Vücudun sağlığı için tarihlerin yararları ve zararları

Tarihler, çocukluktan birçok kişiye tanıdık gelen oryantal bir inceliktir. Tatlılığın iyileştirici özellikleri, birçok hastalığa karşı mücadelede terapötik bir bileşen olarak talep edilmektedir. Ama yine de dikkatli kullanmanız gerekiyor. Neden? Bu soruya cevap vermeye çalışalım.

Tarihlerin faydaları

Tarihlerin faydalı özellikleri, eşsiz kompozisyonları ile değerlendirilebilir.

1. Meyve, ana aktivitesi gastrointestinal kanalın işleyişini normalleştirmek ve dışkıyı düzenlemek olan önemli miktarda diyet lifi içerir. Diyet lifi, bağırsakların toksinlerden arındırılması nedeniyle vücut tarafından sindirilmez.
2. Pantotenik asitin varlığı nedeniyle, tarihler insan vücudundaki metabolik süreçleri "izleyebilir", bağışıklığın güçlendirilmesini olumlu yönde etkiler. Ek olarak, benzer bir bileşen sinir sisteminin aktivitesini kontrol eder.
3. A vitamini (retinol) sağlıklı saç ve tırnakların korunmasından sorumludur.
4. Potasyum - insanlar için vazgeçilmez ve özellikle önemli bir bileşen - tarihlerin bileşiminde de bulunur. Rolü, kalbin normal kaslarını ve bir kişinin iskeletini korumaktır. Az miktarda güzellik bile (120-200 gr.) Bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu günlük potasyumu telafi edebilir. Çocuklar sadece 2-3 meyve yemeye ihtiyaç duyarlar.
5. Tarihlerde kalsiyum da 100 gr'da çok içerir. 64 mg mertebesinde bir ürün. Kemik, iskelet ve dişlerin gücü söz konusu olduğunda bu eser element vazgeçilmezdir. Bu yüzden pozisyondaki kadınların ve emziren annelerin bu ürünü menüye dahil etmeleri önerilir, çünkü kalsiyum da dahil olmak üzere birçok eser element açısından zengin özel, dengeli bir diyete ihtiyaçları vardır.
6. Tarihler oldukça kuvvetlendirilmiş bir üründür. Tiamin, Piridoksin, Riboflavin, Askorbik asit, Flovasin, K, D vitaminleri - liste etkileyici. Ürün enerjik olarak değerlidir, bu nedenle hurma ağacının meyveleri çalışma günü boyunca tam bir atıştırmalık olarak güvenle kullanılabilir. Yüksek kalorili incelik, hızlı karbonhidratlar yakında yeterince almanızı sağlar, bir kişi güç ve enerji dalgalanması hisseder.
7. Minerallerin meyvelerindeki varlığı ve demir, magnezyum, sodyum, çinko, manganez gibi bir dizi yararlı madde, kardiyovasküler patolojileri ilk elden bilenler için çok değerlidir. Benzersiz bir ürün, uzun yolculuklardan, seyahatlerden sonra gücün hızlı bir şekilde geri kazanılmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, atıştırmalık için yolda bir tedavi almanız önerilir.

Ağaçların bize verdiği şaşırtıcı meyvelerin etrafında, birçok söylenti ve söylenti var, ancak bir şey kesindir - kompozisyon ürünündeki bu besleyici ve zengin, insan vücuduna getirebileceği faydalarda eşit değildir.

Kime tarihler kontrendikedir

Tarihlerin sahip olduğu birçok yararlı nitelik vardır. Bununla birlikte, herkes bunları kullanamaz.

Bu ürüne alerjik reaksiyonu olan kişiler ilk önce dikkatli olmalıdır. İlk kez sadece birkaç çilek yemeye çalışmalısınız. Herhangi bir rahatsızlık ortaya çıkmadıysa (boğulma, öksürme, deri döküntüleri vb.), Meyveler diyetinize güvenle girilebilir.

Yatmadan önce yemek tarihleri ​​önerilmez, çünkü onları sindirmek çok zaman alır. Geceleri mideyi aşırı yüklemeyin, aksi takdirde bütün gece çalışması gerekir ve bu vücuda zararlıdır.

İnsüline bağımlı hastaların bu meyveyi menüde uygulamalarına dikkat etmek gerekir. İnsülin ve şeker alma arasındaki süre 2 saat veya daha fazla olmalıdır.

Menüdeki çok fazla tarihten baş ağrısı olabilir. Bir gün 10 çilek yiyebilirsin, daha fazla değil.

Büyük hacimlerde kullanılan tarihler sinir sistemini engelleyebilir, bunun sonucunda uyuşukluk ve yorgunluk oluşabilir.

Meyveleri sürekli kötüye kullanırsanız, güzelliklerin faydaları geçersiz olacaktır. Bu nedenle, önerilen dozları ciddiye almanız ve günde 3-7 meyveden fazla yememeniz gerekir.

Çocuklar için tarihler

Tarihler - çocukların zevkle zevk aldığı bir tatlı. Ancak, çocuklara gelince, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için belirli kurallara uyulmalıdır. Bu nedenle, örneğin, çocuk doktorları bu meyveyi 1.5 yaşından itibaren yiyecek olarak yemeyi tavsiye eder.

Her şeyden önce, küçük bir alerji testi yapmalısınız. Bunu yapmak için, bir meyveyi önceden denemeniz gereken bir meyve vermeniz gerekir. Reaksiyon yoksa, çocuk güvenli bir şekilde tarihler verebilir, ancak küçük miktarlarda. Böyle bir ürünün çocuğun vücuduna düzenli kullanımı sadece fayda sağlayacaktır.

Çocuklara hem kuru formda hem de ev yemeklerine veya kompostoların bir parçası olarak vermek mümkündür.

Tarihlerin kullanımı bağışıklığı arttırır, beyin aktivitesini geliştirir, iskelet sistemini güçlendirir ve hasta bir çocuk daha hızlı iyileşir. Ayrıca, tarih ağacının meyveleri stresi hafifletebilir, anemiyi tedavi edebilir ve vücudun enerji kaynaklarını yenileyebilir.

Kilo verme tarihleri

Bu meyvenin ekstra kiloların atılmasını teşvik edip edemeyeceği sorusu uzun zaman oldu. Bir yandan, incelik oldukça yüksek kaloridir, diğer yandan, az miktarda ürün yeseniz bile tokluk yakında gelir.

Kilo verme tarihleri ​​bazı diyetlerde kullanılır, oruç günleri esas alınır. Tatlılar için istekleri azaltırlar, şekere alternatif olarak hareket ederler, aperatifler için uygundurlar. Meyvede bulunan sükroz gecikmez, ancak enerji rezervine dönüştürülür.

Bir tarih diyeti kullanırsanız, fazla suyu vücuttan çıkarabilir ve metabolik süreçleri normalleştirebilirsiniz. Bitki lifleri ile birlikte toksinler vücuttan atılır.

Tarihler nasıl seçilir

Tarihlerin doğru olanı seçebilmesi gerekir. Mağazada incelik kurutulmuş halde sunulmaktadır. Seçim yaparken, paketteki meyvelerin yapışkan olmadığına, ancak birbirinden ayrı olarak yerleştirildiğine dikkat etmeniz gerekir. Yüzeyin şeker kristalleri ile kaplanmaması arzu edilir.

Tarihler parlıyor ve parlıyorsa, daha çekici görünmek için yağlandıkları anlamına gelir. Bu tür ürünleri satın almamak daha iyidir.

Olgun meyveler koyu, kuru ve buruşuktur. Ancak aynı zamanda, tarihler kırışmamalıdır. Bu gerçek onların güçlü aşırı kurumasını gösterir.

Yüzeyinde küf bulunmaması gereken cildi dikkatle incelemek gerekir. İçi boş bir cilt ile görsel hasara sahip olmayan bir incelik elde edin. İçinde kemik bulunan tarihler çok daha kullanışlıdır.

Günlük diyetteki tarihler - nasıl yenir

Genellikle, birkaç kişi tarihleri ​​kullanmak için hangi kuralların sorusu ile ilgilenir. Ürün, kural olarak, kurutulmuş olarak tüketilir, bütün olarak, sadece kemiğin çıkarılması gerekir.

Önemli! Kabuk çıkarılamaz, çünkü içinde yararlı bileşenlerin ve eser elementlerin çoğu bulunur.

Tüketim için tatlı olması muhtemel sulu meyveleri alın.

Bir tedavi ile çay içebilirsiniz, çünkü bu tatlılara ve un tatlılarına harika bir alternatiftir.

Tarihler genellikle evde pişirme için bir bileşen olarak kullanılır. Kuru üzümlere bir alternatif olabilirler.

Tarihler zaten bildiğiniz yemeklere harika bir ektir. Örneğin, bir ördekle pişirin, dondurmayı süslemek için kullanın, pirinç parçalarını hurma parçalarıyla pişirin. Biraz hayal gücü gösterdikten sonra, tarihlerin eklenmesiyle yeni bir versiyonda tanıdık yemekler ile kendinizi ve ailenizi memnun edebilirsiniz.

Tarihler - hem taze hem de kurutulmuş olarak tüketilen lezzetli, sağlıklı ve lezzetli meyveler - sadece açlığı tatmin etmek için harika bir yol değil, aynı zamanda bazı hastalıkları itmek için harika bir fırsattır.

Video: Vücut için tarihlerin faydaları ve zararları