Cách tăng tốc mọc râu tại nhà

Thời kỳ trưởng thành của đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại rơi vào ngưỡng tuổi 15 năm. Đó là thời gian này đảm bảo rằng khuôn mặt của anh chàng bắt đầu xuất hiện thảm thực vật. Từ thời xa xưa, một bộ râu và ria mép dày được coi là dấu hiệu của sự xa xỉ, giàu có. Trước đây, chỉ có tư sản mới có thể làm tóc trên khuôn mặt. Hôm nay nó có sẵn cho tất cả mọi người.

Nguyên nhân tăng trưởng râu chậm

1. Tuổi 18 cho thấy thời điểm mọc râu vẫn chưa đến. Thật khó để nói về thảm thực vật sẽ trông như thế nào trong tương lai. Tất nhiên, nhiều đồng nghiệp có thể tự hào về "mái tóc" tuyệt vời. Tuy nhiên, mỗi cái có một cấu trúc riêng.
2. Nguyên nhân phổ biến bao gồm một khuynh hướng di truyền. Đơn giản chỉ cần đặt, di truyền. Di truyền được coi là yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển của râu. Một số kẻ có thảm thực vật dày đặc tối, trong khi những người khác có làn da tỏa sáng qua những sợi lông. Các gen không được biết là được truyền tuyến tính. Không phải thực tế là cha râu của bạn sẽ được thừa kế. Một lần nữa, mọi thứ là cá nhân.
3. Một bộ râu có thể không phát triển vì cơ thể không đủ mạnh để hình thành thảm thực vật mới. Có nhiều lý do cho việc này. Chúng bao gồm mệt mỏi mãn tính do nỗ lực thể chất mạnh mẽ, một loại bệnh mãn tính, sự hiện diện của nghiện, trạng thái trầm cảm và thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng, chế độ ăn uống không cân bằng. Vượt qua kiểm tra và loại trừ các lý do trên.
4. Một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ tăng trưởng của râu là thiếu hormone sinh dục nam - testosterone. Sự thiếu hụt của yếu tố này dẫn đến sự phát triển tóc chậm. Để loại bỏ nguyên nhân, cần sử dụng các phương pháp sẽ làm tăng mức độ testosterone.

Phương pháp số 1. Làm thể thao

1. Những lý do cho sự phát triển không đủ của bộ râu bao gồm thiếu hoạt động thể chất hoặc ngược lại, sự kiên trì quá mức khi chơi thể thao. Như bạn biết, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Tập tạ sẽ giúp tăng tốc độ mọc tóc. Chúng tăng cường sản xuất testosterone và tăng lưu thông máu trên toàn cơ thể. Kết quả là, nang trứng ngủ yên trong nhiều năm.
2. Kế hoạch đào tạo nên bao gồm các bài tập như máy ép băng ghế dự bị, deadlift, squats và semi squats với tạ. Đây là những bài tập cơ bản sẽ làm tăng lượng hormone giới tính. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập trên các nhóm cơ nhỏ, bạn sẽ không thể đạt được kết quả ấn tượng.
3. Chọn trọng lượng chính xác cho đào tạo. Bạn nên thực hiện 10 lần lặp lại theo 1 cách tiếp cận, không hơn. Hãy chắc chắn rằng ở lần lặp lại cuối cùng của lực lượng vẫn còn tối thiểu.
4. Thời gian đào tạo tối ưu nhất được coi là một chỉ số 1-1,5 giờ. Tập luyện tích cực dẫn đến sự gia tăng lượng hormone tăng trưởng và testosterone. Những yếu tố này chịu trách nhiệm cho một tập hợp khối cơ. Sau một tiếng rưỡi, tình hình thay đổi hoàn toàn, việc sản xuất cortisol bắt đầu, phá hủy cơ bắp.
5. Theo dõi sức khỏe của bạn. Cố gắng ngăn chặn tình trạng kiệt sức nói chung và mãn tính do gắng sức mạnh. Một sự cố dẫn đến giảm testosterone, do đó, râu sẽ không phát triển. Đi đến phòng tập thể dục không quá 3 lần một tuần. Phục hồi giữa các lớp cũng quan trọng như bản thân tập luyện. Bài tập thay thế, không thực hiện các biến thể giống nhau mỗi lần.

Phương pháp số 2.Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

1. Chính khái niệm về một chế độ ăn uống lành mạnh ngụ ý không chỉ có một chế độ ăn uống cân bằng và lượng thức ăn được định lượng, mà cả những thực phẩm mà bạn phải ăn để tăng cường sự phát triển của râu. Để tóc hình thành, protein, axit amin, carbohydrate phức tạp, các hợp chất khoáng phải vào cơ thể.
2. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống có đủ thực phẩm với vitamin A. Retinol giúp tóc chắc khỏe, đánh thức các nang trứng không hoạt động trong nhiều tháng và nhiều năm. Vitamin A có thể được tìm thấy trong rong biển, phô mai, bơ, bông cải xanh, cà rốt.
3. Axit ascoricic cũng rất quan trọng. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và nuôi dưỡng nang tóc. Bạn sẽ tìm thấy nó trong cam quýt, kiwi, súp lơ và bắp cải đỏ, và hạt tiêu Bulgaria.
4. Vitamin E, hay tocopherol, làm tăng lưu lượng máu đến vùng mặt, do đó thúc đẩy sự phát triển của râu. Tocopherol có trong quả mơ khô, bột yến mạch, mận khô, hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ.
5. Các thực phẩm nên bao gồm vitamin B7. Nó kích thích mọc tóc, và cũng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột. Nếu hệ thống tiêu hóa luôn theo thứ tự, bạn sẽ nhanh chóng mọc râu. Hãy tìm vitamin B7 trong trứng, các loại hạt, đậu Hà Lan, bột yến mạch.
6. Axit folic được coi là quan trọng như nhau. Cô chịu trách nhiệm sản xuất trực tiếp testosterone và ảnh hưởng đến hoạt động sinh sản của nam giới. Bạn có thể tìm thấy vitamin B9 trong hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, lá rau bina, đậu và đậu Hà Lan, rau diếp, và gan.
7. Để mọc râu dày, thực phẩm có kẽm, sắt và canxi nên được đưa vào chế độ ăn uống. Cho vào phô mai cứng, thịt gà và trứng cút, cháo kiều mạch, gan, tất cả các sản phẩm từ sữa.

Quan trọng!
Tóm lại, đây là danh sách các sản phẩm cần được nhấn mạnh. Vì vậy, dinh dưỡng hợp lý nên bao gồm:

• cocktail biển, cá;
• các loại hạt các loại;
• củ cải đường, cà rốt, bắp cải, ớt chuông;
• cam quýt, kiwi;
• rau bina, rau diếp;
• rau mùi tây, cần tây, thì là;
• tỏi
• thịt nạc;
• đậu Hà Lan và đậu;
• gan heo, thịt bò, thịt gà;
• bột yến mạch, kiều mạch;
• trứng cút;
• phô mai, phô mai cứng và sữa khác.

Cần phải từ chối:

• bán thành phẩm;
• thức ăn nhanh;
• muối;
• đồ ngọt;
• cà phê

Bạn có thể thay đổi danh sách theo mong muốn. Điều chính là để làm cho các menu hữu ích nhất. Ăn 5 lần một ngày trong các phần nhỏ.

Phương pháp số 3. Sử dụng mỹ phẩm

Để râu bắt đầu mọc đầy đủ, bạn cần dùng đến phương pháp đánh thức nang trứng. Các chỉ số như vậy bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tình trạng của da.

Da sạch

1. Để duy trì sự sạch sẽ, không cần thiết phải dùng đến mỹ phẩm đắt tiền. Bộ râu luôn có trong thời trang. Ông cố của chúng ta hầu như không sử dụng tất cả các loại thuốc bổ.
2. Trong trường hợp này, đàn ông có râu đã kích thích mọc tóc bằng cách rửa sạch vào buổi sáng bằng nước đá. Chất lỏng lạnh hoạt động như một công cụ tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu. Để tăng tóc trên khuôn mặt, hãy dùng đến nước rửa lạnh ba lần một ngày.

Dầu cây ngưu bàng

1. Sử dụng thường xuyên dầu cây ngưu bàng sẽ giúp mọc râu tốt hơn. Làm nóng một lượng nhỏ sản phẩm thực vật trong phòng tắm hơi đến 40 độ. Phân phối trên tay và các động tác massage vào da trong 2-3 phút.
2. Để dầu trong 1 giờ. Sau thời gian thiết lập, rửa bằng nước ấm. Để đạt được hiệu quả, thành phần thảo dược được khuyến cáo nên trộn với một lượng nhỏ ớt đỏ.
3. Nhờ đó, bạn có được dinh dưỡng bóng đèn tuyệt vời và cải thiện lưu thông máu, cần thiết cho sự phát triển tóc nhanh. Đừng lạm dụng nó với ớt đỏ, nếu không các vết bỏng mô có thể xuất hiện dưới dạng đỏ.
4. Thủ tục phải được thực hiện hàng ngày với dầu cây ngưu bàng. Nếu bạn quyết định thêm ớt đỏ, thao tác giảm xuống còn 3 lần một tuần.Dầu cây ngưu bàng có thể được mua mà không gặp khó khăn, trong một hiệu thuốc giá của sản phẩm là 80 rúp.

Khuynh diệp

1. Một hợp chất đã được chứng minh là dầu khuynh diệp. Trong trường hợp này, chế phẩm phải được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 4.
2. Miếng bông được ngâm với thành phẩm, sau đó da mặt được chà xát. Một vài phút sau khi thao tác, rửa sạch bản thân.
3. Hãy nhớ rằng bạn có thể bị dị ứng với một số chất, vì vậy bạn nên chắc chắn rằng nó không có. Nếu đỏ và ngứa xuất hiện, ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.

Phương pháp số 4. Tăng cường Testosterone

Ngủ ngon

1. Để tăng sự phát triển của tóc, cần phải bình thường hóa giấc ngủ. Khi một người ở trong giai đoạn sâu trong một thời gian dài, cơ thể được phục hồi hoàn toàn, testosterone được sản xuất.
2. Một người trung bình cần 7-8 giờ ngủ để hồi phục hoàn toàn. Mỗi sinh vật là duy nhất, vì vậy bạn cần ngủ có chừng mực. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tỉnh táo.
3. Một điểm quan trọng là thời gian chính xác cho giấc ngủ, nếu có thể, bạn cần đi ngủ vào khoảng 10 giờ chiều vào buổi tối. Tránh thiếu ngủ, mệt mỏi tích lũy sẽ làm giảm tất cả kết quả về không.

Trọng lượng cơ thể bình thường

1. Để có khuôn mặt đẹp, nó rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể bình thường. Những người thừa cân bị thiếu testosterone trong cơ thể.
2. Các lớp mỡ thông qua tổng hợp biến nội tiết tố nam thành nội tiết tố nữ - estrogen. Do đó, nên bắt đầu giảm cân nếu có bất kỳ vấn đề nào.

Đời sống tình dục

1. Để tăng testosterone, điều quan trọng là có một đời sống tình dục thường xuyên và giao tiếp với tình dục công bằng.
2. Một số lượng vừa phải các hành vi tình dục ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của nam giới. Trong trường hợp này, điều chính là không làm quá nó, nếu không thì hiệu quả trở nên ngược lại.

Đạt được thành công

1. Việc sản xuất nội tiết tố nam phần lớn phụ thuộc vào một loạt các chiến thắng. Và nó không quá quan trọng trong lĩnh vực mà bạn may mắn.
2. Cố gắng tạo ra càng nhiều tình huống thành công càng tốt. Cơ thể phản ứng tích cực với quá trình bằng cách sản xuất testosterone.

Thói quen xấu

1. Nếu bạn muốn mọc một bộ râu dày và đẹp, điều quan trọng là phải thoát khỏi nghiện. Lợi ích sẽ không chỉ cho thảm thực vật, mà còn cho toàn bộ sinh vật nói chung.
2. Đồ uống có cồn là kẻ thù chính của testosterone, vì sản phẩm chuyển đổi nội tiết tố nam thành estrogen. Loại trừ mạnh mẽ việc sử dụng bia. Đồ uống rất giàu nội tiết tố nữ.
3. Trong số các sản phẩm có cồn, có một ngoại lệ. Rượu vang đỏ tự làm tại nhà được phép lên tới 200 ml. mỗi ngày Sản phẩm làm chậm sự phân hủy testosterone. Theo thời gian, bạn nên ngừng sử dụng thuốc lá.

Ngày nay, tóc trên khuôn mặt đang trở nên phổ biến ở hầu hết nam giới, bất kể tình trạng vật chất và chủng tộc của họ. Vì một số lý do, không phải râu nào cũng mọc dày và dài. Chúng tôi đã kiểm tra làm thế nào để khắc phục tình hình và đẩy nhanh sự phát triển của tóc trên khuôn mặt.

Video: 5 cách để nhanh chóng mọc râu