Topuk mahmuzları: nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Bir kişinin rahat hayatı, biri iyi sağlık ve refah olan birçok faktörden oluşur. Ancak çoğu zaman vücudun en küçük kısmı bile, yaşam tarzımızda ayarlamalar yapmaya zorlayan vahşi rahatsızlıklara neden olabilir. Topuk dikeni veya plantar fasiit, topuğun kemiklerini ve parmakların aşırı falanjlarını bağlayan tendonun iltihaplanmasıdır. Hastalık yürürken şiddetli ağrı ve rahatsızlık getirir, bazen bir kişi ayağa tam olarak basamaz. Bugün topuk dikeni - ne tür bir hastalık, neden oluştuğu, kendini nasıl ortaya koyduğu ve tedavi edildiği hakkında konuşacağız.

Plantar Fasiit

“Calcaneal Spur” hastalığının adı karakteristik bir röntgen filmine bağlıydı. Ayağa yandan bakarsanız, topukta küçük bir kanca göreceksiniz. Birçok insan yanlışlıkla ağrının nedeninin yürürken yumuşak dokulara giren ve böylece ağrıya neden olan bu kanca olduğuna inanır. Ama aslında, topuğun bu kısmında, fasya adı verilen plantar tendon (bağ) eklenir. Öte yandan, fasya parmakların falanjlarına bağlanır. Bu bağ, amortisman için gereklidir - onun yardımıyla bir kişi sessizce yürüyebilir, dengeyi koruyabilir ve yürürken bahar yapabilir. Bu fasya ayağın sağlıklı bir kemerini oluşturmanızı sağlar.

Biraz sonra bahsedeceğimiz çeşitli nedenlerden dolayı tendon gerilebilir. Bu küçük liflerin yırtılmasına ve fissürün iltihaplanmasına yol açar, plantar fasiit oluşur. “Plantar” plantar anlamına gelir. Uzun süreli iltihaplanma ile, fissürün bir kısmı kalsiyum birikimi nedeniyle kemikleşir, bu röntgende görülebilen karakteristik bir kanca oluşumuna yol açar. Resimde gördüğümüz kanca, topuğun kemik kısmı değil, kireçlenmeden sertleşen tendonun olduğunu söyleyebiliriz. Topuk mahmuzları için tedavi prensiplerini bilmek için bunu anlamak çok önemlidir. Çoğu zaman, kadınlar plantar fasiit muzdariptir, bu vücuttaki hormonal değişikliklerden ve diğer faktörlerden kaynaklanır. Ancak daha ileri yaşlarda topuk dikeni de erkeklere işkence eder.

Dışa doğru, mahmuz herhangi bir şekilde görünmez, ancak bir kişiye çok şiddetli ağrı verir. Yapısal değişiklikler sadece röntgende görülebilir. Ciddi iltihaplanma ve fissürün yırtılması ile, ayağın ortasında hematomlar ve çürükler ortaya çıkabilir.

Topuk dikeni oluşumunu tanıma

En önemli belirti, ayağa basarken akut ağrıdır. Çoğu zaman, sabahları ağrı oluşur. Bu, tendonların gece boyunca bir şekilde restore edilmesinden kaynaklanır, mikro çatlaklar iyileşir. Ve sabah, yataktan kalktığınızda, ayağa tekrar ağır bir yük verirsiniz, lifler tekrar kırılır ve vahşi ağrı getirir. Genellikle hastalar ağrıdan şikayet ederler, "Sanki bir çiviye basmış gibi." Bacak sadece uykudan sonra değil, aynı zamanda uzun bir istirahatten sonra dinlenerek de acıtabilir. Bazen bir kişi, boğaz bacağındaki yükü bir şekilde azaltmak için onunla bir baston taşımak zorunda kalır. Dikkate değer, ancak topuk dikeni olan insanlar ciddi bir acı yaşarken düz bir taban üzerinde yürüyemezler.

Plantar fasiit neden gelişir?

Çoğu zaman, topuk dikeni kas-iskelet sisteminin diğer enflamatuar süreçlerinin arka planına karşı oluşur. Topuk dikeni gelişimini tetikleyebilecek bazı faktörler.

1. Kilolu. Bir kişi aşırı kiloluysa, ayağın kemerindeki yük birkaç kez artar, fasya gerilir ve yaralanır.
2. Düz ayaklar. Bu tanı ile, bir kişinin ayağın sağlıklı bir kemeri yoktur, bu nedenle, fasya sürekli olarak genişletilmiş ve stresli bir durumdadır, bu yavaş yavaş iltihaplanmaya yol açar.
3. Yüksek topuklu ayakkabılar. Bir kadın sürekli olarak yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorsa, bu ayak ve tendonun kemerinde ciddi bir yük oluşturur.
4. Hormonlar. Bir kadının vücudundaki herhangi bir hormonal dengesizliğe, bağların ve tendonların esnekliğinde bir değişiklik eşlik eder. Kalkaneal mahmuz hamilelik, emzirme, menopozun arka planında ortaya çıkabilir. Çok sık, fasiit bir çocuk taşıma döneminde gelişir - bu durumda hormonal değişikliklere kadının ağırlığında keskin bir artış eşlik eder. Bu, ayağın kemerine ek bir yük verir. Birçok hamile kadında, bu nedenle, bacağın büyüklüğü artar.
5. Yaralanma. Kalkaneus veya ayağın diğer kısımlarında herhangi bir yaralanma veya çürük, bağların iltihaplanmasına neden olabilir.
6. Sporcular. Plantar tendonu üzerinde büyük bir yük genellikle sporcularda görülür, esas olarak sporcular (koşucular) topuk mahmuzlarından muzdariptir.
7. Daimi iş. Profesyonel aktivitesi nedeniyle, bir kişi sürekli olarak ayakları üzerinde olmak zorunda kalırsa, tendondaki yük günlük hale gelir, bu da iltihaplanma ve yırtılmaya yol açar. Risk altında olan kuaförler, öğretmenler, aşçılar, garsonlar vb.
8. Hastalığı. Kemik yapısının ihlali veya dokulardaki kan dolaşımıyla ilişkili herhangi bir hastalık, bağların iltihaplanmasına neden olabilir. Buna artrit, ankilozan spondilit, romatizma, bacakların eğriliği (valgus pozisyonu), gut dahildir.

Birkaç provoke edici faktör birleştirilirse hastalık çok daha akut olur - örneğin, düz ayaklar ve aşırı kilo. Bu durumda plantar fasiit tedavisi daha zordur, ancak yine de mümkündür.

Topuk mahmuzlarının kapsamlı tedavisi

Fasiit belirtileri tespit edilirse, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın. Bu sorun bir travmatolog, cerrah, ortopedist veya sadece bir terapist tarafından ele alınmaktadır. Topuk dikeni tedavisi, iltihabı hafifletmeyi, ayaktaki yükü azaltmayı ve tendonu güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi önlemdir. Bununla birlikte, bundan önce, topuk ağrısının bir yaralanma veya başka bir hastalıktan değil, tam olarak bir mahmuzdan kaynaklandığından emin olmalısınız.

1. Antienflamatuar steroidal olmayan ilaçlar. Enflamasyonu mükemmel bir şekilde giderir, akut ağrıyı hafifletir ve hasarlı dokuyu onarırlar. Bunlar arasında Nimesil, Diklofenak, Ketoprofen, Piroksikam, vb. Orta derecede ağrı durumunda, tabletler alınabilir, ağrı akut ve dayanılmazsa, enjeksiyonla tedavi edilmesi daha iyidir.
2. Anestezi merhemleri. Ağrı kesicilerin yerel kullanımı, uygulamadan 5-10 dakika sonra iltihabı çok hızlı bir şekilde hafifletir. Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartisone, Indometasin merhemini iltihaplı bölgelere ovalayabilirsiniz.
3. Dimexidum'dan sıkıştırın. Bu, çürükler ve burkulmalar ile ağrıyı ve iltihabı hızla gideren mükemmel bir araçtır. Bir bardak suya üç yemek kaşığı çözelti eklenmeli ve iyice karıştırılmalıdır. Cilde herhangi bir anestezik merhem sürün, 10 dakika ovun. Bundan sonra, hazırlanan solüsyondaki bir parça temiz bandajı nemlendirmeniz ve ayağın iltihaplı bölgelerine uygulamanız gerekir. Bir filmle örtün ve sıcak bir çorap koyun, 30-40 dakika boyunca bir kompres bırakın.
4. Ayakkabılar. Karmaşık tedavide, doğru seçilmiş ayakkabılara dikkat etmeniz gerekir. Topuğu olmalı - yaklaşık 5 cm Erkekler de küçük topuklu ayakkabılar giymelidir. Topuk eksikliği veya çok yüksek yükselişi yürümeyi acı verici hale getirecektir. Topuklar için özel ortopedik tabanlık satın alabilirsiniz. Merkezde hafif bir girinti olan yuvarlak bir şekle sahiptirler. Bu iç taban, iltihaplı fissürün sıkışmasını ortadan kaldırır, bu da ağrıyı hafiflettiği anlamına gelir.Genel olarak, ortopedik ayakkabı giymek daha iyidir - ayağı doğru konuma sabitler. Ortopedik ayakkabıların yapıldığı yerlerde, herhangi bir ayakkabıya uyan, ayağı doğru pozisyonda tutan ve topuk mahmuzundan ağrıyı hafifleten bireysel yumuşak tabanlık sipariş edilebilir.
5. Yerel abluka. Bazı durumlarda, şiddetli iltihaplanma ile, doktor hastaya ağrı kesiciler ve antienflamatuar ilaçların topikal kullanımını reçete eder. Çoğu zaman, durumu önemli ölçüde iyileştirmek için bir enjeksiyon yeterlidir. Bu tedavide genellikle Diprospan, Hydrocartisone veya Kenalog kullanılır.
6. Fizyoterapi. Bunlar, bağların kemikleşmiş kısmının tahrip edilmesini amaçlayan çeşitli etkilerdir. Yani, topuktaki şekillendirilmiş kancadan kurtulmaya çalışıyoruz. Lazer tedavisi, elektroforez, manyetoterapi ve sıvı azota maruz kalma yoluyla kemikleşmiş alanı “ezmek” mümkündür. Çeşitli frekanslardaki akımları kullanmak çok etkilidir, Darsonval aparatı ile prosedürü uygulamak yararlıdır.
7. Masaj yapın. Bağları daha elastik ve yumuşak hale getirmek için yoğurulmaları gerekir. Her gün, tercihen ağrı kesiciler ve merhemlerle ayak masajı yapın. Kaplan göz merhemi, kalkaneal mahmuzlara karşı çok etkilidir. Masajdan önce bacaklar sıcak tuzlu suda önceden buharda pişirilmelidir. Masajdan sonra bir oklava alın ve yavaşça topuk üzerine dokunun. Böylece bağların kemikleşmiş alanını kırabilir ve ezebilirsiniz. Ancak unutmayın, ılımlı olmanız gerekir, böylece ağrı çok güçlü değildir ve sadece buharlama ve masajdan sonra.
8. Bantlar. Anestezi ve ayağın belirli bir pozisyonda sabitlenmesi için, genellikle kenesio-teips olarak adlandırılan özel şifa sıvaları kullanabilirsiniz. Vurma genellikle sporcular tarafından gerçekleştirilir, böylece yükün yüksekliğinde hasarlı bağlar ve tendonlar normalden daha fazla gerilmez. Bant, topuktan başlayarak ayağa sabitlenir. Sadece ayağı aşırı gerilmekten korumakla kalmaz, aynı zamanda ısınma ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Teip birkaç gün boyunca giyilebilir - yama nemden ıslanmaz, çabuk kurur, bozulmaz.
9. Özel ortezler. Bunlar geceleri giyilmesi gereken cihazlardır. Bağın hafifçe gerilmesi için ayağı belirli bir konumda sabitlerler. Sonuç olarak, fasya aşırı büyümeye ve genişletilmiş bir pozisyonda iyileşmeye başlar, bu da boyutunu artırır. Uyandıktan sonra ayağınıza basacaksınız, ancak bağ keskin bir gerginlik almayacak, bu da şiddetli ağrının da ortaya çıkmayacağı anlamına geliyor. Üç ay boyunca uzun süreli kullanımda, elastik fasya tamamen hasar ve iltihaptan geri yüklenir.
10. Elastik bandaj. Topuk mahmuzundan kurtulmak istiyorsanız ve elinizde teips ve özel ortezleriniz yoksa, basit bir elastik bandaj kullanmalısınız. Topuğu dikkatlice etraflarına sarın ve ayağı gerilmiş konumda kilitleyin. Bunu yapmak için, topuk bölgesini maksimum gerginlikle ayağın üst kısmından parmakların falanjları ile bağlayın. Bu, kurguyu hafifçe germenize ve sabah ayağınıza kalktığınızda ağrı hissetmenize izin vermez. Benzer bir sorunu olan köylerde botlarla savaştı. Bütün gece botların ayak parmağını kırpmak ve bu tür ayakkabılarda uyumak gerekiyordu. Tabii ki, bu çok uygun değil, ancak ayağı doğru pozisyonda mükemmel bir şekilde sabitliyor, sabahları acı çekmeyeceksiniz.
11. Sıcak yamalar. Eczane, elecampane, hardal, kırmızı biber ve aconite köküne dayanan birçok farklı tıbbi sıvaya sahiptir. Cildin iltihaplı bölgelerine yapışırlar, mükemmel şekilde ısınırlar, kan dolaşımını artırırlar ve iltihaplanma süreçlerini hafifletirler. Ayrıca satışta mısırlardan kurtulmak için tasarlanmış bir Solipod yaması var. Bu yama ile topuk dikeninden de hızlı ve etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.
12. Kontrast banyoları. Soğuk ve sıcak maruziyetin değişimi, iltihaplı ve hasarlı bağların restorasyonu için çok etkilidir. Önünüzde iki tane havza kurabilirsiniz - biri sıcak, diğeri soğuk su. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak her iki kapta da indirin ve 10 dakika sonra ağrı azalır. Kuru kontrastlar da yapabilirsiniz. Buzdolabında ve ısıtılmış terliklerde dondurulması gereken helyum tabanlıklarına ihtiyacınız olacak. Bacaklarınızı sırayla tabanlık ve terliklerde tutun, prosedürün etkisi hemen fark edilir.

Topuk dikeni, hızlı bir tedavisi olmayan hoş olmayan bir hastalıktır. Entegre bir yaklaşımla, yukarıdaki önerilerin tümünü takip ederek, birkaç hafta içinde problemden kurtulabilirsiniz. İyileşmenin bir başka yararlı bileşeni fizik tedavidir.

Topuk mahmuzlarına karşı şifa egzersizleri

Bağın hasar görmemesi için yavaş yavaş gerilmesi ve daha elastik hale getirilmesi gerekir. Özel egzersizler bu konuda size yardımcı olacaktır.

Bir sandalyeye oturun ve parmağınızla maksimum çaplı bir daire çiziyormuş gibi çoraplarınızla dairesel hareketler yapın. Egzersizi her iki ayağı da bir şekilde ve diğeri tekrarlayın. Bu o kadar basit ve etkili bir egzersiz ki iş yerinde ayakkabılarda bile yapılabilir - hiç kimse bir şey fark etmeyecektir.

Yere küçük nesneler atın - mendil, kalem, masa tenisi topu, kaşık. Nesneleri bir ve ikinci ayağın ayak parmaklarıyla alıp hareket ettirmeye çalışın. Bu, fissürünüzü eğitmek için harika bir egzersizdir.

Yere yalınayak durun, bir bacağınızı biraz geriye alın. Destekleyici bir bacak üzerinde dururken, ayak parmağını yukarı veya aşağı hareket ettirin, ayak parmaklarının dış veya iç tarafı ile dönüşümlü olarak zeminde dinlenin. Egzersizi bir ve ikinci bacakla tekrarlayın. Dengeyi korumakta zorlanıyorsanız egzersizi duvarın yanında, ellerinizle tutun.

Hiçbir durumda ağrı yoluyla egzersiz yapmayın. Sınıflar rahat ve kullanışlı olmalı, bağların hafif bir gerginliğini hissetmelisiniz.

Topuk mahmuzunun daha fazla yeniden oluşmasını önlemek için, önlemeye özel dikkat gösterilmelidir. Kilonuzu izleyin, düz ayaklardan ve kas-iskelet sistemi hastalıklarından zamanında kurtulun. Mahmuzunuz artık rahatsız etmese bile düzenli egzersiz yapın. Rahat ayakkabılar giyin, özel tabanlık kullanın ve düzenli olarak masaj yapın. Sık sık iş yerinde durmanız gerekiyorsa, saatte en az birkaç dakika oturma fırsatlarına bakın. Bu basit önerileri izleyin ve akut topuk ağrısı sizi rahatsız etmeyecektir.

Video: topuk dikeni tedavisi