Kalıcı yorgunluk ve uyuşukluk: nedenleri ve tedavisi

Modern yaşamın ritmi sadece dayanılmaz - çoğumuz kariyer basamaklarını daha yükseğe tırmanmaya çalışıyoruz ve bu da bazı fedakarlıklar gerektiriyor. Sık işleme, düzenli seminerler ve sürekli eğitim kursları, hafta sonları fazla mesai - tüm bunlar çalışanın durumunu olumsuz yönde etkiler. Ve bu evde küçük bir çocuk, çeşitli kronik hastalıklar ve ek endişeler ile ilişkiliyse, sadece normal uyku ve dinlenme hayal edilebilir. Günden güne, aydan aya, yıldan yıla, bir kişi sürekli yorgunluk ve uyku arzusu biriktirir. Ancak, ne yazık ki, uyku da her zaman mümkün değildir - aşırı efor ve uykusuzluk sadece iyi uyumanıza izin vermez, anksiyete içindeki bir kişi yüzeysel olarak uyur, bu da tamamen rahatlamasına izin vermez. Bu yazıda, sürekli yorgunluğun nedenleri ve tedavisi ile uğraşmaya çalışacağız.

Bir kişi neden yorgun ve kırık hissediyor?

Herhangi bir çalışma kolektifinde farklı insanlar bulabilirsiniz - şevkli ve aktif, uykulu ve uyuşuk. Bu durumun nedenlerini anlayarak, bu faktörleri iki ana gruba ayırabiliriz - fizyolojik nedenler ve böyle bir duruma neden olabilecek hastalıklar. Basit bir tane ile başlayalım.

1. Uyku eksikliği. Bu, kararlı uyuşukluğun en basit ve en yaygın nedenidir. Evde geceleri birçok kez uyanan küçük bir çocuğunuz varsa, bir komşu bütün gece onarırsa, geceleri ekstra para kazanmak zorundaysanız, güçlü bir durumdan söz edilemez. Bu sorunun çözümü basit - sadece yeterli uyku almanız gerekiyor. İşteyken bir fincan sert kahve içebilirsiniz.
2. Oksijen eksikliği. Çoğu zaman havalandırma problemleri olan büyük ofislerde böyle bir sorun ortaya çıkar - insanlar esnemeye başlar, baş dönerler, tam anlamıyla işyerlerinde uyurlar. Bu durumda, hava izin veriyorsa, odayı daha sık havalandırmanız, pencereleri açık bırakmanız gerekir.
3. Stres. Aşırı sinir yükleri ile özel bir madde açığa çıkar - cartisol, fazlalığı yorgunluğa ve bitkinliğe neden olur. İşiniz stresle ilgili ise, kesinlikle mola vermeli ve elbette bu işe karşı tutumunuzu değiştirmeli ve daha az gergin olmaya çalışmalısınız.
4. Fazla kahve. Bazı insanlar, ilgisizlikle mücadele ederek, aslanın kahve dozunu ve boşuna içirler. Gerçek şu ki, bir veya iki fincan gerçekten canlanıyor, ancak büyük miktarda kafein sakinleşiyor ve hatta rahatlıyor. İçeceğin böyle bir şok dozundan sonra, kesinlikle uyumak isteyeceksiniz.
5. Vitamin eksikliği. Önemli vitamin eksikliği kendinizi bu şekilde anlatabilir. Çoğu zaman, kronik yorgunluk iyot veya magnezyum eksikliğini gösterir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk en sık ilkbaharda, meyve ve sebzelerdeki doğal vitaminlerin ihmal edilebilir hale geldiği durumlarda ortaya çıkar - bu süre zarfında multivitamin kompleksleri almanız gerekir. Tabii ki, diyetinizi yeniden düşünmelisiniz. Her mevsimde, daha fazla taze sebze ve meyve tüketmeniz gerekir, sadece doğal yemekler, fast food yok.
6. Kötü alışkanlıklar. Herkes bilir ki alkol ve nikotin kan damarlarının lümenini daraltır, beyin de dahil olmak üzere organlara daha az oksijen verilir. Düzenli sigara kullanımı, refahta bozulmaya, sürekli bir yorgunluk ve yorgunluğa yol açar.
7. Manyetik fırtınalar ve hava koşulları. Meteole bağımlı insanlar, genellikle manyetik fırtınaların arka planında ve yağmurdan önce uyuşukluk durumunun oluştuğunu fark ederler.Bu basit bir şekilde açıklanır - bu hava koşullarında, atmosferik basınç azalır, vücut reaksiyona girer ve kan basıncını yavaş yavaş azaltır, kalp atışı yavaşlar ve yorgunluk sendromu oluşur. Ek olarak, bu durum çoğunlukla az güneş ışığı olduğunda sonbahar ve kış aylarında görülür. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları altında, insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan deride D vitamini üretilir.
8. Tokluk. Yorgunluk en doyurucu bir akşam yemeğinden sonra yuvarlanıyor, değil mi? Mesele şu ki, aşırı yemek yerken, tüm kan sindirim organlarına koşar, beyinden uzaklaşır, bu artan uyku arzusuna yol açar. Bununla baş etmek zor değil - sadece aşırı yemek zorunda değilsiniz.
9. Gebelik. Çok sık, kadınlar hamilelik sırasında, özellikle ilk ve son üç aylık dönemde uykuya dalarlar. Bunun nedeni hormonal arka plandaki bir değişikliktir, ayrıca hamile kadınlar geceleri normal şekilde uyuyamazlar - tuvalete sık sık geziler, geç aşamalarda mideye müdahale eden oksijen eksikliği ve aşırı şüpheler - tüm bunlar uykusuzluğa yol açar.

Ek olarak, belirli ilaçları alırken yorgunluk oluşabilir - bunlar arasında sakinleştiriciler, antidepresanlar, antihistaminikler, hipnotikler ve vazokonstriktör ilaçlar bulunur. Hastalık izni almamaya, ancak bacaklarınıza ARVI aktarmaya karar verdiğinizde, küçük bir soğuk algınlığının arka planına karşı uyuşukluk oluşabilir. Peki ya yorgunluğa daha ciddi problemler neden olursa?

Hangi hastalıklar ilgisizliğe ve yorgunluğa neden olur?

Yorgunluk uyku, oksijen ve vitamin eksikliği ile ilişkili değilse, bu durum size uzun süre eşlik ederse, vücuttaki olası patolojiler hakkında konuşabiliriz.

1. Anemi. Bu, sürekli yorgunluğun ve uyku arzusunun en yaygın nedenidir. Bunu kontrol etmek için, hemoglobin analizi için kan bağlamanız yeterlidir, eğer bu gösterge normalin altındaysa, önlemler alınmalıdır. Küçük sapmalarla, sorunu yiyeceklerle düzeltebilirsiniz - düzenli olarak karaciğer, nar, et, sığır dili, elma yiyin ve bu yiyecekler çok fazla demir içerir. Karmaşık durumlarda demir preparatları reçete edilir. Anemiyi tanımak zor değildir - düşük hemoglobin, cilt ve mukoza zarının solgunluğu, nefes darlığı ve hızlandırılmış bir kalp atışı ile karakterizedir.
2. VVD. Çok sık, vejetatif vasküler distoninin bir arka planında düzenli yorgunluk ve uyuşukluk durumu oluşur. Hastalık, taşikardi, bağırsak disfonksiyonu, titreme, uyku bozukluğu, korku ve sinirlilik eğilimi gibi semptomlarla karakterizedir.
3. Hipotiroidi. Çoğu zaman, sürekli bir yorgunluk ve yorgunluk hissi ile, hastalardan bir hormon testi yapmaları ve bir endokrinologla görüşmeleri istenir. Tiroid bezi birçok hayati fonksiyondan sorumlu organdır. Üretilen hormon eksikliği, yorgunluk, sık ruh hali değişimleri, depresyon, nefes darlığı vb.
4. Diyabetes mellitus. Kandaki insülin eksikliğinin arka planında benzer bir başarısızlık durumu ortaya çıkabilir. Diyabetliler, nedensiz yorgunluğun yakın bir insülin krizinin bir işareti olabileceğini, acilen kan şekerini ölçüp harekete geçmesi gerektiğini biliyorlar.
5. Uyku apnesi. Bu patoloji, bir gece uykusu sırasında istemsiz solunum durmasından oluşur. Bir kişi yalnız yaşıyorsa böyle bir durumun farkında bile olmayabilir. Bunun bir sonucu olarak, oksijen eksikliği oluşur, bir kişi yeterince uyku alamaz, sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar.

Tüm bunlara ek olarak, uyuşukluk kronik yorgunluk sendromunun bir sonucu olabilir. Aktarılan bulaşıcı hastalıklardan sonra hastanın rehabilitasyon süresine ihtiyacı vardır, aksi takdirde kayıtsızlık ve güç kaybı durumunda olacaktır. Herhangi bir kronik hastalık uyuşukluğa neden olabilir, çünkü kronik süreçler daha az akut olduğundan, klinik hafiftir.

Ayrıca bir çocukta yorgunluk ve ilgisizlik hakkında da söylemek isterim. Bu helmint istilasının bir belirtisi olabilir. Bazen çocuklar sonbaharda sessiz kalırlar - sarsıntı sürekli uyuşukluğa yol açar. Çocuk yorgunluğu fahiş stres, gıda zehirlenmesi ve diğer hastalıklarla ilişkili olabilir. Kesin olan bir şey var - çocuğun ilgisiz ve uyuşuk hali kesinlikle sağlığının ihlali belirtisidir. Canlılık eksikliği ile nasıl başa çıkılır?

Sürekli yorgunluk hissinden nasıl kurtulurum

Düzenli olarak yorgunluk hissiniz varsa, harekete geçmeniz gerekir, böyle bir duruma katlanamazsınız. Başlamak için her şeyi ertelemeye ve yeterince uyumaya çalışın. Küçük çocuğu akrabalara emanet edin, telefonu kapatın, bir gün izin alın, bilgisayara gitmeyin, perdeleri perdeleyin ve sadece uyuyun - istediğiniz kadar. Tam bir iyileşme için bir günlük uykuya ihtiyacınız olabilir, ancak buna değer - yeniden stoklamanız gerekir. Bu işe yaramazsa, daha ciddi önlemler alınmalıdır.

Günün rejimini gözlemlemeye çalışın - erken yatmanız gerekir, gece yarısına kadar gevşemenin önemli bir bölümünü taşıyan bir rüyadır. Aşırı yemeyin, daha sık yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Daha fazla hareket etmeye çalışın - böylece vücudu oksijenle doyurursunuz. Egzersiz - bu, özellikle iş sürekli bilgisayarda oturmayı içeriyorsa, refah için çok yararlı ve önemlidir. İşyerinde çok çalışıyorsanız, kalkmanız, yürümeniz, hafif egzersizler yapmanız, temiz havaya çıkmanız, boynunuza masaj yapmanız gerekir - bu beyne kan akışı sağlayacaktır. Genel olarak, yüksek kaliteli yaka bölgesi masaj terapisi durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Her sabah neşelenmenize ve enerji vermenize yardımcı olmak için her sabah kontrast duş alın.

Yorgunluk ve uyuşukluk genellikle uzun süreli mevsimsel depresyon ile psiko-duygusal düzeyde ortaya çıkar. Bu durumda, olumlu duygularla şarj olmanız gerekir - arkadaşlarla tanışmak, evcil hayvanınızla oynamak, çocuğa dikkat etmek, en sevdiğiniz kitabı okumak. Adrenalin atmanız gerekebilir - bir paraşütle atlayın veya başka bir aşırı eylemde bulunun. Bazen güçlü bir ivme verir, hayat sayfasını döndürmenize ve baştan baştan başlamanıza izin verir. Sonuçta, iyi bir ruh hali ve pep yaklaşan kariyer zaferlerinin temelidir!

Video: sürekli uyuşukluk ile ne yapmalı