiyotiklerden sonra bağışıklık nasıl geri yüklenir

İnternethaber.com "Bağışıklık sistemini güçlendirin!" - TV ekranından bağır. “Mucize bir tedavi iç!” - her yerde bulunan reklamı okur. Ve insanlar vücudu destekleyecek bu ilacın olduğuna inanıyorlar. Bir takım ilaçlardan, özellikle antibiyotik alarak, bağırsak mikroflorası tamamen öldürülür. Ünlü bir yere banyo kağıdı gibi küçük soğuk çubuklar. Bağışıklık zayıflar, vücudun koruyucu işlevi sıfırdır. Bu yüzden bir göz açıp kapamada yardımcı olacak bir süper araç arıyorlar.

Gerçekten de, antibiyotiklerden sonra bağışıklığı nasıl geri yükleyebilirim? Bir süre sadece yoğurt içmek yeterli mi yoksa kapsamlı bir şekilde güçlendirme ile uğraşmak zorunda kalacak mısınız? Hadi doğru yapalım.

Bağışıklık neden kırılır?

Çeviride bir antibiyotik "hayata karşı" anlamına gelir. Yani, aynı zamanda ortaya çıkan zararın yararı ile. İlaç tüm bakterileri gelişigüzel öldürür. Kötü amaçlı veya faydalı - antibiyotik ilgilenmez. Görevi öldürmektir. Hangi yapar.

Ve bağışıklık nedir? Bu, vücudun doğal bakterileri kullanarak yabancı virüsleri ve mikroorganizmaları ayırt etme ve yok etme yeteneğidir. Ve eğer değilse nasıl yapılır? İlaç kesinlikle tüm mikroflorayı öldürdüyse? Şimdi patojenik düşmanların yolu açık.

Bunu önlemek için bağışıklığı geri yüklemeniz gerekir. Ve bu bir dizi faaliyettir. Doğru beslenme, yaşam tarzı düzenlemesi, artan fiziksel aktivite, kötü alışkanlıklardan kurtulmayı içerir. Kulağa bayat geliyor, ama hareket ediyor. Ancak tüm bu koşulları tamamen zorlamadan yerine getirebilirsiniz. Ve faydaları çok büyük olacak.

Nereden başlamalı

Mikrofloranın restorasyonu ile başlamalısınız. Sonuçta, ana bağışıklık silahıdır. Nasıl yapılır? İki seçenek vardır.

1. İyi bir doktora danışın. Faydalı bakterileri ekmek için yön verecektir. Bu prosedür bir hastanede gerçekleştirilir.
2. Kendiniz geri yüklemeye çalışın. Bir antibiyotik küründen sonra bağırsaklar temizdir. Ve kalıcı bakteriler için zararlı bakteriler gelene kadar yararlı mikroorganizmalar ile doldurmak için acele etmelisiniz.

Nereden alınır? Fermente süt ürünlerinde. Kefir, bifidoc, şekersiz yoğurt. Günde en az yarım litre içmek zorunda kalacaklar. Bunlar sadece iki bardak, sabah ve akşam. Son kullanma tarihine dikkat edin. 5-7 günden fazla olmamalıdır. Altı ay boyunca saklanan bir içeceğin fayda sağlaması pek olası değildir.

Bu tür içeceklerden hoşlanmıyorsanız, cesaretle eczane ilaçlarıyla değiştirin. Lactobacterin veya Bifidumbacterin. Şişedeki yüksek konsantrasyondaki mikroorganizmaların bağırsakları hızla kolonize etmesine izin verir. Sadece dozajı ve kullanım önerilerini izleyin.

Hangi gıdalar bağışıklığı düzeltmeye yardımcı olur

Çok miktarda vitamin, mineral ve besin içerenler. Ve sadece bal ve portakal yemek gerekli değildir. Tabii ki lezzetlidir. Sadece yiyeceklerde sürekli kullanımları kademeli bir tiksinmeye neden olabilir.

Menünüzü neden çeşitlendirmiyorsunuz? Soğan ve sarımsak bağışıklığı artırabilir ve birçok enfeksiyonun kendisiyle savaşabilir. Ve böylece diğerleri nefesinizden solmaz, nane ile yeşil çay içir. Veya sebzeleri termal olarak işleyin. Doğal olarak, yararlı özellikler kaybolur, ancak tamamen değil. Bir kısmı kaldı. Belki bağışıklığınız yeterli olacaktır.

Vücudun koruyucu işlevlerini geri kazanmak için başka ne yemelisiniz:

• C vitamini içeren yiyecekler (narenciye, kuş üzümü, tatlı biber, kuşburnu)
• havuç, kabak (A vitamini)
• fındık, tohumlar (mineraller)
• çeşitli deniz ürünleri (doymamış yağ asitleri)

Birisi şöyle diyecek: "Özellikle hazırlamayacağım, bu sıkıntılar ne için?" Ancak bilerek gerekli değildir. Bir çiğ havuç veya bir avuç fındık seçmek hiç de zor değil. Ve kesinlikle mutfağa katılmanıza gerek yok. Veya çay iç - bir bardağa bir dilim limon veya bir parça elma ve bir çaydanlık içine bir dilim zencefil kökü atın. Kolay, hızlı ve kullanışlı.

Yine, işe giderken bir elma ya da öğle yemeğinde kek yerine bir parça balık - bu yapılabilir mi? Öyle. Her gün hiç kimse katı bir diyet izlemeye zorlamasın. Ama en azından arada bir.

Sabahları ve günün ortasında kahve yerine meyve suyu veya meyve içilir. Diğer içecekler normal maden suyu içerir. Vücuttaki metabolik süreçleri iyi uyarır. Ve bir şey daha. Aşırı yemeyin. Mide ekşimesi ile hıçkırık güçlü bir bağışıklığın göstergesi değildir.

Doğru yaşam tarzı - bağışıklığın uyarılması

Yatağa gitmeyin ve yarın kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye başlayacağınıza ikna edin. Bunu yapmak için alışkanlıklarınızı kökten değiştirmelisiniz. Ve bu çok zor. Yeni başlayanlar için, sadece yeterli uyku almak ve daha az gergin olmak yeterli olacaktır.

Zor, şüphesiz. Mevcut yaşam ritmi ile - neredeyse imkansız. Ama istersen yapabilirsin. Gece geç saatlere kadar sosyal ağlarda oturmak yerine erken yatın. İnternet hiçbir yere gitmiyor ve iyi bir gece uykusu var.

Dış uyaranlara daha az tepki verin. Kendinizi sinirlendirmeyi bırakmak zorsa, sakinleştirici bitkisel ilaçlar içirin. Veya bir doktora danışın, gerekli ilaçları reçete edecektir. Tıbbi yatıştırıcıları kendiniz reçete etmeyin. Bu sinir sisteminin baskısı ile doludur. Ve bağışıklığı düzeltmek için neşeli ve neşeli olmalı. Aynı şey her türlü diyet takviyesi için de geçerlidir. Tam ifadelerde tıbbi araç olmasalar da, kontrolsüz bir şekilde almaya değmezler.

Fiziksel aktivite

İş yerinde veya okulda savraka gibi koştuğunuz konusunda kendinizi ikna etmeye çalışmayın. Bu sadece bacaklar için fiziksel aktivitedir. Ve tüm vücudu kullanmanız gerekiyor. Metabolik süreçlerin hızlanması, kan vücutta iyi akmaya başladığında ortaya çıkar. Şimdi, Kyle'ı salladıysanız - başka bir şey. Ve bir dinleyiciden diğerine veya işyerinde ofise işyerinde dokunulmazlık, bağışıklığın yeniden sağlanmasına yardımcı olan şey değildir.

Sabah bir sprint yarışı yapmak için bir floundering koyundan acele etmek hiç gerekli değildir. En kolay sabah egzersizleriyle başlayabilirsiniz. Ya da hafta sonu, çılgın yorgunluğa kadar sobada harcamaktan ziyade, doğaya bir sıra yapmak daha iyidir. Rahatlayın, temiz havada nefes alın. Temiz - bu tozlu bir metropolde evin arkasındaki parkta değil. Bu şehir dışına bir yolculuktur.

Hane halkı üç çeşit yemek ister mi? Bu yüzden pişirmelerine izin verin. Ve planlanan bağışıklık restorasyonuna sahipsiniz!

Ah, Cumartesi günü bahar temizliği yapacak mıydın? Sonrakine geçin. Çünkü toz bekleyecek ve patojenler beklemeyecek. Temizlerken vücudunuza mutlu bir şekilde yerleşecekler.

Kendinize biraz şımartın ve kaprislere izin verin! Tüm protestoculara (evde) açıklayın - çok fazla toz var, ama sadece bir tane var.

Ülkede ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bisiklet, reklam - böyle kelimeleri biliyor musun? Peki anlaşma nedir? Şarkı ile devam edin! Nasıl sürüleceğini bilmiyorsun. Sonra ayakkabılarını çıkardılar ve çim ya da kum boyunca yalınayak attılar, yürü, dolaş, temiz hava solu.

Kışın kayak, buz pateni. Evet, tepeden bir kızağa bile! Sonbaharda ormanda yürümek, güzel yaprakları toplamak için. Arkalarındaki yamaçlar da fiziksel aktivitedir. Nasıl toplanır? Eve sürüklemeye gerek yok. Başının üstüne at ve hayran ol. Kişi küçük şeylere sevinebilmelidir.

Zaman ayırın, hamam veya saunaya gidin. Toksinler gibi her türlü sıkıntı, cildin gözenekleri yoluyla çok iyi ortadan kaldırılır. Daha sonra soğuk su ile ıslatılması gerçek bir sertleşme.Sadece buz değil! Alışkanlık dışında, bir sıcaklık şoku veya kan damarlarının spazmı alabilirsiniz.

Kötü alışkanlıklar

Onlarsız nerede? Doğal olarak, alkol ve tütün ima edilmektedir. Tırnak ısırma da kötü bir alışkanlıktır, ancak bağışıklığın restorasyonunu etkilemez. Ama sigara içmek hala böyle! Kendinize karar verin: vücut antibiyotiklerle zayıflar, bir şekilde patojenik bakterilere karşı koymaya çalışır. Ve onu nikotin veya alkolle zehirledin. Hemen bitirmek daha kolay. Ve sonra şaşırılacak ve modern tıbbı suçlayacak hiçbir şey yok, diyorlar ki, tedavi edildim, tedavi edildim, ama bir anlamı yok! Doktorlar hiçbir şey anlamıyor.

Kendinize yaptığınız tüm zararı anlamıyorsunuz. Bağımlılığı hemen bırakmak için ciddi irade gücüne ihtiyacınız var. Ama en azından küçük kısıtlamalarla deneyebilirsiniz. Sigara içmek istiyorsanız, şimdi değil, 15 dakika sonra gidin. Sonra 25'ten sonra. Böylece sigara sayısını en aza indirebilirsiniz. Ve günde 3 parçaya ulaşırsanız, belki haftada 3 parça yeterlidir? Ve işte bakıyorsun ve tamamen duruyorsun. Sadece kendinize karşı şiddet olmadan, yavaş yavaş.

Ayrıca alkolle içmeyi deneyin. Ve bu yöntemlerle stres veya sinir gerginliğini hafifletmeyin.

Şu anda şüpheci spor yapan olanlar, kendiniz denediniz mi? Yoksa sadece kelimelerle kızabilir misin?

Bazı yararlı öneriler

1. Bazıları geleneksel tıp tarifleri hakkında alaycıdır. Ve tamamen boşuna. Bilimsel tıp bile bazen atalarının bilgeliğini verir. Örneğin, Ekinezya tentürü birçok yüksek nitelikli uzman tarafından tavsiye edilir. O sadece "büyükanne iksirleri" kategorisinde olmasına rağmen.
2. Bazı özel bitkisel preparatlar veya denizaşırı bitkiler aramak hiç gerekli değildir. Ahududu, kuş üzümü, St.John's wort, papatya en yaygın yaprakları çay gibi içerseniz çok daha fazla fayda getirecektir.
3. Antibiyotiklerden sonra bağışıklığı geri kazanmak için taze sebze ve meyve suları içmeniz önerilir. Sadece fanatizm olmadan! Bazıları mideye en saf haliyle zarar verir. Örneğin, pancar suyu su ile seyreltilmelidir.
4. Her zamanki yemeğinizdeki tuzu baharatlarla değiştirin. İlk başta olağandışı, hatta tatsız olacak. En azından kısmen deneyin. Bir ay içinde bağışıklığınız en iyi şekilde olacak, vücudunuz bir fil olarak mutlu olacak ve ruh haliniz belirgin şekilde iyileşecektir.
5. Benzer düşünen insanları aramak için öneriler var. Örneğin, haneler arasında. Fikir iyi. Sadece burada, sevilen eşin iyi bir borsch tabağı yerine tahıl ve fındık ile yemek yemeyi kabul etmesi olası değildir. Şiddete ve ikna etmeye gerek yok. Neden aileye anlaşmazlık getiriyoruz? Ona borsch pişir, onunla kendin ye. Ve öğleden sonra işte, sağlıklı yulaf lapanızla öğle yemeği yiyin. Herkes ailede iyi ve barış.
6. Ve sonra böyle mamzeller var: Doğru yerim, yani tüm ev ödevlerinin yapması gerekiyor. Neden olsun ki? Sana hiçbir şey borçlu değiller. Bağışıklığınıza borçlusunuz. Böylece doğru yiyeceği alırsınız. Ve işten sonra adamın tatmin edici, lezzetli ve tanıdık istiyor. Ve zararlı olmasına izin verin. Bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyor - size söyleyecek. Şimdi rahatsız etme, git ve havuçunu çiğn.

Antibiyotiklerden sonra bağışıklık nasıl geri yüklenir? Kendinizi değiştirmeye başlayın, daha fazla çiğ sebze, meyve yiyin. Yürüyüş yapmayı ve daha az sigara içmeyi seviyorum. Siz kendiniz işlerin nasıl yürüdüğünü fark etmeyeceksiniz. Dikkatli bir şekilde, kademeli olarak ve fanatik bir saplantı olmadan yapılırsa, her şey yapılabilir.

Video: antibiyotik sonrası rehabilitasyon