Evde horlama nasıl tedavi edilir

Erkeklerde ve kadınlarda horlamanın ana nedeni, nazofarenks kaslarının gevşemesidir. Tonlarını kaybederler ve bir kişi uyurken hava yollarını kapatır ve apne oluştururlar. Vücudun havayı “dışarı itmek” için çaba göstermesi gerekir, böylece yüksek hırıltılı sesler çıkar. Horlama belirtileri sadece başkalarını rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda hastanın yaşamını da tehdit eder. Sonuçta, bir gün vücut başa çıkmayabilir, solunum geri yüklenmeyecek ve kalp durması meydana gelecektir.

Yaygın Sebepler ve Diyet

Hava akciğerlerde sadece zayıflamış kaslardan dolayı durgunlaşır. Horlamaya da neden olur:

• burun boşluğunda polipler;
• enflamatuar süreçler ve ödem nedeniyle larinksin daralması;
• burun septumunun eğriliği;
• alt çenenin yer değiştirmesi;
• büyümüş bademcikler;
• palatine dilinin aşırı uzunluğu.

Sebeplerin çoğu derhal giderilir. Bazıları ilaçlarla veya halk ilaçlarıyla temizler. Horlama kaynağı zayıf kaslar ise, sorun özel egzersizler ve dengeli bir diyetle çözülür. Beslenme sayesinde vücudun yumuşak dokuları tonlayan ve damak esnekliğini geri kazandıran vitaminler alır.

Aşırı kilolu insanlar için diyet önerilir. Obezite ile farinks üzerindeki baskı artar, bu yüzden bir rüyada örtüşür. Ve aşırı vücut ağırlığı kalp ve akciğerlerin çalışmasını olumsuz yönde etkiler, gece apnesi riskini artırır.

Hastalara düşük karbonhidrat ve hayvansal yağ içeren bir diyet izlemeleri önerilir. Tatlılardan, bitter çikolatadan ve baldan bile vazgeçmelisin. Kızarmış yiyecekleri menüden çıkarın. Ekşi krema, domuz yağı, domuz eti ve kuzu yemeyin. Sosis, hazır yiyecekler, sosisler, konserve et ve balık almayın.

Horlama yaparken, diyet aşağıdakilerden oluşmalıdır:

• tahıllar: karabuğday, pirinç, buğday ve mısır;
• meyveler, özellikle turunçgiller ve elmalar;
• çilek;
• taze sebzeler;
• diyet eti: tavuk, tavşan ve sığır eti;
• yağsız deniz veya nehir balığı;
• baklagiller.

Kurutulmuş meyveler ve bal, hafif sebze suları ve süzme peynir güveçlerine izin verilir. Süt ürünleri ve güveçler faydalıdır. Tavuk göğsü veya hindi köfte ve köfte. Kahve, meyve içecekleri ve yeşil çay ile değiştirilir. Ve alkollü içecekleri unutuyorlar, çünkü sigara gibi apne riskini arttırıyorlar.

Protein ürünleri nişasta ile birleştirilemez. Örneğin, haşlanmış patatesleri etli veya muzlu süzme peynir ile pişirin. Temiz su içmeniz gerekir, çünkü iltihaplanma süreçleri sırasında boğazda biriken ve gırtlakları bloke eden balgamı seyreltir.

Doktorlar oruç günlerini ayarlamayı tavsiye ediyor. Haftada bir kez, sadece yeşil elma veya kefir yiyin. Yiyecekleri tamamen reddetmek gerekli değildir, çünkü yiyecek eksikliği vücut için stresdir, çünkü metabolizma yavaşlar ve kilo alınır.

Horlama hastalarına akşam yemeği için havuç pişirmeleri önerilir. Haşlanmış sebze ya da zeytinyağı ile fırında pişmiş. İlk olarak, sebze yemekleri beta-karoten bakımından zengindir. A vitamini gırtlak kaslarını güçlendirir ve horlamayı önler. İkincisi, havuç mideyi aşırı yüklemeyen ve kilo kaybına katkıda bulunan diyet ve besleyici bir atıştırmalıktır.

Kilolu insanlara hafif egzersiz gösterilir. Yoğun sporlar sadece iştahınızı açar ve kalbe ek bir yük oluşturur. Obezite ile zararlı ve tehlikeli olabilir. Obez hastalar yürüyüş, yüzme ve sabah egzersizlerinden yararlanırlar.

Halk ilaçları

Horlamanın nedeni kavisli bir septum ve polip değilse, ev ilaçları ile sorun ortadan kaldırılır. Nazofarenkste enflamatuar süreçlerde ve mukoza zarının kurumasında zeytinyağı kullanılır.Bir gece uykusundan 20 dakika önce her burun deliğine 3 damla ısıtılmış ürün enjekte edilir.

Havuç sadece akşam yemeği için değil, aynı zamanda tonik ajanların hazırlanması için de kullanılır. Kök mahsulün ve küçük bir soğanın suyunu sıkın, turunda steril gazlı bezle karıştırın ve bir içecekle bandajlayın. Burun pasajlarına 30-40 dakika girin ve hemen yatağa gidin. İşlemden önce, mukusu temizlemek için burnu salin veya papatya çözeltileri ile durulamak yararlıdır.

Horlama, aldıkları tonik kaynatmalarla tedavi edilir:

• mürver - 20 g;
• dulavratotu - 35 g;
• atkuyruğu - 15 g;
• kılıç kökü - 20 g

Toz iş parçaları bir bardak kaynar su ile demlenir. Günde 5 çorba kaşığı iç. l. demlenmiş içecek.

Horlama için basit bir tedavi meşe kabuğu ve nergis salkımından oluşur. Kompozisyon, bağışıklığı güçlendirmek ve gırtlakları mukustan temizlemek için enflamatuar hastalıklarda kullanılır. Eşit parçalara karıştırılmış bitkiler bir bardak kaynar su ile 2 saat boyunca buharda pişirilir. Sıcak bir kompozisyonla günde 3-6 kez gargara yapın. İlaca biraz tuz veya iyot ekleyebilirsiniz.

Stresli durumlar nedeniyle horlama meydana gelirse, yatmadan önce nane çayı içilmesi tavsiye edilir. Bir bardak kaynar su üzerinde, bitkinin 2-3 küçük dalı. Taze ve kuru yapacaktır. Bal ile mevsim, bir damla lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Gece apnesi çemen otu tohumu ile hasat edilir. Günde 10-20 g preform çiğneyin. İlk olarak, bitki ürünü şişirmek için sıcak suya batırılır. İlacı yutmazlar, ancak tohumlar homojen bir yulaf ezmesine dönüştüğünde tükürürler. Kuru çemen, bir kahve değirmeni içinde öğütülebilir ve hazır kahve ile birlikte kullanılabilir. Sadece tozu suyla dökün ve yatmadan önce için.

Larinks kasları lahanayı tonlandırır. Ham yapraklar ve bal püresinden hazırlanır. 2-3 yemek kaşığı yiyin. l. yatmadan önce. Taze sıkılmış lahana suyu içebilirsiniz. 120-150 ml yatmadan 30 dakika önce. İçecek 25 g balla terbiye edilir.

Tenis Topları ve Aromaterapi

Bir kişi sırtına yuvarlandığında gırtlak çakışır. Apnesi olan hastaların sağ veya sol tarafında uykuya dalmaları önerilir. Sonra kaslar havanın serbest kalmasına müdahale etmez. Ve bir kişinin sırtında dönmemesi için birkaç tenis topu satın alabilirsiniz.

Aksesuarlar pijamalara veya tişörtlere dikilir. Hasta sırtına yuvarlanırsa, rahatsız hissedecek ve orijinal konumuna geri dönecektir. Başın göğsün üzerine çıkması için vücudun altına birkaç yastık veya bir rulo battaniye yerleştirebilirsiniz. Bu yöntem kalp problemlerine, obeziteye ve soğuk algınlığına yardımcı olur.

Nazofarenks veya enflamatuar süreçlerden dolayı horlama meydana gelirse, tenis topları aromaterapi tamamlar. Bir komodinin üzerine bir kase sıcak su koyun ve uçucu yağ ekleyin. Uygun lavanta, papatya, okaliptüs, çam veya herhangi bir narenciye. Başınızı kaynar suya eğebilir ve buharı soluyabilir veya sabaha kadar kabı odada bırakabilirsiniz.

Yatak odasındaki hava sıcak ve kuru mu? O zaman bütün gece su püskürtecek bir nemlendiriciye ihtiyacınız var. Sıvı, nazofarenksin mukoza zarlarının kurumasını önleyecektir. Ve horlama olasılığını azaltmak için suya kekik yağı ekleyin.

Horlama jimnastiği

Klipler ve ısırık düzeltme aksesuarları nadiren gırtlak kasları olan hastalara yardımcı olur. Horlamayı ortadan kaldırmazlar, ancak sadece uyku kalitesini kötüleştirirler. Yüksek seslere ve şok sahiplerine yanıt veren bilezikler kalp hastalığına ve hatta kalp krizine neden olabilir.

Tehlikeli ve işe yaramaz cihazlar yerine, özel jimnastik yapmak daha iyidir. Larinksin tonunu verir. Hormonal bozulmalara bağlı olarak yaşa bağlı değişikliklere ve kas güçsüzlüğüne yardımcı olur. Ancak boğaz için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir, aksi takdirde etkisi olmaz.

Horlama egzersizleri basittir:

1. Dilin ucu damakta dokunur ve bademciklere ulaşmaya çalışır.Yumuşak dokuda kaldığında, 10 saniye donması gerekir.
2. Ağzınızı hafifçe açın, alt çenenizi sıkın ve hava bitene kadar devam eden bir “I” sesi söyleyin. Sonra kaslar tamamen gevşer, böylece 10-20 saniye dinlenirler.
3. Dilini çıkar ve ucu çenene koy. Organ gergin olmalı ve aksine çene rahatlamalıdır. En düşük noktaya ulaşarak yarım dakika dondurun.
4. Bir burun deliğini parmağınızla sıkıştırın ve ikincisi ile akciğerler dolana kadar havayı yavaşça soluyun. Göğsündeki oksijeni 30 saniye boyunca tutun. İkinci burun deliğini kapatın ve parmağınızı ilkinden çıkarın. Ağzınızı açmadan hafifçe nefes verin.
5. Dişlerinizle aynı çapta bir kalem veya normal bir çubuk alın. Sıkıştırma kuvveti ile, gırtlak çenesini ve kaslarını gererek. 3 dakika sonra rahatlayın.

Yatmadan önce yatak odasını havalandırmanızı tavsiye ederler. Oda oksijenle doldurulduğunda, gırtlak tonunu tonlayan ve kalp fonksiyonunu iyileştiren bir egzersiz yapmanız gerekir. Hasta yataktan çıkar ve sırtını düzeltir. Yanakları içe doğru çekerek dudakları sıkıca sıkar. Ve burun yardımıyla akciğerlerde hava biriktirerek 6 kısa ve hızlı nefes alır.

Dizin ve başparmak burun deliklerini tutar. Dudaklarını bir tüpe çeker ve sanki bir kilometrelik bir mesafe koşmuş gibi, karbondioksiti kuvvetle verir. Yeni başlayanlar 5 tekrar yapar ve kademeli olarak 10'a çıkar.

Jimnastik şarkı söyleyerek tamamlanır. Bir kişinin mükemmel bir işitme duyusu olması gerekmez. Ana şey, mümkün olduğunca yüksek sesle çığlık atmaktır. Hasta şarkı söylemek için utanırsa, ayetler okumanız tavsiye edilir. Bunu sadece bir ifade ile yapın, böylece larinks ve yüzün tüm kasları gerilir.

Horlama vücuttaki sorunlara karşı uyarır. İlk semptomlarda, bir kulak burun boğaz uzmanı, terapist ve endokrinolog ziyaret etmeye değer. Larinks ve apnenin çakışmasına neyin sebep olduğunu öğrenin. Horlama diyetler, şarkı söyleme, uçucu yağlar ve jimnastik ile tedavi edilir. Ana şey soruna başlamak değil, çünkü kalp ritmi, uykusuzluk ve ölümün ihlali ile doludur. Ancak sorumlu bir yaklaşımla, hoş olmayan ve tehlikeli sonuçlardan kaçınılabilir.

Video: Horlamaya yardımcı olan nedir