Başını çevirirken boyunda çıtırtı - nedenleri ve tedavisi

Boyun, omurganın en hareketli kısmıdır. Birçok önemli işlevi yerine getirir - ana kan çizgileri ve sinir gövdeleri içinden geçer. Boyun beyni ve omuriliği birbirine bağlar. Aynı zamanda, kas iskeletinin ve servikal omurganın hareketliliği boynu çok savunmasız hale getirir. Küçük ihlaller bile ciddi sonuçlara yol açar. Örneğin, bir sinir servikal omurgada sıkıştığında, beyne kan akışı bozulur, hipoksi şiddetli baş ağrıları ve refahta ciddi bir bozulma ile gelişir. Bu yüzden boynun sağlık durumu hakkında çok dikkatli olmanız gerekir. Ve başı çevirirken bir gevrek ilk uyandırma çağrılarından biridir. Bu yazıda boyundaki fizyolojik ve patolojik çatlaklar, ortaya çıkma nedenleri ve bu semptomu tedavi etme yöntemleri hakkında konuşacağız.

Neden kafayı çevirirken boyunda bir çatlak var

Başını çevirirken boyunda bir çatlak fizyolojik ve patolojik olabilir. Fizyolojik çoğunlukla bir kişinin bireysel özellikleriyle veya dış olumsuz etkilerle ilişkilidir. Böyle bir çıtırlık genellikle ağrısız bir şekilde geçer ve sadece psikolojik rahatsızlık getirir. Patolojik crunch daha tehlikelidir, çünkü vücutta omurga ile ilişkili çeşitli hastalıkları gösterir. Birçok teşhis ile hasta sadece bir çıtırlık hissetmez, boynun hareketi oldukça zordur, ağrı çekebilir, keskin veya donuk olabilir. Öyleyse, boyunda bir çatlak ortaya çıkmasının nedenleriyle başa çıkmaya çalışalım.

1. İntervertebral diskin hareketliliği. Bu durumda, eklemler aşırı hasta inceliği ve düşük kas korse kütlesi nedeniyle büyük hareketliliğe sahiptir. Prensip olarak, böyle bir çatlak herhangi bir tehlike oluşturmaz.
2. Statik konum. Çok sık, boyun statik bir pozisyonda uzun süre kaldıktan sonra bükülür. Bu hem kanepede uzanmak hem de kağıtlar üzerinde uzun çalışmak olabilir.
3. Hava kabarcıkları. Boyundaki bir çatlak her zaman eklemler veya kemik dokusu ile ilişkili değildir. Bazen periartiküler bir sıvıdaki küçük karbondioksit veya azot kabarcıklarının çökmesinden ses gelebilir.
4. Keskin yükler. Boyunda crunch, eğer bir kişi kendini en başından itibaren ciddi strese maruz bırakırsa, spor sırasında sıklıkla görülür. Bu bağlar ve eklemler için tehlikelidir - hasar görebilirler. Hiçbir durumda ısınmayı ihmal etmemelisiniz, bundan sonra boyunda bir çatlak sizi rahatsız etmeyecektir.
5. Tuz. Kaslarda ve tendonlarda büyük miktarda tuz birikirse, bu dokuların kalsinasyonuna (sertleşmesine) neden olur. Böyle bir krize genellikle ağrı ve özel rahatsızlık eşlik etmez.
6. Spondilolistezis. Bu, omurganın altta yatan yapılarına göre üst omurlarda bir kayma ile karakterize bir hastalıktır. Omur ileri, geri veya yanlara doğru hareket edebilir. Spondilolistezli crunch tam olarak omurların yer değiştirmesi ve kemik yapıları arasında net bağlantıların olmaması nedeniyle oluşur. Hastalık, omurga, kalıtım, vertebral korse kaslarının zayıflaması, yaralanmalar, vb.Gibi anormalliklerin arka planında ortaya çıkabilir.
7. Omurgasız artroz. Bu, omurlar arasındaki kıkırdağın yok edildiği bir hastalıktır. Bu durumda, başı çevirirken bir çatlamaya üst omurgada akut ağrı eşlik eder. Hastalık omurilik yaralanması, düz ayak, poliomyelit komplikasyonu ile tetiklenebilir, aşırı kilolu ve hareketsiz bir hastada hastalığın seyri karmaşıktır.
8. Omurga eğriliği. Omurganın fizyolojik eğrilerindeki herhangi bir bozulma, kafayı çevirirken boyunda bir çatlak oluşmasına neden olabilir. Sağlıklı duruşun ihlali, intervertebral disklerin dengesizliğine ve yer değiştirmesine yol açar.
9. Osteokondroz. Bu, servikal omurganın işlev bozukluğuyla ilişkili en yaygın tanılardan biridir. Bu, altta bulunan eklem kıkırdağı ve kemik dokusunun bir lezyonudur. Hastalık çoğunlukla omurgadaki artan yük, vitamin eksikliği, vücuttaki iç değişiklikler (hormonlar, kalıtım, yaş, vb.)
10. Fıtıklaşmış disk. Fıtık, intervertebral boşluğun lifli halkasının kırıldığı ve intervertebral maddenin çıkıntısının meydana geldiği bir osteokondroz komplikasyonudur. Bu tanı ile hareket sırasında boyunda bir çatlak sürekli olarak görülür. Hastalık yaralanmalar, fiziksel hareketsizlik, omurgada aşırı yük (obezite, ciddi fiziksel efor vb.), Titreşim, omurga dokularının enfeksiyonu nedeniyle ortaya çıkabilir.
11. Spondiloz. Bu, kemikleşmiş dokuların omurgada büyüdüğü bir hastalıktır. Omurların hareketini engeller, omurganın lümenini daraltır, sinir uçlarını sıkıştırırlar. Başını çevirirken, boyundaki çıtırlığa ek olarak, hasta genellikle hareket etmede zorlanır.

Gördüğünüz gibi, kafayı çevirirken boyunda bir çatlak nedenini bağımsız olarak belirlemek oldukça zordur. Çatlak önemsizse ve statik bir pozisyon, hipotermi veya yüksek yükten sonra ortaya çıkarsa, ancak en önemlisi, krize ağrı eşlik etmiyorsa, kendinizle savaşabilirsiniz. Hastalık ciddi rahatsızlık ve ağrı ile devam ederse, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Bir omurga omurga sorunları ile ilgilenir, ancak önce bir terapiste veya ortopediste gidebilirsiniz.

Başını çevirirken boyunda bir çatlak nasıl tedavi edilir

Her şeyden önce, bu krizin nedenini belirlemeniz gerekir. Bazen semptomların gelişimini tamamen bastırmak için can sıkıcı faktörden kurtulmak yeterlidir. Çıtırmanın nedeni vertebral korse incelik ve küçük kas kütlesinde yatıyorsa, sadece daha fazlasını yapmalı, aktif olarak hareket etmeli, boyun için özel egzersizler yapmalısınız, bu size daha sonra anlatacağız. Omurganın etrafındaki kasları güçlendirecekler, diskler daha kararlı ve güçlü olacak. Servikal omurgadaki yük derecesini değiştirdiğinizden emin olun. Aşırı stres veya kas gevşemesi arka arkaya üç saatten fazla sürerse bahçeyi ayıklamak ve yatakta yatmak eşit derecede zararlıdır. Bu nedenle, aktivite türünü değiştirmek gerekir. Bilgisayar başında mı oturuyorsunuz? Kalkmayı ve her saat 5 dakika yürümeyi unutmayın. Kanepede televizyon mu izliyorsunuz? En azından temel egzersizler yapın ve başın eğilmesi, böylece boyun uyuşmaz ve omurlar hareket eder.

Herhangi bir fiziksel aktivitenin bir ısınma ile başlaması gerekir, bu sadece profesyonel sporcular için değil, aynı zamanda yeni başlayanlar için de bir ön koşuldur. Boynda bir çatlak patladıktan sonra ortaya çıktıysa, sıcak kompresler, masaj ve hafif jimnastik yardımcı olacaktır. Hastalığın belirsiz doğası ile, steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (Nimesil, Diklofenak) yardımıyla çıtırtı ve boyun ağrısı ortadan kaldırılabilir. Isınma kompresleri çok iyi yardımcı olur - bir bebek bezi veya çarşaf ütüleyebilir, ağrılı bölgeye sıcak bir bez uygulayabilirsiniz. Alkol ve haşlanmış patates, püre haline getirilmiş, harika bir ısınma etkisine sahiptir. Bir tavada kum veya tuzu ısıtabilir, her şeyi bir torbaya dökebilir ve soğuyana kadar boynun ağrılı bölgelerine uygulayabilirsiniz. Tüm bu yöntemler sizin için uygun değilse, sadece ısınan bir anti-enflamatuar merhem satın alın - Dolgit, Fastum jel, Finalgon, Capsicam, vb. Sadece çatırtıyı kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı ile başa çıkmaya yardımcı olurlar.

Boyun Krizi Egzersizleri

Çoğu omurga hastalığı hareket eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Hareketsiz çalışmanız varsa, yürümez ve egzersiz yapmazsınız, sırt kasları yavaş yavaş zayıflar, atrofi, omurga kendini doğru pozisyonda tutamaz. Bütün bunlar intervertebral disklerin yer değiştirmesine, kıkırdak ve eklem dokusunun incelmesine, çeşitli osteopatik tanılara yol açar. Özellikle fiziksel hareketsizlik aşırı kiloya eşlik ediyorsa.

Tüm bu sorunlardan kurtulmak, sağlığı iyileştirmek ve ruh halini iyileştirmek için spor oynamanız, daha fazla hareket etmeniz gerekir. Bununla birlikte, dikkatli olmak önemlidir, sadece koruyucu yüklere izin verilir. Tanı ile ilgili olarak, doktorla birlikte kabul edilebilir sporları seçmek gerekir. Örneğin, yüzme çok yararlıdır - suda omurgadaki yük azalır, kasları güçlendirmek çok daha kolaydır. Sırt ve boyun ile ilgili herhangi bir sorun için, orta hızda yüzmek yararlıdır. Ek olarak, koruyucu yük türleri kabul edilebilir - Pilates, vücut esnekliği, yoga. Kuvvet antrenmanı veya ağırlık kaldırma yok - bu çok tehlikelidir!

Aktif bir yaşam tarzı sadece spor yapmaktan daha fazlasını içerir. Yaşam ilke ve tercihlerinizi tamamen gözden geçirmeniz gerekiyor. Arabayı en azından bir süreliğine terk edin veya yürümek için evden uzakta bırakın. Toplu taşıma araçları ile seyahat ediyorsanız, daha önce birkaç durak alın. Sabah ve akşam yürümek için bir köpek alın. Yürüme omurga ve kalp için çok faydalıdır. Temiz havada çocuklarla daha fazla zaman geçirin, piknik yapın, dağlara ve ormana gidin, aktif rekreasyon türlerini seçin. Bütün bunlar yavaş yavaş omurganızı kolayca destekleyebilecek bir kas korse inşa etmenize yardımcı olacaktır. Boyun ağrısı ve bir çıtırlık sizi yaşamanızı zaten önlüyorsa, günde iki kez jimnastik yapmalısınız, bu da bir hafta içinde sonuç verecektir.

Kafa ileri, geri, sağa ve sola yatırılır.

Maksimum çapta bir daire çizerek başınızı bir yöne ve diğerine çevirin.

Başınızı öne doğru çekin, çenenizi olabildiğince uzağa uzatın, ardından çenenizi göğsünüze bastırın.

Kuvvetle avuçlarınızı alnına bastırın ve baş ve boyun kasları ayağa kalkmalıdır. Yani, egzersiz statiktir, ancak her zaman sınıra kadar yapılır.

Aynı egzersiz, ama şimdi avuç içi alnı tutmaz, ancak başın arkası, boyun kasları geri iter.

Başınızı bir elinizle yukarıdan alın, böylece sağ eliniz sol tapınağa yakın olsun. Başınızı mümkün olduğunca sağa doğru eğin, elinize dikkatlice yardım edin. Egzersizi karşı tarafta tekrarlayın.

Yüksek kaliteli masaj, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Deneyimli bir uzman kesinlikle teşhis hakkında soracak ve buna göre gerekli prosedürleri gerçekleştirecektir. Masajı kendiniz yapıyorsanız, yaka bölgesini ve boynunu doğru bir şekilde germeye çalışın. Kafur yağı ile masaj yapmak harika - sadece sürtünmeyi ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda dokuları mükemmel bir şekilde ısıtır. Böyle bir masajdan sonra, tedavi edilen alanları izole etmek ve bir saat daha dışarı çıkmamak gerekir. Omurga hastalıklarına karşı mücadelede, çeşitli fizyoterapötik prosedürler - elektroforez, manyetoterapi, lazer tedavisi, Dorsonval cihazına maruz kalma - yapmak yararlıdır.

Sırt hastalıklarına karşı mücadelede önleme çok önemlidir. Gün boyunca, baş ve boynun pozisyonunu birçok kez değiştirmeniz, düzenli olarak ısınmanız gerekir, masaüstünde bile basit egzersizler yapabilirsiniz. Çalışma koltuğunuza dikkat edin - rahat olmalı, sırt alt sırt, omuz bıçakları ve başını doğru bir şekilde desteklemelidir.Duruşunuzu sürekli izlemeniz gerekir. Kaliteli bir yatak, aktif bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet, sırt problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır!

Video: boyunda çatırtı ve tıklamalar