Eğilirken, dizler çatırdar: ne yapmalı?

Her birimiz, yaş, boş zaman ve sağlık durumu ne olursa olsun, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye ve daha fazla hareket etmeye çalışıyoruz. Bahane aramıyoruz, fırsat arıyoruz. Peki ya eklemler hareket ederken incinirse, dizlerde normal viraj vermeyin ve bacakları bükmeyin? Bu genellikle yaşlı insanlarda görülür. Ne yapmalı? Yaşlılığa bağlı olarak yaşamın tüm cazibelerini bırakmak gerçekten gerekli mi? Gerçekten sadece televizyonun önündeki kanepede vakit geçirmek zorunda mısın? Nasıl olursa olsun! Dizlerde çatlaklar giderilebilir ve gerçekten etkili bir şekilde yapılabilir. Bugün dizlerde ağrı ve çatlaklar, bu fenomenin nedenleri ve bu sorunu çözmenin ana tıbbi ve ev yöntemleri hakkında konuşacağız.

Neden dizlerin çatırdadı

Diz, insan vücudundaki en büyük eklemdir. Bununla birlikte yürüyebilir, bacağını bükebilir, hareket edebilir ve durabiliriz. Eklemin içinde, eklemin kendisini aşınmadan koruyan ve kemiklerin sürtünmesini ve birbirinin alnındaki kıkırdağı azaltan sinovyal bir sıvı bulunur. Bir kişi hareket, fleksiyon ve ekstansiyon sırasında dizlerinde bir çatlak hissederse, bu eklemin tahrip olduğunu gösterir. Dizlerdeki çatlaklar, dış minör faktörlerin arka planında ortaya çıkabilir veya hastanın kas-iskelet sisteminin iç hastalıkları ile ilişkili olabilir. Öyleyse, dizlerde çatırdamaya neyin neden olabileceğini anlamaya çalışalım.

1. Dizde çatlama, eklem üzerindeki aşırı stresden kaynaklanabilir. Bir kişi ağırlık kaldırırsa bu olur. Çoğu zaman benzer bir problem haltercilerde görülür.
2. Rahatsız ayakkabılar dizlerde ağrıya ve çatırdamaya neden olabilir. Bu özellikle yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar için geçerlidir. Bu tür ayakkabılar giyerken ayağın kemeri değişir, ağırlık merkezi hareket eder, diz eklemi doğal olmayan bir pozisyonda çalışmaya zorlanır.
3. Çoğu durumda, aşırı yüklenme aşırı kilolu bir hasta yaratır. Obezite ile eklem üzerindeki baskı birkaç kez artar, yavaş yavaş çöker.
4. Dizlerdeki bir çatlak, yerleşik insanlara yerleşik çalışmalarla eşlik edebilir.
5. Bazı durumlarda, dizlerdeki bir çıtırmanın nedeni zayıf beslenme, yani tatlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin tüketimi olabilir.
6. Kıkırdak, yetersiz hormon üretimi nedeniyle zayıf olabilir.
7. Fleksiyon sırasında dizlerde kırılma, vücutta kalsiyum eksikliğinin ana belirtilerinden biridir.
8. Ancak çoğu zaman, dizlerde bir çatlak, hastalıkların bir arka planına karşı ortaya çıkar. Artrit, artroz, menisküs hasarı, gonartroz, bursit, bağlarda hasar ve diz ekleminin tendonları gibi tanılarla çatlak oluşabilir.
9. Diz eklemini oluşturan çıkıklar ve kemik kırıkları nedeniyle dizler çatlayabilir.
10. Risk altında, yaşlı insanlar, sinovyal sıvı miktarı yaşla birlikte azaldıkça, kıkırdak eklemi yıpranır, ek kronik hastalıklar kendilerini hissettirir.
11. Çoğu zaman, profesyonel sporcularda dizlerde bir çatlak meydana gelir, çünkü birçok sporda diz eklemlerindeki yük muazzamdır, dahası, yoğun eğitim ve vücudun kademeli aşınması bunu etkiler.
12. Dizlerdeki çatlaklar, kemikler gözenekli ve kırılgan hale geldiğinde osteoporozun bir sonucu olabilir. Bu genellikle ileri yaştaki kadınlarda görülür.
13. Diz eklemindeki konjenital anormallikler, farklı uzuv uzunlukları ve hatta düz ayaklar nedeniyle dizler çatlayabilir.

Semptomun doğasını belirlemek için kesinlikle bir doktora danışmalısınız.Kural olarak, bir travmatolog bu tür sorunlarla ilgilenir, fazla vücut ağırlığını azaltmak için bir romatolog ve hatta bir beslenme uzmanının yardımına ihtiyacınız olabilir. Doğru tanı koymak birçok faktöre bağlıdır. Her şeyden önce, doktor bir muayene yapar ve bir anamnez toplar. Bir uzmana çalışmalarının koşulları, fiziksel aktivite ve mevcut spor yaralanmaları hakkında bilgi vermek çok önemlidir. Ayrıca kalıtsal faktörü tanımlamanız ve eşlik eden hastalıkları analiz etmeniz gerekir. Daha doğru bir tanı için diz eklemleri, BT ve MRG'nin röntgeni ve ultrason muayenesi gerekebilir. Bazı durumlarda, sinovyal sıvı bile analiz için alınabilir.

Diz krizi ilaç tedavisi

Dizlerdeki çatlakların tedavisi çok tuhaftır ve ilk tanıya bağlı olarak önemli ölçüde farklılık gösterir. İşte ağrıyı hafifletmenize ve diz ekleminizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı genel yönergeler.

1. Anti-enflamatuar ilaçlar. Bu ilaç grubu artrit ve artroz için etkilidir. Tablet şeklinde olabilirler, ancak enjeksiyonla ilaç almak çok daha etkilidir. Bunlar arasında Diklofenak, Ibuprofen, Nimesulid, İndometasin, vb.
2. Kıkırdak için. Bunlar, kıkırdak dokusunun bütünlüğünü geri kazanarak kolajen üretimine katkıda bulunan dış ve iç etki ilaçlarıdır. Bu Kondroksit, Kondroitin, Rumalon.
3. Isınma merhemleri. Ağrıyı hafifletmek ve aktif olarak hareket edebilmek için ısınma ve analjezik merhemleri kullanabilirsiniz. Bu Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Steroid olmayan anti-enflamatuar merhemler. Oral yoldan alınması gereken ilaçlara ek olarak, dizine steroidal olmayan merhemler uygulanabilir. Enflamasyonu ve şişliği hafifletir, ağrıyı hafifletir. Bu ilaçlar arasında Nise, Ortofen, Ketoprofen ayırt edilebilir.
5. Kortikosteroidler. Bu, steroidal olmayan ilaçlar artık yardımcı olmazsa reçete edilen oldukça ciddi bir hormonal ilaç grubudur. Bu gruptaki en etkili ilaçlar Prednisolone, Hydrocartisone'dur.
6. Vitaminler. Multivitamin kompleksinin alımı gereklidir. Kompleks kalsiyum, fosfor ve D3 vitamini içermelidir - kıkırdak ve kemik dokusunun yapısını eski haline getirir.

Unutmayın, sadece bir doktor bir ilaç reçete edebilir, bunları veya bu ilaçları kendiniz reçete etmemelisiniz. Bununla birlikte, herhangi bir doktor dizlerde çatırdamaya karşı mücadelede ilaç tedavisinin ilk sırada olmadığını güvenle söyleyecektir.

Sağlıklı diz egzersizleri

Çoğu durumda dizlerle ilgili problemler tam olarak düşük motor aktivitesinden kaynaklanır. Bu nedenle, diz eklemlerini geliştirmek ve kemikleri ve kıkırdağı destekleyen kasları güçlendirmek için fizyoterapi egzersizleri yapmak gerekir.

1. Sırt üstü yatarken, dizlerinizi bükün ve bükün, ayaklarınızı yere düzgünce hareket ettirin. Bu egzersizi her gün sabah ve akşam yapın, bunun için yataktan bile çıkamazsınız.
2. Bu egzersiz sırt üstü yatarken de yapılır. Bacaklarınızla dönme hareketleri yapın, onları bir bisiklet gibi dizlerde bükün ve bükün. Tüm hareketler düzgün, yavaş ve ölçülü olmalıdır.
3. Çok yararlı ve etkili yüzme. Suda, dizler üzerindeki yük azalır, ağırlık o kadar şiddetli hissedilmez. Sadece yüzmek değil, su aerobiği.
4. Hasta dizler için basit çömelmeler kontrendikedir, çünkü bu ağrının yoğunlaşabileceği ciddi bir yüktür. Ama çömelmek için sandalyenin arkasına tutarak yapabilirsiniz. Sadece etkili değil, aynı zamanda güvenli bir şekilde antrenman yapabilirsiniz.
5. Bisiklete binmek yararlıdır - bu durumda, eklemin üzerindeki yük minimumdur, çünkü ağırlığın çoğu dizlerin üzerine değil, bisikletin kendisine düşer.

Egzersiz yaparken vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Hareketler pürüzsüz olmalı, size rahatsızlık veya ağrı getirmemelidir.Aşırı ve yoğun stres artık sizin için işe yaramaz, sadece durumunuzu ağırlaştıracaktır.

Fizyoterapi egzersizlerine ek olarak, kesinlikle fizyoterapötik prosedürlere gitmelisiniz. "Çıtır" dizlere karşı mücadelede elektroforez yapmak yararlıdır. Prosedür sırasında, ilaç elektrik akımı kullanılarak kıkırdak ekleminin daha derin katmanlarına enjekte edilir. Ek olarak, manyetik ve lazer tedavisi, ısınma prosedürleri - parafin, kir vb.

masaj

Diz ağrısının üstesinden gelmek için tedavi çok yönlü ve kapsamlı olmalıdır. Hızlı bir iyileşme için koşullardan biri masajdır. Isınma merhemleri ve kremleri ile bir masaj yapmak en iyisidir. Masaj için yılan ve arı zehirine dayanan tıbbi kompozisyonlar kullanmak çok iyidir, etkili merhemlerden biri Viprosal'dir. Masaj, ılımlı çaba göstererek dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Diz üzerine az miktarda merhem sıkın, cildinize dağıtın ve dairesel hareketler yapmaya başlayın. Merhem cilde ve kıkırdağa sürülmelidir. Ürünü dizlerin önünden ve arkasından uygulayın ve ardından etkilenen bölgeye elastik bir bandaj sarın. Yatmadan önce masaj yapın, böylece işlemden sonra bacağınız dinlenirken ısınır.

diyet

Genellikle kıkırdak dokusunun tahrip olması, kıkırdak dokusunu üreten bazı vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanır. Eklemler için büyük miktarda kolajen jölede bulunur. Soğutulmuş formda güçlü zengin et suyu her gün tüketilmelidir. Sığır eti kemiklerinden pişirilirse çok daha iyidir. Buna ek olarak, dengeli yemelisiniz. Daha fazla sebze ve meyve yiyin, süt ürünlerine yaslanın - çok fazla kalsiyum var. Fındık ve taze otlar kemik ve kıkırdak durumunu olumlu yönde etkiler. Diyet et, deniz balığı olmalıdır. Konserve balık yemek iyidir, çünkü etle birlikte yumuşak balık kemikleri de kullanırız. Ayrıca kıkırdak restorasyonu için de yararlıdır. Ayrıca, obezite ile mücadelede beslenme kritik bir rol oynamaktadır. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin, un ve tatlıları reddedin, geceleri aşırıya kaçmayın - bu, diz eklemlerinde kilo ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Dizlerde bir çatlamaya karşı halk ilaçları

Halk bilgeliğinin kumbarasında, kollajen ve kıkırdak üretimini organize etmenize, dizlerde ağrı ve şişliği gidermenize yardımcı olacak birçok yararlı tarif var.

1. Süt kepeği. Bir bardak kepek kaynar sütle dökülmeli ve şişmesine izin verilmelidir. Kütle hafifçe soğuduğunda, bir torbaya ve boğaz dizlerine yapılan bir komprese aktarılmalıdır. Süt kepeği ısıyı uzun süre tutar, iltihap ve ağrıyı hafifletir.
2. Yağ ve portakal. Portakal suyu ve zeytinyağı losyonu yapabilirsiniz. Malzemeleri eşit oranlarda karıştırın, bileşime bir parça gazlı bez batırın ve ağrılı dizlere takın.
3. Çam kozalaklarının kaynatılması. Bu araç kıkırdak geri yüklemenize yardımcı olacaktır. 10-15 çam kozalaklarının doğranması ve bir bardak kaynar su dökülmesi gerekir. En az bir gün boyunca bir termosta bir kaynatma ısrar edin. Her sabah aç karnına yarım bardak iç.
4. Tebeşir ve yoğurt. Sıradan tebeşir, kefir veya yoğurt ile karıştırılmış bir toz haline getirilmelidir. Dize bir kompres olarak uygulanması ve streç film ile sabitlenmesi gereken beyaz bir karışım ortaya çıkacaktır. Günlük losyon yaparsanız, dizleriniz iki hafta sonra ağrır.
5. Bal, gliserin ve alkol. Bu malzemeleri eşit oranlarda karıştırın ve etkili bir tıbbi merhem alın. Sadece çatırtı ve ağrı meydana geldiğinde dizlerini sürün. Kompozisyonu buzdolabında saklayın, kullanmadan önce su banyosunda ısıtın. Bal hastalıklı eklemleri tedavi eder, kıkırdak dokusunu geri yükler. Alkol, iltihap ve ağrıyı nazikçe ısıtır ve hafifletir. Cildi yumuşatmak için gliserin gereklidir, böylece diğer tıbbi bileşenler daha derine nüfuz eder ve merhem daha etkilidir.

Unutmayın, gerçek bir sonuç elde etmek için ilacı masaj, egzersizler, fizyoterapi ve halk tarifleriyle birleştirmeniz gerekir. Sadece bu durumda dizlerde ağrı ve çıtırtıdan bir kez ve herkes için kurtulabilirsiniz.

Dizler yaşlı insanlarda sıklıkla incinir, ancak bunu kabul edilmez. Kendinizi diz ağrısından korumak oldukça mümkündür. İlk olarak, kilonuzu izlemeniz gerekir, çünkü eklemlerde ciddi bir yük oluşturan aşırı kiloludur. İkincisi, daha fazla hareket edin, yürüyün, egzersiz yapın, eklem yapın ve eğitin. Üçüncüsü, beslenmeye dikkat edin. Diyet, ilkbahar ve kış aylarında, multivitamin kompleksleri içerecek şekilde zengin ve çeşitli olmalıdır. Tuz alımını ortadan kaldırın veya sınırlandırın. Çok fazla su için - çünkü eksikliği hücresel dehidrasyona ve doku tükenmesine yol açabilir. Yüksek topuklu ayakkabıyı reddedin - en fazla 4 santimetre. Aktif olarak çalışıyorsanız, rahatlamak için zaman arayın. Eğer mesleğiniz sizi sürekli oturmaya zorlarsa, egzersiz ve ısınma için ara vermeniz gerekir. Çalışırken veya spor yaparken dizlerinizin üzerinde durursanız, dizlikler kullanın - sizi aşırı strese karşı koruyacaktır.

Dizlerinizin çatlamasını önlemek için, onları hipotermiden korumanız gerekir. Eşlik eden hastalıkları zamanında tedavi edin. Dizlerinizin ağrımaya başladığını fark ederseniz, hemen terapötik önlemler uygulayın - egzersiz terapisi, masaj, kompresler. Ağrının daha belirgin hale gelmesini beklemeyin. Sağlığınızı izleyin ve zamanında tedavi alın. Ve sonra vücut size güç ve esenlikle cevap verecektir!

Video: Vücudu alkalize etmek ve dizlerdeki çatlakları nasıl gidermek