Cách chăm sóc ngực: bí mật của phụ nữ

Phụ nữ liên tục tìm thấy sai sót trong ngoại hình của họ. Chân vẹo hoặc răng vàng, mụn ở mặt hoặc mỡ ở hai bên. Lông mi ngắn, lông mày hiếm, mũi to. Danh sách này rất lớn, nhưng việc thiếu các linh mục và bộ ngực chảy xệ chiếm vị trí hàng đầu về những thiếu sót. Nếu vấn đề đầu tiên được giải quyết với sự trợ giúp của squats, thì vấn đề thứ hai phải được chiến đấu với tất cả các phương pháp có sẵn, bắt đầu bằng một chế độ ăn uống đặc biệt và kết thúc với tập các bài tập chính xác.

Ren và thoải mái

Lực hấp dẫn là kẻ thù chính của ngực bị thắt chặt, vì vậy phụ nữ không thể làm gì nếu không có áo lót. Đồ lót không chỉ đẹp, được tỉa bằng lông và nơ, mà còn thiết thực.

Cô gái với một chiếc áo ngực nhỏ gọn có thể đủ khả năng dây đeo mỏng hoặc silicone. Chủ sở hữu kích thước thứ ba trở lên sẽ có các tùy chọn với dây đai rộng giúp giảm tải cho cột sống và hỗ trợ tốt hơn cho hình dạng sang trọng.

Quy tắc lựa chọn

1. Đi đến cửa hàng đồ lót là tốt nhất trước khi có kinh nguyệt, khi các tuyến vú sưng lên, và tăng kích thước.
2. Các mẫu áo ngực bạn thích phải được thử để đánh giá mức độ thoải mái của chúng.
3. Bạn nên tháo hoặc hạ dây đai xuống và xem: nếu áo ngực tiếp tục giữ ngực, đây là một lựa chọn tốt. Nếu nó bắt đầu trượt xuống, tốt hơn là đo tùy chọn khác.
4. Hai ngón tay nên được đặt giữa lưng áo ngực và cột sống, trong khi xương không dính vào tuyến vú, hoặc da dưới chúng.
5. Trong đồ lót bên phải, ngực được đặt hoàn toàn vào cốc, không véo, không rơi ra và núm vú không bị lòi ra.
6. Chất liệu mềm mại và dễ chịu khi chạm vào, không gây khó chịu, kích ứng hoặc ngứa.

Quan trọng: Không mặc đồ lót mà xương dính ra. Nếu các tuyến vú thường xuyên bị tổn thương hoặc da dưới chúng bị cọ xát, nguy cơ khối u ác tính tăng lên.

Tùy chọn giản dị và thể thao
Một cô gái nên có bao nhiêu áo ngực? Tối thiểu 2: một cho mặc hàng ngày, thứ hai cho các lớp thể dục. Áo ngực thông thường không hỗ trợ ngực đủ tốt trong khi nhảy, chạy và các hoạt động năng lượng khác. Kết quả là da bị kéo căng và ngực dần chảy xệ.

Làm thế nào để chọn top thể thao hoàn hảo? Ưu tiên cho các mô hình với:

• dây đai rộng bắt chéo trên lưng;
• con dấu cao su bọt khâu, vì có thể tháo rời mòn nhanh hơn;
• với các băng hỗ trợ đàn hồi dưới đây, giúp cố định các tuyến vú, nhưng không bị chèn ép.

Áo ngực cho các lớp học trong phòng tập thể dục nên được làm bằng vật liệu tổng hợp. Các loại vải hiện đại mang hơi thở tốt, không tạo ra hiệu ứng phòng tắm hơi nước, nhưng phục vụ lâu hơn các loại bông thông thường.

Các mô hình được đánh dấu là thấp low dành cho yoga hoặc thiền định. Chữ khắc cao cấp có nghĩa là ngực sẽ không nảy ngay cả khi nhảy, cưỡi ngựa hoặc nhảy dây.

Quan trọng: Bạn có thể đi bộ trong một chiếc áo ngực trong hơn 12 giờ để tránh máu ứ đọng trong các tuyến vú. Sau khi cởi đồ lót, bạn nên duỗi cả hai bán cầu bằng các động tác vuốt nhẹ.

Xử lý nước

Thật tuyệt khi ngâm mình trong bồn tắm bọt nóng sau khi làm việc, nhưng vòi hoa sen tương phản hữu ích hơn cho các tuyến vú. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với phòng tắm, sau đó mát mẻ, và sau vài tháng với nước đá. Thủ tục như vậy cải thiện lưu thông máu, duy trì màu da.

Nên thay thế các vòi nước ấm với các vòi mát, hướng chúng từ các hốc nách đến núm vú.Những động tác như vậy giúp thắt chặt vòng ngực, và ngăn ngừa các vết rạn da sớm ở đường viền cổ áo. Kết thúc bằng nước lạnh. Bạn có thể lau các tuyến vú bằng đá viên, nhưng hãy làm cẩn thận và khôn ngoan để không bắt chúng.

Mỹ phẩm

Chỉ rửa mặt phồng bằng sữa tắm và khăn lau bình thường là không đủ. Để ngăn ngừa vết rạn da và nếp nhăn sớm, nên làm sạch da ở đường viền cổ bằng cách chà mặt mỗi 2 tuần một lần, hoặc tự nấu ăn. Bạn có thể thử tùy chọn dâu tây với mật ong và dầu ô liu, hoặc trộn bột yến mạch với bơ hạnh nhân và các loại hạt.

Không làm mà không có mặt nạ dưỡng ẩm và làm săn chắc. Ví dụ, đánh lòng trắng trứng với nước chanh, hoặc kết hợp 10 g mật ong với 30 g bơ và cùng một lượng táo. Một mặt nạ gồm 2 lòng đỏ với nước cốt chanh (20-30 ml) và 3 muỗng kem béo sẽ làm cho da dẻo dai.

Cảm giác cuối cùng trong việc chăm sóc vú là kem. Nó phải có mặt:

• nước ép lô hội;
• tinh dầu của jojoba, chanh, thông hoặc hoa hồng clary;
• vitamin A và tocopherol;
• John's wort hoặc chiết xuất nhân sâm, có thể là cây hop hoặc cây dầu;
• collagen cho độ đàn hồi;
• chiết xuất từ ​​rong biển;
• axit hyaloronic;
• vitamin C.

Sản phẩm mỹ phẩm được áp dụng trong các động tác mát xa, di chuyển từ nách đến trung tâm của ngực. Kem không nên có trên quầng vú hoặc núm vú. Nếu chúng rất khô, bạn có thể sử dụng thạch dược phẩm.

Một thay thế ngân sách cho mỹ phẩm đắt tiền cho ngực là dầu hoa hồng hông. Nó giữ ẩm và thắt chặt, bảo vệ chống lão hóa. Bạn có thể tự chuẩn bị mỹ phẩm cho một bức tượng bán thân bằng cách trộn dầu bơ với jojoba và ô liu theo tỷ lệ bằng nhau.

Bust khâu
Phụ nữ mơ ước trở thành chủ sở hữu của một bức tượng bán thân lớn mà không cần phẫu thuật, mua nhiều loại kem có phytoestrogen. Thảo dược hoóc môn thực sự giúp thay đổi thứ hai không hoàn chỉnh thành thứ ba, đồng thời làm săn chắc da. Nhưng tác dụng của mỹ phẩm chấm dứt khi cô gái ngừng sử dụng. Các loại kem như vậy có thể gây ung thư, bởi vì đùa với hoóc môn, thậm chí là từ thực vật, là nguy hiểm.

Dinh dưỡng và vai trò của nó

Các tocopherol, axit ascorbic và vitamin A là cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen, chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của da. Sự thiếu hụt các thành phần này dẫn đến sự lão hóa sớm của biểu mô. Khuôn mặt và ngực là những người đầu tiên phải chịu đựng.

Phụ nữ không nên kiệt sức với chế độ ăn kiêng, và thực phẩm lành mạnh nên được tiêu thụ hàng ngày:

• bánh mì cám;
• chuối
• men bia;
• lúa chưa chín;
• các loại hạt
• lòng đỏ trứng;
• trái cây họ cam quýt, ví dụ, bưởi và cam;
• ớt ngọt;
• rau xanh;
• trứng cá muối;
• bí ngô;
• dầu thực vật, ví dụ, ô liu, hạt lanh;
• các loại đậu: đậu nành, đậu và đậu Hà Lan;
• gan bò.

Rượu chống chỉ định, như muối với số lượng lớn, nhưng một ly rượu, đặc biệt là màu đỏ, không gây hại.

Tiêu cực về sự xuất hiện của ngực bị ảnh hưởng bởi trọng lượng nhảy liên tục. Các tuyến vú được tạo thành từ chất béo, vì vậy khi bạn tăng khối lượng, chúng tăng lên đáng kể và da căng ra, khi bạn giảm cân, nó chảy xệ và nhăn nheo.

Những cô gái quyết định loại bỏ chất béo ở hai bên nên giảm dần cân, mà không bị mang đi bởi chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với thể thao.

Giáo dục thể chất và ngực

Để bức tượng bán thân vẫn đàn hồi và vừa vặn ngay cả khi nghỉ hưu, cần phải liên tục tập luyện và phát triển cơ bắp của vùng ngực. Bài tập lý tưởng:

• bơi
• đẩy lên;
• phức tạp với một thanh tạ hoặc thanh tạ;
• kéo lên trên xà ngang;
• chèo thuyền.

Để điều chỉnh hình dạng của vú ở nhà, có một bộ tải trọng đặc biệt:

1. Giữ hai cuốn sách nặng bằng nhau, dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tải trọng trong lòng bàn tay và nâng chúng lên ngang ngực, nối khuỷu tay của bạn.Từ từ một phần các chi trên, cố gắng không bỏ lỡ hàng tồn kho. Đồng thời, trèo lên ngón chân và vươn lên, nhưng không nâng cao lòng bàn tay trên vai. 20 giây và trở về vị trí ban đầu.
2. Trong tư thế đứng, ấn lưng thẳng vào tường. Siết chặt cơ ngực, và thực hiện các động tác tay bắt chước động tác ngực. Đủ 100 gậy khô cạn mỗi ngày để cải thiện hình dạng của tuyến vú.
3. Nó rất hữu ích để thực hiện nghiêng bằng cách đặt hai chân rộng bằng vai. Đầu tiên, bàn tay phải chạm ngón chân trái, sau đó chạm vào ngón tay bên cạnh. 15 đến 20 lần lặp lại.
4. Tư thế đứng, với đầu gối hơi cong để giữ thăng bằng tốt hơn. Mỗi tay có một quả tạ nhỏ. Nâng các chi trên và vượt qua đầu của bạn. Nhanh chóng hạ xuống, và hơi đặt phía sau. Lên đến 20 phát lại nhanh.
5. Nó rất hữu ích để đẩy lên từ tường hoặc từ sàn nhà. Đặt bàn tay của bạn rộng và nắm hẹp để đào tạo các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể làm thanh, đẩy lên nắm đấm của mình.
6. Các bài tập nên được thực hiện không chỉ cho ngực, mà còn cho tư thế. Đi bộ với một lưng thẳng quanh phòng, đặt một tập Tolstoy hoặc bách khoa toàn thư Liên Xô trên đỉnh đầu. Cấm cầm tải bằng tay. Cần phải cố gắng để cuốn sách không rơi xuống sàn trong khi đi bộ.

Tạm ứng

Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất và mỹ phẩm sẽ làm cho bộ ngực đẹp và đàn hồi, nhưng chúng ta không được quên về kẻ thù chính của sức khỏe phụ nữ - bệnh vú và khối u. Nó nên được hàng tháng vào ngày 5-12 của chu kỳ để kiểm tra các tuyến vú. Thật thuận tiện để làm điều này trong khi tắm bằng cách bôi một ít gel vào ngực. Cẩn thận sờ nắn ngực với hai cánh tay nâng lên và hạ xuống, đừng quên các hạch bạch huyết ở nách.

Lý do để liên hệ với bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ vú là:

• nén trong các tuyến vú có kích thước bất kỳ;
• các hạch bạch huyết bị viêm ở vùng nách hoặc bẹn;
• tiết dịch từ núm vú hoặc dấu lạ trên quần lót;
• đau ngực không liên quan đến sự khởi đầu của kinh nguyệt;
• biến dạng của núm vú.

Phụ nữ sau 35 tuổi40 nên đến bác sĩ vú ít nhất một lần một năm mà không có lý do, để kiểm tra định kỳ và làm siêu âm.

Vú có kích thước lớn và nhỏ cần được chăm sóc thường xuyên. Sau đó, cô ấy sẽ trông sang trọng, thu hút sự chú ý của người khác giới, và tăng lòng tự trọng của chủ sở hữu của nó.

Video: cách duy trì ngực đàn hồi