Kadınlarda magnezyum eksikliği belirtileri

Modern bir kadının hayatı, her yerde zamanında olmaya çalışan bir sincap serisidir. Bugün, bir kadın rekabetçi olmak istiyorsa her şeyi yapmalıdır. Kadınlar işe giderler, erkeklerle birlikte, eve, çocuklara, yaşlı ebeveynlere bakarlar. Pişiriyor, temizliyor, yıkıyor ve ütülüyorlar. Tüm bu görevler ve gerekli görevler girdabında kendimizi - sağlığımızı ve esenliğimizi - unutuyoruz. Ve vücudun bu reaksiyonuna sürekli yorgunluk, ilgisizlik, hiçbir şeye ilgi eksikliği şeklinde cevap veriyoruz. Bu kadar yeter, dur! Artık durup sevdiğinizi düşünmenin zamanı geldi. Belki de sağlığınız vücuttaki magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyor? Bugün magnezyum, neden gerekli olduğu ve hangi işlevleri yerine getirdiği, hangi semptomların vücuttaki bu mikro elementin eksikliğini gösterdiğini ve mevcut eksikliği telafi etmek için ne yapılması gerektiği hakkında konuşacağız.

Kadın vücudunun neden magnezyum ihtiyacı var?

Herkes magnezyumun kadınlar için hayati önem taşıdığını bilir. Ancak bu ihtiyacın nasıl ortaya çıktığı, hangi organların magnezyumuna ihtiyaç duyulduğu ve hangi süreçlerde yer aldığını anlamaya çalışacağız.

1. Magnezyum, sağlıklı ve güçlü bir sinir sistemi oluşturmak için vazgeçilmez bir tuğladır. Bu eser element, gerilim ve gevşemeden sorumludur. Vücutta magnezyum eksikliği olan bir kadın sürekli nedensiz kaygı, kaygı hissi hisseder. Magnezyum eksikliği ile depresyon riski önemli ölçüde artar.
2. Magnezyum elektrolit, enerji ve plastik metabolizmasında rol oynar, vücudun birçok biyokimyasal reaksiyonunda gereklidir.
3. Magnezyum, kas sisteminin çalışmasından - yani nöromüsküler ekiplerin tepkisinden sorumludur.
4. Magnezyum kasların çalışmasından sorumlu olduğundan ve kalp vücudun ana kası olduğundan, magnezyum da kardiyovasküler sistemin çalışmasını etkiler. Vücuttaki gerekli magnezyum miktarı, kalbin ritmik olarak atmasına izin vererek kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırır.
5. Magnezyum, kalsiyum ile birlikte, sindirim sistemindeki yağları parçalayarak kan kolesterolünü düşürür. Bu, kan damarlarını daha elastik hale getirir.
6. Magnezyum dişler, saçlar ve tırnaklar için sağlıklı doku yapımında önemli bir eser elementtir.
7. Magnezyum, kadın cinsiyet hormonlarının sentezinde ve korunmasında rol oynar. Yeterli miktarda magnezyum sayesinde, kadının adet döngüsü iyileşiyor ve kadın cinsiyet hormonları (östrojenler) normale dönüyor. Magnezyum çeşitli jinekolojik hastalıkların tedavisinde kullanılır.
8. Hamilelik sırasında vücuttaki magnezyum miktarını izlemek çok önemlidir. Sonuçta, fetüsün kemik, kas ve sinir sisteminin döşenmesinde rol oynar, magnezyum eksikliği her türlü gelişimsel patolojiye yol açabilir.
9. 50 yaşından sonra kadınlar için vücutta yeterli miktarda magnezyum gereklidir. Menopoz sırasında, kalsiyum ve magnezyum emilimi keskin bir şekilde azalır, bu da osteoporoz riskini artırır. Kemikleri güçlü tutmak için gerekli magnezyum seviyesine ihtiyaç vardır.
10. Magnezyum ayrıca vücuttaki kalsiyum emilimi için de gereklidir.
11. Magnezyum kas ve sinir fonksiyonundan sorumlu olduğundan, bağırsak, yani perilstatik, bu mikro elementin başka bir sorumluluk bölgesidir. Kronik magnezyum eksikliği kabızlığa neden olabilir.
12. Magnezyum, beyin aktivitesinin bazı bölgelerini kontrol eder - bir eser elementin olmaması, entelektüel gelişim, hafıza bozukluğu, vb.

Tüm bunlara ek olarak, magnezyum bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynar, böbreklere kan tedarikinden sorumludur ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Magnezyum, vücudun basitçe yapamadığı vazgeçilmez bir elementtir. Her gün en az 300 mg magnezyum alınmalıdır. Bu yetişkin bir kadın için ortalama bir normdur. Bazı durumlarda, magnezyum ihtiyacı% 30-40 oranında artar. Bu genellikle hamilelik ve akut stres sırasında, böbreklerin, karaciğer ve kalbin belirli hastalıkları sırasında olur. Peki vücuttaki magnezyum eksikliğini nasıl tanıyorsunuz?

Kadınlarda magnezyum eksikliği belirtileri

Vücuttaki magnezyumun kesin miktarı analiz kullanılarak belirlenebilir. Ancak dış işaretlerle magnezyum eksikliğinden nasıl şüphelenilir?

1. İlk işaret kronik yorgunluktur. Tabii ki, çalışıyorsanız, bir ekonominiz ve üç çocuğunuz var, yorgunluk açıklanabilir. Ancak çoğu kez kadınlar sabah uyandıktan hemen sonra kayıtsızlık ve uyuşukluk hisseder. Böyle nedensiz yorgunluk vücutta magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir.
2. Çok sık, magnezyum eksikliği kadın cinsiyet hormonlarında azalmaya yol açar. Dışa doğru, bu adet döngüsünün yokluğu veya düzensizliği ile kendini gösterir.
3. Magnezyum eksikliğinden şüphelenmenin bir diğer ciddi nedeni çeşitli sinir bozukluklarıdır. Bu elementin eksikliği ile, bir kadın sinirli, gözyaşı, depresif olur, sürekli olarak kötü bir ruh halindedir. Genellikle buna uyku kalitesinde bir bozulma eşlik edebilir.
4. Magnezyum eksikliği kas korse çalışmasını etkiler. Bir kadın uzun süre tek bir pozisyonda olamaz, bacaklarında zayıflık ve uyuşukluk, bacaklarda kramp, karıncalanma ve uyuşma hisseder.
5. Vetovasküler bozuklukların belirtileri vardır - bir kadın ağrılı ve baş dönmesi hissedebilir, boynunda ağrı hissedilir ve sinir teli oluşabilir.
6. Bazı durumlarda, vücutta magnezyum eksikliği, sindirim sistemindeki çeşitli bozukluklarla kendini gösterir. Bir kadın bulantı ve kusma hisseder; nedensiz ishal ve ishal vardır.
7. Bağışıklıkta bir azalma nedeniyle, mantar hastalıkları aktive edilir - kandidiyaz, onikomikoz, vb.
8. Stresli durumlarda, bir kadın hava eksikliği hissedebilir.
9. Magnezyum eksikliği kardiyovasküler sistemin çalışmalarına yansır. Hasta aritmi görülebilir, kan basıncı artar.
10. Toksikozun şiddetinin vücuttaki magnezyum miktarına bağlı olduğuna dair bir görüş vardır. Ve eğer bu mikro elementin eksikliği yüksekse, toksikoz aktif kusma ve mide bulantısı ile şiddetli olacaktır.
11. Bir kadının vücutta magnezyum eksikliği varsa, hava koşullarına daha duyarlıdır. Bu, baş ağrısı, yağmur, rüzgar ve göktaşı fırtınaları sırasında kemiklerin bölgesinde ağrı çekerek ortaya çıkabilir. Ek olarak, magnezyum eksikliği ile, bir kadın genellikle migren atakları yaşar.
12. Şiddetli magnezyum eksikliği koşullarında, bir kadının gözlerinin önünde titrek gümüş ışıklar görünebilir.
13. Magnezyum eksikliği de bir kadının görünümünü etkiler - tırnakları ve saç kırılması, zayıf ve matlaşır.

Bu işaretlerden birini fark ederseniz, durumunuz hakkında doktorunuza danışmanız gerekir. Muayene, tıbbi öykü ve test sonuçlarına dayanarak, doktor vücutta magnezyum eksikliği şüphesini doğrulayabilecek veya çürütecektir. Durumunuz bununla ilişkiliyse, bu eksikliğin nedenlerini bulmanız gerekir.

Neden vücutta magnezyum eksikliği var?

Aslanın magnezyum dozu beslenme ile birlikte vücudumuza girer. Bu nedenle, bu eser elementin eksikliği büyük ölçüde yanlış ve dengesiz beslenme ile ilişkilidir. Çok fazla konserve ve işlenmiş gıda tüketirseniz, magnezyum eksikliğinin nedeni açıktır. Stres sırasında magnezyum büyük miktarlarda tüketilir.Doğal olarak, mikrobesinleri sadece kendinize değil, aynı zamanda bebeğin vücuduna da sağlamak için hamilelik sırasında daha fazla magnezyum gerekir. Vücuttaki aşırı kalsiyum, magnezyumun aktivitesini ve emilimini engelleyebilir. Genellikle, içme suyunda az miktarda magnezyum bulunan bölgelerdeki sakinler arasında magnezyum eksikliği görülür. Aşırı kilolu, az miktarda fiziksel aktivite, kötü alışkanlıklar, iklimde keskin bir değişiklik - tüm bunlar vücutta magnezyum eksikliğine neden olabilir. Bu durumda, vitaminler ve yiyeceklerle elde edilebilecek ek bir magnezyum dozu almanız gerekir.

Vücuttaki magnezyum eksikliği nasıl ortadan kaldırılır

Bazı önlemler alın ve magnezyum içeren preparatları içmeye başlayın, sadece testleri geçtikten sonra ihtiyacınız var. Sonuçta, rastgele hareket etmek durumu daha da kötüleştirebilir. Gerçek şu ki, kalsiyum ve magnezyum birbirleri olmadan emilemeyen, ancak birbirlerini yer değiştirme eğiliminde olan iki eser elementtir. Magnezyum preparatlarını kontrolsüz bir şekilde alırsanız, bu kalsiyum miktarını önemli ölçüde azaltacak olan bu elementin fazlalığına yol açabilir. Dahası, fazla magnezyum da uyuşukluk, ağız kuruluğu ve yavaş kalp atışı gibi semptomlarla kendini hissettirir.

Magnezyum eksikliği testlerle doğrulanırsa, bu eksikliği özel preparatların yardımıyla doldurmak en kolay yoldur. Bunlar arasında Magnelis B6, Magne B6, Magnezyum Asparaginat, Bio-Magnezyum vb. Genellikle, magnezyum eksikliğine diğer vitamin ve mineral eksikliği eşlik eder. Bu nedenle, magnezyumun ayrı ayrı değil, sadece gerekli maddelerin eksikliklerini telafi etmekle kalmayan, aynı zamanda sindirmelerine yardımcı olan multivitamin komplekslerini içmek en iyisidir.

Magnezyum vücudumuzun işleyişindeki en önemli eser elementlerden biridir. Çoğu kimyasal reaksiyona karışır. Magnezyum eksikliği ciddi ve hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Örneğin, uzun süreli magnezyum eksikliği kalbin bozulmasına neden olur, bu kalp krizi veya felce neden olabilir. Vücudunuzu izleyin, çünkü çoğu zaman kendisi işindeki birçok başarısızlık hakkında size sinyal verir. Mantıksız halsizlik, sabah yorgunluğu, kardiyovasküler ve sinir sistemi bozuklukları hissederseniz, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın, magnezyum eksikliği olabilir.

Video: vücutta magnezyum eksikliği - belirtiler, tedavi, önleme