Cách vượt qua sự lười biếng và thờ ơ: 8 cách

Ở Hy Lạp cổ đại, sự thờ ơ được đánh đồng với bệnh tật, và điều này không đáng ngạc nhiên. Các triết gia thời đó mô tả trầm cảm chung là vô cảm. Một người dễ bị thờ ơ được đặc trưng bởi sự thờ ơ gia tăng với thế giới và những người khác. Anh ta không quan tâm đến sự nghiệp và sự phát triển cá nhân, những người lãnh đạm có xu hướng tự sát. Nếu sự lười biếng và trầm cảm được chú ý ở giai đoạn đầu, bạn có thể cố gắng tự khắc phục vấn đề.

Phương pháp số 1. Bắt đầu buổi sáng ngay

1. Điều quan trọng là bắt đầu buổi sáng một cách chính xác, nếu không cả ngày sẽ buồn tẻ. Điều tương tự cũng diễn ra vào thứ Hai: khi bạn gặp anh ấy, bạn sẽ dành cả tuần làm việc.
2. Mỗi người có nhịp sinh học riêng của mình, phải được tuân thủ. Một số người thường thức dậy lúc 7 giờ sáng, trong khi những người khác thích ngủ trước bữa tối. Đến từ các đặc điểm cá nhân của cơ thể.
3. Hãy thử bắt đầu buổi sáng với đồ uống và món tráng miệng yêu thích của bạn, bật nhạc vui vẻ, nạp năng lượng tích cực. Đừng quên bữa sáng, nó sẽ nói với cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy.
4. Mọi người thường lười biếng do không đủ độ bão hòa của cơ thể. Vì lý do này, các cô gái ăn kiêng nên đưa phức hợp vitamin vào chế độ ăn uống hàng ngày. Họ cải thiện tâm trạng và bình thường hóa nền tảng tâm lý - cảm xúc.
5. Nếu vì lý do nào đó bạn cần thức dậy sớm, hãy tắm tương phản vào buổi sáng và uống một cốc cà phê với đường. Tiếp theo, thực hiện một khoản phí mười lăm phút để sẵn sàng chiến đấu nhanh hơn.
6. Nếu buổi sáng trôi qua vội vàng, điều tương tự sẽ là cả ngày. Cố gắng không chửi thề với những người trong giao thông công cộng, gặp gỡ đồng nghiệp với một nụ cười. Hãy cố gắng yêu những gì bạn không thích, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống sẽ tràn ngập màu sắc mới như thế nào.

Phương pháp số 2. Thay đổi môi trường

1. Đừng nghĩ mình là người tiêu cực. Tìm niềm vui trong những việc hàng ngày. Nếu điều này là không thể, tiến hành các phương pháp triệt để.
2. Thay đổi nơi cư trú hoặc sửa chữa trong căn hộ. Sắp xếp lại nội thất, treo những bức tranh sống động và những bức ảnh gia đình trên tường. Dán giấy dán tường, mua đồ mới, trải thảm mềm. Điều quan trọng là tạo góc góc sáng tinh tế của riêng bạn, trong đó bạn sẽ thấy thoải mái.
3. Nếu không có mong muốn và cơ hội tham gia vào nhà ở, hãy đi tour du lịch nước ngoài. Không cần thiết phải mua vé đắt tiền, giới hạn bản thân trong một tour du lịch ba hoặc năm ngày. Lựa chọn tốt nhất là một kỳ nghỉ ở bãi biển hoặc núi với nhiều chuyến du ngoạn.
4. Trong trường hợp điều kiện tài chính không cho phép bạn đi du lịch, hãy đến bạn bè hoặc người thân ở một thành phố lân cận. Bạn cũng có thể thực hiện một chuyến đi đến thiên nhiên mỗi cuối tuần.

Phương pháp số 3. Đi chơi thể thao

1. Thể thao được coi là cách hiệu quả nhất để chống lại sự lười biếng và thờ ơ. Hoạt động thể chất tăng tốc lưu thông máu, làm cho cơ tim hoạt động với tốc độ nhanh.
2. Tập thể dục giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng giúp giảm căng thẳng và có tác dụng tốt cho sức khỏe tổng thể.
3. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và nhận thấy rằng những người trong thể thao ít có khả năng bị trầm cảm hơn. Ngoài ra, các hoạt động tương tự được hiển thị cho các cô gái và phụ nữ dành thời gian dài ở nhà (loại công dân không làm việc).
4. Tất nhiên, bạn cần thư giãn sau một ngày vất vả, nhưng tốt hơn hết là kết hợp nằm trên ghế dài với tải trọng nhẹ.Lắc cơ bụng hoặc mông, ngồi xổm, nhảy trên dây nhảy.
5. Yoga được coi là một lựa chọn tuyệt vời, nó giúp tập trung vào trạng thái bên trong và vượt qua mệt mỏi mãn tính. Bạn cũng có thể xem xét các bài tập thở (Pilates), kéo dài (kéo dài), thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội.
6. Các hoạt động thể thao bao gồm đi bộ cường độ cao. Cho cô ấy ít nhất nửa giờ mỗi ngày vào buổi tối. Kết quả của các thao tác như vậy, giấc ngủ được bình thường hóa, buổi sáng sẽ bắt đầu với một làn sóng tích cực. Nếu có thể, hãy bỏ thang máy, đi bộ thay vì đi xe buýt (2-3 điểm dừng).

Phương pháp số 4. Dành thời gian làm việc của bạn để sử dụng tốt

1. Nếu bạn bị buộc phải dành 5-6 ngày một tuần tại nơi làm việc theo loại hình dịch vụ, đừng lấy hoạt động của bạn để lao động nặng nhọc. Vì bạn cần kiếm tiền, hãy cố gắng mang nhịp điệu làm việc đến một bản nhạc quan trọng hơn.
2. Đừng sống từ cuối tuần này đến cuối tuần khác, hãy học cách tận hưởng mỗi ngày, bất chấp những ông chủ cằn nhằn, một mức lương nhỏ hoặc một nhóm nhàm chán.
3. Trò chuyện với các đồng nghiệp, bắt đầu ngày mới bằng một lời khen tốt đẹp và những cuộc tụ họp thân thiện bên tách trà. Bạn sẽ học được rất nhiều từ những người này, thậm chí có thể kết bạn mới.
4. Tại bất kỳ công việc nào, bạn cần tìm thời gian để thư giãn. Cố gắng cắt một khoảng nghỉ ngắn cứ sau 2 giờ. Ghé thăm phòng ăn hoặc đến công viên đi dạo, nằm dài trên ghế dài, uống trà với bánh, ngồi trên mạng xã hội.
5. Cố gắng thiết lập lịch trình làm việc của bạn một cách chính xác. Bắt đầu buổi sáng với những điều khó khăn, làm chúng khi chúng trở nên có sẵn, đừng cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc. Vào cuối thời gian làm việc, hãy để lại những vấn đề nhỏ nhặt không chiếm nhiều tài nguyên tinh thần hoặc thể chất.
6. Cố gắng làm cho nơi làm việc thoải mái nhất có thể. Đặt khung có ảnh của trẻ em, người thân và bạn bè gần máy tính. Trang bị không gian với tượng nhỏ và những thứ nhỏ nhặt khác. Mang cốc yêu thích của bạn từ nhà, làm nổi bật hộp cho mỹ phẩm.
7. Nhiều người có thể đủ khả năng để làm những việc vô ích trong công việc, chẳng hạn như xem video trên YouTube hoặc đọc những trích dẫn ngớ ngẩn. Đừng như họ, đọc một cuốn sách, bắt đầu học tiếng Anh, phát triển theo bất kỳ cách thuận tiện nào.

Phương pháp số 5. Đặt mục tiêu và mục tiêu

1. Các ưu tiên được đặt chính xác sẽ giúp khắc phục sự thờ ơ trong một thời gian ngắn. Nếu có thể, hãy lấy một cuốn sổ, viết vào đó mỗi ngày. Chỉ định những vấn đề chính và phụ bạn cần hoàn thành.
2. Nếu bạn có mục tiêu toàn cầu, hãy đánh dấu chúng bằng màu đỏ. Ham muốn dục vọng trong màu xanh được đánh dấu "Tôi muốn." Nếu mục tiêu quá lớn, hãy chia nó thành các phần nhỏ.
3. Chẳng hạn, bạn mơ thấy một ngôi nhà có cửa sổ lớn và sân thượng. Trước tiên, bạn cần mua một mảnh đất, sau đó xây dựng một nền tảng, v.v ... Nên quy định một phần cụ thể trong một khoảng thời gian để không kéo dài mục tiêu trong nhiều năm.
4. Khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ, bạn sẽ muốn nhiều hơn, một động thái tương tự sẽ cung cấp một động lực bổ sung. Thay vì nằm trên đi văng, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về cách đạt được mục tiêu này hoặc mục tiêu đó.
5. Để đạt được một giấc mơ cụ thể, chỉ định nó. Nếu bạn muốn mua một chiếc xe mới vào năm tới, hãy tưởng tượng cách bạn lái xe. Hình dung sẽ kích thích và làm cho bạn làm việc.
6. Nếu chúng ta đang nói về việc tự cải thiện bản thân, hãy đặt nhiệm vụ học tiếng Anh / tiếng Tây Ban Nha / tiếng Trung Quốc vào năm mới. Trong trường hợp chơi thể thao, hãy đặt cược với bạn bè của bạn rằng trong 5 tháng, bạn sẽ tăng cân hoặc giảm cân.
7. Không cần thiết lập cho mình những mục tiêu bất khả thi, hãy hành động khôn ngoan. Hãy nhớ rằng bạn cần di chuyển chậm nhưng chắc chắn. Mặt khác, trong khi bạn đứng yên, những người khác tiến lên một bước, do đó bỏ bạn lại phía sau.

Phương pháp số 6. Loại bỏ những thứ không cần thiết

1. Hãy cố gắng loại bỏ những thứ cũ kỹ đầy những ký ức tiêu cực một cách kịp thời.Đây có thể là những món quà của bạn trai cũ hoặc những thứ cũ liên quan đến những khoảnh khắc buồn.
2. Thường xuyên phân loại tủ quần áo, mang đến bãi rác mọi thứ mà bạn không mặc. Không cần thiết để lưu trữ những thứ cũ chỉ trong trường hợp, không gian bừa bộn chán nản.
3. Mỗi tuần một lần làm vệ sinh trong căn hộ, nếu có thể, chỉ giữ lại những thứ cần thiết trên kệ. Loại bỏ các bức tượng nhỏ thu thập bụi.
4. Đo tất cả những đôi giày mà bạn có. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy những đôi giày không bao giờ mòn mà ấn ở ngón chân / gót chân. Cung cấp giày tốt cho bạn bè của bạn, và mang những cái cũ vào thùng rác.
5. Nó cũng đáng để loại bỏ các thiết bị điện đã bị bỏ lại trước khi sửa chữa. Nếu một người đàn ông không gánh một gánh nặng quá mức, bạn không cần phải lưu một hộp với thùng rác. Thay thế các món ăn cũ bằng những cái mới mà không có chip hoặc vết nứt.
6. Các hành động được liệt kê sẽ hồi sinh bạn. Người ta chỉ phải cố gắng vứt bỏ một hoặc một vài thứ cũ, vì tâm trạng sẽ ngay lập tức được cải thiện. Bạn sẽ bắt đầu cập nhật tủ quần áo khi cần thiết, không gì có thể cứu bạn khỏi sự thờ ơ tốt hơn mua sắm.

Phương pháp số 7. Học cách thư giãn

1. Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống để lại dấu ấn của nó đối với xã hội. Ngày càng có nhiều người đắm chìm trong toàn bộ công việc, tước đi phần còn lại quý giá. Điều quan trọng cần nhớ mãi là bạn sẽ không kiếm được tất cả tiền trên thế giới, hãy học cách thư giãn.
2. Sau khi hoàn thành kế hoạch hàng ngày, cho phép bản thân ngồi không và đọc một cuốn sách. Đắm chìm trong toàn bộ trò tiêu khiển yêu thích của bạn, xem loạt phim yêu thích của bạn hoặc tắm nước nóng.
3. Một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn là massage và thư giãn. Cung cấp cho cơ thể cơ hội để khôi phục sức mạnh, nếu không sự thờ ơ sẽ phát triển thành trầm cảm.
4. Những người năng động thư giãn với sự giúp đỡ của việc đi du lịch hoặc vui chơi. Thụ động dành hàng giờ để xem TV, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Làm những gì bạn hài lòng.
5. Quan sát chế độ làm việc và nghỉ ngơi, cố gắng đi làm đúng giờ, không cần làm việc cho đến khi chiến thắng. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người nghiện công việc có nhiều khả năng gặp phải sự thờ ơ hơn những người có lối sống đo lường.

Phương pháp số 8. Thoát khỏi sự đơn điệu

1. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người bắt đầu lười biếng không phải vì họ không muốn làm gì cả. Hành vi như vậy được chứng minh bằng sự đơn điệu, bắt buộc bạn phải làm điều tương tự mỗi ngày.
2. Để thoát khỏi trạng thái buồn ngủ, hãy cố gắng tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, nếu công việc của bạn là tẻ nhạt điền vào giấy tờ, hãy dành ra 5 phút mỗi giờ để tính phí.
3. Bạn cũng có thể uống trà, đi dạo, nói chuyện điện thoại với bạn bè. Trong trường hợp này, cần phải di chuyển khỏi PC mà không thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc.
4. Tập thể dục cho tay và mắt, tìm kiếm bất kỳ cơ hội để đi bộ. Đi đến máy làm mát nước, tham khảo ý kiến ​​của các đồng nghiệp ở bàn tiếp theo. Lúc này, não sẽ nghỉ ngơi một chút, bạn sẽ có sức mạnh cho những thành tựu mới.

Thay đổi môi trường, đi du lịch hoặc sắp xếp lại trong căn hộ. Không cho phép sự đơn điệu, giao tiếp nhiều hơn với đồng nghiệp tại nơi làm việc, học cách thư giãn, chơi thể thao. Đặt mục tiêu và mục tiêu, loại bỏ những thứ không cần thiết, bắt đầu buổi sáng một cách chính xác.

Video: phải làm gì nếu bạn không cảm thấy thích làm gì