Nội dung bài viết
"Tăng cường hệ thống miễn dịch!" - hét lên từ màn hình TV. Ăn uống chữa bệnh thần kỳ! - đọc quảng cáo có mặt khắp nơi. Và mọi người tin tưởng mạnh mẽ rằng chính loại thuốc này sẽ hỗ trợ cơ thể. Sau một quá trình dùng thuốc, đặc biệt là uống thuốc kháng sinh, hệ vi sinh đường ruột bị tiêu diệt hoàn toàn. Bất kỳ que lạnh nhỏ như tấm tắm đến một nơi nổi tiếng. Khả năng miễn dịch bị suy yếu, chức năng bảo vệ của cơ thể ở mức 0. Vì vậy, họ đang tìm kiếm một siêu công cụ sẽ giúp trong chớp mắt.
Thật vậy, làm thế nào để khôi phục khả năng miễn dịch sau khi dùng kháng sinh? Có đủ để chỉ uống một ít sữa chua trong một thời gian hay bạn sẽ phải đối phó với việc tăng cường một cách toàn diện? Hãy làm cho nó đúng.
Tại sao miễn dịch bị phá vỡ
Một loại kháng sinh trong dịch thuật có nghĩa là "chống lại cuộc sống." Đó là, đồng thời với lợi ích của tác hại kết quả. Thuốc giết chết tất cả các vi khuẩn bừa bãi. Độc hại hoặc có lợi - thuốc kháng sinh không được quan tâm. Nhiệm vụ của anh là giết. Mà anh làm.
Và miễn dịch là gì? Đây là cơ thể có khả năng phân biệt và tiêu diệt virus và vi sinh vật ngoài hành tinh bằng cách sử dụng vi khuẩn bản địa của nó. Và làm thế nào để làm điều đó nếu họ không? Nếu thuốc giết chết hoàn toàn tất cả các vi sinh vật? Bây giờ con đường cho kẻ thù gây bệnh đã mở.
Để ngăn chặn điều này, bạn cần khôi phục khả năng miễn dịch. Và đây là một loạt các hoạt động. Nó bao gồm dinh dưỡng hợp lý, điều chỉnh lối sống, tăng cường hoạt động thể chất, loại bỏ thói quen xấu. Nghe có vẻ ngô nghê, nhưng nó hành động. Nhưng bạn có thể đáp ứng tất cả các điều kiện này mà không hoàn toàn căng thẳng. Và lợi ích sẽ rất lớn.
Bắt đầu từ đâu
Bạn cần bắt đầu với việc phục hồi hệ vi sinh. Rốt cuộc, cô là vũ khí chính của sự miễn dịch. Làm thế nào để làm điều đó? Có hai lựa chọn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ giỏi. Nó sẽ đưa ra hướng để gieo vi khuẩn có lợi. Thủ tục này được thực hiện trong một bệnh viện.
- Cố gắng tự phục hồi. Sau một đợt điều trị bằng kháng sinh, ruột đã sạch. Và bạn cần nhanh chóng đưa vào đó những vi sinh vật có ích, cho đến khi vi khuẩn có hại đến đó để cư trú vĩnh viễn.
Lấy chúng ở đâu? Trong các sản phẩm sữa lên men. Kefir, bifidoc, sữa chua không đường. Họ sẽ phải uống ít nhất nửa lít mỗi ngày. Đây chỉ là hai ly, sáng và tối. Chỉ cần chú ý đến ngày hết hạn. Nó sẽ không quá 5 - 7 ngày. Không chắc là đồ uống được lưu trữ trong sáu tháng sẽ có lợi.
Nếu bạn không thích đồ uống như vậy, thì hãy mạnh dạn thay thế chúng bằng thuốc dược phẩm. Lactobacterin hoặc Bifidumbacterin. Nồng độ vi sinh vật cao trong chai cho phép bạn nhanh chóng xâm chiếm ruột. Chỉ tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng và khuyến nghị sử dụng.
Thực phẩm nào giúp phục hồi miễn dịch
Những loại có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Và không nhất thiết chỉ ăn mật ong và cam. Nó là, tất nhiên, ngon. Chỉ sử dụng liên tục của họ trong thực phẩm có thể gây ra sự ghê tởm dần dần.
Tại sao không đa dạng hóa thực đơn của bạn? Hành và tỏi có thể tăng cường khả năng miễn dịch và có thể tự chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng. Và để những người khác không bị ngất từ hơi thở của bạn, hãy uống trà xanh với bạc hà. Hoặc chế biến rau nhiệt. Đương nhiên, các thuộc tính hữu ích bị mất, nhưng không hoàn toàn. Một số phần còn lại. Có lẽ khả năng miễn dịch của bạn sẽ là đủ.
Bạn cần ăn gì nữa để phục hồi các chức năng bảo vệ của cơ thể:
- thực phẩm chứa vitamin C (trái cây họ cam quýt, nho, ớt ngọt, hoa hồng hông)
- cà rốt, bí ngô (vitamin A)
- các loại hạt, hạt (khoáng chất)
- hải sản khác nhau (axit béo không bão hòa)
Ai đó sẽ nói: "Tôi sẽ không chuẩn bị cụ thể, những rắc rối này để làm gì?" Nhưng nó không cần thiết về mục đích. Chọn một củ cà rốt sống hoặc một nắm hạt không khó chút nào. Và chắc chắn bạn không cần phải gợi cảm trong bếp. Hoặc uống trà - ném một lát chanh vào cốc, hoặc một miếng táo và một lát củ gừng trong ấm trà. Dễ dàng, nhanh chóng và hữu ích.
Một lần nữa, một quả táo trên đường đi làm hoặc một miếng cá thay vì bánh vào giờ ăn trưa - điều đó có khả thi không? Khá. Đừng để mỗi ngày, không ai bắt buộc phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng ít nhất một lần trong một thời gian.
Thay vì cà phê vào buổi sáng và giữa ngày, hãy uống nước trái cây hoặc nước trái cây. Đồ uống khác bao gồm nước khoáng thường xuyên. Nó cũng kích thích các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và một điều nữa. Đừng ăn quá nhiều. Nấc cụt với chứng ợ nóng hoàn toàn không phải là một chỉ số về khả năng miễn dịch mạnh mẽ.
Cách sống đúng đắn - kích thích miễn dịch
Đừng đi ngủ và thuyết phục bản thân rằng ngày mai bạn chắc chắn sẽ bắt đầu có một lối sống lành mạnh. Để làm điều này, bạn cần thay đổi hoàn toàn thói quen của bạn. Và nó rất khó. Đối với người mới bắt đầu, sẽ chỉ đủ để ngủ đủ giấc và bớt lo lắng.
Khó khăn, không nghi ngờ gì. Với nhịp sống hiện tại - gần như không thể. Nhưng bạn có thể làm điều đó nếu bạn muốn. Đi ngủ sớm, thay vì ngồi trong mạng xã hội đến tận đêm khuya. Internet không đi đâu cả, và bạn có một giấc ngủ ngon.
Đáp ứng ít hơn với các kích thích bên ngoài. Nếu khó có thể tự ngừng lo lắng, thì hãy uống các loại thảo dược làm dịu. Hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ, anh ta sẽ kê toa các loại thuốc cần thiết. Chỉ cần không kê toa thuốc an thần y tế. Điều này là đầy đủ với sự áp bức của hệ thống thần kinh. Và để khôi phục khả năng miễn dịch, cô ấy nên vui vẻ và vui vẻ. Điều tương tự áp dụng cho tất cả các loại bổ sung chế độ ăn uống. Mặc dù chúng không phải là phương tiện y tế theo cách diễn đạt chính xác, nhưng chúng không đáng để kiểm soát.
Hoạt động thể chất
Ngừng cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn đang chạy xung quanh tại nơi làm việc hoặc trường học như một savraka. Đây là hoạt động thể chất, chỉ dành cho chân. Và bạn cần sử dụng toàn bộ cơ thể. Sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất xảy ra khi máu bắt đầu chạy tốt qua cơ thể. Bây giờ, nếu bạn vẫy Kyle - một điều khác. Và việc chuyển từ đối tượng này sang đối tượng khác hoặc từ văn phòng này sang văn phòng tại nơi làm việc không phải là điều giúp khôi phục khả năng miễn dịch.
Không cần thiết phải vội vã từ một vịnh lúng túng để chạy một cuộc đua nước rút vào buổi sáng. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập buổi sáng dễ nhất. Hoặc vào cuối tuần, hơn là dành thời gian ở bếp cho đến khi mệt mỏi điên cuồng, tốt hơn là làm cho một thiên đường. Thư giãn, hít thở không khí trong lành. Sạch sẽ - đây không phải là trong công viên phía sau ngôi nhà trong một đô thị bụi bặm. Đây là một chuyến đi ra khỏi thị trấn.
Các hộ gia đình có yêu cầu một bộ đầy đủ các bữa ăn ba món không? Vì vậy, hãy để họ nấu ăn. Và bạn có kế hoạch phục hồi miễn dịch!
Ah, bạn sẽ làm vệ sinh mùa xuân vào thứ bảy? Chuyển sang tiếp theo. Bởi vì bụi sẽ chờ, và mầm bệnh sẽ không chờ. Họ sẽ vui vẻ ổn định trong cơ thể bạn trong khi bạn làm sạch.
Cho phép bản thân một chút nuông chiều và ý thích! Giải thích cho tất cả những người biểu tình (ở nhà) - có rất nhiều bụi, nhưng tôi có một và chỉ một.
Không chắc chắn những gì để làm trong nước? Xe đạp, quảng cáo - bạn có biết những từ như vậy không? Vì vậy, những gì các thỏa thuận? Hãy tiếp tục và với bài hát! Bạn không biết đi xe. Sau đó, họ cởi giày của bạn và đi chân trần dọc theo bãi cỏ hoặc cát, đi bộ, đi lang thang, hít thở không khí trong lành.
Vào mùa đông, trượt tuyết, trượt băng. Vâng, ngay cả trên một chiếc xe trượt tuyết từ một ngọn đồi! Vào mùa thu đi bộ qua rừng, lá đẹp để thu thập. Các dốc phía sau chúng cũng là hoạt động thể chất. Làm thế nào để thu thập? Không cần phải kéo về nhà. Ném qua đầu và chiêm ngưỡng. Người ta có thể vui mừng với những điều nhỏ nhặt.
Dành thời gian, đi đến nhà tắm hoặc phòng tắm hơi. Tất cả các loại rắc rối, chẳng hạn như độc tố, được loại bỏ rất tốt thông qua các lỗ chân lông của da. Và đổ nước mát sau đó là một sự cứng rắn thực sự.Chỉ là không băng! Theo thói quen, bạn có thể bị sốc nhiệt độ hoặc co thắt mạch máu.
Thói quen xấu
Trường hợp không có họ? Đương nhiên, rượu và thuốc lá được ngụ ý. Cắn móng tay cũng là một thói quen xấu, nhưng nó không ảnh hưởng đến việc phục hồi miễn dịch. Nhưng hút thuốc vẫn như thế! Thẩm phán cho chính mình: cơ thể bị suy yếu bởi kháng sinh, đang cố gắng bằng cách nào đó chống lại vi khuẩn gây bệnh. Và bạn đầu độc anh ta bằng nicotine hoặc rượu. Nó dễ dàng hơn để kết thúc ngay lập tức. Và sau đó, không có gì phải ngạc nhiên và đổ lỗi cho y học hiện đại, họ nói, tôi đang được điều trị, được điều trị, nhưng không có ý nghĩa! Bác sĩ không hiểu gì cả.
Bạn donith hiểu tất cả những tác hại mà bạn gây ra cho chính mình. Chà, để từ bỏ ngay cơn nghiện, bạn cần có ý chí nghiêm túc. Nhưng ít nhất bạn có thể thử với những hạn chế nhỏ. Nếu bạn muốn hút thuốc, hãy đi ngay bây giờ, nhưng sau 15 phút. Sau đó sau 25. Vì vậy, bạn có thể giảm số lượng thuốc lá đến mức tối thiểu. Và nếu bạn nhận được 3 miếng mỗi ngày, thì có lẽ 3 miếng một tuần là đủ? Và ở đó, bạn nhìn, và hoàn toàn dừng lại. Chỉ không có bạo lực với chính mình, dần dần.
Cũng thử uống với rượu. Và không làm giảm căng thẳng hoặc căng thẳng thần kinh bằng các phương pháp như vậy.
Những người bây giờ đang khịt mũi hoài nghi, bạn đã thử nó chưa? Hay bạn chỉ có thể bực bội trong lời nói?
Một số gợi ý hữu ích
- Một số người mỉa mai về công thức y học cổ truyền. Và hoàn toàn vô ích. Ngay cả y học khoa học đôi khi cũng nhượng bộ trí tuệ của tổ tiên họ. Ví dụ, thuốc Echinacea được khuyến cáo bởi nhiều chuyên gia có trình độ cao. Mặc dù cô ấy chỉ từ thể loại "bà cụ".
- Không nhất thiết phải tìm kiếm một số chế phẩm thảo dược đặc biệt, hoặc thực vật ở nước ngoài. Các loại lá phổ biến nhất của quả mâm xôi, nho, St. John's wort, hoa cúc sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nếu bạn uống chúng như trà.
- Để khôi phục khả năng miễn dịch sau khi dùng kháng sinh, nên uống nước ép rau quả tươi. Chỉ không có sự cuồng tín! Một số trong số chúng gây hại cho dạ dày ở dạng tinh khiết nhất của nó. Ví dụ, nước ép củ cải phải được pha loãng với nước.
- Thay thế muối trong thực phẩm thông thường của bạn bằng gia vị. Lúc đầu nó sẽ khác thường, thậm chí có thể vô vị. Vâng, ít nhất một phần thử. Trong vòng một tháng, khả năng miễn dịch của bạn sẽ ở mức tốt nhất, cơ thể bạn sẽ hạnh phúc như một con voi và tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
- Có những khuyến nghị để tìm kiếm những người cùng chí hướng. Ví dụ, giữa các hộ gia đình. Ý tưởng là tốt. Chỉ có ở đây, không chắc là người phối ngẫu được yêu mến sẽ đồng ý dùng bữa với ngũ cốc và các loại hạt thay vì một đĩa borsch ngon. Không cần bạo lực và thuyết phục lâu dài. Tại sao lại gây bất hòa cho gia đình? Nấu anh ta borsch, ăn với anh ta. Và vào buổi chiều tại nơi làm việc, hãy ăn trưa với món cháo tốt cho sức khỏe của bạn. Mọi người đều khỏe mạnh và bình an trong gia đình.
- Và sau đó có những mamzels như vậy: Tôi ăn đúng, có nghĩa là tất cả những người làm bài tập về nhà phải. Tại sao lại như vậy? Họ không nợ bạn bất cứ điều gì. Bạn nợ nó với khả năng miễn dịch của bạn. Vì vậy, bạn lấy thực phẩm đúng. Và người đàn ông của bạn sau khi làm việc muốn một thỏa mãn, ngon và quen thuộc. Và hãy để nó có hại. Cảm thấy có gì đó không ổn - anh ấy sẽ nói với bạn. Bây giờ don don làm phiền, đi nhai cà rốt của bạn.
Làm thế nào để phục hồi miễn dịch sau khi dùng kháng sinh? Bắt đầu thay đổi bản thân, ăn nhiều rau sống, trái cây. Yêu đi bộ và hút thuốc ít. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào. Mọi thứ đều có thể làm được, nếu được thực hiện cẩn thận, dần dần và không có nỗi ám ảnh cuồng tín.
Video: phục hồi chức năng sau khi dùng kháng sinh
Gửi