Nội dung bài viết
Không chỉ mang thai, mà cả giai đoạn sau sinh cũng là một thử nghiệm cho mẹ và khả năng miễn dịch của mẹ. Cơ thể phụ nữ cung cấp cho thai nhi đang phát triển hầu hết các thành phần hữu ích, vì vậy đến cuối 8-9 tháng, nó bị thiếu vitamin và thiếu khoáng chất. Sau khi sinh em bé, người mẹ không chỉ nên tham gia vào một thành viên mới trong gia đình mà còn cả bản thân cô, bởi vì cô càng quên đi sức khỏe của chính mình, khả năng trở thành chủ nhân của một vài căn bệnh mãn tính càng cao.
Nghỉ ngơi và bình tĩnh
Một người phụ nữ không nên tự gánh vác và nấu ăn, dọn dẹp và chăm sóc em bé. Một người đàn ông hoàn toàn có khả năng chiên trứng chiên, giặt tất và thay tã. Thiếu ngủ và căng thẳng cảm xúc liên tục ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ, làm suy yếu hormone và khả năng miễn dịch. Mẹ càng thư giãn, trẻ càng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, vì vậy đừng lo lắng về một chiếc cốc bẩn hay một bữa tối không chuẩn bị.
Hoạt động thể chất
Trong 1-2 tháng đầu tiên, khi cơ thể phục hồi sau khi sinh con, các bác sĩ khuyên bạn không nên tập thể dục cường độ cao. Sau đó, khi các đường may lành lại và người phụ nữ lấy lại sức, việc tập thể dục một chút, làm quen với yoga và thường đi bộ xe đẩy mới trong công viên gần nhất là điều hữu ích. Không khí trong lành tăng cường khả năng miễn dịch cho cả bà mẹ và trẻ em. Sương giá nhẹ và thời tiết mát mẻ sẽ giúp làm dịu em bé. Và nếu người mẹ lo lắng về đứa trẻ, thì mẹ có thể chuyển anh ta từ xe đẩy sang dây nịt để làm ấm cơ thể của chính mình.
Khi em bé lớn lên và học cách giữ đầu, bạn có thể đăng ký vào bể bơi. Bơi là một lợi ích kép. Mẹ trở nên khỏe mạnh hơn, bởi vì cơ thể được cập nhật và khả năng phòng vệ tự nhiên chống lại nhiễm trùng và virus được cải thiện. Cơ thể cô được thắt chặt, và tâm trạng của cô tăng lên với mỗi kg bị mất. Đứa trẻ thích nước và giao tiếp với mẹ, cộng với học bơi.
Với những đứa trẻ từ một tuổi trở lên, bạn có thể ra biển. Tắm nắng và không khí đặc biệt với một chút muối tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn bất kỳ phức hợp vitamin nào.
Chúng tôi hỗ trợ sức khỏe tâm lý
Đàn ông và một người họ hàng hoàn toàn coi trầm cảm sau sinh là một viễn tưởng, nhưng nó tồn tại và có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người mẹ trẻ. Phụ nữ cảm thấy thất vọng, trống rỗng, sợ hãi và bối rối nên tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Chuyên gia sẽ bình tĩnh và giúp bạn làm quen với vai trò mới.
Kinh nghiệm liên tục là căng thẳng. Chúng ức chế hệ thống miễn dịch vốn đã bị suy yếu. Nếu không có căng thẳng, người phụ nữ sẽ cảm thấy tốt hơn, và cơ thể của cô ấy sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và sẽ không cho phép các bệnh nhiễm trùng khác nhau tự tấn công.
Trong thời kỳ hậu sản, các bệnh mãn tính cấp tính và những bệnh mới mắc phải trong thai kỳ nên được điều trị. Mẹ nên trám răng, phục hồi hệ vi sinh đường ruột, bình thường hóa chức năng của gan và thận, và một lát sau kiểm tra nền nội tiết tố. Bất kỳ bệnh nào cũng là trọng tâm của viêm. Nếu bạn không chiến đấu với chúng, chúng sẽ phá hủy hệ thống miễn dịch và phá hủy cơ thể phụ nữ, gây ra cảm giác khó chịu.
Dinh dưỡng cân bằng
Một phụ nữ mang thai buộc phải ăn kiêng, bởi vì mỗi kg thêm có thể là một nguyên nhân của các biến chứng trong khi sinh.Người mẹ cho con bú được đảm bảo rằng sức khỏe của bé và sự phát triển của hệ tiêu hóa phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Bất kỳ món ăn có hại gây ra đau bụng hoặc dị ứng. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng của người phụ nữ trên thực tế không ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé, chỉ nên loại trừ rượu, nicotine và các sản phẩm chứa caffein.
Mẹ trong thời kỳ hậu sản nên ăn uống cân đối và đa dạng. Các loại ngũ cốc và súp rau được khuyến nghị, thịt chế độ ăn kiêng, gan bò và cá ít béo, có vitamin B, phốt pho và axit omega-3.
Các loại rau cam được khuyên dùng: cà rốt, bí ngô, ớt. Bạn không thể tước đi những loại trái cây như mơ, táo, chuối, lê, mận, dưa hấu và dưa. Hãy cẩn thận với cam và các loại cam quýt khác. Ngay cả một lượng nhỏ dâu tây cũng sẽ có lợi.
Cần duy trì tuyến giáp, vì vậy cá trích, cá tuyết, capelin và cải xoăn biển nên có mặt trong chế độ ăn uống. Sẽ tốt nếu bạn có thể mua cá hồi hoặc cá hồi, tôm hoặc trứng cá muối. Nguồn iốt ngân sách là rong biển và muối iốt.
Các sản phẩm sữa chua, chẳng hạn như phô mai, sữa chua, sữa nướng lên men và sữa chua không đường, sẽ khôi phục hệ vi sinh đường ruột. Nguồn vitamin C sẽ là các món ăn từ dưa cải bắp và blackcurrant, rau bina, hắc mai biển và rau mùi tây tươi.
Mẹ nên uống nhiều nước. Nước thích hợp, trà xanh với một thìa mật ong và một lát chanh, nước ép tự nhiên và thuốc sắc đặc biệt. Loại thứ hai được sử dụng để khôi phục khả năng miễn dịch trong thời gian cho con bú, khi cần thiết để bảo vệ cơ thể mẹ và không gây hại cho em bé.
Bạn có thể chuẩn bị đồ uống tốt cho sức khỏe từ:
- sữa trong đó thêm một loại lá anh đào tươi được thêm vào;
- nho xay và xi-rô, được điều chế từ mật ong và nước;
- rễ elecampane (1 phần), trộn với hông hoa hồng (2 phần) và dầu linh sam, được thêm vào nước dùng thành phẩm (2 giọt mỗi ly);
- yến mạch, được đun sôi để có độ đặc sệt, thêm sữa và một ít mật ong.
Họ bắt đầu sản xuất kháng thể, những người bảo vệ chính cho sức khỏe, lựu, nho khô, quả mơ khô và nước ép củ cải đường, quả nam việt quất và mận khô.
Mẹo: Một phụ nữ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của mình và chọn một phức hợp vitamin-khoáng chất. Một thay thế là các chế phẩm thảo dược, bao gồm echinacea, sả, nhân sâm hoặc cam thảo.
Làm mẹ là một kỳ công thực sự và là một trách nhiệm rất lớn. Và để vượt qua bài kiểm tra này, một người phụ nữ nên chăm sóc cơ thể và hệ thống miễn dịch của chính mình, bởi vì một đứa trẻ không chỉ cần một người mẹ xinh đẹp, mà còn là một người mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Video: làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch
Gửi