Cách chăm sóc mắt tại nhà?

Mắt phải được chăm sóc từ khi còn nhỏ. Nếu ngay bây giờ tầm nhìn của bạn là tốt cho bạn, thì với việc chăm sóc mắt không đúng cách, bạn có nguy cơ xấu đi. Vấn đề này đặc biệt phù hợp với những người dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời, di chuyển sau tay lái, làm việc trên PC hoặc chụp ảnh. Vâng, vâng, bạn đã nghe đúng, các nhóm người được liệt kê có nguy cơ suy giảm thị lực thường xuyên hơn những người khác. Để không gặp vấn đề, chúng ta hãy xem các quy tắc cơ bản để chăm sóc mắt.

Thăm bác sĩ nhãn khoa

1. Tập thói quen đến bác sĩ chịu trách nhiệm về sức khỏe của mắt. Đối với mục đích này, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ nhãn khoa) hoặc bác sĩ nhãn khoa. Nếu ruồi xuất hiện trong mắt bạn hoặc mắt bạn mờ đi, hãy đến bác sĩ kịp thời.
2. Một cuộc kiểm tra có hệ thống sẽ ngăn ngừa những sai lệch có thể xảy ra, suy giảm thị lực, bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, bạn có thể hỏi chuyên gia của họ trực tuyến tại các trang web chuyên biệt.
3. Để kiểm soát sức khỏe của chính bạn, bạn cần có những kỹ năng chăm sóc mắt cơ bản.
4. Nếu bạn ở độ tuổi 204040, hãy đến bác sĩ cứ sau 5 năm10 một lần. Những người 40-60 tuổi nên liên hệ với bác sĩ nhãn khoa một lần trong 2-5 năm. Sau 60 năm, việc kiểm tra nên được thực hiện hàng năm.

Đeo kính bảo vệ mắt

1. Đối với bất kỳ hoạt động, đeo kính an toàn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người làm việc với hóa chất hoặc dụng cụ điện.
2. Khi sản xuất như vậy, các tạp chất có hại được chứa trong không khí gây hại cho niêm mạc mắt. Kính giúp bảo vệ các cơ quan thị giác khỏi các hạt khác nhau.

Chăm sóc ống kính của bạn một cách chính xác

1. Vào cuối ngày, vứt bỏ kính áp tròng. Cố gắng không mặc chúng trong hơn 18 giờ. Một chiếc tất dài hơn sẽ gây ra các vấn đề về mắt nghiêm trọng và có hệ thống.
2. Không đi ngủ khi đeo kính áp tròng trừ khi có quy định khác của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Mắt cần oxy, lượng tiêu thụ bị chặn bởi ống kính.
3. Nếu bạn thích bơi lội, hãy che mắt bằng kính bảo hộ kín được thiết kế cho mục đích này. Nếu không, tiếp xúc với nước biển, sông hoặc nước clo có thể làm hỏng ống kính.
4. Cần hiểu rằng các ống kính theo quy định không phải là thuốc chữa bách bệnh cho mọi người bệnh. Khi tắm, khi làm việc trên PC hoặc trong các tình huống khác, tốt hơn bạn nên sử dụng kính với diop.
5. Khi đeo ống kính, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thay đổi chúng một cách có hệ thống, theo quy định trong các khuyến nghị. Rửa tay kỹ trước khi lắp hoặc rút ống kính.

Ngủ đúng giờ

1. Theo quy định, chế độ ngủ bị đánh gục dẫn đến mệt mỏi và khô mắt. Hậu quả là bạn bị kích thích các cơ quan thị giác, khó tập trung mắt, chảy nước mắt quá mức, nhạy cảm với ánh sáng, mờ, đau ở lưng, cổ và vai.
2. Nếu bạn ngủ không đúng giờ và không đủ thời gian, tình huống cần được khắc phục khẩn cấp. Bằng cách có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tránh mỏi mắt và các tác dụng phụ liên quan. Một cơ thể trưởng thành cần khoảng 7-8 giờ ngủ.

Không lạm dụng thuốc giảm dị ứng

1. Nếu bạn có một phản ứng dị ứng vào mùa xuân hoặc mùa hè, điều hợp lý là thuốc nhỏ được sử dụng với khối lượng tăng lên trong giai đoạn này. Nhưng vẫn cố gắng không lạm dụng chúng.Với việc tăng liều, mắt sẽ không còn phản ứng với thuốc, độ nhạy và khó chịu của chúng sẽ tăng lên.
2. Việc thiếu các giọt chống dị ứng nằm ở khả năng ngăn chặn oxy đi vào mắt. Hành động này là lừa dối: khi nhận được một giọt hình dạng màng vô hình, đôi mắt không đỏ mặt và ngứa, bởi vì chúng bị thiếu oxy.
3. Hậu quả như vậy được phản ánh kém trong tầm nhìn. Thật vậy, để hoạt động đầy đủ các cơ và mô của mắt, cần có oxy. Thiếu của nó dẫn đến sưng mí mắt và sự xuất hiện của các vết sẹo.
4. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng thuốc nhỏ. Một số loại thuốc không thể được sử dụng kết hợp với ống kính.

Tẩy trang đúng giờ

1. Nhiều cô gái sau một ngày làm việc vất vả hoặc một bữa tiệc gây cháy đã bỏ bê việc tẩy trang thông qua một loại sữa đặc biệt và các phương tiện khác. Đi ngủ, họ có nguy cơ bị đỏ và kích ứng vào buổi sáng.
2. Thường thì một giấc mơ với lớp trang điểm áp dụng cho mắt dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông ở khu vực này. Kết quả là lúa mạch xuất hiện, không có hậu quả dễ chịu.
3. Để buộc bản thân phải tẩy trang, hãy đặt lên bàn cạnh giường ngủ tất cả các thiết bị cần thiết để làm sạch mắt (đĩa mỹ phẩm, sữa, gậy, v.v.).

Nhận kính râm

1. Bạn hẳn đã nhận thấy rằng khi bạn ở dưới ánh mặt trời, đôi mắt của bạn rất mệt mỏi và bắt đầu đau sau đó. Đây là hậu quả của việc tiếp xúc với tia cực tím, trong hầu hết các trường hợp dẫn đến sự phát triển của đục thủy tinh thể.
2. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy mua kính râm sẽ chặn được tia cực tím 95 - 100%. Một phiên bản bóng mờ với lớp phủ chống phản chiếu là tốt hơn.
3. Tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời mà không đeo kính dẫn đến suy giảm hoặc mất hoàn toàn thị lực, vì vậy kính phải được chăm sóc trước. Bạn nên biết rằng tác hại từ tia UV không biến mất, mỗi năm bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn.
4. Cần phải đeo kính cho những người lái xe thường xuyên bị mù bởi ánh sáng chói từ đường. Ngoài ra, phụ kiện sẽ trở nên hữu ích trong bóng râm để ngăn phản xạ từ các tòa nhà kính hoặc mặt nước.

Đi chơi thể thao

1. Các chuyên gia khuyên bạn nên có một lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất vừa phải có thể cải thiện toàn bộ cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh về mắt.
2. Nó đã được chứng minh rằng thể thao ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nó là đủ để tham gia vào phòng tập thể dục ba lần một tuần trong 1 giờ. Đào tạo sẽ tránh sự phát triển của các bệnh thị giác dưới dạng bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

Bảo vệ mắt cho PC

Giới hạn thời gian
Nếu có thể, hãy giới hạn thời gian ở phía sau màn hình máy tính với bất kỳ thiết bị điện tử nào khác. Hiện nay, có bằng chứng sai lệch rằng loại kỹ thuật này có thể gây hại nghiêm trọng cho thị lực.

Tuy nhiên, việc lạm dụng các thiết bị dẫn đến khô và kích thích nghiêm trọng các màng nhầy của các cơ quan thị giác. Độ sáng màn hình tăng hoặc không đủ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ mắt. Nếu vì một lý do nào đó, bạn có thể giới hạn thời gian làm việc cho PC, bạn cần tiến hành nhiều bài tập kịp thời.

Khoảng cách màn hình
Bạn không nên nhìn vào màn hình ở một góc, hành động này dẫn đến tải thêm vào cơ mắt. Giữ tư thế ngồi đúng với lưng phẳng. Ánh mắt nên được hướng trực tiếp đến màn hình.

Tỷ lệ chớp mắt
Trong khi làm việc với máy tính, một người chớp mắt ít thường xuyên hơn nhiều so với trong cuộc sống bình thường. Thực tế là cái nhìn tập trung vào thông tin, ở mức độ tiềm thức, bạn chỉ đơn giản là quên nhắm mắt trong suốt thời gian. Kết quả là, khô mắt bắt đầu. Nếu bạn liên tục làm việc trên PC, hãy khiến bản thân chớp mắt mạnh mẽ sau mỗi 40-50 phút.

Quy tắc 20-6-20
Khi làm việc tại máy tính, hãy tuân theo quy tắc chính.Sau 20 phút hoạt động, hãy nhìn đi chỗ khác ở khoảng cách 6 mét, thời gian của thủ tục là 20 giây. Để không quên thực hiện bài tập kịp thời, bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại thông minh của mình.

Ánh sáng dồi dào
Trong quá trình làm việc cho PC, điều quan trọng là phải đảm bảo ánh sáng thích hợp trong phòng. Các hoạt động trong một căn phòng tối dẫn đến căng cơ mắt dữ dội. Cố gắng khắc phục tình hình để công việc diễn ra thoải mái nhất có thể. Nếu mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi ngắn. Mắt nên nghỉ ngơi.

Đôi mắt phải được chăm sóc đúng cách trong mọi tình huống. Tầm nhìn là một cảm giác quan trọng của một người, nếu không có nó thì khó có thể sống trọn vẹn. Cung cấp cho đôi mắt của bạn bảo vệ và chăm sóc tối đa. Để làm điều này, hãy làm theo các quy tắc đi kèm. Đeo kính râm, đừng quên đồng phục đặc biệt tại doanh nghiệp. Sử dụng giọt, làm thể thao.

Video: chăm sóc mắt trẻ sơ sinh