Nektarin - vücudun sağlığına faydaları ve zararları

Sadece şeftali kardeşi olarak adlandırılan nektarin, sıcak mevsimde büyük talep görüyor. Parlak, kokulu, sulu, tatlı - tüm bunlar ve diğer birçok epithet onun özelliği! Meyvenin özellikleri arasında tek bir tiftik kabuğu olmayan, yoğun bir yapıya sahip turuncu veya pembe bir hamur bulunur. Çin, nektarinin vatanı olarak kabul edilir, ancak bu, nektarini yurttaşlarımız arasında daha az popüler kılmaktadır.

Nektarinin bileşimi ve özellikleri

Söz konusu meyvenin incir, elma, şeftali ve hatta erik ile çaprazlanmış birçok memnun çeşidi vardır. Dahası, her çeşit kendi özelliklerine ve insan vücudu üzerindeki etkisine sahiptir. Bununla birlikte, buna rağmen, tüm çeşitlerdeki maddelerin kimyasal listesi neredeyse aynıdır. Sadece bir veya başka bir elementin birikmesi farklıdır.

Şeftali ile karşılaştırıldığında madde listesini düşünürsek, neredeyse hiçbir fark yaratmaz. Vitaminlerden, iyi bir hacimde askorbin içeriği, K vitamini, tokoferol, B vitaminleri, retinol izole edilir. Nektarin'de gözler için değerli olan beta-karoten bulunur.

Ancak mineral madde listesine bakıldığında şeftali önde geliyor. Bununla birlikte, nektarin oldukça yüksek bir fosfor, potasyum, magnezyum, bakır, demir, çinko, kalsiyum, manganez içeriğine sahiptir.

PP ve çeşitli diyetlerin taraftarları, bu meyveyi nispeten düşük kalorili içeriği nedeniyle sever. Hizmet başına 0,1 kg ağırlığında. sadece 43 kcal. Meyvenin toplam su hacminin yaklaşık% 86'sına konsantre olduğu göz önüne alındığında bu yeterli değildir. Nektarin az miktarda karbonhidrat (8 g.), Yağlar (0.5 g'den az), Ama protein (1 g.) Var.

Besin değerinin çoğu pektin bileşikleri, diyet lifi, özellikle lif, kül, nişastalı maddeler, organik asitler, mono- ve polisakkaritler tarafından işgal edilir.

Denizaşırı bir fetüsün kemiklerini ayrı ayrı düşünmeye değer. Yağlı yağların yaklaşık% 59'u boşluklarında bulunur; glikozitler ve uçucu yağlar da bulunur. Hepsi kozmetoloji ve tıbbi odaklanma alanlarında çok popüler. Bu aynı kemiklerin kabuğu, emici maddelerin (örneğin aktif karbon) üretiminde kullanılır.

Nektarinin faydaları

1. Sunulan meyve sindirim sistemi üzerindeki etkisi ile ünlüdür. Meyve suyu atılımını arttırır, bu nedenle yemeklerden önce veya yemekten bir saat sonra tüketim için idealdir. Böylece midede aşırı kilo ve ağırlığı önlersiniz.
2. Bileşim, bağırsakta zararlı mikrofloranın yayılma riskini azaltan pektinler içerir. Ayrıca, bu maddeler yemek borusunu durgunluktan (toksinler), toksinlerden ve farklı doğadaki zehirlerden temizler.
3. Kalp kasının aktivitesini iyileştirmek ve kolesterol birikintilerinden kan damarlarının yüksek kalitede temizlenmesini sağlamak için bu meyvenin hamurundan meyve suyu alınması tavsiye edilir. Kabızlığa karşı mücadeleye katkıda bulunacaktır.
4. Su dengesini kontrol etme ve fazla tuzları giderme kabiliyeti nedeniyle, nektarinin şişlik, hipertansiyon ve böbrek problemleri için neredeyse en iyi ilaç olarak kabul edildiğini güvenle söyleyebiliriz.
5. Askorbik, birçok kişinin bildiği gibi, bağışıklık sistemini korumak için önemlidir. Sık sık hasta olan kişilere nektarin yemek özellikle önemlidir. İmmün sistemi uyarıcı fonksiyonlarla aynı anda C vitamini antiseptik kavramını üstlenir.
6. Diyet lifi bağırsak sistemi için önemlidir. Gastrointestinal sistemin aktivitesini stabilize eder, metabolik süreçleri iyileştirir ve artan vücut ağırlığının azalmasına katkıda bulunurlar.

Kadınlar için nektarin

1. Adil seks, yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle tartışılan meyveye aşık oldu.Bir kıyma makinesinden geçen nektarin hamuruna dayanan maskeler yüzünü sıkar, beyazlatır ve nemle doyurur.
2. Sıkılmış meyve suyunu mısır nişastası ve yumurta akı ile hamurdan çıkarırsanız, kırışıklıklardan, hiperpigmentasyondan ve akneden cilt için harika bir maske hazırlayacaksınız.
3. Değer sadece meyveyi harici olarak uygularsanız ortaya çıkmaz. Metabolik fonksiyonları arttırmak ve kilo vermek için diyetlerde yenir. PP'ye yapışırsanız, vücudu vitaminlerle doyurmak için nektarin uygulanır.
4. Gelen diyet lifi bir fırça gibi davranır, bağırsak yolunu durgunluktan temizler, bu nedenle rahat ve hızlı bir şekilde kilo verir. Bu durumda, katı diyetlere oturmak gerekli değildir.
5. Nektarin hamile annelere de fayda sağlayacaktır. Gebeliğin erken bir aşamasında, bir kadın şiddetli toksikoz ile ortaya çıkan kusma ile işkence görür. Sadece birkaç dilim meyve bu hassas semptomları ortadan kaldıracaktır.
6. Hamile kadınların sindirim sorunları olabilir. Genellikle kabızlık, mide ekşimesi, hazımsızlık olarak kendini gösterirler. Sistematik beslenme ile nektarin hoş olmayan sonuçları ortadan kaldırır.

Erkekler için nektarin

1. Mevsim meyveleri, daha güçlü cinsiyetin günlük diyetinde mevcut olmalıdır. Nektarinlerin mükemmel restoratif özellikleri vardır. Meyvelerin sistematik olarak tüketilmesi, vücudu aşırı sıvı birikmesinden koruyacaktır.
2. Bununla birlikte, dokular tuzlardan ve benzer zararlı kirliliklerden temizlenecektir. Zararlı maddeler genellikle idrar yollarında ve organlarda birikir. Genellikle, bu tür küçük problemler prostatit vb. Şeklinde ciddi bir hastalığa dönüşür.
3. Meyve yeterince çinko içerir. Enzim, erkeklerde hormonal seviyelerin restorasyonunda aktif olarak yer alır. Nektarinlerin cinsel sağlık üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Meyvelerdeki magnezyum ve potasyum bolluğu, kardiyovasküler sistemi tamamen güçlendirmenize izin verir.

Çocuklar için nektarin

1. Uzmanlara göre, nektarin şeftaliden çok farklı değil, bu nedenle meyve bebeklikten (7-9 ay) zaten sokulabilir. Günde sadece birkaç damla meyve suyu vermeye başlayın. Nektarini yavaş yavaş bebeğinizin diyetine dahil edin.
2. Ayrıca, birkaç nektarinden patates püresi vermek zaten mümkündür. İnanın, küçük çocuklar bu incelikten zevkle zevk alırlar. Ayrıca meyve çok sağlıklıdır.
3. Meyvelerin düzenli yemesi, bebeğin düzgün bir şekilde gelişmesini ve büyümesini sağlayacaktır. Nektarin ayrıca hafif bir müshil etkisine sahiptir.
4. Doktorlar, zayıf doğmuşsa, bebeğin diyetine meyve suyu eklemeyi tavsiye eder. İçecek hızla gücü geri kazanacak ve çocuğu ton haline getirecektir.

Nektarinlerin zararı

1. Diyabet hastası veya eğilimli kişiler için diyete nektarin dahil etmek yasaktır. Nektarin çok miktarda doğal şeker içerir.
2. Aynı nedenle, obezite eğilimi olan nektarinlere dayanmayın. Bileşime ve alerjik reaksiyon gelişimine olası bireysel hoşgörüsüzlüğü düşünün.
3. Aşırı dikkatle, safra sistemi ile ilişkili patolojiler için meyve tüketin. Sindirim sistemi problemleriyle karşılaşmamak için sabahları nektarin yenmelidir.

Dengeli ve nispeten çok yönlü değerli maddelerin listesi sayesinde, yabancı meyvenin bir dizi değerli niteliği vardır. Ancak potansiyel zararını düşünmeye değer.

Video: nektarinin faydalı ve zararlı özellikleri