Cách cải thiện thị lực tại nhà

Hơn 90% thông tin từ thế giới bên ngoài có được thông qua đôi mắt. Thật vậy, đôi mắt là một cơ quan thông tin quan trọng được sử dụng liên tục bởi một người. Đặc biệt là những người không thương tiếc đã sử dụng thị lực của họ gần đây - thời đại tin học hóa khiến chúng ta căng mắt hàng ngày và hàng giờ. Chúng tôi đi làm, xem các nguồn tin tức trong màn hình, tại nơi làm việc, chúng tôi đang tổng hợp chặt chẽ các báo cáo, bảng và kế hoạch trên máy tính, xem tivi vào buổi tối. Chế độ căng mắt này sớm hay muộn ảnh hưởng đến thị lực, và nó bắt đầu xấu đi. Nếu các biện pháp không được thực hiện kịp thời, điều này có thể kết thúc rất đáng buồn.

Một số chắc chắn rằng mất thị lực không thể phục hồi. Đây không phải là như vậy. Có các phương pháp y tế can thiệp phẫu thuật giúp phục hồi thị lực cho những người bị cận thị và viễn thị. Nếu bạn không muốn đi theo con dao, có những cách khác, hiệu quả không kém để gặp lại mà không cần đeo kính nữa. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về các nguyên nhân gây suy giảm thị lực, chúng tôi sẽ cho bạn biết về nhiều cách để cải thiện thị lực và cũng giới thiệu các quy tắc cơ bản để duy trì sức khỏe của mắt.

Tại sao tầm nhìn của tôi trở nên tồi tệ?

Ngày nay, ống kính và kính để điều chỉnh thị lực bắt đầu xảy ra thường xuyên đến mức họ không còn được chú ý. Trong thế giới hiện đại, một phần ba có thị lực kém - một thực tế đã được khoa học chứng minh. Nhưng tại sao điều này xảy ra? Tại sao kính ngày nay không phải là dấu hiệu của tuổi già, mà là một phụ kiện phổ biến có thể tìm thấy ở nhiều người trẻ và thậm chí là trẻ em? Điều gì gây ra một sự suy giảm lớn trong sức khỏe của mắt?

1. Nguyên nhân phổ biến nhất của suy giảm thị lực là không tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn cơ bản. Quá sáng hoặc ngược lại, ánh sáng mờ quá mức góp phần làm suy giảm thị lực.
2. Mắt thường bị tổn thương và thị lực bắt đầu suy giảm, nếu bạn làm việc liên tục - đọc, ngồi trước máy tính, viết.
3. Tầm nhìn bị suy giảm ở những người bị buộc phải làm việc với các vật thể quá nhỏ - trong quá trình đính hạt, trang sức, thêu.
4. Nếu một người liên tục đeo kính với một thay đổi nhỏ về thị lực, anh ta sẽ ngừng rèn luyện tầm nhìn và tập trung vào các vật ở xa (bị cận thị). Điều này dẫn đến thực tế là ống kính có hình dạng thậm chí dài hơn, cơ bắp của nó chỉ đơn giản là teo.
5. Di truyền đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Rốt cuộc, thông tin về độ đàn hồi của thấu kính và tính chất khúc xạ của nó được truyền qua di truyền. Nếu cha mẹ đeo kính, nguy cơ suy giảm thị lực ở trẻ tăng lên.
6. Bệnh mắt bẩm sinh có thể xảy ra do các cuộc hôn nhân liên quan, bất thường di truyền, cũng như các điều kiện bất lợi mà người phụ nữ đã mang thai.
7. Tuổi tác là một nguyên nhân khác của suy giảm thị lực. Theo thời gian, ống kính không còn co giãn và co lại, nó trở nên kém đàn hồi hơn. Theo quy định, người già thường bị viễn thị.
8. Rất thường xuyên, các quy tắc đọc bị suy yếu dẫn đến suy giảm thị lực ở tuổi đi học. Trẻ đọc trong khi nằm, mang sách quá gần, đọc bằng đèn pin dưới nắp. Không cần cấm trẻ đọc - còn rất ít trẻ đọc. Bạn chỉ cần nói làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác để không làm hỏng đôi mắt của bạn.
9. Một em bé sơ sinh bị viễn thị - điều này là hoàn toàn bình thường. Theo thời gian, ống kính của mắt anh phát triển, tầm nhìn của anh trở lại bình thường. Nhưng thường thì hành vi sai lầm của cha mẹ có thể dẫn đến suy giảm thị lực và thậm chí là lác.Có một dấu hiệu cho thấy bạn không thể nhìn đứa trẻ từ một bên đầu. Các dấu hiệu có một lời giải thích y tế thành lập. Khi em bé đột nhiên nhìn thấy khuôn mặt từ trên cao và gần, nó có thể sợ hãi và một cơn co thắt cơ bắp sẽ đóng băng đồng tử ở vị trí sai - strabismus phát triển. Ngoài ra, đừng mang đồ chơi quá gần mắt trẻ.
10. Việc thiếu một số vitamin cần thiết cho hoạt động bình thường của mắt cũng có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
11. Suy giảm thị lực có thể là một bệnh thứ phát do nhiễm trùng, bệnh mạch máu, thoái hóa xương khớp, chèn ép các đĩa đệm.

Tầm nhìn là sự giàu có thực sự mà chúng ta bắt đầu định giá chỉ sau khi mất. Tất cả các yếu tố này ảnh hưởng xấu đến tầm nhìn ở mọi lứa tuổi. Nếu đôi mắt của bạn đã làm bạn thất vọng, có nhiều cách để khôi phục thị lực và ngăn chặn quá trình tăng trưởng diopter. Một trong những phương pháp để cải thiện thị lực tại nhà là tập thể dục cho ống kính.

Thể dục cho mắt

Thấu kính là một cơ quan của mắt khúc xạ ánh sáng và xây dựng hình ảnh (hình ảnh) trên võng mạc. Tùy thuộc vào việc đối tượng ở gần hay ở xa, các cơ của ống kính mở rộng hoặc co lại để lấy nét mong muốn. Khi bị cận thị, các cơ không thể tập trung vào các vật ở xa, một người nhìn thấy chúng ở dạng mờ. Với viễn thị, trái lại, một người không thể đọc, không nhìn thấy những chi tiết nhỏ gần đó. Để cải thiện thị lực và bình thường hóa công việc của mắt, những cơ bắp này cần được đào tạo, giống như bất kỳ cơ bắp nào khác. Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp bạn làm vui lên các cơ bắp ống kính yếu.

1. Đầu tiên bạn cần làm ấm mắt. Để làm điều này, nằm xuống hoặc ngồi xuống. Chà hai lòng bàn tay của bạn với nhau và gắn chúng vào mắt của bạn, cho chúng hình dạng của một chiếc thuyền. Bản thân lòng bàn tay không nên chạm vào mắt, có một khoảng trống nhỏ. Sau một thời gian, khi đôi mắt bình tĩnh và ấm áp, bạn có thể bắt đầu tập thể dục.
2. Tất cả các bài tập cần phải được thực hiện trong khi ngồi hoặc đứng - để bạn cảm thấy thoải mái. Đầu tiên, di chuyển con ngươi lên xuống cho đến khi chúng dừng lại. Cái đầu vẫn bất động.
3. Hơn nữa, bài tập đã được sửa đổi, bây giờ bạn cần di chuyển mắt từ bên phải sang bên trái. Di chuyển con ngươi càng xa càng tốt, cố gắng nhìn đối tượng sang bên phải và bên trái của chính bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại, ngồi yên, và sau đó tiếp tục bài tập.
4. Tiếp theo là chuyển động tròn. Cố gắng làm cho đồng tử tròn đường kính tối đa. Điều rất quan trọng là không cắt các góc, vòng tròn phải trơn tru - đừng vội vàng. Thực hiện bài tập bằng cách di chuyển con ngươi trước theo chiều kim đồng hồ, và sau đó chống lại nó.
5. Sau đó, bài tập "tám" theo sau. Với đôi mắt của bạn, vẽ một hình tám ngược như một dấu hiệu của vô tận. Đầu tiên một cách, sau đó một cách khác.
6. Bài tập tiếp theo nên được thực hiện gần cửa sổ. Đính kèm một hình ảnh tươi sáng vào kính và đứng cách nó một mét. Đầu tiên, kiểm tra bức ảnh trong ba giây, sau đó đảo mắt sang một vật ở xa bên ngoài cửa sổ - cẩn thận kiểm tra nó. Vì vậy, lặp lại ít nhất 10 lần. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp ống kính.
7. Nó rất hữu ích để thực hành với kính y tế với một số lượng lớn các lỗ nhỏ được sắp xếp theo một thứ tự nhất định. Trong đó, thị lực tăng lên. Mắt viễn thị rất hữu ích trong việc đọc hoặc đan bằng những chiếc kính này, và những người cận thị cần xem xét các vật ở xa hoặc xem TV.
8. Kết thúc tập các bài tập với sự nóng lên tương tự của mắt với lòng bàn tay.

Đây là những bài tập rất hữu ích và chất lượng cao, khi được thực hiện thường xuyên, sẽ giúp bạn lấy lại thị lực. Mỗi bài tập nên được thực hiện ít nhất 10-15 lần, một cách tự nhiên, không cần kính và kính áp tròng.

Có một kỹ thuật của một người nổi tiếng - Mirzakarim Norbekov, người độc lập đã có thể lấy lại thị lực mà không cần phẫu thuật.Ông đã viết nhiều sách, một trong số đó nói về cách từ bỏ kính ở nhà. Nguyên tắc của nó là sử dụng dự trữ tâm lý của cơ thể. Tất cả những bài tập này nên được thực hiện đến giới hạn, với một tâm trạng và nụ cười tốt. Và cũng với một niềm tin sâu sắc rằng tầm nhìn chắc chắn sẽ được cải thiện. Đầu tiên, mọi người tự đưa mình đến trạng thái hưng phấn, và sau đó khi kiểm tra các vật thể lầy lội, họ nhìn thấy những đường viền rõ ràng. Đây là một công việc lâu dài và vất vả, tuy nhiên, kết quả của nó chỉ đơn giản là tuyệt đẹp - hàng trăm và hàng ngàn người đã có thể lấy lại thị lực một trăm phần trăm mà không cần can thiệp phẫu thuật.

Dinh dưỡng cho thị lực tốt

Giống như hầu hết các cơ quan, sức khỏe của mắt phụ thuộc vào dinh dưỡng và những chất đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Do đó, dinh dưỡng nên được cân bằng và đầy đủ. Tuy nhiên, có một số thực phẩm có ảnh hưởng đặc biệt tích cực đến sức khỏe của mắt. Đầu tiên là quả việt quất. Đây là sản phẩm tốt nhất cho tầm nhìn tốt. Nó có rất nhiều vitamin C, A, nhóm B, các loại axit và pectin khác nhau. Quả việt quất chắc chắn là cần thiết bởi những người thường xuyên căng thẳng thị lực, làm việc tại máy tính hoặc với giấy tờ. Rất nhiều carotene và các chất hữu ích khác trong cà rốt - nó nên được tiêu thụ thô. Để tốt cho sức khỏe của mắt, bạn cần ăn rau xanh, trái cây họ cam, cá biển, ớt chuông, uống bí ngô và nước ép củ cải đường.

Tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm này giúp cải thiện lưu thông máu ở võng mạc, giảm mệt mỏi và mỏi mắt và cải thiện tính thấm của mao mạch. Tuy nhiên, để lấp đầy sự thiếu hụt vitamin cho mắt, quả việt quất cần được ăn với khẩu phần lớn mỗi ngày. Trong điều kiện thành phố nhộn nhịp thì hầu như không thể, nhưng bạn có thể uống các loại vitamin tổng hợp đặc biệt cho mắt. Với công việc vất vả và khiếm thị, một phức hợp vitamin nên được uống hai lần một năm - vào mùa xuân và mùa thu.

Làm thế nào để giữ cho thị lực của bạn

Nếu bạn bắt đầu mất thị lực hoặc muốn duy trì sức khỏe của mắt trẻ từ khi còn nhỏ, bạn cần tuân theo các quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn tránh đeo kính.

1. Đó là khuyến khích chỉ đọc trong ánh sáng ban ngày. Đọc buổi tối chỉ được phép với ánh sáng đủ với đèn trắng - nó phải sáng vừa phải.
2. Khi đọc và viết, hãy chắc chắn giữ cuốn sách và sổ ghi chép ở một khoảng cách vừa đủ từ mắt. Thay đổi nó không khó. Bạn cần đặt một khuỷu tay vào cuốn sách, và đôi mắt phải ở ngang tầm tay. Đó là khoảng cách giữa mắt và cuốn sách được coi là an toàn.
3. Nếu bạn liên tục làm việc tại máy tính, bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên. Phần còn lại không chuyển mắt từ màn hình sang màn hình điện thoại. Sau 45 phút làm việc với máy tính, bạn cần phải ra ngoài, đi bộ trong vòng 10 - 15 phút, xem xét các vật ở xa bên ngoài cửa sổ và tập thể dục cho mắt.
4. Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ thói quen này. Nicotine rất bất lợi cho tính đàn hồi của mạch máu, mắt ngừng nhận đủ dinh dưỡng.
5. Màn hình bạn đang làm việc phải được cài đặt chính xác. Nó là tốt hơn để đặt nó ngay dưới tầm mắt. Điều này cho phép mí mắt trên được che phủ hơn một chút, giúp bảo vệ màng nhầy của mắt khỏi bị khô.
6. Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng rực rỡ - mũ đội đầu với vành rộng, kính râm. Tia cực tím trực tiếp ảnh hưởng tiêu cực đến võng mạc.
7. Tại máy tính, bạn có thể đeo kính chống lóa đặc biệt bảo vệ mắt khỏi ánh sáng nhấp nháy.
8. Khi làm việc với máy tính, hãy sử dụng các giọt dưỡng ẩm, chẳng hạn như Nước mắt tự nhiên. Chúng sẽ ngăn màng nhầy bị khô.
9. Nếu bạn đã được kê toa kính, đừng từ chối đeo chúng, sợ bị nghiện. Không có kính, mắt căng thẳng liên tục, chúng sẽ thoải mái hơn với kính.Tuy nhiên, hãy nghỉ ngơi và thỉnh thoảng nhìn thế giới xung quanh bằng chính đôi mắt của bạn để các cơ của ống kính không bị yếu đi.

Bằng cách đáp ứng các yêu cầu đơn giản này, bạn có thể duy trì sức khỏe của mắt cho đến tuổi già.

Các biện pháp dân gian để phục hồi thị lực

Có nhiều công thức cho thuốc tại nhà sẽ cải thiện lưu thông máu trong các mô của các cơ quan thị giác và giúp giảm số lượng diop cần thiết trong kính.

1. Cây tầm ma truyền. Cây tầm ma tươi nên được rửa sạch và đặt trong chai. Đổ với rượu và nhấn mạnh vào một nơi tối trong khoảng 3 tuần, lắc chai thường xuyên. Khi cồn đã sẵn sàng, nó phải được lọc và uống 20 giọt hai lần một ngày, pha loãng trong nước hoặc sữa.
2. Mầm lúa mì. Mầm lúa mì rất hữu ích cho cả tầm nhìn và cho toàn bộ sinh vật. Mỗi ngày bạn cần ăn chúng trong món salad hoặc chỉ như vậy với số lượng 100 gram.
3. Mật ong và trà đen. Hòa tan một muỗng cà phê mật ong trong một ly trà đen mạnh và thấm nhuần hợp chất này vào mắt bạn hai lần một ngày. Công thức này sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu ở võng mạc, giảm viêm (lúa mạch, viêm kết mạc, viêm giác mạc) và giảm mỏi mắt.
4. Một thuốc sắc của lá mâm xôi. Lá mâm xôi cần được rửa sạch và ủ với nước sôi. Để nước dùng ủ, và sau đó ngâm trong đó một miếng băng sạch gấp nhiều lần. Nén sẽ làm giảm mệt mỏi và đỏ mắt, cải thiện chức năng của các mạch máu.
5. Phòng tắm tương phản. Làm hai cốc, một với nóng và một với nước lạnh. Hạ mặt xuống xen kẽ trong một hoặc các thùng chứa khác. Nên nhắm mắt lại. Đây là một tập luyện tuyệt vời cho các mạch máu trong vùng mắt.
6. Quả việt quất Một số lượng lớn vitamin trong quả mọng này đã làm cho quả việt quất một cách hợp lý để điều trị cho sức khỏe của mắt. Nó rất hữu ích để ăn dưới mọi hình thức - đông lạnh, tươi, dưới dạng mứt. Giọt cho mắt cũng có thể được làm từ quả việt quất. Nước ép quả mọng trước tiên phải được lọc kỹ qua nhiều lớp gạc, để ngay cả những hạt nhỏ nhất cũng không dính vào màng nhầy. Sau đó, nó nên được pha loãng với hai phần nước tinh khiết và thấm vào mắt vào buổi sáng và buổi tối. Chất lỏng đã chuẩn bị phải được giữ trong tủ lạnh và đảm bảo làm nóng nó trước khi sử dụng.

Những công thức đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của mắt, giảm căng thẳng, bình thường hóa áp lực mắt.

Thị lực suy giảm không chỉ do cận thị và viễn thị. Có nhiều bệnh (tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh khác) cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Để ngăn chặn căn bệnh này ở giai đoạn phát triển ban đầu, bạn cần thường xuyên đến bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa. Điều này nên được thực hiện sáu tháng một lần. Điều này cung cấp chẩn đoán sớm và điều trị hiệu quả mà không có hậu quả. Bảo vệ sức khỏe của mắt - trở lại mất thị lực là rất, rất khó khăn.

Video: cách phục hồi thị lực tại nhà