Nội dung bài viết
Những bà mẹ trẻ quyết định nuôi con bằng sữa mẹ buộc phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Họ loại trừ khỏi các thực phẩm ăn kiêng có thể gây dị ứng hoặc đau bụng ở trẻ sơ sinh, hạn chế ăn ngũ cốc, thịt nạc và rau. Do thực đơn khan hiếm và những căng thẳng liên tục trong cơ thể, lượng chất dinh dưỡng giảm xuống và sữa mẹ trở nên quá loãng và chế độ ăn kiêng. Làm thế nào để khắc phục tình hình? Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống của bạn.
Về lợi ích của decantation
Trong những phút đầu tiên cho bé ăn, bé uống sữa trước. Nó chứa nhiều vitamin và các thành phần có lợi, nhưng trong kết cấu, nó giống như nước. Đứa trẻ làm dịu cơn khát, và sau đó nhận được loại sữa thứ hai, được gọi lại. Thực phẩm này béo hơn và bổ dưỡng hơn. Sữa lại đặc, giống như sữa đặc. Nó là cần thiết cho em bé để tăng trưởng nhanh chóng và tăng cân.
Một số trẻ quá lười để bú trong một thời gian dài hoặc ăn trong vài phút, không có thời gian để đến thức ăn chính. Họ uống sữa trước, và lưng vẫn còn trong rương mẹ. Trẻ sơ sinh không nhận được thức ăn béo phát triển bình thường và không phàn nàn về sức khỏe, nhưng có thể cân nặng ít hơn mong đợi. Nếu người mẹ nghĩ rằng trẻ sơ sinh quá gầy, và sẽ không đau khi tăng 1-2 kg, thì nên khuyến nghị thể hiện trước khi cho bé ăn.
Với một công cụ đặc biệt, hút sữa phía trước, khác với màu phía sau. Thực tế không có chất béo trong thực phẩm dành cho trẻ em ăn kiêng, vì vậy nó có màu hơi xanh. Sữa thứ cấp có màu vàng.
Đừng đổ thức ăn căng thẳng vào bồn rửa mà hãy đổ vào chai. Đầu tiên, đứa trẻ sơ sinh làm trống ngực mẹ, sau đó, nếu bé vẫn đói, nó được cho ăn bằng sữa trước. Điều quan trọng là trẻ nhận được thức ăn nhẹ, béo.
Nếu bạn chỉ cho bé ăn sữa đặc lại, vấn đề tiêu hóa bắt đầu. Sự sinh sản của các vi khuẩn có lợi xâm chiếm ruột chậm lại và xuất hiện rối loạn sinh lý. Em bé bị đau bụng và táo bón, trở nên bồn chồn và đau đớn.
Đôi khi chính các bà mẹ phải đổ lỗi cho thực tế rằng trẻ sơ sinh chỉ nhận được thực phẩm ăn kiêng. Họ đặt em bé trước lên một vú, sau đó đến lần thứ hai. Anh quản lý để hút sữa phía trước, nhưng không để lại được chất béo.
Là em bé ăn sau khi ăn, nhưng là nghịch ngợm? Anh ấy không bị làm phiền bởi đau bụng và cắt răng, nhưng tã có khô không? Lần tiếp theo trẻ sơ sinh cần vú, bạn chỉ cần nuôi một tuyến vú. Gắn vào cái thứ hai nếu em bé hoàn toàn làm trống cái thứ nhất.
Phân tích chất béo
Sau lần cân nhắc tiếp theo, bác sĩ nhi khoa cho rằng mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn và nhập bơ và các thực phẩm giàu calo khác trong thực đơn? Chỉ phụ nữ cho con bú sẽ phục hồi từ thịt lợn và cuộn với sữa đặc. Đứa trẻ sẽ tiếp tục đạt được 200 hoặc 300 g mỗi tháng và tụt hậu so với các bạn cùng trang lứa.
Không phải tất cả các em bé đều trở nên mũm mĩm và má hồng. Một số trẻ có vóc dáng mỏng manh, vì vậy chúng khác với những người còn lại và không đáp ứng các tiêu chuẩn. Các bà mẹ lo lắng về hàm lượng chất béo của sữa mẹ được khuyến nghị tiến hành một thí nghiệm:
- Lấy thước kẻ và một tấm kính trong suốt. Đo 10 cm từ đáy của container và đánh dấu.
- Lọc sữa. Đổ phần đầu tiên vào bồn rửa, đổ đầy ly thứ hai đến vạch.
- Đặt hộp đựng sang một bên, nên đặt nó bên cạnh nguồn nhiệt để sữa chuyển sang vị chua nhanh hơn.
- Đợi 6 đến 12 giờ cho đến khi dầu mỡ xuất hiện trên bề mặt. Không lắc hoặc khuấy thức ăn trẻ em.
- Đo độ dày của lớp trên cùng bằng thước kẻ. Một chỉ số tốt là từ 3,5 cm trở lên.
Trên bề mặt sữa tích lũy 4 cm mỡ? Đứa trẻ nhận được thức ăn thịnh soạn và lành mạnh, và mẹ không cần phải chạy đến cửa hàng cho bánh bao và kem chua hoặc ăn 500 g quả óc chó mỗi ngày.
Chế độ ăn uống và chất lượng sữa
Các bác sĩ nhi khoa được đào tạo ở Liên Xô buộc phụ nữ cho con bú phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chỉ có một lý do duy nhất: trẻ sẽ bị đau bụng nếu mẹ cho phép mình ăn salad với bắp cải hoặc bánh sandwich với xúc xích.
Một chế độ ăn uống của phụ nữ chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của cô ấy. Đau bụng ở trẻ xuất hiện do thiếu vi khuẩn có lợi liên quan đến việc tiêu hóa thức ăn. Chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh, nhưng nó có thể làm cho việc tiết sữa trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra tình trạng thiếu sữa.
Trong một ngày, một phụ nữ đang cho con bú nên tiêu thụ từ 1800 đến 2500 calo. Cơ thể cô ấy cần thực phẩm đúng và tự nhiên, rất giàu khoáng chất và vitamin. Cơ thể mẹ cung cấp các chất có lợi cho em bé, nhưng nguồn cung của chúng không giới hạn. Một cơ thể suy kiệt không thể sản xuất sữa béo và bổ dưỡng, vì vậy mẹ nên từ bỏ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhập thịt, trái cây, cá, và thậm chí một số đồ ngọt trong thực đơn.
Chất xơ
Ngũ cốc được khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: kiều mạch, lúa mì, kê, yến mạch. Gạo lứt với đậu lăng, ngô và lúa mạch ngọc trai cũng hữu ích. Trong ngũ cốc có rất nhiều chất xơ, giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Ngũ cốc làm sạch ruột và bão hòa cơ thể bằng vitamin.
Sản phẩm sữa
Các bà mẹ mất rất nhiều canxi trong khi mang thai và cho con bú. Để bổ sung lượng dự trữ dinh dưỡng đa lượng, bạn nên tiêu thụ hàng ngày:
- món phô mai que;
- sữa bò và sữa dê;
- kefir hoặc sữa chua tự nhiên;
- phô mai cứng;
- sữa nướng lên men.
Các bà mẹ muốn không chỉ cải thiện thành phần của sữa mẹ mà còn giảm cân, nên chọn thực phẩm ít béo.
Ngày thịt và cá
Cơ thể của một phụ nữ cho con bú không chỉ nhận được canxi, mà còn cả phốt pho, sau đó xương của em bé và mẹ sẽ khỏe mạnh. Nguồn khoáng chất hữu ích chính là cá. Các loài sinh vật biển ưa thích, như cá hồi, cá trích, cá hồi, cá bơn, cá tuyết.
Mẹ và bé cần protein. Bạn có thể lấy nó từ thịt, trứng và phô mai. Đề nghị thịt bò, thỏ, gà tây và gà. Mặc dù thịt lợn ngon, nhưng nó chứa rất nhiều chất béo.
Thịt và cá được nướng, luộc và nấu trong nồi hơi đôi để giảm hàm lượng calo trong các món ăn.
Trong một ngày, một người phụ nữ nên ăn ít nhất 100 g thịt gà hoặc cá tuyết để trẻ nhận được một lượng protein vừa đủ và tăng cân.
Tươi và khỏe
Nguồn vitamin chính là trái cây. Điều dưỡng khuyến nghị nướng và táo tươi, lê, chuối, mận, đào và mơ. Cam quýt được đưa vào chế độ ăn uống một cách cẩn thận, nhưng nếu một đứa trẻ không bị phát ban sau một quả cam hoặc chanh, thì cũng có thể. Vào mùa hè, mẹ nên ăn dưa hấu và dưa, uống compote và nấu thạch hoặc thạch từ trái cây.
Rau, giống như trái cây, chứa nhiều vitamin. Phụ nữ cho con bú cho phép mình bông cải xanh, củ cải đường, cà rốt, món hầm từ zucchini hoặc cà tím, không bao giờ có vấn đề với việc tiết sữa. Một cơ thể khỏe mạnh nhận được khoáng chất và vitamin tạo ra sữa có hàm lượng chất béo phù hợp, có lợi cho trẻ.
Thú vị: Một số nguồn tin cho rằng mẹ không nên có hành và tỏi. Rau cay làm thay đổi hương vị của sữa, đó là lý do tại sao trẻ sơ sinh không chịu uống. Trên thực tế, trẻ sơ sinh phản ứng bình thường với một bữa ăn nhẹ như vậy, và đôi khi chúng bắt đầu đòi hỏi ngực thường xuyên hơn.
Chế độ uống
Mẹ không nên uống một cốc nước hoặc một tách trà với sữa trước mỗi lần cho ăn. Chất lỏng dư thừa trong cơ thể dẫn đến ứ đọng sữa. Uống nước hoặc nước trái cây khi khát xuất hiện. Súp và compote, thuốc sắc và thảo dược cũng hữu ích, bạn thậm chí có thể có một ít cà phê, nhưng không có sự cuồng tín. Chỉ có rượu là bị cấm.
Huyết sắc tố và cho con bú
Trong chế độ ăn uống của một phụ nữ cho con bú, nên có thịt gà, thịt bò hoặc gan lợn.Bộ phận nội tạng là một nguồn chất sắt, rất thiếu ở một bà mẹ mới đúc. Với lượng huyết sắc tố thấp, sức khỏe ngày càng tồi tệ, các vấn đề về tiết sữa xuất hiện. Để trẻ nhận được sữa béo và tốt cho sức khỏe, mẹ phải ăn gan, luộc hoặc củ cải sống, uống nước ép lựu.
Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và ăn chay là chống chỉ định ở phụ nữ. Đầu tiên bạn cần chăm sóc em bé và khả năng miễn dịch của mình, sau đó tham gia vào một con số và giảm cân. Và nếu bạn lên kế hoạch đúng đắn cho chế độ ăn kiêng của mình và chỉ ăn thực phẩm lành mạnh mà không có chất bảo quản, mẹ bạn sẽ giảm cân đáng ghét và không phải chịu quá nhiều mệt mỏi.
Ngủ ngon và thư giãn
Một phụ nữ cho con bú nên được bảo vệ khỏi căng thẳng và quá tải, do đó, khuyến khích rằng đồng hồ đêm được giao phó cho cha. Hãy để anh ấy đá đứa trẻ sơ sinh trong khi vợ anh ấy đang nghỉ ngơi và có được sức mạnh. Cơ thể của một bà mẹ ngủ và peppy sản xuất sữa béo, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
Hoạt động thể chất chuyên sâu chống chỉ định cho một phụ nữ cho con bú. Sau khi xuất viện, mẹ nên nghỉ ngơi ít nhất một tháng, và tốt nhất là nhiều hơn. Chỉ được phép đi bộ ngoài trời.
Bạn có thể chơi thể thao trong 8-10 tuần, nhưng bắt đầu với một khoản phí nhẹ. Đào tạo làm kiệt sức cơ thể phụ nữ, ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Có, các bà mẹ muốn trở lại hình thức trước khi sinh, nhưng bạn phải chọn: giảm cân và bơm, hoặc cho bé ăn sữa bổ dưỡng và chất lượng cao.
Massage
10-15 phút trước khi trẻ sơ sinh được áp dụng cho vú, nên xoa bóp các tuyến vú. Chà xát và nhào với các động tác vuốt tròn. Nhờ massage, nhiều sữa sau được sản xuất.
Nó không chỉ được khuyến khích để kéo dài ngực, mà còn gắn một đứa trẻ với nó thường xuyên hơn. Thời gian nghỉ tối đa giữa các lần bú của trẻ sơ sinh là 2-3 giờ. Khi em bé ăn, nó được loại bỏ khỏi tuyến vú trong 5 phút, và sau đó cung cấp cho chúng một lần nữa. Dường như với cơ thể người mẹ rằng em bé bị suy dinh dưỡng, và anh ta đang cố gắng tăng tỷ lệ chất béo trong thức ăn của em bé để làm cho nó thỏa mãn hơn.
Phương pháp dân gian
Giúp và cồn của các loại hạt. Chúng chứa protein và chất béo lành mạnh, được cơ thể phụ nữ hấp thụ tốt. Nó sẽ mất 2 muỗng canh. tôi bất kỳ loại hạt: quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, quả thông hoặc quả hồ trăn. Nghiền nhuyễn hạt đã bóc vỏ, rót một ly sữa sôi. Thu hoạch trong 30 phút, sau đó uống. Nếu bạn không thích mùi vị của cồn, hãy thêm mật ong vào nó.
Quan trọng: Các loại hạt không được lạm dụng. Chúng có lượng calo cao và có thể gây ra trọng lượng dư thừa.
Các bà mẹ cũng nên sử dụng sữa công thức cho trẻ sơ sinh, nên làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa. Nhưng các chất phụ gia như vậy không ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm của trẻ em và chỉ dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể.
Sữa mẹ là một thực phẩm lý tưởng cho trẻ sơ sinh. Cơ thể phụ nữ biết rõ hơn bao nhiêu chất béo và vitamin nên có trong đó. Các bà mẹ cho con bú được khuyên nên thư giãn nhiều, ăn uống đúng cách và thích giao tiếp với bé, sau đó bé sẽ không gặp vấn đề gì với việc cho con bú.
Video: cách tăng lượng sữa
Gửi