Kuru incir - vücuda fayda ve zarar

İncir en gizemli yiyeceklerden biridir. Çoğu insan bunun yaygın olarak inandığı gibi bir meyve değil, bir çiçeklenme olduğunu bilmez. Doğanın armağanlarına aşina olanlar, olası tüm varyasyonlarda onlardan zevk almayı tercih ederler. Reçel incir temelinde yapılır, kurutulur, kurutulur ve taze yenir. Bu, güzelliklerin yararlarını ve zararlarını etkileyen birçok soru ortaya çıkarır.

Kuru incir bileşimi

En değerli kalp kası ve tüm vasküler sistemin çalışmasını kontrol eden potasyumdur. Kuru incir çok fazla karbonhidrat içerir, bu kalori içeriğini açıklar.

Doğal sakaritler, glikoz ve fruktoz formunda sunulur. İncirler ayrıca retinol, PP vitamini, askorbik asit, tokoferol, pantotenik asit, tiamin, riboflavini konsantre eder. İncir piridoksin ve folik aside sahiptir.

Minerallerden magnezyum, kalsiyum, demir ve sodyum en değerli olarak kabul edilir. İncir çok tanen, nişasta, kaba lif, organik asitler, omega asitler 3 ve 6'ya sahiptir.

Ürün fitosterol, antioksidanlar, proteinler ve yağlar açısından zengindir. Kompozisyon suda düşüktür, toplam hacmin sadece% 70'i. Her ne kadar bu birçok kurutulmuş meyvenin karakteristiğidir.

Kuru incirin kalori içeriği

Isıl işlem sırasında, incirin bileşimindeki elemanların oranı değişir. Protein miktarı yaklaşık% 5 artarken, karbonhidrat sayısı% 68'e kadar artar.

Taze incirin besinsel özellikleri ve kalori içeriği nispeten düşüktür. 100 gr. meyveler yaklaşık 48 kcal'dir. Her şey hammaddelerin olgunluk derecesine bağlıdır.

Anlayabileceğiniz gibi, incir düşük kalorili içeriği ile ünlüdür, bu nedenle ekstra kiloyla ilgili fazla endişe duymadan tüketmelerine izin verilir.

Bununla birlikte, kuru incir hakkında konuşursak, durum karmaşıktır. 100 gr. 200 ila 220 kcal arasında konsantre edildi. Bu, taze meyveden 4 kat daha yüksektir.

Formda kalmak istiyorsanız, incirleri kötüye kullanmayın. Kuru incir şekerli bir tada sahiptir, bu yüzden çok fazla yiyemezsiniz.

Kuru incirin faydaları

1. İncir lif bakımından zengindir. Diyet lifi bağırsak yollarını tıkanıklıktan temizler, toksik bileşikleri temizler ve vücudu "tüm cephelerde" iyileştirir. Bu nitelikler kilo verirken kullanılır. Asıl mesele incirleri ılımlı olarak yemektir.
2. İncir, yemek borusunun faydalı enzimleri emmesine ve zararlı olanları elemesine yardımcı olur. Bu arka plana karşı, bir kişi daha fazla fayda elde eder, tüm fazlalıklar doğal olarak gider.
3. İncir lenfleri temizler, kan kanallarını açar ve ateroskleroz ve varisli damarları önler. Uzuvların şişmesinden muzdarip insanlar için incir yemek faydalıdır. Diüretik özellikler bacaklardaki ağırlığı azaltır.
4. Günde sadece birkaç meyve, kan kalitesini artırmak için gerekli olan demir eksikliğini telafi edecektir. Kuru incir yetişkinlerde ve çocuklarda anemiyi önler, kadınlarda adet sırasında karın ağrısını hafifletir.
5. İncirler kemik dokusunu güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle, ürün yakın zamanda kırığı olan kişiler için önerilir. Ayrıca, incir dişlerin durumunu iyileştirir ve diş çürümelerini önler.
6. Kompozisyon fiziksel dayanıklılığı artırır, bu nedenle sporcuların onu yemeleri gerekir. İncir beyin aktivitesini iyileştirir, gelen beta-karoten yoluyla görüşü güçlendirir.
7. Yaratıcı mesleklerden insanlar için ve aynı zamanda zihinsel olarak çok çalışanlar için incir yemek yararlıdır. Ürün kronik dahil olmak üzere yorgunluğun etkilerini hafifletir. Uyku ve psiko-duygusal ortamı bir bütün olarak normalleştirir.
8. İncir, halk iyileşmesinde birçok rahatsızlıkla mücadele etmek için sıklıkla kullanılır. Bademcik iltihabı veya ağız boşluğu hastalıklarının tedavisi için, incirin bir kaynağını hazırlamak ve semptomlar ortadan kalkana kadar tüketmek gerekir.
9. İncir ateşi ve hafif ateşi kolayca iyileştirebilir. Ayrıca, antibakteriyel özellikler virüsleri öldürecek, bağışıklığı güçlendirecek, vitamin eksikliğini telafi edecek ve uzun süreli bir hastalıktan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olacaktır.
10. İncir, böbreklerin, midenin ve mesanenin çalışmasını olumlu yönde etkiler. İncir, genellikle düzensiz kan basıncından muzdarip hipertansif hastalar için gereklidir. Potasyum, vasküler spazm olasılığını azaltır ve birçok kalp rahatsızlığını önler.
11. İncirler kanı inceltme yeteneğine sahiptir. Bu arka plana karşı, ateroskleroz ve diğer benzer hastalıklar tedavi edilir. Kuru incir bağırsak tıkanıklığı için etkilidir çünkü müshil etkisi vardır.

Kadınlar için kuru incir

1. Kurutulmuş meyvenin kadın vücudu için yararlı ve gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Çalışmalar, ürünün düzenli yemesinin adil seksin genç kalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
2. İncirler bir kalsiyum deposudur, bu nedenle bileşimin sistematik bir şekilde alınması, kısa sürede tırnak ve saç problemleriyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Kurutulmuş meyvedeki aktif bileşenler, adet sırasında bir kadının iç organlarını olumlu yönde etkiler.
3. Ürün, ağrı ve duygusal salgınlarla etkili bir şekilde baş eder. Hamileliği planlarken kurutulmuş meyve yemek iyidir. Bileşim folik asit ile zenginleştirilmiştir. İncir, üreme sisteminin enflamatuar süreçlerine aktif olarak karşıdır.
4. İncirin düzenli olarak alınması, varisli damarların gelişimine direnmeye yardımcı olur. Ürünün plasenta üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Sonuç olarak, fetus önyargısız plana göre gelişir. Ek olarak, kurutulmuş meyve anemiye yardımcı olur.

Emzirme döneminde kuru incir

1. Emzirme döneminde uzmanlar kurutulmuş meyve tüketmenizi şiddetle tavsiye eder. Bu durumda incir, anne sütünün kalitesini önemli ölçüde artırmaya ve aynı zamanda ağırlığı doğru seviyede tutmaya yardımcı olacaktır. Ürün kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır.
2. İncirin sistematik kullanımı dışkıyı normalleştirmeye ve su-tuz dengesini stabilize etmeye yardımcı olur. İncirler kabızlık için etkilidir, bu nedenle müshillere başvurmanız gerekmez.
3. Bir ürünü yemek, kan dolaşımını iyileştirir, vasküler sistemin tonunu artırır, toksin ve toksinlerin vücudunu temizler, merkezi sinir sistemini güçlendirir. Günlük diyetinize incir eklerseniz, varisli damarlar, hemoroid ve hipertansiyon gelişiminden kaçınacaksınız. Bebeğin bağışıklığı oluşacaktır.

Hamileler için kuru incir

1. Daha önce de belirtildiği gibi, kurutulmuş meyve insanlar için gerekli enzimler bakımından zengindir. Hamilelik sırasında, fetus kız için çok değerli olacaktır. Ana şey, ürünün günlük oranını gözlemlemektir. Diyabet konusunda dikkatli olun.
2. Hamilelik sırasında incir yemek öksürükten kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle, ilaçların yardımına başvurmanız gerekmez. Meyve vücuda mükemmel bir şekilde gerekli vitaminleri sağlar, vitamin eksikliği sizi tehdit etmez.
3. İncir kilonun normal kalmasına yardımcı olur, kan oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kuru meyve, soğuk algınlığının ilk semptomlarını mümkün olan en kısa sürede bastırır. Sindirim rahatsızlıklarından ve kabızlıktan korkmuyorsunuz.

Kilo kaybı için kuru incir

1. Kurutma sırasında enzimlerin aktivitesi ve kullanışlılığı önemli ölçüde artar. Bu nedenle incir beslenmede takdir edilir. Ürün diyet lifi bakımından zengindir. Buradan müshil bir etki ayırt edilebilir. Böylece cüruftan kurtulmuş olursunuz.
2. Vücut gerekli miktarda mikro element alır, ton ve enerji rezervi artar. Mono diyette incir kullanmak yasaktır, iyileşme riskiniz vardır.İncir meyveleri, sebzeleri ve meyveleri birleştirin.
3. Sabahları incir yemek tavsiye edilir. İncir her türlü tahıl, balık, diyet eti, süt ürünleri, fındık, yumurta, bal ve tatlı baharatlarla iyi gider. Günlük norm 100 gr'dan fazla değildir.

Kuru incirlerin zararları

1. İncir gut, ürolitiyazis, diabetes mellitus ve obezitesi olan hastalarda kontrendikedir.
2. Ürün kolit, pankreatit, enterit ve sindirim sistemindeki diğer iltihapları olan hastalara önemli ölçüde zarar verebilir.

Kuru incir, faydalarını belirleyen zengin bir vitamin ve mineral kompleksi içerir. Kompozisyon, insan vücudunun tam çalışması için gerekli olan hemen hemen tüm elemanları içerir.

Video: İncirin faydaları ve zararları