Brokoli lahana - vücuda fayda ve zarar

Brokoli, iyi beslenmenin taraftarları ve çeşitli diyetlerin sevgilileri arasında çok popüler. Lahananın insan vücudu üzerindeki etkisi hakkında net bir fikre sahip olmak için, yararlı ve zararlı niteliklerine bakalım.

Brokoli bileşimi ve faydaları

1. Onur yeri sincaba verilir. İçeriği ile brokoli sığır, tavşan ve tavuk yumurtasını geçebilir. Bu tür lahana, spor salonunu düzenli olarak ziyaret eden insanlar arasında ünlüdür. Protein, kas oluşumu ve kilo kaybı ile vücuttaki diğer hayati süreçler için gereklidir.
2. Amino asitler olmadan değil, lahanada fazladırlar. Ayrıca, birçok amino asit bağımsız olarak üretilmez ve bu nedenle gıda ile birlikte gelmelidir.
3. Kesintisiz operasyon için vücut, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli maddeler olarak hareket eden ve kemik dokusu oluşturan lipitlere ihtiyaç duyar.
4. Brokoli, potasyum, kalsiyum, fosfor ve diğer mineralleri içerir. Hepsi ağır metal tuzlarını ortadan kaldırmak, kalbi normalleştirmek, kan kanallarından kolesterolü çıkarmak için gereklidir.
5. Omega asitler, büyük hacimlerde bir sebzede konsantre edilir, kafa içi basıncını kontrol eder ve ayrıca hipertansiyon (yüksek tansiyon) ile savaşır.
6. Kobalt ve demir içeren bakır hematopoezde rol oynar ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır. Fosfor beyin aktivitesini etkiler, algıyı, konsantrasyonu ve hafızayı arttırır.
7. Ürün, doğal bir antioksidan olan bir sürü tokoferol içerir. Brokoli genç dokuyu korur ve cilt yaşlanmasını önler. Bu kalite her zaman mükemmel görünmeye çalışan kızlar ve kadınlar tarafından takdir edilmektedir.
8. Askorbik asit viral salgınlara karşı korur ve vitamin eksikliğini önler. Krom, kan şekeri düzeylerini büyük miktarlarda düzenler ve uçucu üretim, mantar mikroorganizmalarının büyümesini önler.
9. Brokoli, lif içeren diyet lifi birikimi ile ünlüdür. Bu maddeler, yiyeceklerin emilimini hızlandırmak, vücudu cüruftan temizlemek ve toksinleri uzaklaştırmak için gereklidir.
10. Lahana, kadın vücudu için gerekli olan B9 vitamini veya folik asitten yoksun bırakılmaz. Vitamin, üreme sisteminin aktivitesini iyileştirir ve bir bebek gebe kalma şansını arttırır. Ayrıca, bu madde hamile kadınlar için fetusun gebelik dönemine göre gelişmesini sağlamak için gereklidir.
11. Tiamin, piridoksin, riboflavin, niasin gibi diğer B vitaminleri sinir sisteminin düzgün çalışmasından sorumludur. Sistematik bir brokoli alımı, nevroz sayısını azaltır ve uykusuzlukla savaşır.
12. Brokoli, göz sağlığı için gerekli olan rekor karoten bir üründür. Bu tür lahana az görme sorunu olan kişiler için önerilir. Brokoli içindeki karoten, kötü şöhretli havuçtan biraz daha azdır.
13. Karoten ile kombinasyon halinde klorofil, serbest radikalleri tamamen nötralize ederek ve ortadan kaldırarak kanser oluşumunu önler. Ayrıca, ilk madde kan dolaşımını iyileştirmek ve hücre zarlarını yoğunlaştırmak için gereklidir.

Önemli!
Bu kadar güçlü bir kimyasal element listesi ile brokoli nispeten düşük kalori içeriğine sahiptir. 100 g ağırlığında haşlanmış sebze porsiyonu başına. sadece 29 kcal. Bütün bunlar göz önüne alındığında, lahana genellikle kilo kaybı için kullanılır ve etkileyici sonuçlar elde edebilir.

Brokoli'nin kadınlar için faydaları

1. Tüm kızlar taze bir sebzeye aşık olmaz, ancak kadın vücudu için son derece yararlıdır. Her şeyden önce, brokoli kilo vermeye yardımcı olur. Bu, protein ve amino asitlerin birikmesiyle mümkün olur. Kombinasyon halinde, bu maddeler metabolizmayı hızlandırır ve doğal kilo kaybı başlar.
2. Antioksidanların birikmesi, tüm hayati sistemlere ve organlara destek sağlar. E vitamini cildin ve saçın sağlığından sorumludur, toksik maddeleri ortadan kaldırır.
3. Diyet lifi bağırsakları durgunluktan temizler, bu arka plana karşı kabızlık sıklığı azalır ve sindirim sağlanır. Vitamin kompleksi kalp ve dolaşım sistemi için gereklidir.
4. Her zaman tamamen dişi bir vitamin olarak kabul edilen folik asit, doğurganlığı etkiler. B9 vitamini gebe kalma şansını arttırır ve ayrıca hamile bir kadının sağlığını destekler.
5. Brokoli'nin choleretic etkisi vardır. Bu kalite yağ dengesini düzenlemek ve selüliti ortadan kaldırmak için gereklidir. Karaciğer de boşaltılır, yapısı restore edilir.

Brokoli'nin çocuklar için faydaları

1. Brokoli bir tür karnabahardır. Sebze, insan vücudu için en yararlı gıdalardan biridir. Hammaddeler genellikle çocuk menüsüne dahildir.
2. Düzenli olarak lahana yemek çocuğunuzun kabızlığı önlemesine yardımcı olacaktır. Sebze vücudu yeterli miktarda diyet lifi ile doyurur. Yararlı eser elementlerin bolluğu, toksik maddelerin ve toksinlerin dokularını temizler. Sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir.
3. Brokoli'nin bebekler için yararı, lahananın hipoalerjenik olması gerçeğinde yatmaktadır. Meyve suları ve patates püresi şeklinde sebzeler erken yaştan itibaren verilebilir. Bu durumda, hammaddelerin zarar verebileceğinden korkmamalıdır.
4. Vitaminler çocukların vücudunu güçlendirir. Çocuk mevsimsel virüslere ve soğuk algınlığına daha az maruz kalır. Diindolilmetan ve sülforafan lahana içinde bulunur; maddeler solunum sisteminde enflamatuar süreçleri önler.
5. Brokoli, çocuklarda obezite için etkili bir tedavi olduğunu göstermiştir. Lahana mükemmel dengelidir. Yeterli miktarda protein ve lif içerir. Vücut en az kalori ile hızla dolgunluk hissi alır.

Erkekler için brokoli faydaları

1. Erkekler hayvansal gıdalardan saf protein almayı tercih ederler. Bu nedenle, sebze yemek ciddiye alınmaz. Diğer taraftan bakıldığında, brokoli'nin daha güçlü seks için faydaları paha biçilmezdir.
2. Lahana, mükemmel antioksidan özellikleri ile ünlüdür. Bir sebze, prostat bezinin enflamatuar süreçlerinin ve kanser hücrelerinin gelişmesini önler.
3. Brokoli'nin sistematik olarak yemesi, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimine aktif olarak karşıdır. Bir sebze, aşırı zararlı kolesterolün kanını temizler. Bu nedenle, brokoli yağlı yemekler ile birlikte yenmelidir.

Hamileler için brokoli faydaları

1. Bebeği taşıma döneminde, adil seks sağlıklarının durumunu dikkatlice izlemelidir. Kızlar vücudun koruyucu işlevlerini arttırmalıdır.
2. Brokoli folik asit ile doyurulur, enzim fetüsün düzgün oluşumu ve gelişimi için gereklidir. Bu madde patolojilerin oluşumunu önler ve yeni hücreleri sentezler.
3. Düzenli olarak lahana yerseniz, başka ilaç ve vitamin alamazsınız. Brokoli yeterli kalsiyum, selenyum ve retinol içerir. Sebzelerin hamileliği planlaması önerilir.

Brokoli'nin gastrit için faydaları

1. Brokoli bileşimi pratik olarak beyaz lahanadan farklı değildir. Tek fark, ilk durumda, hammaddenin daha fazla karoten içermesidir. Enzimin iç organların mukoza zarları üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
2. Karoten, bağırsak ve mide duvarlarını olumsuz etkileyen ağır metal iyonlarını bloke eder. Gastrit sırasında brokoli yemek tavsiye edilir. Aktif bileşenler hasarlı doku ve ülserleri sıkılaştırır.
3. Tek koşul, lahananın güveç veya haşlanmış bir şekilde yenilmesi gerektiğidir. Brokoli vücuttaki ölü parçacıkları temizler. Sebzeyi düzgün pişirirseniz, tüm faydalarını koruyacaktır.

Brokoliye zarar ver

1. Sebzeyi kötüye kullanmak yasaktır, yüksek konsantrasyonda faydalı enzimler sağlığı olumsuz etkileyebilir.
2. Brokoli, bireysel hoşgörüsüzlük varlığında kontrendikedir. Bununla birlikte, ürün hipoalerjeniktir.
3. Lahana, pankreas patolojilerinin varlığında tüketim için yasaktır. Uzmanlar ayrıca, midede asitliği artan diyetlere hammadde dahil edilmesini önermiyorlar.

Brokoli son derece sağlıklıdır. Bütün bunlar, sebzenin düşük kalorili içeriğinin yanı sıra zengin bir kimyasal element listesi nedeniyle mümkün olur. Lahananın neredeyse kontrendikasyonları yoktur, ancak yine de dikkatli olun.

Video: brokoli'nin faydalı özellikleri