Nội dung bài viết
Điều gì có thể đẹp hơn là mổ xẻ không gian mở nước, chiêm ngưỡng sinh vật biển. Tuy nhiên, đối với điều này, bạn cần phải có khả năng bơi. Và không chỉ bơi, mà còn bơi dưới nước - tự tin và duyên dáng. Một số người đang phải đối mặt với một vấn đề như không có khả năng chìm xuống đáy. Họ chỉ nổi lên bề mặt. Những người khác không thể mở mắt dưới nước. Vẫn còn những người khác, nói chung, nín thở chỉ trong 10 giây, sau đó mùi oxy của họ chấm dứt. Làm thế nào để vượt qua tất cả những khó khăn này và học bơi dưới nước?
Làm thế nào để cảm thấy nước
Để học cách bơi dưới nước, bạn cần có khả năng cảm nhận nước. Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi ở dưới nước. Tốt nhất là thực hiện chúng trong một hồ bơi hoặc ở vùng nước nông. Trong mọi tình huống, bạn nên cảm thấy đáy. Bạn không thể đào tạo trong một dòng sông với dòng chảy mạnh - nó có thể nguy hiểm.
- Bài tập đầu tiên nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy nước đẩy cơ thể của một người lên bề mặt. Để làm điều này, hãy đi sâu xuống nước, hút thêm không khí vào ngực và ngồi xuống, siết chặt đầu gối của bạn. Sau một lúc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu nổi lên và chẳng mấy chốc vai bạn sẽ ở trên bề mặt. Nếu bạn cảm thấy mình thiếu không khí, chỉ cần đứng trên đôi chân của bạn.
- Các bài tập sau đây nhằm mục đích để thoát khỏi nỗi sợ chạm vào mặt nước. Chỉ cần nằm xuống trên mặt nước. Nếu bạn sợ nước có thể vào tai, hãy sử dụng nút tai silicon đặc biệt để bơi lội. Bạn có thể gắn một cái kẹp quần áo đặc biệt vào mũi, mặc dù với độ trễ không khí cố định, nước không thể vào mũi. Thực hiện bài tập, bạn nên nằm trên mặt nước, giống như một con sứa.
- Bài tập tiếp theo được gọi là dấu hoa thị. Nó tương tự như cái trước, tuy nhiên, bạn không nên nằm xuống mà ngửa mặt lên. Bạn nên cảm nhận nước, làm thế nào nó giữ một người hoàn hảo trên bề mặt. Ở vị trí này, bạn thậm chí có thể thở bình tĩnh.
- Các bài tập sau đây được thực hiện tốt nhất trong hồ bơi. Bạn chỉ cần bắt đầu đẩy ra khỏi bảng và di chuyển. Điều này sẽ dạy bạn thay đổi vị trí của bạn trong cơ thể của nước.
Những bài tập này được thiết kế để làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn. Hầu hết các vận động viên lặn xuống độ sâu hàng chục mét nói rằng bạn cần phải chiến đấu với nỗi sợ hãi ở vùng nước nông. Lặn chậm sẽ khiến bạn cảm thấy như một con cá trong nước, theo nghĩa đen của từ này.
Cách học lặn
Hầu hết những người mơ ước học bơi dưới nước không tính đến thực tế rằng, trước hết, họ cần học cách lặn. Rốt cuộc, nếu bạn chỉ nằm xuống mặt nước, bạn sẽ không thể lặn xuống độ sâu. Vậy làm thế nào để bạn học lặn?
Tốt nhất là học lặn trong hồ bơi. Bạn cần bắt đầu với một bên của hồ bơi, và sau đó, nếu muốn, đi đến các tòa tháp có độ cao khác nhau. Đứng ngay gần bên cạnh, cúi xuống. Tay phải được hạ xuống dọc theo chân. Sau đó chỉ tay xuống nước và, như đã từng, đẩy cơ thể bạn nhảy lên. Bạn phải xuống nước với tay về phía trước. Hãy nhớ hít một hơi thật sâu trước khi làm điều này. Để đi càng sâu càng tốt, bạn cần đẩy chân thật tốt.
Lặn trong hồ chứa tự nhiên không thuận tiện lắm, vì không có gờ. Bạn phải nhảy và học cách lặn trong vùng nước nông. Bạn không thể lặn ở những nơi ít được biết đến, đặc biệt là từ một vách đá, mỏm đá, bờ dốc. Có thể có những viên đá ẩn ở phía dưới mà bạn có thể đánh vào đầu. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể mất ý thức và bị sặc - điều đó rất nguy hiểm.
Lặn không khó, điều chính là vượt qua nỗi sợ hãi.Một số tập luyện cường độ cao, sau đó lặn sẽ dễ dàng và thậm chí vui vẻ. Tuy nhiên, điều này thôi là không đủ để có thể bơi dưới nước.
Làm thế nào để học cách nín thở
Nín thở là một trong những điều kiện chính để lặn biển. Lượng thời gian bạn có thể ở dưới nước mà không thở phụ thuộc vào nguồn cung cấp oxy mà cơ thể bạn có thể tạo ra. Và việc cung cấp oxy, lần lượt, phụ thuộc vào thể tích của phổi và tốc độ chi tiêu của oxy này. Thể tích phổi có thể được tăng lên thông qua đào tạo liên tục - điều này đã được chứng minh. Thu thập càng nhiều không khí càng tốt trong ngực của bạn, cố gắng tăng âm lượng này mỗi lần. Bạn có thể đào tạo với một quả bóng bay. Đổ đầy nó trong một vài hơi thở, và sau đó hít vào càng nhiều không khí càng tốt từ bóng bay vào phổi. Vì vậy, bạn có thể thấy trực quan khối lượng oxy hít vào.
Điều rất quan trọng là giảm hoạt động dưới nước, đòi hỏi nhiều oxy. Bạn cần di chuyển rất trơn tru, tất cả các động tác nên được thư giãn và mềm mại. Những người bơi chuyên nghiệp nói rằng trong khi lặn biển, họ cố gắng suy nghĩ ít hơn, lo lắng, lo lắng. Bởi vì hoạt động não tích cực cũng cần rất nhiều oxy.
Học bơi dưới nước
Vì vậy, bạn đã học cách lặn, nín thở quá. Làm thế nào để học bơi để cảm thấy như là một phần của thế giới nước?
Để bắt đầu, chuẩn bị lặn trong nước. Sau khi lặn đã qua, cố gắng bơi không lên, như thường lệ, nhưng sang bên, dọc theo đáy. Để làm điều này, di chuyển bàn tay của bạn như một con ếch. Cào tay với nước trước mặt để tiến về phía trước. Chân sẽ giúp đẩy nhanh chuyển động - chúng cần được di chuyển nhẹ nhàng, giống như vây. Nếu nước đẩy cơ thể của bạn, bạn cần phải làm việc với tay trên hốc, nghĩa là phấn đấu để bơi xuống đáy.
Tôi cũng muốn nói về đôi mắt mở dưới nước. Trong khi lặn, cố gắng mở mắt ra - nó không đau chút nào. Nước biển có thể gây ra một chút khó chịu, mặc dù nhiều người không thực sự cảm thấy nó. Nếu bạn có thể vượt qua chính mình và buộc bạn phải mở mắt dưới nước, hãy sử dụng mặt nạ hoặc kính dưới nước. Trước đây, chúng nên được điều chỉnh trên bờ sao cho phần cao su vừa khít với mặt.
Lặn bằng bình khí
Lặn là lặn biển, sử dụng thiết bị đặc biệt cho phép bạn ở độ sâu trong một thời gian dài. Điều quan trọng nhất trong thiết bị là một xi lanh có hỗn hợp khí, được một thợ lặn sử dụng để thở. Với khinh khí cầu này, thợ lặn có thể ở dưới nước trong vài giờ. Cũng quan trọng là bộ đồ lặn bảo vệ một người khỏi nhiệt độ thấp đang chờ đợi anh ta ở độ sâu lớn.
Lặn có thể đơn giản, cho niềm vui - để tận hưởng sự khác thường, đẹp và độc đáo của thế giới dưới nước. Nhưng thường thì đây không chỉ là một sở thích, mà còn là một nghề nghiệp. Công việc thăm dò dưới đáy biển là một dịch vụ rất phổ biến. Ngoài ra, còn có môn thể thao lặn, khi các vận động viên lập nhiều kỷ lục khác nhau.
Lặn bằng bình khí là một thế giới thú vị và hấp dẫn có thể khiến nhiều người bình thường ngạc nhiên. Thật vậy, để nhìn tận mắt những rạn san hô màu hồng và một chiếc vỏ bằng ngọc trai là vô giá. Học một cái gì đó mới, thấu hiểu những điều chưa biết, phấn đấu đến đáy đại dương để biết thế giới của chúng ta từ một phía chưa biết.
Video: học cách cảm nhận nước
Gửi