Cách cải thiện tiêu hóa dân gian

Tiêu chảy nhường chỗ cho táo bón? Có phải ợ nóng và đầy hơi xuất hiện sau mỗi bữa ăn? Các triệu chứng chỉ ra vấn đề với ruột hoặc dạ dày. Căng thẳng liên tục và ăn vặt khi di chuyển, lối sống ít vận động và uống thuốc làm suy yếu các cơ quan tiêu hóa và làm xấu đi công việc của họ. Để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, đau đầu và vấn đề về da, bạn sẽ phải từ bỏ lối sống thông thường và khôi phục khả năng vận động của ruột và dạ dày.

Thói quen xấu

Kẻ thù chính của tiêu hóa kém là thức ăn nhanh. Bánh mì sandwich với xúc xích và xúc xích có nhiều chất béo và ít chất xơ. Thức ăn nhanh làm tắc ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa. Thức ăn ứ đọng bắt đầu thối rữa và đi lang thang, gây đầy hơi và táo bón.

Khoai tây chiên, bánh ngọt, chiên, hun khói và thực phẩm ngâm được tiêu thụ với số lượng hạn chế hoặc hoàn toàn bị loại khỏi chế độ ăn kiêng. Tối thiểu đường và sô cô la, mayonnaise và bơ thực vật. Nhiều chất xơ, carbohydrate phức tạp và protein phù hợp.

Uống hay không uống
Nước tốt cho chức năng đường ruột. Nên uống tối đa 2 lít chất lỏng mỗi ngày, nhưng chỉ ở giữa các bữa ăn. Không trộn thức ăn và đồ uống có đường hoặc có ga. Không uống bánh sandwich với nước khoáng hoặc compote.

Bất kỳ chất lỏng, thậm chí nước vẫn hoặc nước canh thảo mộc không đường, làm loãng nước dạ dày. Số lượng enzyme có thể tiêu hóa thức ăn bị giảm và nó đi vào ruột "sống". Việc phân hủy thực phẩm ăn thành chất dinh dưỡng và chất thải chậm lại, hình thành khí và tiêu chảy hoặc táo bón bắt đầu.

Nên uống nước 40 phút trước khi ăn sáng hoặc ăn tối và 1,5 giờ2 giờ sau đó. Sau đó các cơ quan tiêu hóa và tình trạng da sẽ được cải thiện, năng lượng sẽ xuất hiện và mệt mỏi sẽ biến mất.

Thưởng thức bữa ăn của bạn
Bạn không thể thỏa mãn cơn đói khi đang di chuyển, nuốt những miếng bánh sandwich hoặc táo không bị hỏng. Răng được trao cho một người để nghiền thức ăn, để dạ dày dễ tiêu hóa thức ăn hơn. Thực phẩm chế biến không đầy đủ làm chậm quá trình tiêu hóa và làm tổn thương thành dạ dày và ruột. Mỗi muỗng cháo hoặc miếng thịt nên được nhai ít nhất 40 lần, để thức ăn trở thành chất lỏng và trộn với nước bọt.

Đối với bữa trưa và bữa tối nên được phân bổ ít nhất 10-15 phút, khi bạn không thể vội vàng ở bất cứ đâu. Không nên đọc sách trong bữa ăn, không nói chuyện và không bị máy tính làm xao lãng mà chỉ đơn giản là tận hưởng quá trình hấp thụ thức ăn.

Ăn quá nhiều và ăn vặt hàng đêm

Sau 6 giờ chiều, ăn uống không bị cấm. Đói gây hại cho dạ dày không kém là ăn quá nhiều. Nhưng phần cuối cùng của thực phẩm nên được tiêu thụ 3-4 giờ trước khi đi ngủ, để không bị nặng và buồn nôn vào buổi sáng.

Công việc của dạ dày và ruột bị xáo trộn do ăn quá nhiều có hệ thống. Không quan trọng các sản phẩm tốt cho sức khỏe như thế nào. Khi có nhiều thức ăn, cơ thể không có thời gian để phân bổ đủ lượng axit clohydric và mật để tiêu hóa. Kích thước phục vụ nên được giảm, và để không cảm thấy đói liên tục, ăn nhẹ không phải ba, nhưng năm hoặc sáu lần một ngày.

Thói quen xấu
Thuốc lá, giống như đồ uống có cồn, chứa hóa chất gây kích ứng thành dạ dày và tăng tính axit.Rượu và nicotine gây buồn nôn, dẫn đến suy giảm sự thèm ăn và ngăn chặn sự hấp thụ các thành phần có lợi từ thực phẩm.

Nguy hiểm hơn thuốc lá và rượu chỉ là các chế phẩm enzyme như Mezim. Máy tính bảng loại bỏ mức độ nghiêm trọng do ăn quá nhiều và đầy hơi, nhưng việc sử dụng thuốc không được kiểm soát góp phần vào sự phát triển của hội chứng ruột lười. Khi các loại thuốc làm công việc của các cơ quan tiêu hóa, sau đó thư giãn và ngừng sản xuất bí mật để phá vỡ thức ăn.

Quan trọng: Thuốc có lợi, nhưng chỉ có bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nên kê toa bất kỳ loại thuốc nào. Hậu quả của việc lạm dụng các chế phẩm enzyme phải được điều trị trong nhiều năm hoặc suốt đời.

Top 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe

Nhu động ruột được kích hoạt bởi nước và thức ăn nhẹ giàu carbohydrate, chất xơ và protein phức tạp. Thay vì thịt rán và bánh sandwich với bơ, một lượng lớn trái cây, ngũ cốc và thịt ăn kiêng được khuyến khích. Rau và cá hữu ích, đồ uống sữa chua: sữa chua kefir và sữa chua tự nhiên. Tiêu hóa bình thường hóa trong vài tuần, nếu bạn làm phong phú chế độ ăn uống với các món ăn từ bảy loại thực phẩm khác thường và ngon miệng.

Củ cải đường
Salad rễ đỏ được phục vụ cho bữa sáng hoặc bữa tối. Củ cải đường được chỉ định cho táo bón thường xuyên và ứ đọng thức ăn trong ruột. Loại rau này rất giàu chất xơ, giúp hấp thụ độc tố và kích thích sự tiết ra các enzyme của dạ dày. Củ cải được luộc, phục vụ sống hoặc thêm vào món rau hầm. Trộn với cà rốt và tỏi, nêm dầu ô liu.

Đu đủ
Bột cam giúp tiêu hóa protein và điều chỉnh độ axit. Đu đủ được khuyến cáo cho chứng ợ nóng thường xuyên, viêm dạ dày và để ngăn ngừa viêm trong cơ quan tiêu hóa. Trái cây giết chết nhiễm trùng và cải thiện sự hấp thụ của các thành phần có lợi.

Mận khô
Trái cây khô là nguồn chất xơ. Quả sung, quả mơ khô, nho khô và, tất nhiên, mận cung cấp cho cơ thể các sợi thô cần thiết để làm sạch ruột từ tàn dư của thực phẩm chưa tiêu hóa. Và mận khô là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Vào buổi tối, trái cây khô được ngâm trong nước, và vào buổi sáng chúng được thêm vào ngũ cốc hoặc ăn thay vì bữa sáng.

Đào
Trái cây thơm có rất nhiều chất xơ hòa tan và pectin, cũng như vitamin. Đào làm dịu niêm mạc dạ dày bị viêm và tăng tốc độ trao đổi chất. Giúp trị táo bón và đầy hơi thường xuyên. Trái cây được tiêu thụ trước khi ăn sáng để đánh thức dạ dày.

Gừng
Rễ gừng khô tốt cho sức khỏe hơn, mặc dù dưa chua có chứa các loại dầu kích thích giải phóng các enzyme tiêu hóa. Các gia vị bình thường hóa dòng chảy của mật và bảo vệ niêm mạc dạ dày, loại bỏ ký sinh trùng ra khỏi ruột và ngăn ngừa đầy hơi.

Cám mì
Các chất bổ sung chứa rất nhiều chất xơ thô. Chất xơ ăn kiêng thúc đẩy phân thoát ra ngoài, đồng thời làm sạch các hạt của các sản phẩm chưa tiêu hóa từ thành ruột. Từ cám lúa mì và kefir hoặc sữa chua tự nhiên, một loại cocktail bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe được chuẩn bị để bắt đầu sự vận động của dạ dày và giúp giảm cân.

Bắt đầu với một muỗng canh bổ sung, nếu không chất xơ sẽ làm tắc ruột. Dần dần mang đến 3-4 muỗng mỗi ngày và dừng lại. Hãy chắc chắn uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón.

Hạt lanh
Một loại cocktail sữa chua hạt lanh và tự nhiên cư trú trong ruột với các vi khuẩn có lợi. Món ăn này có rất nhiều chất xơ, vitamin và dầu giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo và hoạt động của túi mật.

Bắt đầu nhu động ruột một ly nước ấm với nước chanh hoặc mật ong. Đồ uống được uống trước khi ăn sáng và ăn nhẹ với độ đặc của chất nhầy bột yến mạch. Đối với tiêu hóa bình thường, protein có trong ức gà, phô mai và cá biển là nguyên nhân.

Bài thuốc dân gian cho ruột khỏe

Dầu hắc mai biển giúp trị loét và viêm dạ dày, và mật ong với quả óc chó bình thường hóa gan. Khi bị tiêu chảy thường xuyên, nên uống thuốc sắc lúa mạch: 50 g hạt được hấp trong 500 ml nước sôi. Công cụ này được nhấn mạnh trong 6 giờ và khi thành phần khô phồng lên, đặt phôi vào lửa chậm và đun sôi trong 10 phút. Để đồ uống trong nửa giờ để nguội. Uống 100-150 ml nước dùng lúa mạch ba lần một ngày.

Nhu động ruột cải thiện thuốc của rượu vang đỏ. Bạn sẽ cần:

• lô hội - 1 phần;
• mật ong - 2 phần;
• rượu vang đỏ, ví dụ, Cahors - 2 phần.

Nghiền lô hội, kết hợp với các thành phần khác. Đánh để tạo thành một khối đồng nhất, và ăn một thìa thuốc một giờ trước bữa ăn.

Táo bón loại bỏ cháo từ bí ngô và kê. Một ít mật ong được thêm vào món ăn đã hoàn thành. Cần tây truyền cũng sẽ giải quyết vấn đề tế nhị:

• Gọt vỏ và nghiền rễ cây.
• Đổ 1-2 muỗng canh. tôi chuẩn bị 1 lít nước.
• Giải quyết cả đêm, và căng thẳng vào buổi sáng.

Uống 30 - 40 ml thuốc thảo dược mỗi ngày. Nước ép cần tây tươi cũng rất hữu ích, cũng như thuốc sắc từ hạt của cây.

Đối với các vấn đề tiêu hóa, cà phê và trà thường xuyên được thay thế bằng thuốc sắc. Đồ uống thuốc được pha chế từ:

• bạc hà;
• cây thì là;
• dầu chanh;
• vỏ cây kim ngân hoa;
• thì là;
• cam thảo.

Nhu động ruột cải thiện một massage đặc biệt, được thực hiện vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Trong vài phút, bạn nên vuốt ve dạ dày. Tay di chuyển theo chiều kim đồng hồ, bạn không thể đẩy mạnh hoặc chà xát.

Khuyến nghị chung

1. Ruột trở nên lờ đờ do thiếu vận động. Tập thể dục buổi sáng hàng ngày sẽ đánh thức các cơ quan tiêu hóa và bắt đầu quá trình trao đổi chất.
2. Bạn có thể ăn nhiều hơn hai món cùng một lúc. Dạ dày rất khó tiêu hóa hỗn hợp súp, thịt và món tráng miệng, vì vậy nó bị ứ đọng.
3. Không ăn cháo hoặc bánh sandwich với trái cây. Chúng tiêu hóa nhanh hơn, nhưng vẫn còn trong dạ dày, gây lên men và cảm giác nặng nề. Táo và cam được ăn trước bữa ăn chính hoặc thay vì một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa trưa.
4. Stress cũng ảnh hưởng đến chức năng ruột. Đối với một số người, rối loạn nghiêm trọng gây ra tiêu chảy hoặc táo bón. Để các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, bạn nên thiền, tập yoga hoặc tắm thư giãn sau một ngày bận rộn.

Tiêu hóa là một quá trình tinh tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dạ dày và ruột sẽ hoạt động mà không thất bại, nếu bạn ăn uống đúng cách, hãy từ bỏ những thói quen xấu và di chuyển nhiều. Bình thường hóa nhu động có thể là phương thuốc dân gian và lạc quan. Nếu tất cả các lựa chọn là bất lực, bạn nên tìm đến bác sĩ tiêu hóa, người sẽ tìm ra nguyên nhân của những thất bại và đề xuất phương pháp để giải quyết nó.

Video: 3 bài tập dễ tiêu hóa