Nội dung bài viết
Tầm quan trọng của giấc ngủ rất khó tranh cãi, nhưng đôi khi có một lúc khi mong muốn ngủ trưa rơi vào khoảng thời gian không phù hợp nhất. Làm gì với những người làm việc vào ban đêm? Làm gì với những nhân viên dịch vụ đặc biệt không được phép ngủ tại bưu điện? Thay vì hoàn thành nhiệm vụ, một người dành thời gian quý giá để chống lại cơn buồn ngủ. Để đối phó với sự mệt mỏi tích lũy và cung cấp cho sức sống cơ thể, sử dụng các thủ thuật nhỏ. Xem xét các phương pháp hiệu quả theo thứ tự, đưa ra khuyến nghị thực tế.
Phương pháp số 1. Tinh dầu
Ethers là một cách tuyệt vời để chống buồn ngủ. Mua dầu hoa oải hương, cây trà, trái cây có múi (cam, chanh hoặc bưởi, không pha trộn), kim, hoa nhài, gỗ đàn hương, hoắc hương, ylang-ylang tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng làm đẹp. Tại một biểu hiện mệt mỏi nhỏ nhất, hãy đưa chai ether vào mũi, ngửi trong 5-10 giây. Lặp lại các thao tác như vậy mỗi khi bạn muốn ngủ.
Nếu muốn, bạn có thể mua một cái chai trên dây và treo nó trên cổ. Một động thái như vậy sẽ cho phép bạn luôn tỉnh táo và hiệu quả. Nếu muốn, bạn có thể lấp đầy căn phòng với mùi hương yêu thích của bạn với sự trợ giúp của đèn thơm hoặc que đặc biệt được tẩm với thành phần.
Phương pháp số 2. Kẹo chua
Không ít phương thuốc hiệu quả cho buồn ngủ được coi là sản phẩm có vị chua. Chúng bao gồm kẹo chanh hoặc chanh, kẹo cao su với bạc hà. Nếu muốn, bạn có thể thay thế các thành phần này bằng trái cây tự nhiên. Ví dụ, mang theo một quả táo xanh chưa chín, mận, chanh hoặc anh đào.
Khi có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên, hãy đặt một miếng trái cây lên lưỡi, hòa tan trong 2 phút. Lemon được coi là đặc biệt hiệu quả, nó thức dậy ngay lập tức. Vào mùa hè, hãy pha nước với nước ép cam quýt, làm mát đồ uống, mang theo trong ví hoặc ba lô.
Phương pháp số 3. Thể thao
Để vượt qua một giấc mơ, đi vào thể thao. Bạn có thể lắc cơ bụng, nhảy dây, chạy bộ quanh nhà hoặc trong công viên. Điều chính - thời gian tập thể dục không được ít hơn nửa giờ.
Bất cứ khi nào có thể, kết hợp thể thao với uống nước chanh để tăng cơ hội ức chế giấc ngủ. Nếu bạn muốn tiếp tục làm việc liên tục, hãy đăng ký một phòng tập thể dục, từ bỏ những thói quen xấu, ăn uống đúng cách.
Phương pháp số 4. Đau
Đau góp phần rút adrenaline, làm phân tán máu và cho phép bạn quên đi mệt mỏi. Kiểm tra cơ thể của bạn một cách cẩn thận, tìm một vết bầm tím hoặc vết thương nhỏ, ấn vào nó. Bạn sẽ cảm thấy đau và vượt qua giấc ngủ trong một thời gian.
Một cách phổ biến hơn là nhổ lông. Vặn da giữa các ngón tay nhiều như ngưỡng đau cho phép bạn. Có lẽ bài học này sẽ có vẻ lạ, tuy nhiên, nó cực kỳ hiệu quả.
Phương pháp số 5. Cà phê
Có lẽ phương pháp phổ biến nhất để thoát khỏi buồn ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ có hai vòng tròn đầu tiên mỗi ngày có thể ngăn ngừa mệt mỏi, tất cả những người còn lại đều ảnh hưởng xấu đến cơ tim và khiến nó bị mòn nhanh chóng.Để tự sắp xếp và không ngủ quên khi di chuyển, chỉ uống cà phê đen với một muỗng cà phê đường để loại bỏ vị đắng.
Đồng thời, bạn có thể đánh hơi hạt cà phê trong thời gian còn lại, sau khi đặt chúng vào bình. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc sử dụng nước tăng lực có ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, vì lý do này, nên từ bỏ chúng.
Phương pháp số 6. Ớt
Lạnh liên quan đến bất kỳ ảnh hưởng của nhiệt độ thấp đến cơ thể con người. Vào mùa đông, bạn có thể rời khỏi cơ sở và đi bộ để đóng băng một chút. Vào mùa hè, nó là đủ để lao xuống một cái ao hoặc hồ nước lạnh, quét sạch những khối băng.
Bất kể thời gian nào trong năm, việc uống thuốc cản quang sẽ giúp ích và tốt nhất là tắm nước lạnh để khắc phục giấc ngủ. Trong trường hợp này, chà xát cơ thể bằng khăn lau để loại bỏ thêm lớp biểu bì của tế bào sừng hóa.
Phương pháp số 7. Nghỉ ngơi
Phương pháp số 8. Video hài hước
Mở YouTube, tìm video hài hước với mèo hoặc người, bật chúng lên và xem. Cảm xúc tích cực, cụ thể là sự phấn khích, sẽ không cho phép bạn ngủ. Tùy chọn, bạn có thể bao gồm một bộ phim hài thú vị, trong đó có nhiều câu chuyện cười. Bạn cũng có thể tải lên video của riêng mình, chia sẻ chúng với bạn bè và để lại những bình luận hài hước. Những hành động như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian dài.
Phương pháp số 9. Ánh sáng rực rỡ
Trong bóng tối hoặc trong ánh sáng mờ, một người bắt đầu buồn ngủ, cơ thể anh ta tự động điều chỉnh theo nhịp sinh học tự nhiên. Từ đây thiếu oxy, thư giãn hoàn toàn bắt đầu, nó có xu hướng ngủ. Nếu bạn buộc phải làm việc trong bóng tối theo loại dịch vụ, hãy bật đèn định kỳ (nếu có thể, ánh sáng ban ngày). Nhìn vào đèn hoặc tập thể dục trong một môi trường tương tự để tăng cơ hội thành công của bạn.
Có nhiều cách để thoát khỏi cơn buồn ngủ, nếu bạn có đủ kiến thức về hiện thân của chúng trong thực tế. Sử dụng tinh dầu, ăn kẹo chua hoặc chanh, tắm nước lạnh, bật ánh sáng ban ngày.
Video: cách khắc phục buồn ngủ
Gửi