Làm thế nào để khôi phục lại thời gian của bạn sau khi giảm cân

Đối với nhiều cô gái, cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là nhiệm vụ chính của cuộc sống. Họ trải qua chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, các loại thuốc đáng ngờ để giảm cân và kiệt sức với việc tập luyện. Và ngay cả khi một người phụ nữ cố gắng để thoát khỏi những kg đáng ghét, vấn đề không ngừng ám ảnh cô ấy. Ngoài thực tế là bạn cần cố gắng giữ cân nặng, bạn cần chú ý đến một số thay đổi trong cơ thể. Tóc rụng, da khô, móng giòn - không là gì so với các vấn đề sức khỏe của phụ nữ. Nhiều cô gái giảm cân lưu ý sự vắng mặt hoặc khan hiếm kinh nguyệt. Điều này có thể được kết nối với? Tại sao giảm cân ảnh hưởng đến các cơ quan phụ nữ? Làm thế nào để khôi phục chu kỳ sau khi giảm cân? Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời tất cả những câu hỏi trong bài viết này.

Tại sao chu kỳ kinh nguyệt đi lạc lối

Việc không có kinh nguyệt là một tín hiệu nghiêm trọng. Nó có thể chỉ ra mang thai. Trong tất cả các trường hợp khác, lý do không có kinh nguyệt không phải là màu hồng.

1. Kinh nguyệt chấm dứt do giảm cân đột ngột, suy kiệt kéo dài của cơ thể bằng chế độ ăn ít calo. Chảy máu kinh nguyệt là vỡ trứng trưởng thành nhưng không được thụ tinh. Nếu cơ thể kiệt sức, nó không thể sinh con, do đó, nó không chuẩn bị cho việc thụ thai có thể, không sinh ra một quả trứng khỏe mạnh. Việc không có kinh nguyệt cho thấy rằng tại thời điểm này bạn không thể trở thành mẹ.
2. Đôi khi, kinh nguyệt có thể vắng mặt do gắng sức mạnh, đặc biệt là liên quan đến việc nâng tạ. Nhiều phụ nữ cử tạ bị thiếu chu kỳ kinh nguyệt. Khi nâng một thanh nặng, tử cung có thể hạ xuống, điều này dẫn đến sự cố của toàn bộ hệ thống sinh dục.
3. Kinh nguyệt có thể biến mất sau chế độ ăn đơn, khi người phụ nữ chỉ ngồi trên kiều mạch hoặc chỉ trên kefir. Một hạn chế nghiêm trọng như vậy dẫn đến các vấn đề với nhiều cơ quan, không chỉ phụ nữ.
4. Kinh nguyệt có thể vắng mặt trong trường hợp thất bại trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này xảy ra nếu bạn thường xuyên trải qua chế độ ăn kiêng này hoặc chế độ ăn kiêng, liên tục đói và ăn quá nhiều. Điều này làm suy yếu rất nhiều quá trình trao đổi chất, và từ công việc không phù hợp của nó, bạn thậm chí còn tăng cân nhiều hơn.
5. Bạn không thể buộc sự vắng mặt của một chu kỳ hàng tháng để giảm cân. Kinh nguyệt có thể không vì nhiều lý do - căng thẳng, mãn kinh, mang thai, nhiễm trùng đường sinh dục và viêm, biến đổi khí hậu.

Đây là những lý do chính đi kèm với một triệu chứng như không có chảy máu kinh nguyệt. Nên làm gì trong trường hợp này? Chà, tất nhiên, điều đầu tiên có thể đến trong đầu bạn là liên hệ với một chuyên gia.

Thăm bác sĩ

Không cần phải sợ hormone - các loại thuốc hiện đại chứa một liều lượng tối thiểu không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Toàn bộ quá trình điều trị thường là ít nhất ba tháng. Sau khi say thuốc đầu tiên, kinh nguyệt sẽ trở lại với bạn một lần nữa.
Tại sao trả lại thời gian của bạn?

Điều này là đáng ngạc nhiên, nhưng một số cô gái chỉ hỏi một câu hỏi như vậy. Dường như với họ rằng không có thời kỳ - không có vấn đề. Tuy nhiên, đây không phải là như vậy.Sự vắng mặt kéo dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến chảy máu trong tử cung, khối u lành tính và ác tính và u nang buồng trứng. Nếu noãn không hình thành, khả năng buồng trứng sẽ bắt đầu hoạt động bình thường trở lại. Điều này làm cho một người phụ nữ vô sinh. Nếu bạn vẫn dự định làm mẹ, đừng trì hoãn chuyến thăm bác sĩ trong ngăn kéo dài.

Dinh dưỡng phục hồi kinh nguyệt

Một chu kỳ kinh nguyệt ổn định của một người phụ nữ cho thấy sức khỏe phụ nữ của cô ấy là theo thứ tự. Kinh nguyệt phụ thuộc trực tiếp vào dinh dưỡng của chúng ta. Một người phụ nữ trưởng thành, trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất 100 gram chất béo mỗi ngày. Điều này bao gồm các loại dầu, sản phẩm phô mai, sữa, vv Khi một phụ nữ giảm lượng chất béo này xuống còn 30 gram mỗi ngày và tuân thủ lượng này mỗi ngày, một sự thất bại trong hệ thống nội tiết xảy ra.

Để bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống. Điều này không nói với bạn rằng bạn cần ăn mọi thứ và khỏe lại. Bạn không giảm cân cho điều này, phải không? Để khôi phục lại thời kỳ của bạn và không tăng cân, bạn cần tuân thủ một số quy tắc ăn uống lành mạnh.

1. Để giảm cân, nhưng vẫn sống và khỏe mạnh, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1000 calo mỗi ngày. Ngay cả khi bạn muốn tăng tốc kết quả, bạn không thể giảm hàm lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày dưới đường ranh giới này.
2. Tránh tuyệt thực kéo dài. Sau 6 giờ thiếu thức ăn, cơ thể có thể đặt mỡ ở hai bên ngay cả khi ăn dưa chuột. Bạn đã nghĩ gì? Anh ấy đang chuẩn bị cho những thời điểm khó khăn để anh ấy có một cái gì đó để chi tiêu trong thời gian dài như vậy.
3. Bạn cần ăn thường xuyên, nhưng từng chút một. Vì vậy, bạn có thể thiết lập một sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi bạn ăn một phần nhỏ thức ăn cứ sau 2,5-3 giờ, cơ thể sẽ bình tĩnh lại một chút. Anh ta sẽ hiểu rằng thời kỳ đói đã qua và không cần thiết phải loại bỏ chất béo trong dự trữ. Điều này sẽ cho phép bạn dành tất cả lượng calo ăn.
4. Thức ăn nên đa dạng. Không có chế độ ăn kiêng low-carb và mono. Để hoạt động bình thường, cơ thể cần vitamin, khoáng chất. Mỗi ngày trong chế độ ăn nên là ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, thịt, rau, trái cây. Nhưng ở đây sự đa dạng cũng là cần thiết. Nếu hôm nay bạn đã ăn sáng với bột yến mạch, ngày mai hãy chuẩn bị cơm, sau đó kiều mạch hoặc kê. Hôm nay bạn đã ăn một quả táo cho một bữa ăn nhẹ giữa trưa, ngày mai ưu tiên cho một quả đào, ngày sau ngày mai - một quả mơ. Chỉ có sự đa dạng mới cho phép bạn bão hòa cơ thể với tất cả các vitamin cần thiết.
5. Đừng sợ rằng bạn sẽ tăng cân trở lại! Để giữ dáng, bạn không cần phải mệt mỏi. Bạn cần phải ăn tất cả mọi thứ, nhưng từng chút một. Đừng ăn quá nhiều và thừa cân không đe dọa bạn.
6. Bạn cần ăn theo nguyên tắc: "Tự ăn sáng, chia sẻ bữa trưa với bạn bè và ăn tối cho kẻ thù". Tất nhiên, bạn không cần phải đói trước khi đi ngủ, nhưng vẫn đáng chú ý đến lượng thức ăn bạn ăn. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn no - tất cả lượng calo ăn vào bữa sáng sẽ được sử dụng hết trong ngày. Vào buổi sáng, bạn cũng có thể ăn carbohydrate. Sau 12:00, lượng carbohydrate tiêu thụ phải giảm đi và sau 17:00 đã loại trừ hoàn toàn. Nó là tốt hơn để có bữa ăn tối với các sản phẩm protein - thịt, gà, cá, salad rau, sữa. Bữa tối nên thực sự ít ỏi, phần nhỏ. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ - hãy ăn một miếng thịt gà luộc, uống sữa hoặc kefir. Ăn một quả táo vào ban đêm là một sai lầm lớn. Rốt cuộc, đây là glucose tinh khiết - đường.
7. Đừng quên lượng nước đầy đủ.
8. Đừng từ bỏ hoàn toàn chất béo. Một muỗng cà phê dầu ô liu mỗi ngày sẽ không thêm kg cho bạn, nhưng nó sẽ giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe cho móng tay, làm săn chắc da và bão hòa chất béo. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe của phụ nữ.
9. Đừng quên uống phức hợp vitamin. Họ sẽ giúp khôi phục một cơ thể cạn kiệt.

Đây là xa quy tắc dinh dưỡng mới và lâu đời. Tuy nhiên, đừng bỏ bê chúng. Thật vậy, trong việc giảm cân - sức khỏe chính, và không xuất hiện.Không cần phải tự làm mình kiệt sức và chán ăn, ai là người tốt hơn từ việc này? Dáng người góc cạnh và xương nhô ra là xa thời trang. Hãy nữ tính với hình dạng tròn hấp dẫn, và sau đó tất cả đàn ông không có ngoại lệ sẽ chú ý đến bạn.

Các biện pháp dân gian để khôi phục chu kỳ

Ngoài việc đến bác sĩ, uống thuốc và bình thường hóa dinh dưỡng, bạn có thể phục hồi sức khỏe của phụ nữ với sự trợ giúp của các công thức y học cổ truyền.

1. Oregano. Thảo dược này chiến đấu với nhiều bệnh nữ. Pha oregano với tỷ lệ ba muỗng canh thảo mộc cho mỗi lít nước sôi và uống nửa ly mỗi sáng. Hiệu quả sẽ không được chú ý ngay lập tức, chỉ sau vài tháng sử dụng thuốc sắc thường xuyên.
2. Rau mùi tây Thảo dược này phục hồi hoàn hảo chu kỳ. Bạn có thể ăn nó tươi hoặc làm thuốc sắc của nó. Nghiền hai bánh rau mùi tây và đặt trong phích. Đổ một lít nước sôi và đóng nắp. Để nó qua đêm. Mỗi ngày vào buổi sáng, hãy uống một phần ba ly thuốc sắc này. Đã trong chu kỳ đầu tiên, thời gian của bạn sẽ trở lại với bạn.
3. Melissa Thảo dược này cũng có tác dụng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Nó có thể được thực hiện mà không sợ hãi trong suốt cả ngày trong khoảng một tháng. Tốt nhất là thêm một nhánh dầu chanh vào ấm trà với mỗi bữa tiệc trà. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon!

Trước khi uống thuốc sắc và truyền các loại thảo mộc, hãy chắc chắn rằng không có nhiễm trùng thai kỳ và sinh dục. Các loại thảo mộc có thể làm giảm viêm, do đó che giấu sự tập trung của bệnh, đó là điều không thể chấp nhận. Tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước về khả năng điều trị bằng thảo dược bổ sung.

Sức khỏe của phụ nữ là trên hết. Kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu của sự trưởng thành, khả năng thụ thai và sinh con. Và điều gì có thể tốt hơn làm mẹ? Đừng phá hủy cơ thể của bạn do một vài pound thêm. Xem con số của bạn, nhưng yêu bản thân trong bất kỳ cơ thể!

Video: làm thế nào để trả lại thời gian của bạn