Nội dung bài viết
Nguyên nhân chính của ngáy ở nam và nữ là thư giãn các cơ của vòm họng. Chúng mất giọng, và khi một người đang ngủ, họ đóng đường thở, gây ngưng thở. Cơ thể phải nỗ lực để đẩy không khí ra ngoài, vì vậy những âm thanh khò khè lớn xuất hiện. Triệu chứng ngáy không chỉ gây khó chịu cho người khác mà còn đe dọa đến tính mạng của chính bệnh nhân. Rốt cuộc, một khi cơ thể có thể không đối phó, hơi thở sẽ không được phục hồi, và ngừng tim sẽ xảy ra.
Nguyên nhân thường gặp và chế độ ăn kiêng
Không khí bị ứ đọng trong phổi không chỉ do cơ bắp bị suy yếu. Ngáy cũng được gây ra bởi:
- polyp trong khoang mũi;
- hẹp thanh quản do quá trình viêm và phù;
- độ cong của vách ngăn mũi;
- sự dịch chuyển của hàm dưới;
- amidan mở rộng;
- chiều dài quá mức của lưỡi vòm miệng.
Hầu hết các nguyên nhân được giải quyết kịp thời. Một số làm sạch với các loại thuốc hoặc phương thuốc dân gian. Nếu nguồn ngáy là cơ bắp yếu, thì vấn đề được giải quyết với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt và chế độ ăn uống cân bằng. Chính nhờ dinh dưỡng mà cơ thể nhận được vitamin làm săn chắc các mô mềm và phục hồi độ đàn hồi của vòm miệng.
Chế độ ăn uống được khuyến nghị cho những người thừa cân. Với béo phì, áp lực lên hầu họng tăng lên, vì vậy trong một giấc mơ, nó chồng lên nhau. Và trọng lượng cơ thể quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tim và phổi, làm tăng nguy cơ ngưng thở về đêm.
Bệnh nhân nên tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo động vật. Phải từ bỏ đồ ngọt, thậm chí sô cô la đen và mật ong. Loại bỏ thực phẩm chiên từ thực đơn. Không ăn kem chua, mỡ lợn, thịt lợn và thịt cừu. Không mua xúc xích, thực phẩm tiện lợi, xúc xích, thịt và cá đóng hộp.
Khi ngáy, chế độ ăn nên bao gồm:
- ngũ cốc: kiều mạch, gạo, lúa mì và ngô;
- trái cây, đặc biệt là cam quýt và táo;
- quả mọng;
- rau quả tươi;
- thịt ăn kiêng: thịt gà, thỏ và thịt bò;
- cá nạc hoặc cá sông;
- cây họ đậu.
Trái cây khô và mật ong, nước dùng rau nhẹ và thịt hầm phô mai được cho phép. Các sản phẩm sữa và món hầm là hữu ích. Thịt viên hấp và thịt viên từ ức gà hoặc gà tây. Cà phê được thay thế bằng đồ uống trái cây và trà xanh. Và họ quên đồ uống có cồn, vì chúng làm tăng nguy cơ ngưng thở, như hút thuốc.
Các sản phẩm protein không thể kết hợp với tinh bột. Ví dụ, nấu khoai tây hầm với thịt hoặc chuối với phô mai. Bạn cần uống nước sạch, vì nó làm loãng đờm, tích tụ trong cổ họng trong quá trình viêm và chặn thanh quản.
Các bác tư vấn sắp xếp ngày ăn chay. Mỗi tuần một lần, chỉ ăn táo xanh hoặc kefir. Không cần thiết phải từ chối hoàn toàn thực phẩm, vì thiếu thực phẩm là căng thẳng cho cơ thể, do đó quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng cân.
Bệnh nhân ngáy ngủ nên nấu cà rốt cho bữa tối. Rau củ luộc hoặc nướng trong lò với dầu ô liu. Đầu tiên, các món rau rất giàu beta-carotene. Vitamin A làm săn chắc các cơ của thanh quản và ngăn ngừa ngáy. Thứ hai, cà rốt là một món ăn nhẹ và bổ dưỡng, không làm quá tải dạ dày và góp phần giảm cân.
Những người thừa cân được thể hiện tập thể dục nhẹ. Thể thao chuyên sâu chỉ kích thích sự thèm ăn của bạn và tạo thêm gánh nặng cho trái tim. Và với béo phì nó có thể gây hại và nguy hiểm. Bệnh nhân béo phì được hưởng lợi từ việc đi bộ, bơi lội và tập thể dục buổi sáng.
Bài thuốc dân gian
Nếu nguyên nhân của ngáy không phải là vách ngăn và polyp cong, vấn đề được loại bỏ bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Trong các quá trình viêm trong vòm họng và làm khô màng nhầy, dầu ô liu được sử dụng.3 giọt sản phẩm được làm nóng được tiêm vào mỗi lỗ mũi 20 phút trước khi ngủ.
Cà rốt không chỉ được ăn cho bữa tối, mà còn được sử dụng để điều chế các chất bổ. Vắt nước từ cây trồng củ và một củ hành tây nhỏ, trộn và ngâm turunda từ gạc vô trùng và băng lại với một thức uống. Đi vào đường mũi trong 30-40 phút, và sau đó đi ngủ ngay lập tức. Trước khi làm thủ thuật, rất hữu ích để rửa mũi bằng dung dịch nước muối hoặc hoa cúc để làm sạch chất nhầy.
Ngáy được điều trị bằng thuốc sắc, mà họ dùng:
- cơm cháy - 20 g;
- cây ngưu bàng - 35 g;
- đuôi ngựa - 15 g;
- rễ cây kiếm - 20 g
Phôi bột được ủ với một ly nước sôi. Uống 5 muỗng canh mỗi ngày. tôi uống truyền.
Một phương pháp chữa trị đơn giản cho ngáy bao gồm vỏ cây sồi và hoa hồng ngoại. Thành phần được sử dụng cho các bệnh viêm nhiễm để tăng cường khả năng miễn dịch và làm sạch thanh quản khỏi chất nhầy. Cây trộn thành những phần bằng nhau được hấp trong 2 giờ với một cốc nước sôi. Súc miệng với một chế phẩm ấm 3 3 lần 6 ngày. Bạn có thể thêm một chút muối hoặc iốt vào thuốc.
Nếu ngáy xảy ra do các tình huống căng thẳng, nên uống trà bạc hà trước khi đi ngủ. Trên một cốc nước sôi, 2-3 nhánh nhỏ của cây. Tươi và khô sẽ làm. Nêm mật ong, bạn có thể thêm một giọt dầu oải hương.
Ngưng thở về đêm được thu hoạch bằng hạt cây hồ đào. Nhai 10 con20 g phôi hàng ngày. Đầu tiên, cây được ngâm trong nước nóng để làm phồng sản phẩm. Họ không nuốt thuốc, nhưng nhổ nó ra khi hạt biến thành chất độc đồng nhất. Cỏ khô có thể được nghiền trong máy xay cà phê và được sử dụng cùng với cà phê hòa tan. Chỉ cần đổ bột với nước và uống trước khi đi ngủ.
Các cơ của thanh quản lên bắp cải. Chuẩn bị từ lá thô và mật ong xay nhuyễn. Ăn 2-3 muỗng canh. tôi trước khi đi ngủ Bạn có thể uống nước ép bắp cải tươi. 120-150 ml 30 phút trước khi đi ngủ. Đồ uống được nêm 25 g mật ong.
Bóng tennis và hương liệu
Thanh quản chồng lên nhau khi một người lăn lên lưng. Bệnh nhân bị ngưng thở được khuyến khích ngủ bên phải hoặc bên trái. Sau đó các cơ sẽ không can thiệp vào việc giải phóng không khí. Và để một người không lăn trên lưng, bạn có thể mua một vài quả bóng tennis.
Phụ kiện được may vào đồ ngủ hoặc áo phông. Nếu bệnh nhân nằm ngửa, anh ta sẽ cảm thấy không thoải mái và trở về vị trí ban đầu. Bạn cũng có thể đặt một vài chiếc gối hoặc một cuộn chăn dưới cơ thể để đầu ngẩng cao hơn ngực. Phương pháp này giúp khắc phục các vấn đề về tim, béo phì và cảm lạnh.
Nếu ngáy xảy ra do quá trình viêm trong vòm họng hoặc tình huống căng thẳng, bóng tennis bổ sung cho liệu pháp mùi hương. Trên bàn cạnh giường đặt một bát nước nóng và thêm tinh dầu. Thích hợp hoa oải hương, hoa cúc, bạch đàn, thông hoặc bất kỳ cam quýt. Bạn có thể nghiêng đầu qua nước sôi và hít hơi, hoặc chỉ để bình chứa trong phòng cho đến sáng.
Không khí trong phòng ngủ có nóng và khô không? Sau đó, bạn cần một máy tạo độ ẩm sẽ phun nước cả đêm. Chất lỏng sẽ bảo vệ màng nhầy của vòm họng không bị khô. Và để giảm khả năng ngáy, hãy thêm dầu húng tây vào nước.
Thể dục dụng cụ từ ngáy
Clip và phụ kiện chỉnh sửa cắn hiếm khi giúp bệnh nhân bị suy yếu cơ thanh quản. Họ không loại bỏ ngáy mà chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vòng đeo tay phản ứng với tiếng ồn lớn và chủ sở hữu sốc có thể gây ra bệnh tim và thậm chí đau tim.
Thay vì các thiết bị nguy hiểm và vô dụng, tốt hơn là thực hiện các bài thể dục đặc biệt. Nó tông thanh quản. Giúp thay đổi liên quan đến tuổi tác và yếu cơ do sự gián đoạn nội tiết tố. Nhưng bạn cần tập thể dục cho cổ họng thường xuyên, nếu không sẽ không có tác dụng.
Bài tập ngáy rất đơn giản:
- Đầu lưỡi chạm vào vòm miệng và cố gắng chạm tới amidan.Khi nó nằm trong mô mềm, nó sẽ đóng băng trong 10 giây.
- Hơi há miệng ra, siết chặt hàm dưới và nói một âm thanh lâng lâng, tôi cho đến khi không khí hết. Sau đó các cơ được thư giãn hoàn toàn để chúng nghỉ 10 phút20 giây.
- Thè lưỡi và đưa đầu lên cằm. Các cơ quan nên căng thẳng, và trái lại, thư giãn. Đạt đến điểm thấp nhất, đóng băng trong nửa phút.
- Chụm một lỗ mũi bằng ngón tay của bạn và từ từ hít vào cái thứ hai miễn phí cho đến khi phổi đầy. Giữ oxy trong ngực trong 30 giây. Đóng lỗ mũi thứ hai và loại bỏ ngón tay từ đầu tiên. Thở ra nhẹ nhàng qua nó mà không mở miệng.
- Lấy một cây bút chì hoặc một cây gậy thông thường có cùng đường kính với răng của bạn. Với lực nén, làm căng hàm và cơ thanh quản. Thư giãn sau 3 phút.
Họ khuyên bạn nên thông gió phòng ngủ trước khi đi ngủ. Khi căn phòng chứa đầy oxy, bạn cần thực hiện một bài tập làm thanh quản và cải thiện chức năng tim. Bệnh nhân ra khỏi giường và thẳng lưng. Nắm chặt đôi môi, vẽ má vào trong. Và với sự giúp đỡ của mũi, anh ta thở 6 hơi ngắn và nhanh, tích tụ không khí trong phổi.
Các chỉ số và ngón tay cái giữ lỗ mũi. Anh ta mím môi vào một cái ống và thở ra khí carbon dioxide bằng lực, như thể anh ta vừa chạy được một quãng đường. Người mới bắt đầu làm 5 reps, tăng dần lên 10.
Thể dục dụng cụ được bổ sung bằng ca hát. Một người không cần phải có thính giác hoàn hảo. Điều chính là hét to nhất có thể. Nếu bệnh nhân xấu hổ khi hát, anh ta nên đọc những câu thơ. Chỉ làm điều này với một biểu hiện để tất cả các cơ của thanh quản và khuôn mặt bị căng.
Ngáy cảnh báo các vấn đề trong cơ thể. Ở các triệu chứng đầu tiên, đáng để đến thăm bác sĩ tai mũi họng, trị liệu và bác sĩ nội tiết. Tìm hiểu những gì gây ra thanh quản và ngưng thở chồng chéo. Ngáy được điều trị bằng chế độ ăn kiêng, ca hát, tinh dầu và thể dục dụng cụ. Điều chính là không bắt đầu vấn đề, bởi vì nó là một vi phạm của nhịp tim, mất ngủ và tử vong. Nhưng với cách tiếp cận có trách nhiệm, những hậu quả khó chịu và nguy hiểm có thể tránh được.
Video: giúp gì cho ngáy
Gửi