Cách tăng cường miễn dịch vào mùa thu: những lời khuyên hữu ích

Nhiều người đã nhận thấy thực tế là vào mùa thu, tần suất cảm lạnh tăng lên nhiều lần. Dịch cúm, thường xuyên nhất, cũng xảy ra vào mùa thu. Tại sao mùa thu? Vào mùa xuân, không cần phải nói, hypov vitaminosis gây ra do sự vắng mặt kéo dài của trái cây và hầu hết các loại rau trong mùa đông. Nhưng vào mùa thu, dường như, cần có rất nhiều vitamin trong cơ thể, tại sao hệ thống miễn dịch phải chịu đựng? Tôi có thể tự bảo vệ mình khỏi cảm lạnh không?

Miễn dịch là gì?

Miễn dịch là một hệ thống toàn bộ cơ thể bảo vệ chúng ta khỏi tác động của các yếu tố môi trường có hại. Nó được chia thành hai loại chính: cụ thể và không cụ thể. Đầu tiên bao gồm các chất humoral hoặc immunoglobulin. Đây là những kháng thể chỉ hoạt động trên một số kháng nguyên nhất định. Mỗi mầm bệnh có globulin miễn dịch riêng. Đây là loại miễn dịch cho phép chúng ta không bị bệnh thủy đậu, sốt đỏ tươi, rubella và các bệnh khác mà miễn dịch kháng thuốc phát triển.

Tuy nhiên, các tác nhân gây cảm lạnh không thể gây ra phản ứng miễn dịch lâu dài, vì vậy chúng ta có thể chịu đựng cảm lạnh nhiều lần trong năm. Trong trường hợp này, miễn dịch không đặc hiệu được bao gồm. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm cho thực tế là một số người bị bệnh thường xuyên hơn những người khác.

Miễn dịch không đặc hiệu - đây là những tế bào bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Họ nhận ra bất kỳ mầm bệnh nào và gây ra các phản ứng miễn dịch nên ngăn ngừa bệnh phát triển. Giảm khả năng miễn dịch không đặc hiệu dẫn đến thực tế là cơ thể trở nên dễ bị cảm lạnh.

Ngoài ra, có những yếu tố rào cản mà nhiệm vụ chính của nó là ngăn chặn tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Đây là các tế bào của da, hệ hô hấp và tiêu hóa, cũng như các chất trên bề mặt của các tế bào này. Ví dụ, đường dẫn khí được lót bằng biểu mô đường mật. Cilia đang chuyển động liên tục, như thể quét sạch các chất không cần thiết khỏi bề mặt đường hô hấp. Nó cũng chứa các tế bào sản xuất chất nhầy, kết dính các yếu tố gây bệnh. Do đó, các khối chất có hại, mầm bệnh và chất nhầy rời khỏi cơ thể dưới tác động của lông mao.

Tại sao miễn dịch giảm vào mùa thu

Thật khó để trả lời một cách dứt khoát câu hỏi về sự giảm miễn dịch vào mùa thu. Nhiều khả năng, một số yếu tố ảnh hưởng gây ảnh hưởng cùng một lúc, nhưng yếu tố chính là thời tiết. Và đó không chỉ là mưa và ẩm ướt. Các nguyên nhân chính của giảm khả năng miễn dịch như sau:

1. Sự phát triển mạnh mẽ của mầm bệnh. Nhiều loại virus và vi khuẩn như thời tiết của mùa xuân và mùa thu. Họ không thích ánh sáng mặt trời trực tiếp và lạnh, nhưng họ thích độ ẩm và nhiệt độ trung bình. Nói một cách đơn giản, vào mùa thu cơ thể chúng ta phải đối mặt với rất nhiều mầm bệnh đến mức hệ thống miễn dịch có thể đơn giản là không đối phó với tất cả.
2. Chân ướt. Mọi người đều biết rằng chân ướt là nguyên nhân chính gây đau họng, nhưng không phải ai cũng biết tại sao. Hạ thân nhiệt theo phản xạ gây ra co thắt các mạch của thanh quản và hầu họng và thiếu oxy của các mô của các cơ quan này. Thứ nhất, các mô dưới tình trạng thiếu oxy dễ thấm vào mầm bệnh. Thứ hai, sau thiếu máu cục bộ, có sự gia tăng trong việc làm đầy máu với mao mạch, đã tăng tính thấm của chúng và do đó viêm xảy ra.
3. Không khí lạnh. Hít phải không khí lạnh (đặc biệt là nếu bạn thở bằng miệng chứ không phải mũi, trong đó không khí làm ấm và khử trùng) dẫn đến kết quả tương tự như chân ướt.
4. Hypov vitaminosis. Nhiều người lầm tưởng rằng các vitamin tiêu thụ trong mùa hè được lưu trữ trong cơ thể cho đến mùa xuân.Trên thực tế, một số chất này không có kho trong cơ thể. Đó là, vitamin chỉ đủ khi chúng ta liên tục sử dụng chúng. Trước hết, nó liên quan đến vitamin C.
5. Chế độ ăn uống không lành mạnh. Chúng ta thường ăn gì vào mùa hè? Salad, thịt nướng hoặc các món ngon khác. Và đôi khi chúng tôi thậm chí còn ăn kiêng để đánh tất cả mọi người trên bãi biển với dáng người của chúng tôi. Một chế độ ăn uống như vậy dẫn đến việc giảm cung cấp các chất protein của cơ thể, và hoạt động miễn dịch, trước hết, bằng chi phí của họ. Hơn nữa, các protein được tiêu thụ dần dần và sự thiếu hụt của chúng bắt đầu chỉ xuất hiện vào mùa thu.
6. Thiếu không khí trong lành. Thật dễ chịu khi ngồi trong một căn phòng ấm áp và ngắm mưa từ cửa sổ, và ngâm chân để có ít cơ hội hơn. Tuy nhiên, trong môi trường trong nhà ngột ngạt, nồng độ vi sinh vật gây bệnh có thể khá cao.

Mặc dù thực tế là những lý do cho việc giảm khả năng miễn dịch ảnh hưởng đến tất cả mọi người, một số người vẫn cố gắng duy trì sức khỏe của họ. Điều đáng nhớ là trẻ em, người già, người hút thuốc, người mắc các bệnh mãn tính và béo phì dễ bị miễn dịch nhất.

Có cách nào để tăng khả năng miễn dịch?

Điều đáng nói ngay lập tức là chúng ta sẽ nói thêm về việc tăng khả năng miễn dịch với một chút sai lệch so với tiêu chuẩn. Đó là, việc tuân thủ các quy tắc này sẽ không giúp những người bị suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS). Với sự suy giảm khả năng miễn dịch do một căn bệnh cụ thể, việc điều trị căn bệnh đã trở thành nguyên nhân gốc rễ là cần thiết.

Những người quan tâm đến việc giảm miễn dịch theo mùa, bạn có thể thử tăng nó theo những cách sau:

1. Dinh dưỡng hợp lý. Mặc dù sự cấm đoán của lời khuyên này, nó thực sự có tầm quan trọng lớn. Bạn nên ăn càng nhiều thực phẩm protein càng tốt. Đồng thời, tốt hơn là ưu tiên cho thịt luộc và nướng. Ngoài ra, đừng quên rau và trái cây theo mùa.
2. Thói quen hàng ngày. Mục này rất quan trọng tại bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuân thủ giấc ngủ / thức và làm việc / nghỉ ngơi, có thể tăng cường không chỉ hệ thống miễn dịch, mà cả hệ thống thần kinh.
3. Đi bộ trong không khí trong lành. Điều quan trọng là phải ra ngoài mỗi ngày và ở trong không khí trong lành ít nhất nửa giờ, bất kể điều kiện thời tiết. Nó là đủ để ăn mặc phù hợp để không bị ướt hoặc đóng băng.
4. Vitamin C Chất tuyệt vời này làm giảm tính thấm của các mô và là chất chống oxy hóa giúp củng cố tất cả các bộ phận của hệ thống miễn dịch. Một lượng lớn vitamin này được tìm thấy trong các loại thảo mộc, trái cây họ cam, táo. Ngoài ra, đồ uống lá kim là những người giữ kỷ lục về hàm lượng vitamin C.
5. Thảo dược. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, nước dùng từ tro núi, echinacea hoặc hoa hồng chó là hoàn hảo. Để làm điều này, chỉ cần đổ đầy nước vào cây đã chọn với tỷ lệ 1:10, đun sôi trong 15 phút, sau đó để yên trong 40 phút. Uống hàng ngày tổng cộng một ly mỗi ngày.
6. Thuốc Có nhiều chất kích thích miễn dịch, nhiều trong số đó, ngoài ra, có hoạt tính chống vi-rút. Điều đáng chú ý là các loại thuốc như: amiksin, arbidol, miễn dịch, fluferferon, moliksan, cycloferon. Họ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và theo cuộc hẹn của mình.
7. Từ chối những thói quen xấu. Hút thuốc, uống rượu, nghiện đồ ngọt - tất cả điều này làm giảm khả năng miễn dịch. Thật đáng để kiên nhẫn và từ bỏ những gì có hại cho sức khỏe của bạn.

Chúng ta có thể kết luận rằng miễn dịch là một hệ thống phức tạp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh tật, nhưng bản thân nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Lối sống, thói quen, hành vi và thậm chí thời tiết của chúng ta có thể làm giảm cơ chế phòng vệ. Vào mùa thu, khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng nhiều nhất, nhưng các bệnh có thể tránh được bằng cách tuân theo các quy tắc ứng xử đơn giản.

Video: siêu công thức miễn dịch