Cách đối phó với cellulite tại nhà

Thông thường, các cô gái phải đối mặt với vấn đề hình thành cellulite. Có nhiều lý do cho sự xuất hiện của một khiếm khuyết. Chúng bao gồm căng thẳng hàng ngày, đặc thù cá nhân, sinh thái, suy giảm nội tiết tố, thiếu nước, thói quen xấu, lối sống ít vận động, thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và chế độ ăn uống không phù hợp, mang thai. Bất kể lý do, tính năng này phải được loại bỏ.

Phương pháp số 1. Massage Cellulite

Massage được coi là cách phổ biến nhất để loại bỏ cellulite. Quá trình cải thiện lưu thông máu ở các khu vực có vấn đề, kích thích tăng sản xuất collagen. Enzyme có liên quan đến sự phân hủy mỡ trong cơ thể. Để đạt được hiệu quả mong muốn, thủ tục phải được thực hiện 1 lần mỗi ngày trong 3 tháng.

Massage bình chân không

1. Lon chân không dựa trên silicone có thể được mua tại các hiệu thuốc, chúng là lý tưởng cho thủ tục để loại bỏ cellulite.
2. Hãy tắm, dành đủ thời gian trong đó để cơ thể thư giãn và da ấm lên. Áp dụng sữa tắm cho các khu vực có vấn đề.
3. Lấy một bình silicon, bóp một chút và gắn vào một nơi có vỏ cam. Lái thiết bị theo chuyển động tròn xung quanh các khu vực có vấn đề.
4. Cẩn thận không nán lại ở một khu vực trong hơn 2 giây. Nếu không, bạn có thể tránh được những vết bầm lớn. Đừng hoảng hốt nếu bạn thấy vết bầm nhẹ.
5. Thủ tục đầu tiên nên được thực hiện khoảng 4 phút trước khi đỏ da. Sau khi da quen với các thao tác, tăng dần thời gian, đạt 10 phút một lần.

Mát xa mật ong

1. Tắm nước nóng với muối biển. Xông hơi da, chà xát các khu vực có vấn đề bằng khăn lau cứng. Sau đó, lặp lại quy trình với một chà. Loại bỏ độ ẩm dư thừa trong khu vực điều trị bằng khăn.
2. Lấy 120 gr. mật ong, áp dụng nó trên lòng bàn tay của bạn, gắn vào khu vực có vấn đề, giữ trong vài giây. Rồi mạnh tay kéo tay bạn ra.
3. Tiếp theo, vỗ nhẹ vào vị trí bằng vỏ cam để mật ong dính vào lớp hạ bì. Thực hiện thao tác đơn giản trong 25-30 phút.
4. Nếu sản phẩm không đủ dính, hãy đặt nó vào tủ lạnh trong 20 phút trước khi làm thủ tục tiếp theo. Để tăng hiệu quả, hãy thêm ớt hoặc bột mù tạt vào mật ong.

Massage nước

1. Rửa sạch đầu tiên trong phòng tắm và thư giãn. Sau đó, đặt nhiệt độ của nước ấm hơn một chút so với mát. Điều chỉnh đầu vòi hoa sen bằng cách điều chỉnh tia nước mạnh.
2. Chấp nhận một vị trí thuận tiện cho bạn. Đi tắm đến khu vực có vấn đề. Massage theo chuyển động tròn. Cứ sau 2-3 phút, thay đổi nhiệt độ của nước từ mát sang nóng và ngược lại. Tiếp theo, đi đến một khu vực khác với một vỏ cam.
3. Lúc đầu làm massage với chênh lệch nhiệt độ không quá 10 độ. Thời lượng của thủ tục không quá 12 phút cho mỗi khu vực. Sau 6-8 ngày, kết quả sẽ hiển thị.
4. Bạn cũng có thể xoa bóp bụng của bạn. Nghiêm cấm thực hiện các thao tác đối với phụ nữ mang thai. Thủ tục nên được kết hợp với gắng sức vật lý nhẹ.
5. Bắt đầu bơm báo chí ở nhà, đi xe đạp để hít thở không khí trong lành. Không có hạn chế đặc biệt khi chơi thể thao, hãy chọn sở thích phù hợp nhất cho bản thân.

Phương pháp số 2. Chế độ ăn uống cho cellulite

1. Bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều protein tự nhiên. Nó được tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ, gà, cá hồi và gà tây.Đó là giá trị gắn bó với một chế độ ăn kiêng cùng với thể thao. Thực phẩm như vậy nói chung có tác dụng tốt đối với độ đàn hồi và sức khỏe của da.
2. Tập thói quen ăn ít nhất một nắm bất kỳ loại hạt nào mỗi ngày. Ăn xà lách rau tươi và hấp với dầu ô liu. Uống viên nang dựa trên cá hoặc lửng riêng biệt. Các thành phần cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch.
3. Nước ép lựu và cam quýt tự nhiên, quả mọng đỏ, nho khô, bắp cải, quả nam việt quất khô cũng giúp đốt cháy cellulite. Một số gia vị có thể loại bỏ cơ thể chất béo. Chúng bao gồm bột nghệ, hành tây, tỏi, tmit, nhục đậu khấu và gừng.
4. Nó hoàn toàn xứng đáng từ bỏ đường, muối và soda ngọt khác nhau. Hãy quên đi những thanh sô cô la và thức ăn nhanh. Nước trái cây đóng gói cũng không phải là một sản phẩm lành mạnh. Ưu tiên cho tươi làm tại nhà.
5. Để loại bỏ cơ thể các độc tố và độc tố có hại, đáng để tập thói quen uống nước lọc với lượng ít nhất 2-3 lít mỗi ngày. Kết hợp chất lỏng tinh khiết với các loại trà thảo dược và rượu. Nó được phép sử dụng hỗn hợp sữa và berry mà không cần thêm kem.
6. Hạn chế ăn nhiều phần thức ăn. Ăn không thường xuyên, nhưng rất nhiều, không được coi là hành động đúng. Chia lượng thức ăn cho khoảng 5 lần một ngày, trong khi các phần nên nhỏ (khoảng 300 gr.).
7. Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng chế độ ăn mới nên bao gồm 65% trái cây và rau quả tươi. Trong trường hợp này, carbohydrate phù hợp sẽ chiếm 20%, và chất béo chỉ 15%. Bắt đầu ngày mới một cách chính xác, tập thói quen uống một ly nước chanh sau khi thức dậy.
8. Tập thể dục, sau đó bắt đầu bữa ăn của bạn. Cháo là tốt nhất cho bữa ăn sáng. Thay vì đường, sản phẩm có thể được làm ngọt bằng mật ong. Thêm các loại quả mọng, granola, trái cây hoặc các loại hạt vào món ăn.
9. Ngoài ra, bạn cần bao gồm sữa đông ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày. Đừng quên định kỳ ăn hải sản, thịt luộc, trứng, các loại đậu và ngũ cốc.
10. Đó là giá trị từ bỏ compote nhà, quay và đồ hộp. Loại bỏ đồ ăn nhanh bằng bánh sandwich và các loại thực phẩm tương tự khác. Trong một thời gian, hãy quên đi các sản phẩm bột. Cấm ăn bánh mì trắng, khoai tây và đồ ngọt, thay thế chúng bằng trái cây khô.

Phương pháp số 3. Tập thể dục cho cellulite

1. Sắp xếp sự lười biếng của bạn và lý do vĩnh cửu, bắt đầu chạy. Chi tiêu thủ tục hàng ngày trong 20 phút. Kết quả sẽ hiển thị sau 12-14 ngày. Nếu có thể, ánh sáng xen kẽ chạy với gia tốc.
2. Nếu bạn có cơ hội thường xuyên đến hồ bơi, hãy tập thể dục dưới nước. Các thủ tục nhằm vào những người có vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập trong nước mà không cần tải thêm.
3. Học cách nhảy dây, nếu bạn chưa bao giờ làm điều này trước đây. Tập thể dục là hiệu quả và cũng có thể thay thế chạy. Trong quá trình thực hiện cú nhảy, hầu như tất cả các cơ đều tham gia, máu tăng tốc khắp cơ thể. Mỡ bắt đầu tan chảy ngay cả ở những nơi khuất.
4. Cũng đừng quên bơi lội, hoạt động thể chất trong bài tập này ảnh hưởng đến tất cả các cơ. Bạn sẽ không chỉ làm săn chắc da và giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Do đó, bạn có thể thiết lập một sự trao đổi chất tự nhiên.
5. Nếu bạn không có phương tiện để đến phòng tập thể dục, hãy tập squats mà không cần rời khỏi nhà. Thực hiện squat càng sâu càng tốt trong 2-3 set 10-12 lần. Lặp lại bài tập hai lần một ngày.
6. Thực hiện lunges. Tập trung vào một chân, di chuyển chân kia về phía trước càng xa càng tốt. Đóng băng ở vị trí này trong 15-20 giây. Thay đổi chân của bạn, làm theo 2 bộ 12 reps. Bất cứ khi nào có thể, kết hợp một số bài tập trong một tập luyện.
7. Một bài tập quan trọng là nửa ngồi xổm.Cong đầu gối của bạn một chút để bạn sẽ ngồi trên ghế. Giữ vị trí này trong 25 giây. Thực hiện bài tập 3 bộ 10 lần.
8. Đừng quên vung chân. Nằm nghiêng về bên phải của bạn, bắt đầu nâng chân trái của bạn càng cao càng tốt. Thực hiện 15 lần lặp lại ở mỗi bên.

Phương pháp số 4. Bọc chống cellulite

1. Khi chuẩn bị hỗn hợp, khuấy nó theo cách mà không còn cục u. Nếu không, nồng độ của chất có thể ảnh hưởng xấu đến da.
2. Một khi bạn đã chuẩn bị khối lượng, làm một bài kiểm tra thử nghiệm trên một khu vực nhỏ của cơ thể. Áp dụng dán trên da, chờ khoảng 25 phút, rửa sạch. Tìm kiếm phản ứng viêm hoặc dị ứng. Nếu quá trình diễn ra tốt đẹp, vui lòng áp dụng các thành phần cho các khu vực có vấn đề.
3. Điều quan trọng là theo dõi sức khỏe của bạn trong suốt bọc. Nếu bạn cảm thấy sốt hoặc suy giảm sức khỏe, hãy rửa hỗn hợp bằng nước không nóng, sử dụng một ly sữa hoặc kefir.
4. Nếu cần thiết, loại bỏ dư thừa bằng khăn giấy. Sau đó đi tắm tương phản. Đầu tiên, nước phải ấm, sau đó lạnh. Tiếp theo, lau khô cơ thể bằng khăn tắm, thoa kem chống cellulite vào các khu vực có vấn đề.
5. Thủ tục để loại bỏ vỏ cam cần phải được thực hiện trong nhiều giai đoạn. Cố gắng quấn sau khi tắm nước nóng. Như vậy, hiệu quả của thủ tục sẽ tăng lên gấp 3 lần.
6. Gói nên được thực hiện một lần một ngày trong 2,5 tháng. Nếu kết quả không làm bạn hài lòng, hãy gia hạn thêm 3 tuần nữa. Các tỷ lệ được chỉ ra dưới đây được tính đến với trọng lượng 65 xăng75 kg. Nếu cần thiết, tăng số lượng các thành phần dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn.

Cà phê tự nhiên

1. Tính lượng thành phần hạt cần thiết để hóa ra đun sôi 120 ml. cà phê mạnh. Thêm 45 gr. gelatin ngay lập tức, chờ cho sưng, đổ 35 g. Mật ong, trộn kỹ.
2. Áp dụng đồng đều các thành phần cho các khu vực có vấn đề, bọc bằng màng bám, chờ 50 phút. Sau một lúc, vỗ nhẹ những nơi hỗn hợp được áp dụng trong 4 phút, rửa sạch với nước mát.

Đất sét

1. Mua đất sét trong bốn màu. Trộn 35 gr. mỗi thành phần, thêm 40 gr. muối biển. Song song, bắt đầu chuẩn bị truyền thảo dược. Đổ 150 ml. nước sôi 40 gr. vỏ cây bạch dương, đợi 1 tiếng. Tiếp theo, lọc chất lỏng.
2. Sau đó, trộn dịch truyền của vỏ cây và đất sét. Đạt được một thành phần thống nhất. Thoa hỗn hợp lên vùng có vấn đề, bọc một phần cơ thể bằng polyetylen, đợi 1,5 giờ. Sau đó rửa mình bằng vòi sen mát, chà xát các khu vực có vấn đề bằng khăn lau cứng.

Để loại bỏ cellulite, bạn cần phải nỗ lực rất nhiều. Hãy chuẩn bị để từ bỏ thực phẩm yêu thích của bạn, đồ ngọt. Bắt đầu một lối sống năng động. Buộc với nghiện, thực hiện chế độ ăn uống phù hợp. Xem xét các lựa chọn thể dục dụng cụ (squat, lunge, nhảy, chạy), mát xa và quấn cơ thể.

Video: làm thế nào để loại bỏ cellulite trong một tuần