Nội dung bài viết
Cuộc khủng hoảng cho con bú đầu tiên được trải qua bởi một bà mẹ trẻ ở 3 tuần 6 tuần cho con bú. Quyết định sai lầm khi thay thế sữa bằng hỗn hợp nhân tạo, hoặc giới thiệu cho trẻ ăn sớm. Tốt hơn là tìm lời khuyên từ bác sĩ nhi khoa, người sẽ giúp điều chỉnh chế độ ăn uống, và nếu cần thiết, kê toa các loại thuốc đặc biệt.
Khía cạnh tâm lý
Lượng sữa mẹ phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc của người mẹ trẻ. Nó biến mất do những vụ bê bối liên tục và những tình huống căng thẳng, sự miễn cưỡng của chính người phụ nữ cho em bé ăn.
Để tăng cường cho con bú, người mẹ mới cần tạo điều kiện thuận lợi:
- Bảo vệ khỏi tiếng la hét liên tục và bất ổn. Để thu hút bà hoặc chồng chăm sóc em bé, để đứa trẻ dường như không phải là gánh nặng, và bản thân người phụ nữ không cảm thấy kiệt sức.
- Trong một số trường hợp, việc sinh em bé đi kèm với trạng thái trầm cảm, điều mà chỉ có một nhà tâm lý học có trình độ sẽ giúp thoát khỏi.
- Mẹ cần làm hài lòng với những bài thuyết trình nhỏ, tạo ấn tượng và sự quan tâm dễ chịu.
Quan trọng: Một người phụ nữ cảm thấy thoải mái trong vai trò mới, cố gắng bảo vệ cuộc sống nhỏ bé của mình khỏi mọi nguy hiểm và tự nguyện dành thời gian và cơ thể của mình cho đứa trẻ. Những bà mẹ như vậy dễ dàng hơn để chịu đựng khủng hoảng tiết sữa, và nhanh chóng thích nghi với nhu cầu của em bé, sự thèm ăn không ngừng tăng lên.
Hỗ trợ ăn kiêng
Ý kiến cho rằng trong thời gian cho con bú cần hấp thụ thức ăn với khối lượng gấp đôi là sai. Một người phụ nữ nên ăn nhiều như cơ thể cô ấy yêu cầu. Điều kiện chính là lập kế hoạch chế độ ăn uống chính xác.
Sử dụng hàng ngày:
- 200 g phô mai và 30 phô mai 40 g phô mai cứng;
- khoảng một lít sữa hoặc kefir, bạn có thể lên men sữa nướng hoặc sữa chua tự nhiên, trong đó không có thuốc nhuộm;
- dầu thực vật (25 g) và bơ (20 g);
- nhất thiết phải có trái cây (300 g) với rau (tới 0,5 kg);
- thực phẩm cung cấp cho cơ thể protein: thịt gà với thịt bê, thỏ hoặc phi lê ít calo là phù hợp.
Có những thực phẩm kích thích sản xuất sữa mẹ, và nó bao gồm:
- Gạo, nhưng chỉ hoang dã chưa được đánh bóng, màu trắng là ít sử dụng. Cà rốt, có thể được thêm vào món salad, hoặc được sử dụng để làm nước ép.
- Rau diếp và củ cải, nhưng những sản phẩm này được đưa vào chế độ ăn uống một cách cẩn thận, một số trẻ phản ứng kém với các chất phụ gia như vậy.
- Vào mùa hè, rất hữu ích để tiêu thụ nho đen, rất giàu vitamin. Vào mùa đông, nên làm sữa lắc từ quả đông lạnh, nhưng tốt hơn là nên từ chối mứt và mứt.
- Thì là, tươi và khô. Cây không chỉ tăng cường tiết sữa mà còn giúp loại bỏ chứng đầy hơi và đầy hơi.
- Thay vì đồ ngọt, đáng để ăn 100 gram hạt phỉ mỗi ngày. Chúng có rất nhiều khoáng chất và vitamin, nhưng sản phẩm có lượng calo khá cao, và có thể gây dị ứng ở trẻ sơ sinh.
Trong cuộc khủng hoảng cho con bú cần phải tránh:
- đường và bánh mì tươi;
- rượu và gia vị nóng;
- không nướng hoặc đồ ngọt;
- không uống cà phê và cam quýt.
Chú ý: Tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng trong thời gian cho con bú, bạn không chỉ có thể kích thích tiết sữa mà còn giảm được vài kg.
Đồ uống cho mẹ trẻ
Hãy chắc chắn tuân thủ chế độ uống, vì nếu cơ thể không có đủ chất lỏng, nó sẽ không thể sản xuất được lượng sữa cần thiết. Tỷ lệ hàng ngày là từ 2 lít, bao gồm súp, sữa và đồ uống khác. Bạn có thể sử dụng nhiều loại thảo mộc giúp tăng cường tiết sữa.
Phiên bản tiếng anh
Pha trà đen hoặc trà xanh yếu, và thêm bò, hoặc tốt hơn - dê, sữa. Uống trước và sau khi cho ăn. Bạn có thể làm ngọt bằng một thìa mật ong nếu trẻ không bị dị ứng với chất bổ sung này.
Người trợ giúp màu da cam
Họ khuyên dùng nước ép cà rốt, được tiêu thụ ở dạng nguyên chất, hoặc trộn với kem hoặc sữa để cải thiện hương vị. Hai lần một ngày, 100-150 ml. Nó rất hữu ích để thêm nước ép trái cây hoặc berry, mật ong tự nhiên.
Có một phiên bản khác của thức uống cà rốt và sữa làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Gọt vỏ cây cam và nghiền mịn.
- Đun nóng sữa, nhưng không nên quá nóng.
- Đặt 3 muỗng canh cà rốt nghiền vào ly.
- Đổ với sữa ấm, nhấn mạnh trong khoảng 15 phút. Nếu muốn, thêm một thìa hoặc hai mật ong.
- Uống vào buổi sáng, sau khi thức dậy và buổi tối, đi ngủ.
Các loại thảo mộc từ tất cả các vấn đề
Nếu các vấn đề với đường tiêu hóa trở thành nguyên nhân của tình trạng thiếu sữa, thì nên ủ hạt hồi hoặc hạt caraway, các loại rượu thì là và thì là hữu ích.
Các bà mẹ trẻ, mệt mỏi vì thiếu ngủ và một lịch trình chặt chẽ, khuyên dùng melissa và oregano. Tốt hơn là từ chối bạc hà, vì nó làm xấu đi việc tiết sữa.
Thuốc sắc, nước lựu và nước ép củ cải đường rất hữu ích cho phụ nữ bị thiếu máu và kiệt sức về thể chất, nhưng với điều kiện trẻ thường nhận thấy các chất phụ gia như vậy.
Mẹo: Để thuốc thảo dược hoạt động, bạn phải uống thức uống thường xuyên, hai lần một ngày hoặc thường xuyên hơn. Nhưng nếu hiệu quả không có sau 2-3 liều, nên thử cây khác.
Cocktail ngon và tốt cho sức khỏe
- Nghiền hạt óc chó (100 g sản phẩm là đủ cho 2 phần ăn). Để làm ấm sữa hoặc kem, nên sử dụng nguyên liệu tự nhiên, không mua tại cửa hàng. Nó sẽ mất 250 ml.
- Đổ nguyên liệu khô với chất lỏng nóng, để trong 20 phút. Khi đồ uống đã nguội một chút, bạn có thể đặt một thìa mật ong.
- Để chuẩn bị một hỗn hợp hạt lành mạnh, bạn không cần phải nhấn mạnh vào các sản phẩm, nhưng nấu ở nhiệt độ thấp, thêm 30 g đường.
- Khuấy đều các nguyên liệu để không bị cháy, lấy ra khỏi bếp khi khối đặc lại. Uống 50 ml ba lần một ngày.
Cách tăng tiết sữa cho con bú
Ngày xưa, phụ nữ không được tiếp cận với thuốc để tăng cường tiết sữa, vì vậy họ đã sử dụng các phương tiện ngẫu hứng. Có rất nhiều công thức làm tăng sản lượng sữa. Một bà mẹ trẻ cần chọn phiên bản của riêng mình, giải quyết vấn đề của mình và không gây hại cho em bé.
Bồ công anh
Pha một muỗng cà phê rễ cây nghiền nát với một cốc nước sôi, đậy nắp và nhấn mạnh trong 30 phút. Tiêu thụ 4 lần một ngày một ly nước dùng.
Thay thế: cho lá và thân cây qua máy xay thịt, chuyển sang gạc, ép lấy nước. Hoặc sử dụng máy ép trái cây. Muối chất lỏng kết quả, bạn có thể cải thiện hương vị với nước chanh hoặc mật ong. Một ly hai lần một ngày, tốt nhất là trong những ngụm nhỏ. Bạn có thể uống nước ép không phải từ bồ công anh, mà từ cây tầm ma.
Món tráng miệng cho mẹ trẻ
Kết hợp một ly quả óc chó với quả mơ khô, quả sung và nho khô (mỗi loại 100-150 g). Nghiền bằng máy xay sinh tố, bạn có thể sử dụng máy xay thịt. Thêm mật ong và kem (mỗi loại 100 ml) vào khối lượng. Khuấy kỹ các thành phần, chuyển vào bình. Đặt trong tủ lạnh, và bắt đầu mỗi buổi sáng với một thìa hỗn hợp chất dinh dưỡng. Nó là tốt để ăn các loại hạt với trái cây khô trước khi cho ăn.
Cảnh báo: Thành phần có thể gây dị ứng ở trẻ, vì vậy bạn cần bắt đầu với 5-10 g, và dần dần mang đến 30 - 35 tuổi.
Công thức thứ hai: trộn quả mơ khô với quả óc chó (với số lượng bằng nhau) và thêm bột yến mạch. Rửa chén đĩa bằng các sản phẩm sữa lên men, ví dụ sữa chua.
Kiều mạch rang sẽ thay thế hạt giống, và tăng lượng sữa mẹ sản xuất. Cháo sẵn sàng có thể được ăn cả ngày, trong các phần nhỏ.
Xử lý nước để tăng tiết sữa
Lưu thông máu cải thiện vòi hoa sen tương phản: xoa bóp các tuyến vú bằng vòi nước nóng và lạnh, chà xát chúng với các chuyển động tròn nhẹ. Quay lưng xuống nước để nó rơi xuống khu vực giữa hai xương bả vai.
Sau khi làm thủ tục vệ sinh, đổ đầy bồn vào giữa chừng bằng nước ấm. Đặt thùng chứa trên một bàn cao. Chìm trong dịch vú. Giữ các tuyến vú trong một bát trong 15 phút, liên tục thêm chất lỏng nóng, nhưng cố gắng không tăng nhiệt độ.
Lau kỹ ngực của bạn, mặc đồ ngủ làm bằng vải cotton, mặc áo len hoặc áo len lên trên. Bạn không thể ra ngoài hoặc ở trong một bản nháp sau khi tắm nước nóng. Nó tốt hơn để bò dưới vỏ bọc và nằm xuống trong ít nhất 3 giờ.
Khi có kế hoạch cho em bé ăn, người phụ nữ nên uống một tách trà nóng, tốt nhất là giống xanh. Đem đứa trẻ trong vòng tay của mình, ngồi trên ghế và hạ chân xuống một chậu nước ấm. Duy trì nhiệt độ cho đến khi bé ăn xong.
Quan trọng: Tắm chân bị chống chỉ định trong bệnh huyết khối và giãn tĩnh mạch.
Trong thời kỳ khủng hoảng cho con bú, một số bà mẹ được giúp đỡ bằng cách thụt rửa lạnh kết hợp với nhịn ăn (để từ chối thức ăn trong tối đa một ngày, không còn nữa). Những người khác coi nén là một lựa chọn hiệu quả: nhúng khăn terry nhỏ hoặc miếng vải vào nước nóng. Bóp nhẹ và gắn vào ngực. Giữ cho đến khi kem dưỡng nguội. Quan trọng: Không thể thực hiện nén bằng cách tiết sữa và viêm vú.
Thể dục cho con bú
Các bài tập nên làm vào buổi sáng, không có áo ngực.
Cách tiếp cận đầu tiên
- Để kết nối lòng bàn tay, như thể để cầu nguyện, nâng lên ngang ngực, uốn cong cánh tay ở khuỷu tay.
- Ngón tay nên nhìn lên.
- Một hoặc hai - siết chặt lòng bàn tay bằng lực.
- Ba đến bốn - thư giãn, nhưng không tách rời các ngón tay của bạn và không hạ tay xuống.
Phức tạp thứ hai
- Nhận xuống trên tất cả bốn chân.
- Ngẩng đầu lên và kéo nó lên bằng lực, căng cơ cổ và cơ ngực.
- Đi bộ ở vị trí này khoảng cách từ nhà bếp đến phòng ngủ, thực hiện chuyến đi trở về mà không cần đứng dậy từ đầu gối của bạn.
- Nghỉ ngơi trong 2 phút, lặp lại bước đi.
Cách tiếp cận thứ ba
Đếm từ 1 đến 10, bắt chước các chuyển động của kéo bằng tay của bạn: lai giống, dần dần nâng chúng lên. Các chi phải thẳng, không uốn cong ở khuỷu tay. Tại "thời điểm" chúng ở cấp độ của vành đai, và ở mức "mười" tăng lên trên đầu. Lặp lại số đếm theo thứ tự ngược lại trong khi thực hiện bài tập, để cánh tay thấp hơn.
Quan sát của các bà mẹ cho con bú
Thời kỳ cho con bú được tăng cường nếu bạn đưa em bé vào ngực ít nhất 10 lần một ngày. Môi của em bé nên được tiếp xúc với tuyến vú của người mẹ, giao tiếp bằng mắt là hữu ích. Trẻ phải được cung cấp sữa sau 2, tối đa là 3, giờ. Bạn không thể từ chối cho ăn đêm, vì trong bóng tối, prolactin được sản xuất. Nồng độ hoocmon thấp - ít thực phẩm ăn vặt cho bé.
Bạn có thể xoa bóp các tuyến vú: thoa một lượng nhỏ dầu cho chúng, chà xát chúng bằng những cú vuốt nhẹ. Tay nên di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Không thể để sản phẩm rơi vào núm vú hoặc quầng vú.
Một bà mẹ trẻ sẽ giúp tăng lượng sữa được sản xuất bằng cách khử. Bạn có thể làm bằng tay, hoặc mua máy hút sữa. Nếu bạn thường xuyên làm trống ngực, cơ thể sẽ quyết định rằng bạn cần sản xuất thêm nhiều thức ăn ăn vặt cho bé.
Các chế phẩm để cải thiện việc tiết sữa
Bạn có thể lấy sữa ong chúa, "Mlekoin", "giỏ của bà" hoặc "Lactofitol." Mẹ giúp Apilak, vitamin và khoáng chất phức tạp như Centrum hoặc Gendevit.
Phụ nữ cho con bú được thể hiện không khí trong lành, đi bộ thường xuyên và cảm xúc tích cực.Không chỉ các phương pháp dân gian hoặc thuốc có thể làm tăng tiết sữa, mà còn là một thái độ tích cực, dinh dưỡng tốt và hỗ trợ tâm lý cho những người thân yêu.
Video: 13 cách để tăng cường tiết sữa
Gửi