Làm thế nào để nhanh chóng tăng áp lực tại nhà

Chứng loạn trương lực cơ, hay hạ huyết áp, đi kèm với sự cố, chóng mặt thường xuyên, buồn ngủ, thờ ơ và đau đầu. Huyết áp thấp không phải là duy nhất đối với người già, phụ nữ trẻ và nam giới bị hạ huyết áp. Để tiến hành một hoạt động cuộc sống đầy đủ, cần phải học cách độc lập tăng áp lực và kiểm soát tình trạng chung của cơ thể. Có nhiều cách để giúp bạn hoàn thành công việc. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Khuyến nghị thực tế để tăng áp lực

1. Ngủ đi Nhu cầu ngủ của Hypotonic khác biệt đáng kể so với những người bị huyết áp bình thường hoặc cao. Khi dystonia thực vật cần thiết phải nghỉ ngơi ít nhất 10 giờ mỗi ngày, trong khi 8 giờ nên được thực hiện vào ban đêm, 2 còn lại - trong ngày.
2. Làm việc. Đó là giá trị sửa đổi phương thức làm việc, liên quan đến hoạt động tinh thần. Nếu bạn đang làm việc trên PC, hãy nghỉ 20 phút sau mỗi 1,5 giờ. Chúng tôi khuyên bạn không nên dành quá 7 giờ mỗi ngày phía sau màn hình. Đặc biệt chú ý đến sức khỏe của bạn nên được trả cho những người làm việc với giấy tờ. Hoạt động não hoạt động làm giảm huyết áp và dẫn đến suy sụp.
3. Sáng dậy. Dành thời gian của bạn để ra khỏi giường. Nếu bạn có thói quen nhanh chóng nhảy lên, hãy loại bỏ nó. Khi bị huyết áp thấp, bạn cần ở tư thế nằm ngửa trong ít nhất 20 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó, cần phải thực hiện một số bài tập nằm (nhấm nháp cơ thể, đặc biệt là chân tay, quay đầu). Chỉ sau đó, bạn có thể bắt đầu leo ​​lên nhẹ nhàng: giữ tư thế ngồi, giữ trong 3 phút, cẩn thận đứng dậy. Đây là những gì mỗi buổi sáng của bạn sẽ trông như thế nào.
4. Xử lý nước. Tắm tương phản hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài việc tăng trương lực mạch máu và kết quả là huyết áp, sự trút bỏ cũng góp phần giảm cân. Không cần phải ép mình tắm trong một cơn mưa lạnh, bắt đầu nhỏ. Dần dần tăng thời gian của thủ tục và điều chỉnh chế độ nhiệt độ.
5. Các bữa ăn sáng chính xác. Trong mọi trường hợp không nên hạ huyết áp bỏ lỡ bữa ăn sáng. Bữa sáng bình thường hóa mức glucose, làm cho tim hoạt động ở chế độ đầy đủ và đưa máu qua các mạch. Tập thói quen ăn yến mạch hoặc hạt lanh với quả mọng / trái cây. Nêm bữa ăn của bạn với một muỗng cà phê mật ong và sữa chua ngọt, tự nhiên. Sau bữa ăn đầy đủ, hãy uống một cốc cà phê đen mạnh với đường mía (đừng uống khi bụng đói!).
6. Thể dục dụng cụ. Tập thể dục sẽ giúp tăng huyết áp, tăng tốc lưu thông máu và bão hòa tế bào bằng oxy. Mỗi buổi sáng, bắt đầu với một khoản phí 15 phút, dành nó trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc hoặc trường học. Các chuyên gia khuyên các nhà thôi miên nên tập thể dục nhịp điệu dưới nước, tập thở, chạy chậm (đi bộ nhanh), kéo dài (kéo dài), yoga. Tất cả các khu vực này cải thiện lưu thông máu trong các mạch, tăng tính đàn hồi của mao mạch và cung cấp năng lượng. Kết quả đạt được sau 2 tuần đào tạo thường xuyên.
7. Một chế độ ăn uống cân bằng. Những người mắc chứng loạn trương lực thực vật nên cẩn thận về chế độ ăn uống hàng ngày. Hạn chế ăn đồ cay, mặn và chiên. Đừng từ bỏ đồ ngọt, đặc biệt là cho người ăn kiêng. Mỗi ngày một lần, cho phép bản thân ăn một vài đồ ngọt hoặc một lát sô cô la vào buổi sáng, chuẩn bị salad trái cây với mật ong.Cân bằng chế độ ăn uống để nó bao gồm gan bò, thịt nạc, cá, bột thịt lợn, rau, trái cây. Đừng quên các sản phẩm sữa, uống một ly kefir hoặc sữa nướng lên men trước khi đi ngủ. Ngỗng, nho đen và đỏ, các loại hạt, bắp cải và cà rốt, cải ngựa sẽ giúp tăng áp lực.
8. Chế độ uống. Một tính năng quan trọng của việc bình thường hóa huyết áp là lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Uống ít nhất 2,2 lít nước mỗi ngày. Uống nước ép tươi (cà rốt, bắp cải, cam quýt với cần tây, táo với quế). Lượng fras say không được ít hơn 800 ml. mỗi ngày Mua nước ép lựu tự nhiên, nhiệm vụ chính của nó là tăng trương lực mạch máu và bình thường hóa huyết áp thấp.
9. Điều kiện làm việc. Hãy chắc chắn rằng nơi làm việc của bạn được chiếu sáng tốt. Cố gắng sử dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu điều này là không thể, mua một đèn ban ngày lớn hơn. Chọn một thiết bị chất lượng cao mà mắt bạn không bị mỏi. Nếu không, hiệu quả sẽ ngược lại chính xác. Cũng đảm bảo rằng căn phòng được thông gió triệt để. Bật điều hòa hoặc mở cửa sổ, không khí trong lành tăng tốc tất cả các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả lưu lượng máu.

Cách tăng áp lực dân gian

Gừng
Dành riêng cho những người yêu thích sushi. Gừng không chỉ làm gián đoạn hương vị, giúp thử các loại món ăn Nhật Bản. Nó cũng làm tăng huyết áp, cung cấp oxy cho các tế bào não và tăng cường sức chịu đựng thể chất. Ăn 10 gr. gừng ngâm 4 lần một ngày sau bữa ăn. Nếu phương pháp này không hiệu quả, hãy chuẩn bị trà gừng (40 g gừng là cần thiết cho 300 ml nước sôi). Uống truyền ba lần một ngày, 100 ml.

Thức ăn mặn
Đặt một nhúm muối vào lưỡi và hòa tan cho đến khi các hạt được hòa tan hoàn toàn. Nếu phương pháp này không hiệu quả, hãy ăn 1 quả dưa muối, một nắm quả hồ trăn ngâm hoặc đậu phộng.

Mật ong và quế
Pha loãng 35 g. quế đất 300 ml. nước nóng lọc. Thêm 55 gr. Mật ong lỏng, trộn, để trong khoảng 1,5 giờ. Uống truyền 3 lần một ngày trước bữa ăn, 100 ml. tại một thời điểm Trong trường hợp áp suất không quá thấp (không cảm thấy chóng mặt, không chuyển sang màu trắng), hãy chuẩn bị hỗn hợp. Lấy 10 gr. mật ong và thêm 2 nhúm quế vào đó, đặt lên lưỡi và từ từ hòa tan. Công cụ này rất mạnh mẽ, vì vậy hãy giữ tỷ lệ.

Rượu vang đỏ
Bệnh nhân Hypotonic không nên từ bỏ rượu hoàn toàn. Rượu vang đỏ làm tăng hoàn hảo áp lực và bình thường hóa nó. Mỗi tối sau bữa tối, uống 1 ly trong khi ăn sô cô la đắng. Sau một tháng, huyết áp sẽ trở lại bình thường nếu bệnh không liên quan đến bệnh nghiêm trọng.

Đồ uống tự nhiên
Nếu áp suất giảm là do quá nóng, và kết quả là mất nước, nước ngọt sẽ giúp nâng nó lên mức mong muốn. Chuẩn bị nước ép tươi từ bắp cải, cà rốt, nửa quả bưởi và cần tây. Cho chế phẩm vào tủ lạnh, để nguội và lấy 200 ml cứ sau 3 giờ. Cũng thích hợp nước chanh tự làm, nước đá hoặc kefir lạnh với rau mùi tây.

Karkade
Kỹ thuật này có một tính năng quan trọng - trà dâm bụt lạnh làm giảm huyết áp, trong khi trà nóng làm tăng nó. Đừng nhầm lẫn. Để chuẩn bị thành phần, lấy 90 gr. lá và đổ chúng với 1 lít nước sôi, để trong khoảng 2 giờ. Sau đó lọc và làm nóng trà trong lò vi sóng. Uống 200 ml mỗi ngày. trước khi ăn (nhưng ít nhất 5 lần một ngày).

Cà phê

Uống một lon cà phê tự nhiên với đường mía mà không cần thêm sữa. Công cụ tăng áp lực tốt, nhưng kết quả là không đầy đủ. Theo quy định, tác dụng của cà phê qua sau 3-4 giờ. Để tăng cường kết quả, thêm 35 g vào thức uống. cognac.

Húng tây và tầm gửi
Lấy 25 gr. người chăn cừu lá lá, 15 gr.táo gai, 20 gr. húng tây và 25 gr. cây tầm gửi. Rắc cây bằng 350 ml. nước sôi, nhấn mạnh trong ít nhất 20 giờ. Sau khi thời gian trôi qua, lọc nước dùng, lấy 150 ml mỗi ngày một lần. sau bữa ăn sáng

Rượu cồn
Pha loãng 4 ml. truyền dịch sả trong 300 ml. nước lạnh, trộn, thêm một nhúm quế. Uống dung dịch 3 lần một ngày, mỗi lần 100 ml. Một tính năng quan trọng của việc tăng áp lực theo cách này là truyền dịch không thể được tiêu thụ sau 18:00. Nếu muốn, sả có thể được thay thế bằng cồn nhân sâm, leuzea, eleutherococcus, tartar bất tử, echinacea, radiola hồng.

Cà phê, chanh và mật ong
Lấy 70 gr. cà phê hòa tan và nghiền thành bột giữa hai muỗng canh. Trộn với 45 gr. mật ong lỏng, đổ nước cốt của 1 quả chanh. Bọc hỗn hợp với màng bám và để nó ủ trong tủ lạnh trong khoảng 2 giờ. Ăn 0,5 muỗng cà phê 1,5 giờ sau bữa ăn (2 đến 5 lần một ngày).

Ethers
Nhận một trong những este này từ một hiệu thuốc hoặc cửa hàng làm đẹp: hương thảo, bạc hà, nhân sâm, hoắc hương, cây trà, đinh hương, hoa phong lữ, hoa nhài, bưởi, chanh. Áp dụng 5 ml. quỹ trên một chiếc khăn hoặc đổ vào một mặt dây chuyền đặc biệt. Ngửi thành phần 5 lần một ngày trong 10 phút.

Cỏ ba lá và cam thảo
Để chuẩn bị truyền thảo dược, bạn cần uống 20 gr. yarrow, 15 gr. Rễ cam thảo, 10 gr. cây kế, 30 gr. tro núi. Rắc cây bằng 400 ml. nước lọc nóng và thêm vỏ của 1 quả chanh. Gửi các thành phần vào một tủ tối trong 15 giờ. Sau khi hết hạn, căng qua 3 lớp gạc, uống 4 lần một ngày, 70-100 ml. sau khi ăn xong

Những người bị hạ huyết áp nên xem xét lại hoàn toàn lối sống của họ. Hãy chú ý đến việc thức dậy vào buổi sáng, tập thể dục nhiều lần trong ngày và tham gia các môn thể thao (không có sự cuồng tín). Dựa vào nước trái cây mới vắt, bắt đầu tắm tương phản. Quan sát chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày.

Video: cách tăng huyết áp