Lợi ích của đào đối với cơ thể con người là gì?

Quả đào thơm ngon và mọng nước, làm hài lòng chúng ta bằng một vụ thu hoạch vào mùa hè, được coi là một trong những loại trái cây cổ điển trên bàn của chúng ta. Nó được ăn tươi, đóng hộp với lát, mứt luộc và trái cây hầm. Chất làm đầy đào được sử dụng để nướng bánh, trong ngũ cốc và sữa chua, và đào xay nhuyễn được bao gồm trong thức ăn trẻ em. Tất cả điều này không chỉ vì đào rất ngon - chúng hữu ích cho tim và mạch máu, tiêu hóa, sức khỏe của da và tâm trạng tốt. Đọc thêm về cách đào giúp cơ thể khỏe mạnh.

Quả hồng phong phú

Trái cây xương miền Nam mọc khắp nơi từ bờ Địa Trung Hải đến các khu vườn châu Á. Có nhiều loại đào, trong đó đáng chú ý nhất:

• màu hồng, cho quả nhỏ màu hồng với mùi hương hoa nhài đặc trưng.
• màu vàng với hương thơm kẹo nhiệt đới.
• và màu trắng, hoa và trái cây có mùi thơm và vị chua ngọt.

Mật hoa - đào mận có làn da mịn màng, có đặc tính tương tự. Tất cả mọi thứ sẽ được mô tả về đào cũng đúng với người bạn tuyệt vời của họ.

Quả đào rất giàu chất xơ đặc biệt dễ tiêu hóa, đó là lý do tại sao đào xay nhuyễn được sử dụng cho em bé và dinh dưỡng phòng ngừa, đặc biệt là cho chức năng vận động đường ruột bị suy yếu và các vấn đề về thận.

Đào cũng rất giàu chất khai thác - sắt, đồng, mangan, magiê, kali, canxi, phốt pho, kẽm và selen. Các thành phần này không chỉ hỗ trợ các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mà còn điều chỉnh hoạt động của tim mạch, hệ bài tiết, chức năng tình dục của nam giới, các quá trình thần kinh và nhiều hơn nữa.

Trong số những thứ khác, đào chứa dầu thiết yếu và chất béo có giá trị cần thiết để duy trì cơ thể. Mỹ phẩm và dược liệu được làm từ xương đào. Nhưng bạn cần cẩn thận: hạnh nhân đắng, vì chúng gọi là hạt đào, có chứa các hợp chất độc hại, bao gồm cả amygdalin. Quá liều các chất này có thể gây ngộ độc nghiêm trọng.

Quả đào ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Các chất có giá trị có trong quả đào giúp trẻ hóa cơ thể và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, đào:

1. Giúp loại bỏ độc tố từ ruột, cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp bình thường hóa sự thèm ăn.
2. Giúp hình thành tiêu hóa của trẻ em, cũng như khôi phục hệ vi sinh và nhu động sau khi sử dụng kháng sinh kéo dài.
3. Tăng cường hoạt động của cơ tim và bảo vệ chống lại nhịp tim nhanh và rối loạn nhịp tim.
4. Nó loại bỏ cholesterol "xấu", làm sạch và tăng cường các mạch máu, ngăn ngừa sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.
5. Nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ, loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, không chỉ hữu ích cho thận mà còn cho khớp, cũng như trong các trường hợp có xu hướng lắng đọng muối trong các mô mềm.
6. Nó giúp bình thường hóa sự cân bằng nước và tăng độ đàn hồi mô, cả khi tiêu thụ trong thực phẩm và khi sử dụng bên ngoài cho da, tóc và móng.
7. Tham gia vào quá trình tạo máu, kích thích năng suất tủy xương, loại bỏ các triệu chứng khó chịu của thiếu máu.
8. Nó cải thiện sự dẫn truyền thần kinh, duy trì sự chú ý và trí nhớ trong một giai điệu, cũng như ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng, đặc biệt là trong một cơ thể phụ nữ nhạy cảm.
9. Nó rất hữu ích cho nam giới để duy trì hiệu lực tốt và cân bằng nội tiết tố, phòng ngừa các bệnh của hệ thống sinh dục.
10. Nó nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, trong khi nó không chứa lượng calo dư thừa.
11. Kích thích quá trình phục hồi trong cơ thể, giảm mệt mỏi cơ bắp, làm săn chắc cơ thể sau khi tập thể dục.

Quả đào rất tốt để ăn vào mùa hè: chúng giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, loại bỏ độc tố, bảo vệ chống lại tác hại của ánh sáng mặt trời, thay thế các thực phẩm nhiều calo mà bạn không muốn trong nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh và cân bằng lượng đường trong máu, loại bỏ các đốm đồi mồi và cải thiện mùi cơ thể.

Một sự thật thú vị: tiêu thụ thường xuyên của đào, cũng có thể được bổ sung chanh, bưởi, chuối và trà xanh, có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ, vì vậy bạn có thể thoát khỏi mùi cơ thể khó chịu. Để sử dụng bên ngoài, bạn có thể lau da ở khu vực tuyến mồ hôi hoạt động bằng sữa đào với việc bổ sung tinh dầu hoa hồng và trà hoặc chiết xuất lô hội.

Vào mùa đông, khi có ít trái cây và rau quả, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với đào đóng hộp: khoai tây nghiền, lát và bánh quy. Chất xơ hữu ích sẽ cải thiện tiêu hóa, và các vitamin và khoáng chất còn lại sẽ bổ sung lượng dự trữ cơ thể.

Peach được coi là một sản phẩm ăn kiêng và được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân. Nó không chỉ giúp bão hòa cơ thể, tránh sử dụng thêm calo, mà còn duy trì mức độ chất điện giải và tăng cường cơ bắp trong quá trình luyện tập thể chất.

Chống chỉ định

Quả đào - loại quả khá vô hại và thường không gây ra bất kỳ triệu chứng khó chịu nào. Để cảnh báo, những điều sau đây có thể được lưu ý:

1. Hãy chắc chắn rằng bạn không dị ứng với trái đào.
2. Hãy cẩn thận với xương của sản phẩm.
3. Không tiêu thụ quá 3-4 quả mỗi ngày, để không gây ra phát ban hoặc đầy hơi.
4. Nếu bạn bị sỏi tiết niệu hoặc các vấn đề nghiêm trọng về đường tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các quy tắc tiêu thụ trái cây.
5. Khi mang thai, bạn cần theo dõi sức khỏe của mình - những thay đổi nội tiết tố có thể gây ra những phản ứng bất thường ngay cả với thực phẩm thông thường.

Những điều cần biết: đào tự chế đóng hộp tốt như tươi và có thể dễ dàng tiêu hóa ngay cả với những người có trái cây tươi gây dị ứng.

Cách nấu và ăn đào

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn cần tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả để duy trì cân bằng vitamin và khoáng chất. May mắn thay, trong thực tế, không cần phải chi nhiều tiền để bão hòa cơ thể với mọi thứ cần thiết.

Để tránh các phản ứng dị ứng, giảm vitamin, đầy hơi do dư thừa pectin, nó đủ để tiêu thụ 300-600 gram trái cây và rau quả mỗi ngày. Điều này có nghĩa là kết hợp với các loại thực phẩm tăng cường khác, đủ để ăn 1 quả đào lớn mỗi ngày hoặc 2-3 quả một vài lần một tuần. Tất nhiên, trái cây có thể được xen kẽ, nhưng nếu bạn muốn đạt được hiệu quả rõ rệt từ quả đào, hãy cố gắng ăn chúng thường xuyên trong 2-3 tuần.

Nếu bạn thích món tráng miệng làm sẵn cho trái cây chua ngọt tươi, hãy thử nướng đào với mật ong hoặc đường nâu và gia vị - quế, đinh hương và vani. Ngoài ra, những lát đào dày đặc có thể được chiên trong dầu thực vật với các loại hạt - một món ăn như vậy sẽ có lượng calo cao hơn.

Những người ủng hộ thực phẩm ăn kiêng sẽ thích sữa chua, bột yến mạch hoặc cháo ngô với trái cây thái lát hoặc thạch hạt chia với một bổ sung trái cây.

Công thức Healthy Healthy Công thức bảo quản đào: rửa trái cây, giảm một nửa, cho vào lọ và đổ nước nóng đun sôi (80 ° C). Các loại trái cây nhấn mạnh trong khoảng nửa giờ, sau đó đường được thêm vào theo tỷ lệ 1 muỗng canh. trên bình nửa lít và khử trùng xi-rô trong 5 phút.

Một tính năng tốt đẹp là đào có thể được tiêu thụ khi bụng đói. Axit của chúng không gây kích ứng niêm mạc của đường tiêu hóa, trong khi đào thậm chí có thể loại bỏ các triệu chứng ợ nóng và bình thường hóa sự cân bằng axit-bazơ. Các sợi mềm của chúng thường không gây đầy hơi, bột dễ tiêu hóa, để lại cảm giác nhẹ. Đó là lý do tại sao đào thường hỗ trợ bản thân trong chế độ ăn kiêng.

Video: lợi ích và tác hại của đào