Đau lưng sau khi sinh con - tại sao và phải làm gì?

Với sự khởi đầu của thai kỳ trong cơ thể phụ nữ, có một sự tái cấu trúc toàn cầu nhằm mục đích mang thai và sinh con thành công. Có sự thay đổi về mức độ hormone. Tử cung, tăng kích thước, ấn vào các cơ quan nội tạng. Xương cũng đang chuẩn bị để giao hàng - chúng trở nên mềm hơn, xương của xương chậu nhỏ mở rộng. Những yếu tố này ảnh hưởng đến cơ lưng và cơ lưng. Chính vì lý do này mà những người phụ nữ đã trở thành mẹ phải chịu đựng những cảm giác khó chịu và đôi khi khá đau đớn ở khu vực này.

Bạn nên cẩn thận về sức khỏe của mình, cũng như thực hiện các bài tập đặc biệt, sau đó quá trình phục hồi sẽ nhanh hơn.

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh con

Có thể có nhiều yếu tố khiêu khích do người mẹ mới đúc bị đau lưng. Hầu hết trong số họ có liên quan đến tái cấu trúc tự nhiên trong thời kỳ sinh con và chuẩn bị cho sự ra đời của anh ta. Ngoài ra, lối sống mà người phụ nữ dẫn dắt trước và sau khi sinh em bé cũng ảnh hưởng. Tuy nhiên, không hiếm khi xuất hiện cơn đau ở lưng là do nguyên nhân bệnh lý.

Yếu tố sinh lý

Việc tăng sản xuất progesterone xảy ra trong thai kỳ có ảnh hưởng đến tình trạng dây chằng và sụn, do đó chúng trở nên mềm hơn. Điều này là cần thiết để tách xương miễn phí và an toàn cho trẻ đi qua kênh sinh. Nó xảy ra rằng, do đó, có một "sụt lún" của đốt sống ngay cả trong thời gian mang đứa trẻ, dẫn đến chèn ép các đầu dây thần kinh. Khi xương bắt đầu hội tụ trở lại, và mô sụn được phục hồi, phải mất một thời gian khá dài. Đồng thời, quá trình này đi kèm với cảm giác khó chịu, và đôi khi đau dữ dội.

Ngoài ra, có những lý do khác gây đau lưng sau khi sinh con. Chúng bao gồm những điều sau đây:

1. Nó được coi là tăng cân bình thường cho toàn bộ thời kỳ mang thai từ 10 đến 13 kg. Đây là một mức tăng cân khá lớn trong một vài tháng. Kéo căng các cơ bụng và lưng xảy ra, cột sống phải chịu tải trọng tăng. Sau khi sinh con, cơ bắp phục hồi chậm bắt đầu, cột sống trở lại vị trí bình thường, do đó những cảm giác khó chịu biến mất.
2. Thay đổi tư thế của bà bầu. Người mẹ tương lai lệch trở lại trong khi đi bộ, đó là lý do tại sao các cơ bắp của lưng và lưng dưới liên tục trong trạng thái căng thẳng. Điều này trở thành nguyên nhân gây đau ở khu vực này của cơ thể.
3. Trực tiếp trong khi sinh, có một sự tách biệt đáng kể của xương chậu, nếu không em bé sẽ không thể đi qua kênh sinh. Phục hồi không quá nhanh, đau thường xảy ra trong quá trình này.
4. Sau khi mang thai xong, tải trọng trên cột sống lại được phân phối khác nhau, và điều này xảy ra đột ngột. Trong quá trình làm quen với một vị trí mới, cột sống và cơ lưng bị căng, vì điều này, đau lưng xuất hiện.
5. Một nguyên nhân khá phổ biến của cơn đau là táo bón, thường đi kèm với các bà mẹ mới làm. Khi phân bình thường, sự khó chịu ở lưng sẽ biến mất.

Một đến hai tháng sau khi sinh em bé, quá trình phục hồi của cơ thể phụ nữ đã hoàn tất, các khớp diễn ra bình thường, tình trạng dây chằng và cơ bắp bình thường hóa, và theo thời gian, lưng không còn đau nữa. Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế của riêng bạn, để ngăn ngừa căng thẳng trở lại.Ở những dấu hiệu khó chịu đầu tiên, có nguy cơ biến thành đau dữ dội, nên hoãn lại tất cả mọi thứ và nghỉ ngơi.

Yếu tố bệnh lý

Khi một bà mẹ mới đúc bắt đầu đau lưng, việc chờ đợi chúng tự biến mất là điều rất không mong muốn. Bạn nên đến bác sĩ để giúp xác định nguyên nhân gây ra cơn đau. Trong một số trường hợp, tình trạng này bị kích thích bởi sự hiện diện của một số bệnh, trong đó:

1. Chấn thương cột sống đã nhận được trước khi mang thai và trong một thời gian dài không làm cho họ cảm thấy. Thường trầm trọng xảy ra chính xác sau khi sinh con.
2. Sự dịch chuyển của các đốt sống trong khi sinh, chèn ép các dây thần kinh, áp lực lên các mạch.
3. Sự hiện diện của thoát vị intervertebral.
4. Các bệnh trầm trọng hơn (thoái hóa xương khớp, vẹo cột sống), được kích thích bởi quá trình sinh nở.
5. Các đợt cấp của bệnh lý thận.
6. Viêm ở vùng thắt lưng.
7. Sử dụng thuốc giảm đau (gây tê ngoài màng cứng).
8. Các bệnh khác: đường sinh dục, ruột, kèm theo đau ở vùng thắt lưng.

Không quá hiếm khi, những cảm giác đau đớn ở bộ phận này của cơ thể là kết quả của rối loạn tâm lý xảy ra sau khi người phụ nữ trở thành mẹ. Một hiện tượng khá phổ biến như trầm cảm sau sinh có ảnh hưởng đến trạng thái của toàn bộ cơ thể cô, và đặc biệt là sự xuất hiện của đau lưng. Trong tình huống như vậy, cần phải có sự tham khảo ý kiến ​​của một nhà tâm lý học.

Điều trị đau lưng

Trước khi bắt đầu điều trị, cần phải tính đến việc các loại thuốc khác nhau dưới dạng thuốc mỡ hoặc thuốc viên chỉ cho kết quả ngắn hạn, làm giảm nhanh hội chứng đau, nhưng không loại bỏ yếu tố kích thích. Điều này có nghĩa là cơn đau sẽ xuất hiện trở lại khi tác dụng của thuốc được hoàn thành. Ngoài ra, nhiều loại thuốc bị cấm sử dụng khi cho con bú.

Nếu đau lưng không phải do bệnh gây ra, thì các biện pháp điều trị trước tiên nên nhằm mục đích nhanh chóng phục hồi hệ thống cơ xương.

Phụ nữ gần đây đã trở thành bà mẹ được khuyên nên mặc một corset đặc biệt sẽ giúp cơ bắp trở lại, để họ sẽ nhanh chóng có được vị trí cần thiết.

Để tăng cường và phục hồi cơ bắp nên thực hiện các bài tập trị liệu. Hơn nữa, nên làm điều này trong suốt thai kỳ và một vài tháng sau khi sinh con như một biện pháp phòng ngừa đau lưng.

Để giảm bớt hội chứng đau, bác sĩ có thể đưa ra một hướng dẫn cho người mẹ mới đúc tiền để massage và các thủ tục vật lý trị liệu. Các biện pháp như vậy góp phần phục hồi nguồn cung cấp máu và tăng cường cơ bắp, do đó, cột sống nhanh chóng chiếm vị trí cần thiết.

Những ứng viên giỏi trong cuộc chiến chống lại sự khó chịu ở lưng dưới sẽ là những ứng viên đặc biệt, có thể mua tại nhà thuốc. Các tác nhân như vậy cải thiện lưu thông máu trong các mô.

Phòng chống

Các biện pháp phòng ngừa nên được thực hiện trong quá trình sinh con. Đã trong giai đoạn này cần phải thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp của lưng. Tăng cân quá mức nên tránh, nếu cần thiết, thực hiện theo chế độ ăn uống theo khuyến cáo của bác sĩ.

Trong những tháng cuối của thai kỳ, nên tránh tình trạng quá sức, vì trong giai đoạn này cơ thể đang chuẩn bị sinh con, rất có khả năng các đốt sống sẽ bị sag giật hoặc chèn ép dây thần kinh.

Khi một người phụ nữ trở thành mẹ, cô ấy phải tuân theo một vài khuyến nghị đơn giản để ngăn ngừa các biến chứng:

1. Khi nâng vật nặng, nên tránh nghiêng. Điều này nên được thực hiện từ một vị trí ngồi, điều này là để đảm bảo phân phối tải chính xác.
2. Khi chăm sóc em bé, bạn cần chăm sóc lưng của chính mình.Điều cần thiết là giường con, bồn tắm, bàn thay đồ, phải thích nghi với sự phát triển của người mẹ, để bé không phải liên tục cúi xuống.
3. Nên ngủ trên nệm cứng - đây sẽ là giải pháp tốt nhất để giữ cho lưng của bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh.
4. Chúng ta không được quên rằng càng nhiều pound, tải trọng của các trải nghiệm cột sống càng lớn. Do đó, nên loại bỏ trọng lượng dư thừa đã đạt được trong quá trình mang thai. Một chế độ ăn uống được lựa chọn tốt sẽ giúp ích cho bà mẹ trẻ này.
5. Khi cho bé ăn (bất kể loại cho ăn - cho con bú hay nhân tạo), bạn cần chọn một tư thế thoải mái, trong đó lưng sẽ không bị mỏi và trải qua quá nhiều căng thẳng. Một lựa chọn tốt là một chiếc ghế mềm. Hầu hết các bà mẹ nói rằng nếu bạn cho bé ăn ở tư thế nằm ngửa, hầu như không bao giờ có bất kỳ sự khó chịu nào.
6. Cả phụ nữ và trẻ em sẽ được hưởng lợi từ việc ở ngoài trời. Ngoài ra, động tác sẽ mang lại cơ bắp săn chắc, giúp chúng phục hồi nhanh hơn. Nó không phải là cần thiết để chạy. Đi bộ nhàn nhã sẽ giảm căng thẳng và mang lại tâm trạng tốt.

Đối với đau lưng, bạn cần phân tích lối sống của mình và, nếu cần, hãy điều chỉnh nó. Hãy chắc chắn để theo dõi tư thế của bạn. Từ một thói quen hình thành trong thời kỳ sinh con, nhô ra dạ dày về phía trước, việc thoát khỏi nó là rất cấp bách. Uốn cột sống dẫn đến thực tế là các cơ lưng, và không có nó phải chịu tải nặng, trải qua quá sức, do đó, phần này của cơ thể bắt đầu đau. Ngoài ra, các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra ở dạng cột sống cong, đốt sống bị di lệch và hình thành thoát vị.

Video: đau cột sống sau khi sinh con