Geceleri bacak krampları - nedenleri ve tedavisi

Bir zamanlar alt ekstremitelerde kas spazmı gibi hoş olmayan bir fenomenle yüzleşmek zorunda olmayan bir kişiyi bulmak zordur. Bu saldırılar kendi başlarına nahoştur, ancak durum, bir kişinin istirahat ettiği ve sakin rüya gördüğü gece ortaya çıkması gerçeğiyle daha da kötüleşir. Bu duruma kontrol edilemeyen spastik kas kasılmaları neden olur. Saldırı yıldırım hızında gelişir, kurbanı korkutur ve hareket kabiliyetini sınırlar.

Tabii ki, birçok insan için, gece krampları, özellikle düzenli olarak tekrarlanırlarsa ciddi bir sorun haline gelir. Bu nedenle, böyle bir durumda hangi önlemlerin alınması gerektiği konuyla ilgilidir. Modern tıbbın gece kramplarının doğasını iyi çalıştığını ve bu durumu düzeltmenin etkili yollarına sahip olduğunu söylemeliyim. Bu yazıda, fenomenin nedenleri ve bu sorunla başa çıkmak için hangi araçların yardımcı olacağı hakkında konuşacağız.

Gece krampları çeşitleri

Çoğu zaman, yetişkinlik insanları uyku sırasında alt ekstremite kaslarının spazmlarından şikayet ederler, çoğu daha adil cinsiyetin bu patolojisinden muzdariptir. Konvulsif sendromun uzmanlar tarafından vücudun tahriş edici bir faktöre bir tepki olarak kabul edildiğine dikkat edilmelidir. Dahası, kaynak harici olabilir veya vücudun içinde bulunabilir. Spazmın doğasına ve süresine bağlı olarak, nöbetler iki türe ayrılır:

1. Tonik nöbetler nispeten uzun sürer (4 dakikadan fazla). Bu kramplar bacağın kontrolünü engeller ve bir kişi bir hareket yapmak istiyorsa, şiddetli ağrı ortaya çıkar.
2. Klonik kramplar daha az soruna neden olur. Çok acı verici değiller, uzun sürmezler, sadece bireysel kas grupları tutulur.

Başka bir sınıflandırma daha vardır, ayrıca iki tür konvulsif tezahürü vardır, ancak bunlar sadece lokalizasyona göre alt gruplara ayrılır.

Önemli bir nokta! Gece kramplarının uzun süreli doğasının yanı sıra görünümlerinin yoğunluğu ile, önemli vücut sistemlerinin çalışmasında ciddi işlev bozukluklarının ortaya çıkması yargılanabilir. Örneğin, yaşlı insanlarda, bu kramplar, içinde meydana gelen yaşa bağlı değişiklikleri işaret eder.

nedenleri

Her durumda, gece kramplarını görmezden gelmemelisiniz. Bu vesileyle bir doktora gitmek ve sorunun nedenini belirlemek için bir uzmanla birlikte denemek gerekir. Ve çeşitli faktörler patolojik bir durumun kaynağı olabilir. Nöbetlerin ortaya çıkması için ana önkoşullar:

• artan terleme;
• gerekli elementler ve elektrolitler sıvı ile yıkandığında dehidrasyon;
• inme öncesi durum;
• düşük kaliteli alkol ile zehirlenmenin bir sonucu olarak zehirlenme;
• hipokalemi (genellikle diüretikler ve hormonlarla görülür);
• nevralji;
• bel ağrısı;
• lokal oksijen açlığı;
• stres;
• protein diyetleri (proteinler kalsiyumun normal şekilde emilmesine izin vermez);
• gebelik (fetus geliştikçe, önemli arterlere ve sinir liflerine önemli basınç uygulanır).

Bu, istemsiz kas spazmını provoke edebilecek faktörlerin sadece bir parçasıdır. Güneşte aşırı ısınmanın bir sonucu olarak benzer bir fenomen ortaya çıkabilir, bazı eksik durumlarda, psikozlarda, yaralanmalarda (kranyoserebral) görülür. Gece uykusu saatlerindeki kramplar bekar olduğunda, genellikle duygusal stres veya aşırı fiziksel efor ile ilişkilidir. Bu kramplar sistemik tedavi gerektirmez. Ayaklarını korkutucu düzenliliğe getirdiğinde, bu sorunla ciddi bir şekilde ilgilenmeniz gerekir.

Birinci basamak

Gece krampları uykuyu rahatsız eder ve bir kişiye önemli rahatsızlık verir. Durumu hafifletmek ve ağrıyı hafifletmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

1. Zeminin serin yüzeyinde çıplak ayakla yürüyün.
2. Önce sıkışık bacak yavaşça gerilir ve sonra ayağın ayak parmağını kendinize doğru çekin.
3. Alt bacağınıza masaj yapın.
4. Aspirin al. Bu, kas tonusunu hafifletecek ve sorunlu uzuvdaki kan dolaşımını normalleştirecektir.
5. Spazm bölgesini bir iğne ile hafifçe delebilirsiniz. Ancak bu tür bir manipülasyonu kendi başınıza yapmak değil, bir uzmana güvenmek daha iyidir.
6. Hafif jimnastik, hoş olmayan bir semptomla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Etkilenen bacağını birkaç kez bükmek ve sonra bükmek gerekir. Nöbet durana kadar bu hareketleri gerçekleştirin.

İpucu! Oda serinse, saldırıyı durdurduktan sonra sıcak çorap giyin.

Tedavi yöntemleri

Gece kramplarının nedeni vücudun fonksiyonel bozukluğundaysa, başarısızlığın nerede meydana geldiğini belirlemeniz gerekir. Genellikle, tedavi altta yatan patolojinin doğası dikkate alınarak reçete edilir. Böylece, yetersiz koşullar ile diyet ayarlanır. Vitaminler ve mineral bileşenler mutlaka tıbbi komplekse dahil edilir.

Bu gibi durumlarda tedavinin tıbbi bileşimi, ana nedenin lokalizasyonuna, yani gece kramplarını provoke eden hastalığın tedavisine yöneliktir. Ağrıdan kurtulmak için, ısınma özelliklerine sahip merhemlerin kullanılması tavsiye edilir. Capsicam, Finalgon, Apizartron ve diğer harici ilaçlar bu konuda çok etkilidir. Bu ilaçlar lezyon bölgesindeki kan akışını arttırır ve ayrıca ağrıyı giderir.

Ana Sayfa Antikonvülsan Terapi
Sistematik olarak tekrarlayan gece krampları ile ana patolojinin tedavisi ile birlikte etkili alternatif yöntemler kullanılabilir. Termal prosedürler ve masajlar bu gibi durumlarda yardımcı olur. Günün rasyonel rejimini unutmamalı ve iyi bir dinlenme için zaman bıraktığınızdan emin olmalıyız. Aşağıda verilen basit öneriler kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

1. Değişken sıcaklıklarda kontrast ayak banyoları. Bu prosedür, bacakları sırayla önce soğuk, sonra sıcak su ile dolaştırmak suretiyle değiştirilebilir. Bu oldukça hoş prosedürlerin düzenli uygulanması, alt ekstremite dokularının durumunu iyileştirecektir. Yararlı etkiyi güçlendirmek için sıradan su yerine bitkilerin kaynaşmasını kullanabilirsiniz: nane, kediotu, atkuyruğu.
2. Beslenme diyetini gözden geçirmek, daha fazla tahıl, fasulye, proteinli gıdalar eklemek gerekir. Menü fermente süt ürünleri, balık, daha fazla sebze içermelidir. Geceleri kramplar çocuğu rahatsız ediyorsa, beslenme konusuna özellikle dikkat edilmelidir.
3. Sabahları basit bir jimnastik kompleksi de kaslara fayda sağlayacaktır. Durumlarını iyileştirmek için, önce ayak parmaklarına, sonra topuklara, sonra dönüşümlü olarak, daha sonra iç tarafa, sonra ayakların dış düzlemine biraz benzemeniz gerekir. Ağız kavgası, ayak parmaklarının hareketi de sabah ısınmasına dahil edilmelidir.

Diğer halk yolları
Geleneksel şifacılar tarafından önerilen bir dizi prosedür yardımıyla konvulsif tezahürlerin sıklığını azaltmak ve yoğunluklarını azaltmak mümkündür.

Bal sıkıştırır baldır kasına yarım saat uygulandı. Etkiyi arttırmak için, sıkıştırılmış bacak sıcak bir battaniyeye sarılmalıdır. Bu tür evde tedavi, çocuklarda kas kramplarında mükemmel sonuçlar verir.

Limon suyu ayrıca geceleri ayaklarını yağlarlarsa bir saldırıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bu tür evde tedavinin seyri 7 ila 14 gün arasında olabilir.

Nöbetler için merhem aşağıdaki bileşenlerden hazırlanır:

• yumurta sarısı - 1;
• elma sirkesi - 1 l. yemek odası;
• terebentin - 1 l. çay.

Listelenen bileşenler karıştırılır ve yatmadan önce elde edilen merhem bacaklara uygulanır. Sabah, kompozisyonun geri kalanı yıkanabilir. Benzer şekilde, hardal tozundan bir merhem yapılır.

Vazelin merhemiKendi kendine yapılan da çok etkilidir. İlacı elde etmek için, 2 parça baz ve bir - kırlangıçotu suyu almanız gerekir. Ancak bu ilaç sadece nöbetler meydana geldiğinde kullanılır.

Kaz beşparmakotu kaynatma durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. İyileştirici içecek şu sırayla hazırlanır: bir litre kaynar su ile bir tencereye dökülen bir bitki bileşeni (4 l. Art.), Kısık ateşte beş dakikaya ulaşır. Çözelti soğuduktan sonra süzülmelidir. Ortaya çıkan miktar gün boyunca içilmelidir. Aynı ot sütte demlenebilir. Sadece bu durumda farklı bir oran uygulanabilir (cam başına 1.l.h.). İçeceğin sıcak içilmesi tavsiye edilir.

Bacaklar için özel egzersizler
Gece kramplarının saldırılarıyla başa çıkmanın etkili yöntemlerinin toplanmasında başka bir egzersiz seti vardır. Uzmanlar, saldırının başlamasından önce ve aktif safhasında yapılmasını önermektedir.

1. Sırt üstü yatarken, her iki bacağını aynı anda germelisiniz. Bu durumda, ayaklar geri çekilmelidir.
2. Aynı başlangıç ​​konumunda, bisiklete binmeyi simüle eden ayak hareketleri yapın.
3. Gövde boyunca kollar uzatıldığında, uzatılmış bacakları sırayla yukarı kaldırmak gerekir. Daha fazla etkinlik için ayağı ellerinizle biraz tutabilirsiniz.
4. Ayakta durmak alternatif olarak ayak parmağından topuğa geçmelidir. Bu egzersiz bacak kaslarının spazmı olan hamile kadınlara yardımcı olur.

Bunları her sabah yaparsanız basit egzersizlerdir. Sadece gece kramplarını unutmakla kalmayacak, aynı zamanda eklemleri ve alt ekstremitelerin tüm kas gruplarını da güçlendirecekler.

Yararlı tavsiye: Yaklaşan bir kas spazmı başlangıcı hissi varsa, ayakların çoraplarını tüm kuvvetle çekmek yeterlidir. Bir saldırı ile, problemli uzuvu derhal mümkün olduğunca çıkarmalı ve kendi vücudunuzun kütlesini ayağa aktarmalısınız. Bu durum, konvulsif sendromun hızlı bir şekilde rahatlamasına katkıda bulunacaktır.

Önleyici tedbirler
Bacağını aşağı çeken şeyin gece eziyetini bilmemek için uzmanlar birkaç temel kurala uymanızı önerir:

• ayaklarınızı artan yüklerden koruyun (bu özellikle 40 yaş üstü olanlar için geçerlidir);
• kahve tüketimini sınırlamak;
• sigarayı bırakmak da gerekecektir;
• diyete magnezyum ve kalsiyum tuzları bakımından zengin gıdalar ile destekleyin;
• yukarıda açıklanan jimnastik kompleksini düzenli olarak gerçekleştirin;
• duygusal dengeyi korumaya çalışın.

Spor salonunda bir eğitmenin rehberliğinde bir dersin bacak sağlığı üzerinde de yararlı bir etkisi olacaktır.

Kramplar kendi içlerinde hoş değildir. Ancak bir kişinin normal uykusu kendi hatası nedeniyle rahatsız olduğunda çift problem haline gelirler. Bir uzmana danışmak ve burada verilen basit eylemlerin listesi, durumu olumlu yönde düzeltmeye yardımcı olacaktır. Tüm önerileri sürekli olarak takip ederek, gece kas kramplarından hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Video: bacak kramplarını tedavi etmenin kolay yolları