Makale içeriği
Büyük şehirlerde modern yaşamın ritmi sadece şaşırtıcı - bir kişi günde 12-14 saat çalışıyor, spor salonlarına gidiyor, aktif olarak profesyonel beceriler geliştiriyor, trafik sıkışıklıklarında çok zaman harcıyor, çocuklara, aileye, eve ve yaşlı ebeveynlere dikkat ediyor. Dahası, birçok mega şehir sakinleri böyle bir ritimle bir aydan fazla ama sürekli yaşıyorlar. Er ya da geç böyle bir yaşam tarzı kronik yorgunluk sendromunun gelişmesine yol açar. Bazıları bu sendromu dinlenme günlerinde ele alınabilecek banal aşırı çalışma ile eşitler.
Ancak doktorlar, kronik yorgunluk sendromunun tıbbi bir tanı ve vücudun klinik göstergelerinin değiştiği bir durum olduğunu söylüyor. Yani, doktorlar CFS'nin kas ve baş ağrısı, uyku bozukluğu ve diğer hoş olmayan semptomlarla ortaya çıkan beyin ve omurilik iltihabı olduğunu söylüyor. Bilim adamları, hastalık sinir sistemini etkilediğinde ve iltihaplanma akut değil, kronik formda ortaya çıktığında, kronik yorgunluk sendromunun virüsle enfeksiyonun bir arka planında ortaya çıktığını bulmuşlardır. Sendromun gelişmesine herpes virüsü, Epstein-Barr, sitomegalovirüs, Coxsackie virüsü ve diğer enterovirüsler neden olabilir. Virüs herkesi etkilemez; sadece fiziksel ve duygusal olarak zayıflamış bir vücut hastalığa cevap verebilir. Bu makalede, kronik yorgunluk sendromunun ne olduğunu, kendini nasıl ortaya çıkardığını, risk altında olanları ve hoş olmayan semptomlardan bir kez ve nasıl kurtulacağını öğreneceksiniz.
Kronik yorgunluk sendromu nasıl tanınır
İşte kronik yorgunluk sendromunun gelişimini gösterebilecek bazı işaretler ve faktörler.
Bir kişi sürekli bunalmış ve yorgun hisseder, bu durum uyandıktan sonra sabahları bile devam eder.
Kronik yorgunluk sendromu olan hastalar çeşitli uyku bozuklukları yaşar - uykusuzluk, huzursuz ve endişeli uyku, yüzeysel uyku, hasta uyurken.
Böyle bir tanı ile, işin süresi kısa olsa bile bir kişi çok çabuk yorulur.
Genellikle kronik yorgunluk sendromuna ağrıyan eklemler, kas ağrısı eşlik eder.
CFS'li bir kişinin performansı azalır, dikkat konsantrasyonu azalır, hastanın dikkati dağıtılır, işte sık sık hatalar oluşur, verileri analiz etme yeteneği kaybolur, basit görevleri bile çözmek zordur.
CFS ile kronik hastalıklar kötüleşir, bir kişi sıklıkla soğur, bağışıklığı basit enfeksiyonlara, virüslere ve bakterilere bile dayanamaz.
Hastanın sinir ve duygusal durumu da değişir. Kasvetli, depresif olur, fobileri, kaygısı, kaygısı vardır, tüm bu semptomlar geceleri yoğunlaşır. Genellikle hasta sinirli, gergin, çabuk huylu hale gelir, birkaç ay süren depresyon geçirir, hastanın agresif durumu akrabalarını endişelendirmeye başlar.
CFS'de yaygın bir semptom, baş ağrısı, akut veya donuk, çekme, zonklamadır.
Bazen tanıya mantıksız kilo kaybı eşlik eder, bir kişinin görünüşü değişir - gözlerin altında koyu halkalar görünür, hasta haggard olur ve gözlerin beyazları efordan kırmızıya döner.
Kronik yorgunluk sendromu ayrıca vücuttaki rahatsızlıklar şeklinde oldukça gerçek semptomlar verir. Tanı sindirim sisteminin arızalanmasına neden olabilir - kabızlık veya ishal gelişir.Genellikle kronik yorgunluk sendromu ile lenf düğümleri artar, ağrılı hale gelebilirler. Çoğu zaman, sendroma uzun süre düşmeyen sıcaklıkta hafif bir artış eşlik eder. Bu, bir kişinin birçok muayeneden geçmesini sağlar.
Kronik yorgunluk sendromu sadece psikolojik bir faktör değildir. Vücuttaki değişiklikler kan ve idrar testlerine yansır. Açık semptomların olmaması, ancak vücudun durumundaki genel bir bozulma sadece kronik yorgunluk sendromunun karakteristiğidir. Onkolojinin gelişiminin ilk aşamaları tam olarak aynı şekilde ilerler, tüberküloz da asemptomatik olarak gelişir, bazen benzer bir durum vücuttaki helmintik istilaların sonucu olabilir. Bu yüzden zamanında muayene edilmeli ve CFS tanısından emin olmalısınız.
Kronik yorgunluk sendromu geliştiren
İşte en sık teşhis edilen bazı insan grupları.
Bunlar genellikle çalışma çağındaki insanlardır - 25-50 yaşlarında, kariyer inşa eden, daha fazla kazanmaya çalışan, ailelerine ihtiyaç duydukları her şeyi - kendi evlerini, yiyeceklerini, iyi eğitimlerini.
Bazen kronik yorgunluk sendromu, tam, sağlıklı ve uzun bir uykudan mahrum kalan genç annelerde gelişir.
Sınavlara çok hazır olan gençler de sıklıkla CFS tanısının sahibi olurlar.
Kronik hastalıkları olan bir kişi inflamatuar süreçlere daha yatkındır.
Çok sık olarak, kronik yorgunluk sendromu, çalışmaları bir vardiya programı ile ilişkili olan bu tür mesleklerde görülür - demiryolu çalışanları, doktorlar, itfaiyeciler, polis memurları. Biyoritmleri sıklıkla bozulur, ek olarak, yük bazen düzensizdir.
Sürekli olarak limbo, depresyon, çözülmemiş sorunlar, dışarıdan psikolojik baskı, dengeli bir diyet eksikliği, alerjiye eğilim - tüm bunlar vücudu sakat eder, bağışıklık zayıflar ve dış tahriş edicilere karşı koyamaz.
Risk altında, radyoaktif radyasyon, yeraltı, su altında, yüksekte vb.Gibi zor çalışma koşullarında çalışan insanlar da vardır.
Sürekli ilaç da bağışıklık durumunu etkiler, buna alerji ilaçları, oral kontraseptifler, yatıştırıcılar, uykusuzluk ilaçları vb. Dahildir.
Düzenli olarak alkol veya ilaç alan kişilerin kronik yorgunluk sendromu yaşama olasılığı daha yüksektir.
Buna ek olarak, bilim adamları kadınların duygusal durumlarının daha az stabil olması nedeniyle bu tanıdan daha fazla muzdarip olduklarını belirtiyorlar.
Kronik Yorgunluk Sendromu Tedavisi
Bu tanının tedavisi, ilaçların, halk tariflerinin, uyku ve dinlenme ile uyumun kombine etkilerini içerir. Vücudunuzu yavaş yavaş düzenli hale getirmenize ve CFS'den kurtulmanıza yardımcı olacak bazı önlemler.
Ne olursa olsun dinlenmelisin. Her gün en az 8 saat uyumalısın - bu bir aksiyom. Erken yatmaya çalışın, gece yarısına kadar uyumak en yararlı ve sağlıklı olarak kabul edilir. Hafta sonları alarmı kapatın ve vücudun ihtiyaç duyduğu kadar uyuyun. Yatmadan önce odayı havalandırın - serin havada çok daha iyi uyursunuz.
Hafta sonu iş yapmayın. Dahası, tüm ev işlerini tekrar yapmaya çalışmayın - bu çalışma ikinci vardiyadır. Hafta sonlarında dinlenmek, yürümek, kırsal bölgeye çıkmak, aletsiz ve televizyon ekranları olmayan çocuklarla zaman geçirmeniz gerekir. Meslek değiştirmek. Kağıtlarla veya bilgisayarda çalışıyorsanız, ormanda, dağlarda, sporlarda, bisiklete binme vb. Fiziksel olarak çalışıyorsanız, rahat bir ortamda dinlenmek, ilginç bir kitap ve en sevdiğiniz kahvenin bir fincanıyla rahat bir sandalyede oturmak daha iyidir.
İş yerinde mola verin, beş dakikalık dinlenmeyi ihmal etmeyin.Bazı işkolikler, konunun mali tarafı hakkında endişe içinde ve boşuna ayrılmayı reddediyorlar. Tatil bir kişi için fiziksel olarak gereklidir, bu duygusal kaynakları geri yükleme zamanıdır.
Gününüzü zamana veya yapılan iş miktarına göre planlayın. Bugün 6'dan önce çalışmaya karar verirseniz, başladığınızı bitirmek isteseniz bile bu süreden daha uzun kalmayın. Belirli bir işi tamamladıktan sonra evden ayrılmayı planlıyorsanız ve erken bitirseniz bile yeni görevler almamalısınız. Tembellik sadece patolojik değil, aynı zamanda vücudu aşırı çalışmadan kurtardığında kesinlikle fizyolojik olabilir.
Vücudun durumunu geri kazanmak için doğru yemelisiniz - diyette meyve, sebze, süt ürünleri, tahıllar, et, balık, yeşillik olmalıdır. Her gün yeterince su için. Aşırı yiyemez, tatlıları, fast food, tuzlu ve salamura yemekleri, kızarmış ve yağlı reddedemezsiniz.
Her gün egzersiz yapın - bu küçük fiziksel aktivite dokulardaki kan dolaşımını artıracaktır.
İyi bir masaj terapistini ziyaret ettiğinizden emin olun. Bir masaj kursu, rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olacaktır.
Her sabah soğuk bir duş alın - vücudunuzu canlandıracak, cildiniz tonlaşacak ve performansınız artacaktır.
Kronik ve diğer hastalıkların olasılığını ortadan kaldırın. Doktoru zamanında ziyaret edin ve tedavi yapın, SARS almamak için kalabalık yerlere gitmemeye çalışın.
Size zevk veren bir hobi edin, belki de ellerinizin asla ulaşmadığı bir şey yapmak istediniz. Bu, en sevdiğiniz kitabı okumak, bir film izlemek, pul toplamak, çiçek yetiştirmek vb.
Olumlu duygular edinin - en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, çocuklarla oynayın, bir evcil hayvan alın, çiçek satın alın.
Yüzme, su aerobiği vb. Su prosedürleri rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur. Dahası, kendinizi suya daldırmanız gerekmez, bazen gölde basit bir tekne yolculuğu sizi maksimum enerji ile şarj edebilir.
Sigara içmeyi ve alkol almayı bırakın - bu rahatlamanıza yardımcı olmaz, sadece vücudun durumunu şiddetlendirir.
CFS ilaç tedavisi
Yukarıdaki yöntemlerin tümü kronik yorgunluk sendromundan kurtulmanıza yardımcı olmazsa, doktora gittiğinizden emin olun, kendiliğinden iyileşmeyi beklemeyin. İlk olarak, gerekirse daha dar uzmanlara gönderecek olan terapiste gidin. Bir psikoterapist, immünolog, endokrinolog veya nöropatolog, tanıya karşı mücadelede yardımcı olabilir. Hastalığın şiddetine bağlı olarak, ilaç gerekebilir. Doktorların reçete ettiği ilk şey, omurilik ve beyindeki kas ağrısını ve iltihabı hafifletmenize yardımcı olacak anti-enflamatuar steroidal olmayan ilaçlardır. Bunlar arasında Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diklofenak, vb. İmmünomodülatörler - İnterferon, Sikloferon, Polyoxidonium, Dekaris, vb. Bağışıklığı güçlendirmeye, soğuk algınlığı sayısını azaltmaya ve kronik hastalık odaklarını bastırmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, tedavide homeopati uygulayabilirsiniz - bu durumda iyi ve deneyimli bir homeopatik doktora gitmeniz gerekir. Bazen hastaya endişe ve kaygıyı hafifleten, ancak uyku eğilimi göstermeyen günlük sakinleştiriciler reçete edilir.
Başarısız olmadan, hastanın vitamin alması gerekir, çoğu zaman bunlar tam teşekküllü vitamin kompleksleridir. Magnezyumun bileşiminde olması gerektiğini lütfen unutmayın, çünkü genellikle yorgunluk ve sinirlilik ile kendini gösteren bir magnezyum eksikliğidir. Ve ayrıca komplekste sinir sisteminin durumundan sorumlu olan B vitamini olmalıdır. Sinir çalışmasını reddetmek mümkün değilse, dış tahriş edici faktörler varsa, antidepresanlar alınmalıdır - Prozac, Asafen, Zoloft ve yatıştırıcılar, örneğin Glisin.İlacı kendiniz reçete edemeyeceğinizi unutmayın, sadece reçete ile.
Yorgunlukla mücadele için halk ilaçları
Kronik Yorgunluk Sendromu tanısı nispeten yakın zamanda ortaya çıkmıştır, ancak becerikli insanlar ilaç için eczaneye koşmak için acele etmemektedir. Ve haklı olarak! Sonuçta, muhtemelen yerinizde tedavi için etkili bileşenleriniz var. Çoğu zaman, anksiyete ve stres ile sakinleştirici alınır - anne sütü, kediotu ve alıç tentürü. Alkol tentürleri ayrı ayrı veya hepsi birlikte içilebilir. Ek olarak, sinir sisteminin durumunu güçlendirmek için yapraklardan bir kaynatma demleyebilir ve önleme için günde üç kez içebilirsiniz.
İşte gücü yeniden kazanmanıza ve günlük olarak bir miktar vitamin ve enerji almanıza yardımcı olacak başka bir tarif. Kuru üzüm, kuru kayısı ve ceviz eşit parçalarda bir kıyma makinesinden bükülmeli, bal ve limon suyu eklenmeli, her şeyi iyice karıştırılmalıdır. Elde edilen kütleyi küçük parçalara bölün, topları tatlı şeklinde yuvarlayın. Bu lezzetli ilaç sadece yetişkinlere değil, aynı zamanda çocuklara da hitap edecek. Bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde güçlendirir, hemoglobini yükseltir, canlılık ve güç artışı sağlar.
Ne yazık ki, megakentlerde çalışan çok sayıda insan bugün kronik yorgunluk sendromundan muzdarip. Onların saflarına düşmemek için bir uyku ve dinlenme rejimi gözlemlemeniz gerekir. Unutmayın, daha uzun süre çalışırsanız, bu görevi daha iyi tamamlayacağınız anlamına gelmez. Belki de rahatlamanız gerekir ve yeni bir karar daha uygun bir karar verilecektir? İşten mola vermeye, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye, gün için çok yüksek yükler planlamaya, spor yapmaya, açık havaya çıkmaya, sağlıklı bir diyet kurallarına uymaya çalışın. Ve sonra kronik yorgunluk sendromu geçmişte sonsuza kadar kalacak.
Video: Kronik Yorgunluk Sendromu Meditasyonu
Gönderen