Cách học thiền tại nhà

Thiền ngày nay cực kỳ phổ biến. Ngày càng có nhiều người muốn biết bản thân họ, trừu tượng từ những vấn đề hàng ngày và chỉ cần thư giãn tâm hồn của họ. Thực hành phương Đông phù hợp với tất cả các loại người, không phân biệt giới tính và độ tuổi. Nhưng đôi khi nó khó khăn cho người mới bắt đầu thiền, vì không chỉ lý thuyết mà cả thực hành cũng đóng một vai trò quan trọng ở đây. Chúng ta hãy nhìn vào các khía cạnh chính của thiền.

Thiền là gì

Thiền là sự kết hợp của các kỹ năng, kiến ​​thức lý thuyết và các bài tập nhất định cho phép một người biết thế giới bên trong, thâm nhập vào tâm trí và thư giãn với cơ thể.

Với sự giúp đỡ của thực hành này, cuối cùng bạn sẽ bắt đầu buông bỏ những thứ trần gian, lao vào "cái tôi" của chính bạn. Tập trung vào thành phần tinh thần giúp mọi người dễ dàng chịu đựng những trải nghiệm, công việc hàng ngày và những suy nghĩ ám ảnh.

Người phương Đông thiền thường xuyên có thể làm điều này bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào. Thực hành là cần thiết để đưa ra tinh thần, làm cứng cơ thể và tăng thành phần trí tuệ.

Một người đàn ông chỉ nghỉ ngơi khi tâm trí anh ta thư giãn. Trong những khoảnh khắc như vậy, các lực mới được trao cho cơ thể, chúng có thể được lượm lặt từ không gian, thiên nhiên hoặc tâm trí của chính bạn.

Thiền tốt ở chỗ nó thay thế giấc ngủ. Chỉ cần 3-5 phút ngâm sẽ làm cho cơ thể tràn đầy sức mạnh, như thể bạn đã ngủ quá 4 giờ ở trường quay và giờ thuận lợi.

Thực hành phương Đông nổi tiếng về sự khôn ngoan, tháo vát và tư duy đổi mới. Tất cả điều này có thể đạt được thông qua thiền định. Bộ não hoạt động ở mức độ không chuẩn, một người hoàn toàn đầu hàng quá trình và có thể giải quyết ngay cả những nhiệm vụ phức tạp nhất.

Trong toàn bộ phiên, tâm trí được giải tỏa, chỉ còn lại những kiến ​​thức cần thiết trong đầu mà không có rác rác bên ngoài. Khi một người bước ra khỏi trạng thái thôi miên, anh ta cảm thấy khác biệt, được nghỉ ngơi.

Lợi ích của thiền

Những người ngưỡng mộ thực hành phương Đông hoàn toàn tin rằng thiền định giải quyết mọi vấn đề. Nó đưa ra kỷ luật, khai sáng ở cấp độ không phải con người, dẫn đến sự thịnh vượng và kiến ​​thức về thế giới.

Quá trình tự đẩy một người đến với bản thể của chính mình, do đó bản chất được phân biệt, cá nhân trở thành một nhân cách toàn diện. Ông không còn quan tâm đến ý kiến ​​của người lạ và định kiến ​​áp đặt của xã hội.

Thiền chiến đấu với sự ồn ào vốn có trong mỗi người hiện đại. Thực hành làm trầm trọng thêm cảm xúc và làm cho chúng tươi sáng hơn, chống lại nền tảng này, cuộc sống cá nhân, mối quan hệ với gia đình và bạn bè được cải thiện.

Các phiên thông thường tạo cảm hứng và thúc đẩy các khai thác mới mà một người không thể quyết định trước đó. Tăng sức sống cho phép bạn thiết lập sự hài hòa với chính mình.

Mỗi người ở một mức độ này hay mức độ khác có một thành phần đạo đức phát triển. Thiền giúp làm nổi bật chính xác những gì gần gũi với bạn hơn, bất chấp nỗi ám ảnh với xã hội: Đây không phải là điều có thể, đó là điều xấu.

Trong cơ thể và tâm trí con người nói riêng, một số khả năng sáng tạo nhất định được đặt vào, điều mà không phải lúc nào cũng có thể nhận ra bằng cách sử dụng phương pháp thử và sai tiêu chuẩn. Thiền cho phép bạn đào sâu hơn và tiết lộ những gì gần gũi hơn với bạn.

Các học viên phương Đông không làm tắc nghẽn đầu của họ và không trao đổi cho những chuyện vặt vãnh. Thông qua thiền định, họ được dọn sạch những suy nghĩ rác rưởi, chuẩn bị mặt bằng cho hành động toàn diện.

Kỹ thuật thiền

Thông thường, có 5 giai đoạn khuyến khích một người thiền đúng, không bỏ sót những điểm quan trọng.

Giai đoạn số 1
Trước hết, bạn cần chọn thời gian để thiền. Tốt nhất là thiền vào buổi sáng và buổi tối, khi tâm trí đã mệt mỏi một phần vì sự hối hả.

Giai đoạn số 2
Sau khi chọn thời gian, bạn cần xác định địa điểm cho phiên. Nếu bạn là người mới bắt đầu, lựa chọn tốt nhất sẽ là một nơi kín đáo mà không có quá nhiều tiếng ồn và âm nhạc. Khi bạn có được kiến ​​thức và kinh nghiệm, bạn thậm chí có thể thiền trong một bữa tiệc ồn ào với rất nhiều người. Môi trường biển, hay đúng hơn là âm thanh của sóng hoặc dòng sông, cực kỳ thuận lợi cho tâm trí. Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người ngồi thiền tại đài phun nước, hồ cá hoặc nước từ vòi trong căn hộ. Nếu có thể, bạn cần bao gồm âm nhạc thư giãn đơn điệu, mượt mà, không có sự chuyển tiếp không cần thiết sẽ cản trở quá trình. Các học viên có kinh nghiệm không nên tiến hành thiền trong phòng ngủ, vì thiết lập này được thiết kế cho giấc ngủ và hơn thế nữa.

Giai đoạn số 3
Quá trình tự hiểu biết và thư giãn bắt đầu tại thời điểm bạn quyết định thời gian và địa điểm, và cũng tìm được tư thế phù hợp. Hầu hết thường ngồi thiền ở vị trí Hoa Sen, nhưng đối với người mới bắt đầu thì tùy chọn này không hoàn toàn phù hợp. Chân trở nên tê liệt và cản trở sự tập trung. Để bắt đầu, hãy ưu tiên cho vị trí "bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ" hoặc "bán halos". Cần phải nằm trên sàn và dang hai chân bằng hai tay sang hai bên. Điều tương tự có thể được thực hiện trên ghế. Tùy chọn chọn một vị trí khác nhau. Điều chính là bạn hoàn toàn có thể thư giãn và không cảm thấy khó chịu. Hơi thở nên đi kèm với một cơ hoành đầy đủ, bình tĩnh và tự tin.

Giai đoạn số 4
Để vào trạng thái trance, bạn cần thư giãn cơ bắp. Mục này đề cập đến sự lựa chọn của tư thế, bởi vì với việc thực hiện đúng bước trước đó, bạn sẽ thư giãn ngay cả các cơ mặt. Toàn bộ cơ thể nên được nghỉ ngơi, không phải là khác. Để đẩy lùi sự tiêu cực, các học viên có kinh nghiệm khuyên bạn nên mỉm cười như một vị Phật. Đó là, khuôn mặt trông thư thái, nhưng một nụ cười mờ nhạt hiện rõ trên đó. Để đạt được điều này, một số kỹ năng được yêu cầu. Nó không thể ngay lập tức có thể mỉm cười, thư giãn.

Giai đoạn số 5
Khi các bước trước đã được thực hiện thành công, niềm vui bắt đầu. Thiền đi kèm với việc đọc một câu thần chú, tập trung vào hơi thở. Để làm điều này, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào những suy nghĩ hoặc thần chú. Khi bạn bắt đầu phiên, tâm trí sẽ bị phân tâm theo mọi cách, tìm kiếm những sơ hở để thoát khỏi trạng thái thôi miên. Trong trường hợp này, nó phải được trả về điểm tập trung ban đầu.

Thần chú thiền

Thần chú có nghĩa là những từ hoặc từ đặc biệt.

Ngày nay, một số loại thần chú được phân biệt - vật chất và tinh thần. Theo đó, tên có thể hiểu sự khác biệt. Thần chú vật chất phải được phát âm để thu hút sự giàu có và các lợi ích khác liên quan đến các giá trị đó (vật chất).

Câu thần chú được phát âm bởi những người muốn tìm thấy chính mình hoặc không để mất các giá trị có được (may mắn, v.v.). Nói cách khác, một câu thần chú thuộc loại này được phát âm bởi các loại người không tìm kiếm sự giàu có vật chất.

Thiền về kỹ thuật này thu hút đồng bào của chúng tôi ở chỗ họ chỉ đơn giản là không hiểu ý nghĩa của câu thần chú. Kết quả là, lời nói không gây ra bất kỳ cảm xúc, tích cực hay tiêu cực.

Các từ hoặc cụm từ được phát âm trong tiếng Phạn. Thông thường từ các thiền giả, người ta có thể nghe thấy những điều sau đây:

Câu thần chú "Krishna" được liên kết với tên của vị thần Ấn Độ. Khi thiền định dưới quyền của vua Krishna, một mái vòm vô hình hình thành xung quanh cơ thể con người, giúp bảo vệ chống lại sự tiêu cực.

Câu thần chú "Om" không được khuyến khích để thiền cho những người trong gia đình, bởi vì nó kêu gọi từ bỏ của cải vật chất. Bạn nên cẩn thận với việc lựa chọn từ ngữ, đặc biệt nếu bạn không biết nghĩa của chúng.

Câu thần chú "So-ham" phù hợp với tất cả các loại người, bởi vì trong bản dịch nó có nghĩa là "Tôi là".Dictum dẫn đến sự hiểu biết đầy đủ về một người I I của riêng tôi và đạt được sự hòa hợp với thế giới bên ngoài.

Nếu bạn quyết định thiền với sự trợ giúp của thần chú, âm tiết thứ nhất được phát âm trong khi hít vào, âm tiết thứ hai - khi thở ra. Khi kết thúc thủ tục, một người thường ngủ thiếp đi, không có gì phải lo lắng.

Một số chuyên gia sử dụng hạt, mỗi hạt chịu trách nhiệm cho một phát âm. Câu thần chú phải được lặp lại 108 lần, chỉ cần một số hạt như vậy là trong chuỗi tràng hạt. Theo nguyên tắc chung, chọn một địa điểm, thời gian, tư thế, thư giãn và đọc thần chú từ từ và không bị giật.

Thiền Runes

Runes là một thuộc tính ma thuật phức tạp dưới dạng các dấu hiệu độc đáo được in trên cây hoặc đá. Với sự giúp đỡ của một sản phẩm như vậy trong thời cổ đại, các pháp sư đã thực hiện nhiều nghi lễ và phù thủy khác nhau.

Hiện nay, các nhà ngoại cảm hiện đại sử dụng đá ma thuật trong các hoạt động của họ. Thiền qua rune cho phép bạn thanh lọc hoàn toàn bản chất con người và thấu hiểu chính mình.

Hãy xem xét, nếu bạn quyết định thiền với sự giúp đỡ của rune, đáng để tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Không có gì đến làm phiền bạn. Để thực hiện đúng quy trình, nên thực hiện đúng tư thế, ngồi chính xác trên ghế với lưng.

Trong thời gian thiền định, người ta thường thắp một ngọn nến. Điều đáng nhớ là tổ tiên xa xưa coi lửa là một trong những yếu tố mạnh nhất. Một ngọn nến được thắp sáng sẽ giúp bạn lao vào trance nhanh hơn. Thủ tục sẽ chỉ cần một rune Fehu tốt.

Ngay khi bạn bắt đầu thành công, bạn có thể thử sử dụng rune Dagas hoặc đá Destiny. Để thiền bạn sẽ cần một cây bút và một tờ giấy trắng. Các mục là cần thiết để thể hiện suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Trình tự thiền Rune

1. Sau khi chọn một nơi thích hợp, hãy thắp một ngọn nến. Nhìn kỹ vào ngọn lửa, tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào nó. Nhắm mắt dần dần và tưởng tượng một nơi bình tĩnh. Trong suy nghĩ của bạn, bạn nên lao vào bài ca.
2. Tâm trí cần được thanh lọc hoàn toàn và bình tĩnh. Những ý nghĩ xa lạ rời khỏi đầu tôi. Tiếp theo, bắt đầu hình dung rune. Nếu bạn có thể hình dung một viên đá ma thuật trong suy nghĩ của bạn lần đầu tiên, thật tuyệt. Bắt đầu phát âm tên của rune và yêu cầu nó mở ra cho bạn.
3. Đừng trộn lẫn suy nghĩ và cảm xúc của bạn với hình ảnh của một viên đá ma thuật. Cảm giác nên đến trực tiếp từ rune. Cảm nhận, chiêm nghiệm và lắng nghe những gì đến từ đá. Thủ tục khá phức tạp, nhưng hiệu quả.
4. Một khi bạn đã có thể cảm nhận đầy đủ rune, hãy mở mắt ra và trở về thế giới thực. Tiếp theo, bạn cần một tờ và bút. Đặt trên vải tất cả những suy nghĩ, cảm xúc, cụm từ và các sự kiện, âm thanh có thể.
5. Thiền qua rune đòi hỏi sự kiên trì và kiên nhẫn. Rất ít người quản lý để đạt được kết quả mong muốn ngay lần đầu tiên. Hãy kiên trì và bình tĩnh cùng một lúc.
6. Không phải tất cả rune là ánh sáng và tốt. Hãy cẩn thận, nhiều viên đá nguy hiểm và có thể gây hại đáng kể cho một người. Do đó, chuẩn bị trước để thiền và tìm hiểu sự phức tạp của mỗi rune.

Thời gian thiền

1. Ở các nước phương đông, giáo viên khuyên người mới bắt đầu tập thiền hai lần một ngày. Thủ tục tốt nhất là được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối. Sau khi thức dậy, thiền cho phép bạn nạp năng lượng và năng lượng cho cả ngày.
2. Thời gian tối ưu cho thủ tục được coi là thời gian mặt trời mọc. Bạn đánh thức ý thức và nạp lại năng lượng bằng những cảm xúc tích cực. Lúc đầu, có vẻ như thật sai lầm khi thức dậy ở độ tuổi sớm như vậy, đặc biệt là vào mùa đông.
3. Sau khi thiền thành công với mặt trời mọc, một người hoàn toàn thay đổi ý thức. Trong tương lai, bạn chỉ đơn giản là không thể từ chối một phép lạ như vậy. Đối với thiền buổi tối, nó là cần thiết để thư giãn và thanh lọc. Làm một phân tích của ngày hôm qua và chuẩn bị đi ngủ.
4. Nếu bạn chỉ hiểu được sự tự nhận thức, thời gian để thiền nên bắt đầu theo nghĩa đen từ 2 phút. Một khi bạn có được kinh nghiệm, bạn có thể tăng khoảng thời gian. Thêm 2 phút mỗi tuần.
5. Đừng tuyệt vọng nếu bạn thất bại lần đầu tiên. Tất cả các thành tựu đi kèm với kinh nghiệm. Theo thời gian, bạn sẽ có thể thiền trong một thời gian dài, bất kể địa điểm và thời gian.

Khuyến nghị thực tế

1. Điều đáng ghi nhớ là thiền là một loại nghệ thuật. Bắt đầu thủ tục với một vài phút. Những lần thiền đầu tiên sẽ mất một ít thời gian. Với việc tiếp thu kinh nghiệm, thủ tục sẽ mất khoảng 1 giờ hoặc hơn. Thời gian thiền có thể phụ thuộc vào khả năng của cơ thể và não.
2. Hãy thử thiền với mặt trời mọc, sau những lần thử thành công đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác dễ chịu mà bạn không muốn từ bỏ nữa. Sau khi thức dậy, hãy nhắc nhở bản thân bằng văn bản về hành vi bắt buộc của thiền định. Sau khi ngủ, não vẫn còn buồn ngủ, vì vậy bạn chỉ cần quên đi nghi thức.
3. Đừng đi theo chu kỳ và đặc biệt đừng nghĩ cách thực hiện thiền đúng cách. Điều chính để bắt đầu, sau đó thủ tục sẽ đi trên ngón tay cái. Trong lúc thiền, hãy học cách lắng nghe cơ thể bạn. Sau khi bạn học cách hiểu chính mình, bạn có thể cảm nhận được tình trạng thể chất và xác định các bệnh có thể.
4. Để đắm mình trong trạng thái thôi miên, bạn cần tập trung vào hơi thở. Cố gắng theo dõi không khí trong và ngoài đường thở. Đừng lo lắng về những suy nghĩ ngoại lai, đừng tập trung vào chúng. Những vấn đề trong đầu đang dần được loại bỏ.

Học thiền từ đầu là hoàn toàn có thể. Bạn cần tin rằng bạn thực sự thành công. Hiểu biết về ý thức của một người khác là một thực tế khá phổ biến và thực tế. Khi biết đến thế giới nội tâm, bạn sẽ mở rộng đáng kể thế giới quan của mình.

Video: thiền cho người mới bắt đầu