Làm thế nào để tìm thấy sự an tâm và bình tĩnh

Mỗi ngày, mọi người phải đối mặt với căng thẳng xảy ra tại nơi làm việc, trong gia đình hoặc trên các phương tiện giao thông công cộng. Kể từ khi thế giới hiện đại để lại dấu ấn trong xã hội, một người nhanh chóng xì hơi, cố gắng giải quyết mọi vấn đề cùng một lúc. Nếu bạn không chậm lại kịp thời, sẽ có nguy cơ bị trầm cảm kéo dài. Hãy xem xét các phương pháp hiện tại về cách tìm sự bình tĩnh và an tâm.

Phương pháp số 1. Suy nghĩ ít đi

1. Có một mối liên hệ trực tiếp giữa mức độ suy nghĩ của một người và mức độ hạnh phúc mà anh ta trải qua. Nếu bạn liên tục trong suy nghĩ của bạn, đầu của bạn sẽ thực sự sôi.
2. Đặc biệt xấu cho những người có một tính năng khó chịu - để lừa dối chính họ. Những suy nghĩ tiêu cực liên tục và sự thừa nhận sự vô vọng của chính họ giết chết mọi nỗ lực để tìm sự an tâm.
3. Học cách mỉm cười, ngay cả khi bạn trông ngu ngốc. Cảm ơn nhân viên bán hàng trong cửa hàng hoặc tài xế xe buýt cho vui. Cố gắng giao tiếp một cách trìu mến với bạn bè, trong khi ngắt kết nối đầu của bạn.
4. Nếu bạn suy nghĩ nhiều do số lượng lớn thời gian rảnh, hãy sửa chữa tình huống. Tải ngày của bạn vào nhãn cầu, yêu cầu một bài tập bổ sung tại nơi làm việc hoặc học tập, làm bài tập về nhà của bạn.
5. Tìm một sở thích sẽ mất tất cả thời gian. Đăng ký cho phần đấm bốc, học piano hoặc rút ra bài học, trở thành thành viên đến phòng tập thể dục hoặc khiêu vũ. Khi bạn về nhà, bạn nên ngã xuống.

Phương pháp số 2. Phát triển óc hài hước

1. Đồng ý, sẽ thú vị hơn nhiều khi giao tiếp với những người coi mọi thứ là tích cực. Trở thành một người vui vẻ, loại bỏ khuôn mặt "chua chát", không khiến người khác sợ hãi. Học cách cười vào những thất bại của chính bạn, lấy chúng làm bài học cho tương lai.
2. Chọn môi trường phù hợp, nó ảnh hưởng đến bạn. Trò chuyện với những người thú vị và vui vẻ. Loại trừ những người bị trầm cảm. Đừng nghe ai phàn nàn về cuộc sống / gia đình / công việc.
3. Bạn là người hạnh phúc của chính bạn. Đừng để bị lừa bởi những lời khiêu khích, đừng nghe những cuộc trò chuyện mà sẽ không có gì hiệu quả. Đừng nói với mọi người về những kế hoạch hoành tráng, hãy cho họ thấy kết quả sau khi đạt được những gì họ muốn.
4. Tìm kiếm niềm vui trong mọi thứ. Bạn phải tỏa ánh sáng, chỉ sau đó mới có thể tìm thấy sự hòa hợp với thế giới bên ngoài. Hãy chắc chắn lắng nghe trái tim, hành động khôn ngoan. Trước khi đưa ra một quyết định quan trọng, hãy cân nhắc những ưu và nhược điểm.

Phương pháp số 3. Chú ý đến những điều nhỏ nhặt

1. Được biết, bức tranh toàn cầu được tạo thành từ những điều nhỏ nhặt. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt làm bạn hạnh phúc. Nó có thể là một thanh sô cô la từ một người thân yêu, một bó hoa từ một đồng nghiệp hoặc một bồn tắm thảo dược thơm.
2. Nhiều người bị thời tiết phụ thuộc bởi thiên nhiên. Một số không thích mưa, những người khác, ngược lại, tìm kiếm sự an ủi trong đó. Hãy thử tận hưởng những tán lá mùa thu rơi, tiếng chim hót ríu rít, tuyết đầu tiên.
3. Bạn có thể thấy một hoàng hôn hoặc bình minh tuyệt đẹp sẽ khiến bạn mỉm cười. Chụp ảnh trong đầu, trở về với những khoảnh khắc tuyệt vọng hay buồn bã. Tất nhiên, những vấn đề chưa biến mất, chúng vẫn cần được giải quyết. Tuy nhiên, không cho phép bản thân buồn bã suốt ngày đêm.
4. Đừng nghe lời dặn dò của người thân hay đồng nghiệp của bạn. Bạn đừng nghĩ về vấn đề, hãy vui vẻ! Họ không biết những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Khi bạn ăn một chiếc bánh ngon, hãy tập trung vào cảm giác của các thụ thể, chứ không phải là tiếng càu nhàu của vợ / anh trai / bạn bè của bạn.
5. Tập thói quen bắt đầu buổi sáng với một cốc cà phê mới pha, một chương trình truyền hình vui nhộn. Nghe những câu chuyện cười hài hước trên radio khi bạn đi làm. Đừng để đồng nghiệp hoặc cấp trên của bạn phá hỏng ngày của bạn, hãy trừu tượng bản thân. Hòa bình chỉ có thể đạt được nếu bạn nhận ra zen tâm linh.

Phương pháp số 4. Đừng biến mình thành nạn nhân

1. Khuyến nghị có liên quan cho những người nhìn thấy sự lên án, chỉ trích và tức giận trong mọi thứ. Có phải vợ / chồng của bạn nói rằng món súp hơi bão hòa? Đừng hét vào mặt anh ta, hãy coi thường. Bình tĩnh trả lời, đừng mất bình tĩnh.
2. Nếu bạn bị buộc tội trong một vụ án, đừng cố tự bào chữa và dịch mũi tên dịch. Những hành động như vậy được coi là gây hấn, tức giận, không có khả năng nhận thức ý kiến ​​của người khác. Cảm ơn lời khuyên, sau đó làm theo cách riêng của bạn. Đừng cố gắng chứng minh vị trí của bạn.
3. Cũng quan trọng là ý kiến ​​của người khác, hay đúng hơn là sự vắng mặt của nó. Bạn phải trở nên độc lập, thoát khỏi những hành động và suy nghĩ của người ngoài. Nói không có gì! Nếu bạn cảm thấy thoải mái. Đừng để ai dạy bạn cuộc sống nếu một người không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Phương pháp số 5. Tóm tắt

1. Nhiều người nắm chặt đầu khi tất cả các vấn đề xuất hiện trong một khoảnh khắc. Tất nhiên, khó khăn đến với nhau: trong công việc, trong gia đình và tài chính. Vào những ngày như vậy, hoàn toàn bất kỳ chuyện vặt vãnh nào cũng có thể khiến bạn phát điên, cho dù đó là một chiếc vớ rách hay cà phê không đủ mạnh.
2. Học cách dừng khoảnh khắc và tua lại. Khi sự nhầm lẫn xảy ra, ngồi xuống, trừu tượng bản thân, rót một tách trà. Hãy tưởng tượng rằng một tình huống tương tự đã không xảy ra với bạn. Mỉm cười, chuyển sang những thứ khác (gọi một người bạn, đọc sách, xem TV, v.v.).
3. Một thủ thuật tâm lý như vậy sẽ giúp loại bỏ những vấn đề nhỏ ra khỏi đầu bạn. Kết quả là, bạn giải tỏa tâm trí của bạn về rác rác và nhận ra rằng kích thước của sự phức tạp không vượt quá hạt gạo.
4. Một lựa chọn thư giãn tuyệt vời khác là bồn tắm nước nóng và âm nhạc lớn. Một sự tương phản như vậy (tắm bình tĩnh và sự bất cẩn của bố cục) sẽ không cho phép bạn tập trung vào các vấn đề cấp bách. Cuối cùng, bạn sẽ ra ngoài nghỉ ngơi với những suy nghĩ thuần túy.

Phương pháp số 6. Biết cách tha thứ

1. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng khả năng tha thứ là một đặc điểm của những người mạnh mẽ, những người yếu đuối có thể bị xúc phạm trong nhiều năm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng sự oán giận và giận dữ phá hủy một người từ bên trong, giống như một căn bệnh.
2. Ngay cả khi kẻ ngược đãi bạn vô cùng tàn nhẫn, bạn cần phải tha thứ cho anh ta. Nếu không, bạn sẽ liên tục nghĩ về cách làm cho anh ta tồi tệ hơn. Tất nhiên, sự trả thù diễn ra, nhưng sau đó bạn phải buông bỏ tình huống.
3. Học cách tha thứ. Như bạn đã biết, mỗi người đều có nhược điểm. Đừng làm nản lòng người thân và người thân vì những chuyện nhỏ nhặt, hãy nhắm mắt lại với họ. Hãy tử tế hơn, phát triển chất lượng này mỗi ngày.
4. Để duy trì sự hài hòa với chính mình, điều quan trọng là phải lắng nghe tiếng nói bên trong. Trong mỗi tình huống, anh ấy thể hiện mình, cẩn thận. Đừng làm những gì trái với nguyên tắc của bạn.

Phương pháp số 7. Thất bại khác nhau

1. Tất cả các vấn đề khác nhau về bản chất, bản chất của sự cố, hậu quả, v.v ... Một người bị sa thải khỏi một công việc có uy tín, thứ hai là gặp khó khăn trong cuộc sống cá nhân, thứ ba là thất vọng về bản thân và gia đình.
2. Điều quan trọng cần nhớ là vấn đề không phải là vĩnh cửu. Chẳng mấy chốc dải đen sẽ chuyển sang màu trắng, cuộc sống sẽ bắt đầu cải thiện. Học cách chấp nhận thất bại trong một bài học sẽ giúp bạn mạnh mẽ và khôn ngoan hơn.
3. Đồng ý, khi một người không phạm sai lầm, sự phát triển cá nhân của anh ta bị đình chỉ. Lấy vấn đề cho cơ hội mà cuộc sống đã trình bày cho bạn. Rốt cuộc, như bạn đã biết, tất cả những điều tốt đẹp xảy ra khi bạn không chờ đợi.
4. Xem sự phức tạp từ các mặt tích cực và tiêu cực. Điều đầu tiên nói rằng nó đã đẩy bạn tới những chiến thắng mới. Khía cạnh thứ hai là cần thiết để kiểm tra sức mạnh ý chí của bạn và bạn chuẩn bị đi bao xa.

Phương pháp số 8.Đi chơi thể thao

1. Các nhà tâm lý học đã nhiều lần chứng minh rằng có một mối quan hệ tích cực giữa hoạt động thể chất và nền tảng cảm xúc tâm lý của một người. Sử dụng cơ hội của bạn, bắt đầu chơi thể thao.
2. Đăng ký một phòng tập thể dục, làm một chương trình và bắt đầu đào tạo. Ghé thăm một trường múa hoặc võ thuật, đi bơi, Pilates, yoga.
3. Nếu điều này là không thể, hãy làm nó ở nhà. Nhảy lên một sợi dây, xoắn một cái vòng, xoay chân và ấn. Trước khi đi ngủ, hãy đi bộ một giờ hoặc chạy mười lăm phút.

Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm khuyên nên phát triển sự hài hòa bên trong và kìm nén sự lo lắng ăn từ bên trong. Suy nghĩ ít hơn, phát triển óc hài hước, đừng biến mình thành nạn nhân. Tránh những vấn đề, tận hưởng những điều dễ chịu, học cách tha thứ.

Video: làm thế nào để tìm thấy sự an tâm