Làm thế nào để sống sót qua thời kỳ mãn kinh: mẹo và thuốc

Cuộc sống của mỗi phụ nữ là theo chu kỳ và đi kèm với các chu kỳ như tuổi dậy thì, sau đó đến tuổi bạn có thể có con, và cuối cùng, với tuổi tác, khi các chức năng sinh sản đang mờ dần vào nền, cao trào xảy ra. Nhiều phụ nữ rất khó để chịu đựng thời kỳ này. Thông thường tuổi của người phụ nữ khi các quá trình này bắt đầu xảy ra là 50-60 tuổi. Vì đây là một quá trình tự nhiên, và do đó không nên chiến đấu với nó bằng cách nào đó. Bạn chỉ cần tự xử lý các triệu chứng để giảm bớt giai đoạn này.

Triệu chứng

Đầu tiên bạn cần xác định các triệu chứng xảy ra khi mãn kinh.

Các dấu hiệu mãn kinh phổ biến nhất:

• Rối loạn giấc ngủ.
• Ù tai
• Khó chịu.
• Thay đổi sắc nét trong tâm trạng.
• Thở nặng.
• Thay đổi quá trình trao đổi chất.

Tất cả các quá trình này có thể chỉ ra rằng một người đã mãn kinh. Dựa trên điều này, bạn có thể rất cẩn thận bắt đầu chiến đấu với các triệu chứng.

Có một số cách để làm việc với tinh hoa và mãn kinh:

• Bài thuốc dân gian.
• Bài tập vật lý trị liệu.
• Massage trị liệu tổng quát.
• Thuốc men.

Bạn có thể chọn bất kỳ trong số chúng, nhưng sẽ hiệu quả nhất khi sử dụng phương pháp kết hợp để làm giảm các triệu chứng của hội chứng mãn kinh.

Điều kiện cấp tính

Nếu một tình trạng cấp tính (bốc hỏa) xảy ra, trước tiên bạn nên bình tĩnh. Đối với điều này, hơi thở nên dần dần được thực hiện sâu hơn và chậm hơn. Như một quy luật, sau vài hơi thở như vậy, người đó bình tĩnh lại và tình trạng bình thường hóa.

Dinh dưỡng

Mãn kinh có liên quan đến sự thay đổi lượng estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn nên chọn chế độ ăn không bao gồm thực phẩm béo.

• Nếu có thể, cần giảm tiêu thụ sản phẩm thịt, cá.
• Thêm nhiều rau tươi vào chế độ ăn uống.
• Bạn cũng nên giảm số lượng sản phẩm bột, đồ ngọt.
• Nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
• Bạn cũng nên giảm sử dụng thuốc lá, và tốt hơn hết là từ bỏ thói quen xấu.
• Từ chối rượu.

Nhịn ăn trị liệu

Trước khi thay đổi chế độ ăn uống, nên thực hiện nhịn ăn trị liệu ba ngày trên mặt nước. Bạn nên dần dần đói, chỉ ăn thực phẩm chay trong một tuần và một ngày sau khi hết đói - chỉ cần uống nước ép tươi. Đói giúp giảm căng thẳng, hệ thống thần kinh bình tĩnh, loại bỏ độc tố, hệ vi sinh vật của cơ thể được sắp xếp theo thứ tự, và tình trạng chung của cơ thể được cải thiện.

Bài thuốc dân gian

Trong toàn bộ lịch sử về sự tồn tại của loài người, rất nhiều công cụ đã được phát minh ra làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng mãn kinh.

Cỏ ba lá đỏ
Một cách riêng biệt, tôi muốn làm nổi bật cỏ ba lá đỏ. Hiệu quả của nó trong thời kỳ mãn kinh có liên quan đến sự hiện diện của phytoestrogen trong đó. Hoạt động của các chất này có liên quan đến việc bình thường hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, cỏ ba lá đỏ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin, chẳng hạn như retinol và C. Bạn nên uống 1⁄4 cốc cỏ ba lá đỏ vào buổi tối để đạt được hiệu quả cao hơn.

Nhiều người đã thấy hiệu quả của phương pháp này. Các nhà khoa học đã tiến hành một số lượng lớn các xét nghiệm với sự tham gia của mọi người, xác nhận tính hiệu quả của cỏ ba lá trong thời kỳ mãn kinh.

Sinh tố xanh
Sinh tố xanh rất hiệu quả. Chúng có một số lượng lớn phytoestrogen, có tác động tích cực rất lớn đến cơ thể.Nên uống mỗi ngày vào buổi sáng một ly sinh tố xanh. Ngoài ra để giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng mãn kinh, năng lượng quan trọng hơn sẽ xuất hiện.

Em yêu
Cũng cho thấy hiệu quả của nó mật ong. Nó có một lượng lớn chất chống oxy hóa. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể của các độc tố khác nhau. Hiệu quả nhất là uống một ly sữa ấm với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có tác động tích cực bổ sung trên hệ thống thần kinh.

Nghỉ ngơi

Trong thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là phải có tâm trạng cảm xúc tích cực. Một hiệu ứng rất tích cực sẽ có được từ việc đi bộ trong tự nhiên, đi bộ trên núi, thư giãn trên biển, trong công viên. Thật tốt khi được hòa mình vào thiên nhiên và nghe tiếng hót của các loài chim và các động vật khác. Nó cũng có ý nghĩa để làm bất kỳ loại nhảy. Đối với thời kỳ mãn kinh, khiêu vũ như tango Argentina hay Bachata rất hiệu quả. Đối với mỗi người một cái gì đó thú vị có thể thú vị.

Bài tập vật lý trị liệu

Một vai trò rất quan trọng được thực hiện bởi các hoạt động thể chất trong thời kỳ mãn kinh. Đồng thời, điều quan trọng là phải thực hiện các bộ bài tập theo cách đầu tiên để đưa tình trạng chung của cơ thể trở lại bình thường, và chỉ sau đó bao gồm các bài tập đặc biệt nhằm mục đích làm việc buồng trứng.

Trước hết, cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và liên quan đến các nhóm cơ chính. Để làm điều này, bạn có thể lần lượt thực hiện ba loại bài tập: squats, nhấn, chống đẩy. Nên thực hiện các bài tập từ số lần thoải mái tối thiểu và tăng thêm số lần lên 100 lần cho mỗi nhóm. Để đạt được hiệu quả điều trị, các bài tập phải được thực hiện mỗi ngày. Ngược lại, squats sâu kích hoạt rất tốt việc cung cấp máu cho buồng trứng, có tác dụng có lợi trong quá trình mãn kinh.

Trong tương lai, nên thêm các bài tập kéo dài cho phức tạp này, vì sức khỏe của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào độ đàn hồi của cơ bắp. Một lựa chọn tốt để kéo dài thời kỳ mãn kinh là yoga, bởi vì, ngoài việc kéo dài, nó còn có tác dụng làm dịu, thư giãn và bình thường hóa hệ thần kinh. Trong số các phức hợp yoga, hiệu quả nhất là Hatha Yoga hoặc Ashtanga-Vinyasa. Nên thực hành ít nhất một lần một tuần.

Mãn kinh thường đi kèm với khó thở và vì điều này, các bài tập đặc biệt được cung cấp trong yoga để cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Hai hiệu quả nhất trong số đó là Kapalabhati và Nadi Shodhana. Sau khi thực hiện các bài tập này, theo thời gian, người thở hơi thở trở nên bình tĩnh và sâu hơn.

Cũng nên đưa vào chương trình đào tạo (ít nhất một lần một tuần) trong bơi lội hoặc chạy để rèn luyện cơ tim. Tập luyện tim mạch cũng rất hữu ích trong việc làm sạch cơ thể các độc tố.

Massage

Việc sử dụng cả massage cổ điển nói chung và massage thư giãn sâu rất hiệu quả. Theo quy định, một khóa học mười buổi mát xa được quy định. Một vai trò quan trọng là sự lựa chọn của một nhà trị liệu massage. Tốt nhất là chọn từ một nhóm người quen hoặc theo khuyến nghị. Massage hoạt động hiệu quả nhất nếu, song song, một người vẫn tham gia vào các hoạt động thể chất.

Hiệu quả của massage là làm giảm căng thẳng, tác dụng an thần nói chung và đưa các cơ quan về tông màu bình thường. Nó cũng hiệu quả khi sử dụng massage với mật ong, vì nó kích hoạt làm sạch cơ thể mạnh mẽ nhờ các đặc tính chống oxy hóa của mật ong. Nó cũng sẽ là một điểm cộng nếu nhà trị liệu xoa bóp thêm bấm huyệt vào liệu trình chính.

Phương pháp y tế

Từ thuốc, có ba nhóm thuốc sẽ được áp dụng cho thời kỳ mãn kinh:

• thuốc chống trầm cảm;
• vitamin;
• thuốc nội tiết.

Vitamin
Khi mãn kinh, một sự tái cấu trúc lớn của cơ thể xảy ra. Cơ thể cần một lượng vật liệu xây dựng tăng lên, vì vậy nên uống vitamin để duy trì sức khỏe.

Bất kỳ phức hợp vitamin tổng hợp là phù hợp. Các phức chất hòa tan trong nước được hấp thụ tốt nhất.

Thuốc nội tiết
Khi mãn kinh, mức độ nội tiết tố nữ estrogen giảm. Ở một số người, ở độ tuổi này, cơ chế tự nhiên để sản xuất hormone này đã bị mất, vì vậy họ được khuyến nghị sử dụng các loại thuốc nội tiết tố bình thường hóa mức estrogen. Hiệu quả nhất ở thời điểm hiện tại: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: làm thế nào một người phụ nữ có thể sống sót qua thời kỳ mãn kinh và mãn kinh