Cách tắm tương phản

Các thủ tục với sự chênh lệch nhiệt độ dần dần đã đến với thế giới hiện đại từ thời cổ đại. Ban đầu, chúng được sử dụng như một phương pháp làm cứng, sau đó các cô gái và phụ nữ bắt đầu sử dụng nó để giảm cân. Bây giờ một vòi hoa sen tương phản có thể được so sánh với tắm trong bồn tắm và sau đó lau bằng tuyết. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cơ hội thực hiện thủ tục theo cách này, vì vậy cần phải học những điều cơ bản tại nhà.

Tác dụng của vòi hoa sen tương phản trên cơ thể

Dưới ảnh hưởng nóng, các tàu mở rộng, khi chu kỳ chuyển sang lạnh, chúng thu hẹp. Do đó, độ đàn hồi của mao mạch tăng lên và lưu thông máu được bình thường hóa, điều này góp phần vào việc tái hấp thu máu ứ. Một vòi hoa sen tương phản kích hoạt các quá trình quan trọng trong các mạch nhỏ và đưa máu qua động mạch chủ, buộc tim phải hoạt động nhịp nhàng.

Chống chỉ định sử dụng vòi hoa sen tương phản

• viêm bàng quang và các quá trình viêm khác ở phụ nữ;
• bệnh truyền nhiễm mãn tính và mắc phải, chẳng hạn như viêm amidan, viêm phế quản, viêm phổi và những người khác;
• PMS và kinh nguyệt, rụng trứng;
• bệnh ung thư;
• nhịp tim không ổn định;
• thay đổi thường xuyên về huyết áp, đặc biệt là tăng huyết áp và hạ huyết áp;
• huyết khối;
• bệnh tim và tuần hoàn;
• cung cấp máu chậm cho não.

Phẩm chất hữu ích của vòi hoa sen tương phản

1. Trong thủ tục không có sự khó chịu
2. Tuần hoàn máu bình thường, sưng biến mất
3. Tăng khả năng miễn dịch do cứng
4. Độ đàn hồi và độ đàn hồi của lớp biểu bì được phục hồi
5. Làn da trở nên mịn màng, lớp vỏ màu cam da cam biến mất
6. Hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn bị giảm
7. Nguy cơ cảm lạnh giảm.
8. Sau thủ tục thứ ba, nền tảng cảm xúc được cải thiện rõ rệt.
9. Sức sống được duy trì suốt cả ngày, tùy thuộc vào buổi sáng tắm
10. Các thủ tục làm sạch hệ thống thần kinh, giúp đối phó với căng thẳng.
11. Trao đổi chất cải thiện, do đó giảm cân xảy ra
12. Hoạt động của đường tiêu hóa được bình thường hóa
13. Rối loạn một phần cơ tim
14. Khối lượng cơ bắp tăng do thay đổi nhiệt độ thường xuyên
15. Nguy cơ lão hóa da sớm giảm, cơ thể được trẻ hóa

Vòi hoa sen tương phản không có mặt tiêu cực, nhưng nếu nó được sử dụng không chính xác, sự trầm trọng và phát triển của bệnh truyền nhiễm, đặc biệt, các bệnh mãn tính sẽ bắt đầu.

Các tính năng của việc sử dụng vòi hoa sen tương phản

1. Tùy chọn tốt nhất để thực hiện thủ tục là 20 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Điều đặc biệt là do thực tế là vào thời điểm này trong ngày, cơ thể cần một sự rung chuyển. Một vòi hoa sen sẽ khuấy động hệ thống tuần hoàn và làm cho tim hoạt động ổn định trong suốt cả ngày. Không ai cấm bạn tắm vào buổi tối. Điều quan trọng là phải làm điều này 4-5 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ trong một thời gian dài. Nếu bạn muốn, sau một tuần làm thủ tục thường xuyên, bạn có thể chuyển sang 2 lần tiếp nhận mỗi ngày.
2. Trước khi bạn đi tắm, hãy dành 10 phút để làm nóng. Ngồi xổm, lunges, nhào nặn vai và lưng. Nó là cần thiết để làm nóng cơ thể và chỉ sau đó tắm nước tương phản.
3. Sau khi làm nóng, chuẩn bị một chiếc khăn cứng và bắt đầu đổ. Hãy nhớ rằng, chu kỳ lạnh phải luôn được bắt đầu bằng chân, nếu bạn chưa bao giờ tắm tương phản trước đó. Đối với những người dày dạn hơn, bạn có thể bắt đầu từ trên cao.
4. Nghiêm cấm tạo ra nhiệt độ giảm mạnh từ nước đá đến nước sôi. Cần điều chỉnh nhiệt độ một cách khôn ngoan, giảm dần và bổ sung. Tìm ra cho mình điểm cuối có thể chịu đựng được của chu kỳ lạnh, bạn không cần phải buộc cơ thể đóng băng.
5. Bạn không thể sử dụng vòi hoa sen tương phản trong khi dùng thuốc kháng sinh và điều trị cảm lạnh. Trong các trường hợp khác, hằng số sử dụng là quan trọng. Chỉ sử dụng thường xuyên sẽ có tác dụng lâu dài.

Hướng dẫn tắm tương phản

1. Tập thể dục, đứng trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm, dần dần bật nước ấm. Rửa chân, vươn lên đến đầu gối, hông, vùng thân mật, nán lại trên bụng trong 1 phút. Một lần nữa, di chuyển lên đến vai và cổ, nán lại thêm 1 phút nữa, để nước chảy xuống khắp cơ thể. Tắm nước ấm, nhưng không nóng trong 3 phút.
2. Bây giờ dần dần bắt đầu hạ nhiệt độ để làm mát. Không thay đổi hướng của máy bay phản lực, giữ cho vòi hoa sen vẫn ở trên đỉnh. Sau 1 phút, đi xuống ngực và dạ dày, rửa sạch các bộ phận này của cơ thể trong 30 giây, di chuyển đến hông và bàn chân. Giữ ở điểm cuối trong 10 giây. Quan trọng! Không nên nhúng đầu vào nước, đặc biệt là cho người mới bắt đầu. Trong suốt quá trình, đừng đứng yên như thần tượng, sắp xếp lại đôi chân, đứng trên ngón chân và thực hiện các động tác khác cho phép bạn khởi động.
3. Từ từ thêm nhiệt độ, nhưng không nhiều như khi sử dụng chu kỳ nóng đầu tiên. Nước nên ấm. Lặp lại hành động, đi xuống một dòng nước, giữ ở cổ và vai trong 2 phút.
4. Bắt đầu chu kỳ lạnh. Lần này bạn cần hạ nhiệt độ thậm chí nhiều hơn lần đầu tiên. Cũng làm việc dần dần tất cả các khu vực, kéo dài trên bàn chân.
5. Khi di chuyển lên, bạn cần thêm nhiệt độ một lần nữa để nước hơi ấm. Đổ nó trong 3 phút và bắt đầu hạ thấp độ. Theo cách tương tự, đi đến điểm tối thiểu của chu kỳ lạnh mà bạn cảm thấy thoải mái. Nên lặp lại kỹ thuật nóng lạnh 5 lần.
6. Sau khi rửa sạch, bắt đầu mạnh mẽ chà xát cơ thể bằng một chiếc khăn cứng. Nhảy tại chỗ, nhảy, bạn cần đẩy nhanh dòng máu chảy qua các động mạch và mao mạch.
7. Để tận dụng tối đa vòi hoa sen tương phản, bạn không thể chà xát bản thân bằng khăn mà thay vào đó trông hơi trần trụi (khoảng 20 phút). Cho phép cơ thể tự khô, đồng thời giúp nó cọ xát bằng tay hoặc nhảy tại chỗ.
8. Để đưa cơ thể trở nên săn chắc hơn, hãy tập thể dục trong nửa giờ. Về phần ăn, bạn có thể ăn không sớm hơn 1,5 giờ sau khi làm thủ thuật. Uống 300 ml. nước ép, một ly sữa nóng hoặc một tách trà thảo dược.

Tùy chọn sử dụng vòi hoa sen tương phản

1. Rửa sạch với nước ấm trong 3 phút, để cơ thể quen với nó. Sau đó thêm nhiệt độ vào nóng để thư giãn một chút, rửa ở chế độ này trong khoảng 5 phút. Bắt đầu từ từ hạ nhiệt độ xuống để làm mát, tiếp tục quy trình thêm 1 phút nữa. Chuyển nhiệt độ trở lại ấm và nóng, sau 5 phút nữa để lạnh. Lặp lại 4 lần. Quan trọng! Kỹ thuật này bao gồm sự nóng lên hoàn toàn của cơ thể với mức độ giảm dần. Không cho phép đóng băng, chỉ đặt nhiệt độ thoải mái cho cơ thể.
2. Phương pháp này phù hợp cho những người yêu thích làm cứng. Bật nước nóng và rửa sạch trong 30 giây, sau đó chuyển mạnh sang lạnh và rửa thêm 20 giây nữa. Lặp lại cả hai chu kỳ 10 lần. Nếu bạn lạnh, không bật nước đá, nhưng hơi mát.

Tắm tương phản như một cách để chống lại cellulite

Trong các thẩm mỹ viện, kết thúc tốt đẹp với thay đổi chu kỳ thay thế thường được sử dụng.Những hành động như vậy khôi phục lại màu da và khiến máu ở chế độ tăng tốc, do đó sự phân hủy chất béo xảy ra. Để thực hiện quy trình một cách hiệu quả nhất có thể, hãy xử lý các khu vực bị khiếm khuyết bằng áp lực nước mạnh, và bạn cần thay đổi chế độ nhiệt độ cứ sau nửa phút. Tiến hành theo các giai đoạn: làm ấm cơ thể bằng nước nóng, chuyển sang làm ấm rồi lạnh. Tắm vòi tương phản trong 10-15 phút. Sau thủ thuật, bôi trơn da bằng kem chống cellulite và bọc mình bằng màng bám. Đợi 1 tiếng.

Tất nhiên, những lợi thế của một vòi hoa sen tương phản vượt quá mọi mong đợi. Với việc súc miệng thường xuyên với các chu kỳ xen kẽ, bạn sẽ làm săn chắc cơ thể, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất. Điều chính là không làm quá sức với việc rửa bằng nước lạnh, để không bị cảm lạnh.

Video: cách giảm cân khi tắm