Làm thế nào để thoát khỏi một cuộc khủng hoảng ở đầu gối của bạn

Nhiều cơ quan và hệ thống có thể thay đổi liên quan đến tuổi. Điều này đặc biệt đúng đối với các khớp, vì chính chúng chiếm phần lớn tải trọng. Do đó, chúng hao mòn rất nhanh.

Các triệu chứng đầu tiên của viêm khớp hoặc viêm khớp là một cơn đau ở khớp gối, nhưng hậu quả của những bệnh này là rất quan trọng. Ngoài ra, các triệu chứng như vậy ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên có thể được gây ra bởi những thay đổi liên quan đến tuổi tác - lý do nằm ở nơi khác. Do đó, câu hỏi đặt ra: làm thế nào để tìm ra thủ phạm thực sự và loại bỏ nó? Hãy thử nó.

Nguyên nhân gây ra đau đầu gối

Có một số điều kiện tiên quyết cơ bản:

• xâm thực;
• thiếu chất lỏng trong khớp;
• thay đổi sụn khớp;
• tổn thương sụn khớp gối;
• dị tật xương bánh chè;
• suy dinh dưỡng;
• giày không thoải mái.

1. Cavites là nguyên nhân phổ biến nhất của crunch thanh niên. Trong quá trình ngồi xổm, kích thước của khoang khớp thay đổi và do đó, áp suất chất lỏng phát sinh. Sau đó, đầu gối uốn cong, và áp lực trở nên thấp hơn. Độ hòa tan của khí cũng suy giảm trong chất lỏng. Vì có oxy trong đó, bong bóng được tạo ra sau đó vỡ ra. Kết quả là, nghe thấy tiếng lạo xạo của khớp gối, nhưng không thấy đau. Xin lưu ý rằng bản thân giòn không phải là một bệnh, do đó nó không cần điều trị y tế. Điều này là khá bình thường.
2. Bây giờ bạn nên xem xét việc thiếu chất lỏng trong khớp. Trong khoang là chất lỏng thu được từ máu, nuôi dưỡng sụn khớp. Ngoài ra nhiệm vụ của cô là bôi trơn bề mặt để lướt hoàn hảo. Do đó, với việc thiếu chất lỏng này, một rối loạn trượt được quan sát, do đó các khớp bắt đầu nứt. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến sự phá hủy sụn.
3. Một lý do khác cho sự giòn được coi là thay đổi trong sụn. Khớp gối được bọc sụn mịn, đặc trưng bởi tính đàn hồi, giống như một miếng bọt biển. Trong khi đi bộ, dịch khớp chảy ra từ miếng bọt biển này. Nếu sụn không được làm sạch, nó sẽ được hấp thụ trở lại. Nó chứa các chất dinh dưỡng và oxy mà sụn cần. Khi chúng không đủ, nó bắt đầu sụp đổ. Kết quả là, những mảnh sụn nhỏ rơi ra và trôi nổi trong một chất lỏng hình sin. Những mảnh vụn nhỏ như vậy có thể gây ra một sự giòn trong khớp mà không gây đau. Các mảnh lớn hơn, chính xác sẽ dẫn đến tình trạng kẹt giấy định kỳ của mối nối - cái gọi là chuột khớp xương. Mặc dù các mảnh vụn như vậy đôi khi giải quyết, nơi mà chúng rơi vào khớp không tự đi. Kết quả là sự đồng dạng bị phá vỡ - một sự tương ứng tốt của các bề mặt của sụn với nhau.
4. Ngoài ra, thiệt hại cho sụn ở đầu gối có thể dẫn đến giòn. Vì vậy, được gọi là tấm sụn nằm giữa xương tạo thành khớp. Thiệt hại dẫn đến việc tách các tấm thành sợi. Trong trường hợp này, một tiếng lạo xạo xuất hiện khi xương "lăn" qua chúng.
5. Biến dạng xương bánh chè có thể là một nguyên nhân khác của triệu chứng này. Xương bánh chè là một xương nhỏ bao phủ khớp phía trước. Thông thường, sau một chấn thương, tải trọng cao, một khối u, bề mặt sau của xương này mất đi sự mịn màng. Do đó, trong quá trình di chuyển, nó bắt đầu di chuyển so với khớp. Do đó, một cơn giòn xuất hiện, và sau một thời gian nó bắt đầu đi kèm với nỗi đau.
6. Suy dinh dưỡng là một nguyên nhân phổ biến của giòn ở khớp gối. Thường xảy ra do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt hoặc mặn.Nếu bạn từ chối chúng ít nhất một thời gian, bạn sẽ quên đi triệu chứng khó chịu này.
7. Một tiếng lạo xạo cũng xuất hiện khi đi giày không thoải mái. Mặc dù điều này áp dụng chủ yếu cho phụ nữ, đàn ông cũng không nên bỏ bê sự thoải mái của họ. Để tránh các vấn đề về đầu gối trong tương lai, bạn cần:

• chú ý đến chiều dài của gót chân - nó không quá 4 cm;
• Đừng mua căn hộ.

Việc bỏ qua yếu tố sau có thể dẫn đến bàn chân bẹt. Trong trường hợp này, dây chằng và cơ bị suy yếu dần và do đó, một số tải trọng rơi trực tiếp vào khớp gối.

Có vẻ như một người thiếu kinh nghiệm rằng một vết nứt ở khớp gối chỉ là một chuyện nhỏ. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể là một tín hiệu về sự phát triển của một bệnh về hệ thống cơ xương. Do đó, đừng bỏ qua nó, đặc biệt nếu nó đi kèm với đau hoặc sưng.

Tại sao khớp của trẻ bị nứt

Các bà mẹ trẻ sợ hãi nếu họ nghe thấy tiếng lạo xạo ở khớp của con mình. Tại sao điều này xảy ra? Và có bất kỳ lý do cho những lo lắng?

Thực tế là hệ thống hệ thống cơ xương của người lớn khác với trẻ nhỏ. Do đó, trong trường hợp bệnh nhân trưởng thành, một cơn đau ở khớp gối có thể báo hiệu một căn bệnh, trong khi đối với em bé thì đây là một sự phát triển sinh lý bình thường. Bạn không thể tập trung vào nghe tiếng click hoặc tiếng lách tách trong khớp. Đặc biệt là khi bạn xem xét rằng ở trẻ em chúng xảy ra khá thường xuyên. Vì hệ thống cơ bắp của họ vẫn đang phát triển, bạn có thể bình tĩnh. Theo thời gian, crunches sẽ qua.

Trong trường hợp của một thiếu niên, một cuộc khủng hoảng có thể báo hiệu sự tái cấu trúc của cơ thể. Về cơ bản, nó đi đến 16 năm, khi cơ thể cuối cùng được hình thành. Tuy nhiên, nếu nó đi kèm với nỗi đau, nó không thể bị bỏ qua. Một triệu chứng báo hiệu sự phát triển của một căn bệnh. Ví dụ, nó có thể là viêm khớp do gút, viêm, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp và như vậy. Ngoài ra, một triệu chứng có thể chỉ ra viêm đa khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng, cực kỳ hiếm gặp.

Làm thế nào để thoát khỏi một cuộc khủng hoảng ở khớp gối

Đại đa số các bác sĩ tin rằng bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa nếu cơn đau đi kèm với cơn đau. Trong các trường hợp khác, rất có thể, không có lý do cho mối quan tâm. Để thoát khỏi nó, trước hết cần phải trải qua một cuộc kiểm tra, trong thời gian đó, lý do cho sự xuất hiện sẽ được làm rõ. Xin lưu ý rằng các kỳ thi như vậy nên được thực hiện 6 tháng một lần để phòng ngừa.

Trong một số trường hợp, không cần điều trị y tế. Để thoát khỏi tình trạng giòn ở khớp gối, bạn cần phải:

1. Sử dụng phức hợp vitamin hoặc vitamin tổng hợp với một lượng lớn canxi và magiê;
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều canxi: phô mai, kefir, sữa, cá biển và cá sông (giống ít béo). Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ có thể sửa chữa các khu vực bị hư hỏng ở khớp gối. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các sinh vật đang phát triển;
3. Không bao gồm thức ăn mặn và ngọt. Đặc biệt, bạn không nên sử dụng khoai tây chiên, nước xốt, kẹo, muối đóng hộp và bánh ngọt. Tại sao? Thực tế là việc sử dụng thường xuyên thực phẩm này dẫn đến sự tích tụ muối trong cơ thể, mà ở nơi đầu tiên, được lắng đọng trong các khớp. Hơn nữa, khi đạt được khối lượng tới hạn, khớp sẽ bị viêm, điều này sẽ dẫn đến các vấn đề với chức năng của nó. Nên thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng rau và trái cây;
4. Đào tạo vừa phải. Điều này đặc biệt đúng đối với những người dễ mắc bệnh khớp từ khi sinh ra. Trong trường hợp này, bạn nên cẩn thận tiếp cận sự lựa chọn của một môn thể thao phù hợp.Nên loại trừ điền kinh, cũng như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền - những môn thể thao này sẽ chỉ làm bệnh trầm trọng hơn. Tốt nhất là bơi lội, thể dục dụng cụ hoặc gãi. Xin lưu ý rằng bạn không thể hoàn toàn từ bỏ hoạt động thể chất;
5. Quỳ gối thường xuyên. Nhờ điều này, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu khi đi bộ. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên bao gồm các bài tập như Xe đạp Xe đạp, Kéo kéo và và bạch dương trong các bài tập buổi sáng.

Chúng tôi thoát khỏi các biện pháp dân gian giòn

Có một số lượng lớn các phương pháp y học thay thế, nhờ đó bạn có thể quên đi sự giòn ở khớp gối. Trong số đó, hiệu quả nhất là nén cần được áp dụng cho đầu gối:

1. Nước chanh và dầu thực vật. Trộn 1 muỗng canh. nước chanh và 5 muỗng canh dầu. Sau đó ngâm một miếng vải với hỗn hợp này, cuộn nó đến đầu gối bằng băng. Sau 60 phút, bạn có thể gỡ băng. Sau này, bạn cần thực hiện massage, và vào ban đêm quấn đầu gối của bạn bằng một chiếc khăn ấm;
2. Cám mì và các sản phẩm từ sữa. Trước hết, hãy chú ý đến thực tế là bạn cần sữa tươi. Trộn các thành phần theo tỷ lệ 1: 1 và bôi hỗn hợp lên khớp. Sau đó phủ nó bằng một bộ phim và quấn nó bằng một chiếc khăn quàng cổ. Việc nén nên ở trên đầu gối trong 30 phút, sau đó bạn có thể tháo nó ra và rửa sạch đầu gối bằng nước ấm. Tóm lại, bạn có thể bôi trơn da bằng kem dưỡng;
3. Nón linh sam. Đối với nén này, bạn cần nón linh sam tươi và khô. Một cục nên được truyền vào ly với nước sôi trong 12 giờ. Sau đó, kéo nó ra và uống cồn. Quá trình điều trị kéo dài một tuần, 2 lần một ngày. Mặc dù cồn thuốc rất khó chịu trong hương vị, nhưng nó là một phương thuốc tuyệt vời cho việc nhai ở khớp gối;
4. Cinquefoil cồn. Bạn sẽ cần 50 gram rễ và 0,5 vodka. Đặt rễ trong hộp kín, đổ vodka và đặt trong 3 tuần trong một nơi tối. Xin lưu ý rằng cồn nên được lưu trữ trong chai thủy tinh tối. Nó phải được tiêu thụ mỗi lần trước khi ăn, một muỗng cà phê pha loãng với một ly nước thứ ba;
5. Tincture của calamus, 2 phần của cây thông và nụ chanh, 3 phần - oregano. Tất cả các thành phần phải được cắt nhỏ và trộn. Sau đó, cứ 1 lít nước sôi bạn cần ném 3 muỗng hỗn hợp và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 - 15 phút. Cần ăn 30 phút trước bữa trưa.

Thể dục dụng cụ vs crunch ở đầu gối

Để loại bỏ vĩnh viễn một cơn đau ở khớp gối, bạn cần tập thể dục mỗi ngày. Đừng tự làm mình kiệt sức, ngược lại, chỉ nên giữ dáng và không lập kỷ lục thế giới. Tốt nhất cho việc này là bơi lội, đi xe đạp, squats.

Bài tập thể dục (mỗi bài phải được thực hiện ở tư thế dễ bị):

1. Duỗi thẳng chân phải, sau đó uốn cong trái theo góc phải. Uốn cong chân tay phải của bạn và ấn nó vào ngực của bạn. Sau đó, nhanh chóng nâng chân phải lên và đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Làm tương tự với các chi khác;
2. Duỗi thẳng chân. Ấn đầu gối xuống sàn, siết chặt tất cả các cơ càng nhiều càng tốt. Giữ anh ta ở một vị trí tương tự trong 5-6 giây. Thư giãn và thực hiện bài tập với chân kia;
3. Đặt mông của bạn bằng tay của bạn, giữ hơi thở của bạn và rút lại dạ dày của bạn. Sau đó, nâng hai chân thẳng lên 9 cm và bắt chéo chúng (như trong bài tập thể dục Kéo kéo). Xin lưu ý: lưng dưới không nên bị rách khỏi sàn;
4. Duỗi chân của bạn sao cho đầu gối của bạn được ấn xuống sàn từ bên trong. Giữ hai bàn chân của bạn trực tiếp rộng bằng vai. Sau đó từ từ xoay từng chân lần lượt. Xin lưu ý: đầu gối không nên uốn cong;
5. Nhấc cả hai chân lên, uốn cong nhẹ ở đầu gối và đạp đạp đạp. Để đạt được kết quả tốt nhất có thể, hãy thực hiện các động tác từ từ, và cũng kiểm soát tính chính xác của chúng.

Xin lưu ý rằng các bài tập như vậy không nên làm bạn chán. Do đó, nên chọn mức tải tối ưu và tuân thủ nó. Theo thời gian, các bài tập sẽ được đưa ra rất dễ dàng, và một lát sau bạn sẽ hoàn toàn quên đi một cơn đau ở khớp gối.

Video: tại sao đầu gối của bạn giòn