Cách làm thun ngực tại nhà

Bộ ngực đẹp được coi là tài sản của một nửa phụ nữ của nhân loại, nhưng đồng thời nó cũng là một người đàn ông yếu đuối. Vì lý do này, tình dục công bằng muốn làm cho bức tượng bán thân hấp dẫn hơn, kiên cường hơn. Nhiều người tin rằng chính kích thước quyết định vẻ đẹp của vú, nhưng quan niệm sai lầm này là vô cùng sai lầm. Ngay cả bức tượng bán thân tráng lệ nhất cũng trông không hấp dẫn nếu không có tông màu. Tại thời điểm này, bộ ngực nhỏ hơn sẽ được ngưỡng mộ nếu nó được thắt chặt và đàn hồi.

Nguyên nhân mất độ đàn hồi vú

• chế độ ăn uống cân bằng không đúng cách;
• khởi phát sớm mãn kinh (mãn kinh);
• cho con bú, mang thai, thời kỳ hậu sản;
• sử dụng thường xuyên rượu và thuốc lá;
• thiếu sợi collagen và elastin;
• thiếu vitamin hoặc thừa một trong số chúng;
• thay đổi hình dạng và cấu trúc của vú theo tuổi;
• bệnh lao
• thiếu hoạt động thể chất;
• ung thư vú
• áo ngực được chọn không chính xác (1-2 cỡ lớn hơn);
• khuynh hướng di truyền;
• giảm cân đột ngột;
• tham quan phòng tắm nắng, tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời;
• hoạt động liên tục để giảm / phóng to vú.

Khuyến nghị thực tế

1. Không nhiều người biết, nhưng lớp biểu bì ở vùng ngực có cấu trúc mỏng hơn nhiều so với da ở mặt và cổ. Vì lý do này, không lạm dụng tắm nắng và tắm nắng. Điều kiện chính là không có tia cực tím trực tiếp. Do tiếp xúc với chúng, lớp hạ bì trở nên yếu, có nguy cơ lão hóa da sớm và mất tính đàn hồi.
2. Đặc biệt chú ý đến kích cỡ của áo ngực, nó không nên quá lớn hoặc ngược lại, nhỏ. Tùy chọn đầu tiên sẽ dẫn đến thực tế là vú sẽ bị thiếu hỗ trợ, thứ hai - sẽ làm gián đoạn lưu thông máu, mà bản thân nó là không thể chấp nhận được.
3. Điều quan trọng là duy trì tư thế thích hợp khi đi bộ. Khi một người phụ nữ đang trượt, bộ ngực chảy xệ nhanh hơn nhiều, bởi vì cơ ngực không hoạt động đầy đủ. Thực hiện một bài tập đơn giản: đặt một cuốn sách hoặc túi trái cây trên đỉnh đầu, đi bộ quanh căn hộ với vai thẳng và lưng thẳng trong 10 phút. Chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã không còn linh cảm.
4. Đừng dùng đến chế độ ăn kiêng mono, trong đó bao gồm giảm cân nhanh chóng. Tất nhiên, bạn sẽ thoát khỏi cân nặng thêm, nhưng da sẽ mất tính đàn hồi, và ngực sẽ chảy xệ. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ lại trở lại trọng lượng cơ thể thông thường, và do đó kích thích sự xuất hiện của các vết rạn da.
5. Lau ngực bằng nước đá mỹ phẩm hàng ngày. Để chuẩn bị, nó là đủ để mất 40 gr. hoa cúc, hương thảo, vỏ cây sồi hoặc bạch dương, sau đó pha nước sôi, để nguội và đông lạnh. Tần suất của thủ tục thay đổi từ 3 đến 5 phút, tùy thuộc vào tình trạng chung của cơ thể.
6. Một cách tương tự để tăng độ đàn hồi của ngực là sử dụng vòi hoa sen tương phản. Mỗi ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng, đổ nước ấm lên bức tượng bán thân, sau đó giảm dần nhiệt độ. Khi bạn đã quen với nó, bạn nên tắm trong nước lạnh hoàn toàn.
7. Tham khảo mỹ phẩm vú và décolleté. Một loạt được thiết kế đặc biệt để đàn hồi da ở khu vực này sẽ giúp khôi phục lại bức tượng bán thân về sự sẵn sàng chiến đấu trước đó của nó. Ngoài ra, bạn sẽ loại bỏ lớp hạ bì của các tế bào chết và che giấu một phần các vết rạn da, nếu có.

Massage cho đàn hồi vú

Massage được coi là một phương pháp hiệu quả làm tăng độ đàn hồi của vú.Thủ tục thường xuyên giúp giảm vết rạn da và khôi phục lưu lượng máu ở khu vực này. Điều này làm tăng sản xuất collagen, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi.

Thực hiện massage nhiều lần trong ngày, thời gian thực hiện trong khoảng từ 15-20 phút. Hãy chắc chắn rằng các chuyển động của bàn tay của bạn được hướng lên trên, như thể nâng ngực của bạn.

Để tăng hiệu quả của quy trình, bôi trơn lòng bàn tay bằng dầu ô liu hoặc hạnh nhân, bạn có thể sử dụng gel massage dựa trên lô hội. Tiếp theo, chà hai bàn tay vào nhau cho đến khi thành phần ấm. Sau đó, đặt lòng bàn tay của bạn dưới các tuyến vú, bắt đầu vuốt ve ngực theo hướng núm vú, cổ, cẩn thận chà xát thành phần.

Sau 5-10 phút thao tác như vậy, xoa bóp ngực theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, sau đó theo chiều kim đồng hồ. Điều quan trọng là mát xa bằng bàn tay ấm, nếu chúng nguội, đừng quên xoa lòng bàn tay.

Bài tập ngực

1. Đặt lòng bàn tay của bạn trên tường để chúng ở ngang ngực. Lùi hai bước nhỏ, thả toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn vào tay, uốn cong khuỷu tay của bạn, sau đó duỗi thẳng và cố gắng để đẩy bức tường thành. Lấy một vị trí bắt đầu, làm theo 12 cách tiếp cận.
2. Nằm trên sàn, lăn qua lưng, uốn cong đầu gối sao cho đùi trên vuông góc với sàn. Lấy quả tạ 2-4 kg. (tùy chọn thay thế chúng bằng chai), giơ tay lên trần nhà. Bắt đầu trải chúng ra xa nhau, cẩn thận không chạm vào sàn nhà. Thực hiện các động tác thở ra, trong khi hít vào, trở về vị trí bắt đầu. Số lần lặp lại là 15-20 lần.
3. Duỗi thẳng lưng, đặt lòng bàn tay về hai bên, dang rộng khuỷu tay. Cố gắng chạm một khuỷu tay này sang khuỷu tay khác, đầu tiên từ phía trước, sau đó từ phía sau. Thực hiện các thao tác đơn giản trong 3-5 phút, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại hành động.
4. Ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng, uốn cong cánh tay và căn chỉnh lòng bàn tay, bắt chước một lời cầu nguyện. Bắt đầu siết chặt tay với tất cả sức lực của bạn, nán lại ở điểm cuối trong vòng 10 - 15 giây. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng trong khu vực của cơ ngực, nếu có thể, giữ càng nhiều càng tốt. Sau đó thư giãn, làm 12 lần lặp lại.
5. Các bài tập sau đây được biết đến với tất cả mọi người từ các lớp giáo dục thể chất - chống đẩy. Nếu thể lực cho phép bạn, hãy thực hiện công việc trong khi đứng trên ngón chân của bạn. Trong trường hợp hoạt động thấp, hãy tựa đầu gối xuống sàn hoặc đẩy lên khỏi ghế dài (lòng bàn tay nằm trên sàn, gập đầu gối dựa vào góc giường). Thực hiện 4 bộ 15 lần.
6. Ấn lưng vào tường hoặc bề mặt phẳng khác, lấy hai chai năm lít (quả tạ). Cúi cánh tay của bạn ở khuỷu tay, sau đó nâng chúng lên, sau đó một lần nữa trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần, nghỉ ngơi, làm theo 3 cách tiếp cận khác.

Mặt nạ cho độ đàn hồi vú

1. Rong biển. Một mặt nạ dựa trên sản phẩm này được coi là có hiệu quả cao. Trong hiệu thuốc bạn sẽ tìm thấy một thành phần bột phải được pha loãng với nước theo hướng dẫn. Đặt hỗn hợp thu được lên ngực và décolleté, để khô hoàn toàn, nhưng thời gian phơi sáng không được ít hơn nửa giờ, ngay cả khi các hướng dẫn chỉ ra khác. Sau thời gian, rửa sạch thành phần bằng nước ấm, thoa kem để duy trì độ đàn hồi. Để tăng hiệu quả, pha loãng đất sét với sữa hoặc kefir không chất béo.
2. Bột yến mạch. Bột yến mạch chiếm vị trí hàng đầu trong sản xuất mỹ phẩm cho cả mặt và cơ thể, đặc biệt là ngực. Để tăng hiệu quả, ủ bột yến mạch nghiền vừa hoặc mịn trong sữa nóng, và không trong nước. Thời gian truyền là nửa giờ, sau giai đoạn này chế phẩm phải được làm lạnh và vắt. Mặt nạ bột yến mạch được áp dụng cho ngực và décolleté trong nhiều lớp, thời gian tiếp xúc nên ít nhất là 1 giờ. Sau đó, hỗn hợp được rửa sạch bằng nước.Thủ tục phải được lặp lại 3-4 lần một tuần.
3. Dầu hạt lanh và phô mai Chà 200 gr. chất béo phô mai tự làm với 70 ml. hạt lanh hoặc dầu thầu dầu. Thêm một chút đường hạt, đặt khối lượng trên đường viền cổ áo. Đợi khoảng 40 phút, rửa sạch, sau đó làm ướt lòng bàn tay trong dầu và mát xa. Di chuyển từ dưới cùng của tuyến vú lên trên cùng, sau đó xoa bóp vú theo chuyển động tròn, đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó truy cập.
4. Em yêu Làm nóng mật ong trong lò vi sóng, pha loãng với sữa nguyên chất để bạn có được hỗn hợp kem. Đứng trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, xoa ngực với khối lượng kết quả, đồng thời thực hiện massage. Thời gian của quy trình nên ít nhất là 20 phút, sau đó rửa sạch chế phẩm bằng nước. Che da ngực bằng mật ong dày, đắp một miếng vải gạc, để trong 25-30 phút. Tháo miếng vải mỏng, rửa sạch ngực bằng nước tương phản, chải da bằng kem.
5. Dưa hấu Lấy bột dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ, gửi vào tủ đông trong 15 phút. Vào cuối giai đoạn, xay nhuyễn trong lòng bàn tay, thêm sữa lạnh và cháo hạt lanh để tạo thành một khối giống như bột nhão. Áp dụng hỗn hợp cho decollete, chờ không quá 10 phút. Sau thời gian, chà hỗn hợp lên da, làm sạch lớp hạ bì khỏi các hạt keratin hóa. Che với kem làm mềm, nếu có thể, thực hiện các thao tác đơn giản 2 lần một ngày.
6. Cam và sữa chua. Vắt nước từ một quả cam, chà xát vỏ vào cháo bằng máy xay hoặc vắt, trộn với nước trái cây, thêm bột mì để tạo ra một hỗn hợp bột nhão. Đổ sữa chua không béo tự nhiên, thoa hỗn hợp lên da với một lớp dày, đặt một lớp màng bám lên trên, chờ 25 phút. Sau khi thời gian trôi qua, loại bỏ polyetylen, để chế phẩm trong nửa giờ nữa. Rửa sạch mặt nạ bằng nước tương phản (đầu tiên ấm, sau đó lạnh), chà ngực bằng miếng bọt biển massage (khăn lau) trong 5 - 7 phút trước khi đỏ. Sau thủ thuật, điều trị cơ thể bằng kem dưỡng da.
7. Dâu tây Để chuẩn bị mặt nạ, bạn có thể sử dụng cả dâu tây tươi và đông lạnh. Lấy 15-20 quả cỡ vừa, cắt nhỏ trong máy xay, thêm đường mía và bột yến mạch theo tỷ lệ bằng nhau. Cuối cùng, bạn sẽ nhận được một khối lượng nhất quán giống như kem chua dày. Trải đều trên vùng ngực, để trong 15 phút. Tiếp theo, mát xa, bôi mỡ tay bằng kem béo, rửa sạch với nước ấm, sử dụng tẩy tế bào chết và kem.
8. Trứng và vitamin A. Lấy một lọ vitamin A, 2 lòng đỏ trứng, 1 hũ sữa chua không béo tự nhiên (100 g.), Thêm 40 g. vẩy mịn, nhào hỗn hợp cho đến khi mịn. Sử dụng như một chà, chà xát cổ và ngực trong 5 phút. Tiếp theo, để mặt nạ trong nửa giờ, rửa sạch, thoa một loại serum hoặc kem nhẹ.

Thật dễ dàng để làm cho vú đàn hồi, nếu bạn có đủ kiến ​​thức về việc chuẩn bị các biện pháp dân gian. Điều quan trọng là phải tuân theo một cách tiếp cận tích hợp, và các thủ tục nên được thường xuyên. Làm mặt nạ, tập thể dục, đừng quên massage.

Video: làm thế nào để làm cho ngực đàn hồi và săn chắc