Yedikten hemen sonra su içebilir miyim?

Birçok insan su ile yemeye alışkındır. Ve yemeği komposto, çay veya bir fincan canlandırıcı kahve ile bitirmek gelenekseldir. Ancak doktorların bu alışkanlığa karşı olumsuz bir tutumu var. Kategorik olarak, yemekten sonra sade su da dahil olmak üzere herhangi bir içeceğin kullanımına karşıdırlar. Böyle bir yeme tarzına yönelik bu olumsuz tutum birçok nedenden kaynaklanmaktadır. Her biri ile sırayla başa çıkmaya çalışacağız.

Suyun Faydaları

Su boşuna değil, bir yaşam kaynağı olarak kabul edilir. Sonuçta, insan vücudu% 70'den fazla sudan oluşur. Bu nedenle, tüm organlar ve sistemler yaşam için önemli olan bu bileşenin sürekli yenilenmesine ihtiyaç duyar. Yetersiz miktarda temiz su tüketen insanlar çeşitli hastalıklara eğilimlidir ve genellikle sağlık durumundan şikayetçidir.

Su, sindirim süreçlerinin normal seyri için gereklidir: metabolizmayı hızlandırır, iştahı arttırır ve asitliği normalleştirir. Sıvının vücudun toksinlerden normal temizliğini sağladığını unutmamalıyız. Tabii ki, burada norm olarak kabul edilebilecek sıvı miktarından bahsediyoruz. Her insanın kendi göstergesi vardır, çünkü buna bağlıdır: kilosu, fiziksel aktivitesi, bireysel özellikleri ve diğer bazı faktörler. Ortalama olarak, bir yetişkin günde 3 litreye kadar temiz su içmelidir. Belirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu sıvı hacmini formülle hesaplamak kolaydır: vücut ağırlığı (kilogram olarak) 30 ml ile çarpılmalıdır.

Yedikten sonra su tüketmenin eksileri

Yemekten hemen sonra içme suyu alışkanlığının olumsuz tarafı, tükürüğün yiyecekleri çiğneme sürecine dahil olmasından kaynaklanmaktadır. Yiyecekleri parçalayan enzimler içerir. Bu işleme sayesinde, gıda vücut tarafından güvenli bir şekilde emilir. Su ile yiyecek içerseniz, bu önemli süreç bozulur ve midede tükürükte enzim yoktur. Bu nedenle, yiyecekleri su ile içme alışkanlığı sindirimi tamamen ihlal eder ve sonuç olarak vücut çok fazla besin kaybeder.

Başka bir eksi, suyun gıda işlemenin kalitesini etkileyen mide suyunu seyreltmesidir. Ancak hatırlanması gereken başka olumsuz faktörler de var:

1. Soğuk su, diğer içecekler gibi gıda işleme sürelerini kısaltır. Bu, bir kişinin sürekli açlık hissi nedeniyle daha fazla kalori tüketmesine neden olur.
2. Soğuk sıvı derhal duodenumun pilorik kısmına girer. Bu nedenle, hiç emilmez.
3. Soğuk sıvı metabolik süreçlerin seyrini önemli ölçüde yavaşlatır ve bu da toksinleri ve toksinleri hızla çıkarmanıza izin vermez, bu da sindirim sisteminin farklı bölgelerinde bozulma süreçlerine yol açar.
4. Yiyecekler zayıf emildiğinden, bir kişi yemek sırasında su içerse, bu kilo almaya yol açar.
5. Ve başka bir olumsuz özellik - gıda işleminde soğuk içeceklerin alınması gastrit ve dysbiosis gelişimine katkıda bulunur.

Tüm bu faktörler göz önüne alındığında, beslenme uzmanları, vücut tamamen yiyeceklerin sindirimi ile başa çıktıktan sonra sıvı içilmesini önerir. Bu işlem genellikle 2 saat sürer. Aynı zamanda, herhangi bir soğuk içecek, belirtilen süreden sonra bile, vücut bir sonraki yemek olarak algılar.

İçeceklerin sıcaklığı ne olmalı

Sıcak içecekler normal sindirime katkıda bulunur. Bu nedenle, yemekten hemen sonra korkusuz içilebilirler.Yeterli miktarda ılık sıvı açlığı hızla tatmin eder ve bu aşırı kilo ile savaşmak için iyi bir kalitedir. Ek olarak, sıcak içecekler sadece düzenli bağırsak temizliğine katkıda bulunacak ve kabızlığı önleyecektir.

Sıcak havalarda susuzluğu gideren buzlu su, sağlığa önemli zarar verebilir. Bu nedenle, bu tür içecekler hiç taşınmamalıdır. Beslenme uzmanları, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce oda sıcaklığında içmeyi önerir. Ve bir bardak su olmadan masaya oturamayan insanlar için uzmanlar ılık sıvı içilmesini tavsiye ediyor.

İçme sıvısı için uygun zaman

Su olmadan insan var olamaz. Ancak bu canlılık kaynağının gerçekten fayda sağlayabilmesi için, onu içmenin en iyi zamanını bilmeniz gerekir. İşte beslenme uzmanları tarafından önerilen içme rejimi:

1. Sabahları aç karnına, 0.4 litreye kadar sıvı içmelisiniz. Bu hacim, gece istirahati sırasında biriken sıvı eksikliğini doldurmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, sabahları bir bardak su içme alışkanlığı mideyi “uyandırmaya” yardımcı olacaktır.
2. Yatmadan önce hiç içki içmemek daha iyidir, çünkü bu şişmeye yol açabilir. Sadece güçlü bir susuzluk ile az miktarda ılık su içmek mümkündür.
3. Bir yemek sırasında içme yeteneğine gelince, bu iki önlemi birleştirmemek daha iyidir. Sindirim sistemini yaklaşan işe hazırlamak için, yemekten yarım saat önce bir bardak su içmek yeterlidir.
4. Yedikten sonra, sadece iki saat sonra herhangi bir içecek içebilirsiniz.
5. Susadığınız takdirde, yemek zamanından bağımsız olarak, bu hoş olmayan hissi tatmin eden içecekler içebilirsiniz.

Vücudumuz için su çok gereklidir. Onsuz, tek bir sistem ve organ tam olarak çalışamaz. Eski efsanelerin, enerji verebilen ve kelimenin tam anlamıyla umutsuzca hasta bir insanı ayaklarına koyan canlı suyun iyileştirici gücü hakkında bilgi vermesi tesadüf değildir. Ancak ataların geleneklerinde ölü sudan da bahsedilmektedir. Bu benzetmeler, mümkün olduğu kadar, modern bilim adamları tarafından yapılan araştırma sonuçlarıyla doğrulanmıştır. Birçok bakımdan, hangi içeceği içtiği kişiye bağlıdır. Suyun sadece fayda sağlaması için, burada listelenen uzmanların basit önerilerini takip etmek yeterlidir.

Video: Yedikten hemen sonra su, çay, kahve içmek mümkün mü