Bà bầu có thể ăn đậu phộng?

Dinh dưỡng của bà bầu là một vấn đề rất quan trọng mà mọi bà mẹ tương lai nên chú ý. Thức ăn nên tốt cho sức khỏe và tự nhiên, chế độ ăn uống phải đa dạng, cân đối, để bé không cần bất cứ thứ gì trong bụng mẹ. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ các sản phẩm sữa, thịt, ngũ cốc, rau, thảo mộc, trái cây. 1-2 lần một tuần bạn cần thêm cá, quả mọng, các loại hạt vào thực đơn. Hôm nay chúng tôi nói về đậu phộng, các đặc tính có lợi và chống chỉ định trong thai kỳ. Rốt cuộc, đây là một vị khách rất thường xuyên trong túi của những bà mẹ tương lai - đậu phộng muối không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có một hương vị hấp dẫn sâu sắc, rất khó để từ chối!

Các đặc tính có lợi của đậu phộng khi mang thai

Đậu phộng, hay đậu phộng, là những cây họ đậu thường có mặt trên bàn của chúng tôi. Nó được tiêu thụ thô, chiên và ngâm, nhưng bơ đậu phộng phổ biến hơn nhiều. Đây là một bữa sáng bổ dưỡng tuyệt vời sẽ hấp dẫn bất kỳ người nào, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bên cạnh hương vị phong phú đáng kinh ngạc của nó, đậu phộng có thể cực kỳ khỏe mạnh. Trong thành phần của nó, bạn có thể tìm thấy nhiều loại vitamin và khoáng chất, chất xơ, sacarit, tinh bột. Đậu phộng có chi phí thấp, nó được lưu trữ và đồng hóa hoàn hảo, điều này làm cho sản phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu.

1. Đậu phộng có khả năng làm giãn mạch máu, điều này giúp thoát khỏi đau đầu và huyết áp.
2. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đậu phộng góp phần kích hoạt khả năng tinh thần, tăng khả năng tập trung và hiệu suất. Điều này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai tiếp tục làm việc và học tập.
3. Đậu phộng làm giảm cholesterol trong máu.
4. Đậu phộng rất hữu ích cho chứng giãn tĩnh mạch. Tiêu thụ thường xuyên các tông màu của quả óc chó, làm cho chúng đàn hồi và di động hơn. Khi cân nặng tăng lên trong thai kỳ và hormone bị mất ổn định, nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch là rất cao.
5. Đậu phộng góp phần vào việc sản xuất tryptophan - một chất để tổng hợp serotonin, một loại hormone của niềm vui và niềm vui. Điều này có nghĩa là đậu phộng có thể vui lên, giảm bớt trầm cảm và tuyệt vọng.
6. Đậu phộng bình thường hóa nền tảng nội tiết tố của người phụ nữ khi mang thai, điều này sẽ giúp thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng, nước mắt và khó chịu.
7. Sự phong phú của chất xơ giúp đối phó với táo bón mà không gặp khó khăn.
8. Đậu phộng thuộc họ đậu, chúng làm giảm hoàn toàn lượng đường trong máu.

Đậu phộng có rất nhiều protein thực vật, là vật liệu xây dựng cho cơ bắp và mô. Đó là lý do tại sao đậu phộng được khuyên dùng cho người tập tạ, người tập thể hình và phụ nữ mang thai. Nhưng có những loại hạt bạn cần rất cẩn thận.

Tác hại của đậu phộng khi mang thai là gì?

Ngày nay, các bác sĩ Mỹ đang gióng lên hồi chuông cảnh báo - số người bị dị ứng với đậu phộng không ngừng tăng lên. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong 70% trường hợp em bé bị dị ứng với đậu phộng nếu người mẹ thường xuyên tiêu thụ sản phẩm này trong thai kỳ. Đậu phộng được coi là chất gây dị ứng mạnh nhất, và phản ứng đi kèm với ho, nghẹt thở và thậm chí sốc phản vệ. Đó là lý do tại sao đậu phộng được phân loại là sản phẩm có nguy cơ cao. Nếu bạn không dị ứng với một loại hạt, bạn vẫn không nên dựa vào sản phẩm trong khi mang thai để giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ. Việc lạm dụng đậu phộng có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu khác.

1. Đậu phộng có lượng calo rất cao, chỉ với 100 gram hạt nhân chứa hơn 500 kcal.Hơn nữa, đậu phộng làm tăng sự thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn loại hạt này.
2. Đậu phộng rất khó tiêu hóa và lâu dài, chúng nên được tiêu thụ riêng biệt với các sản phẩm khác, tốt nhất là trong một bữa ăn nhẹ - cho trà chiều hoặc bữa trưa.
3. Với béo phì và có xu hướng thừa cân, đậu phộng bị chống chỉ định nghiêm ngặt. Nếu một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai sợ cho thai nhi ăn, tốt hơn là từ chối một điều trị như vậy.
4. Ruột rất khó tiêu hóa đậu phộng, vì vậy sau khi ăn nó, một người phụ nữ có thể bị đầy hơi, đầy hơi, hình thành khí. Khi mang thai, điều này gây ra sự bất tiện nghiêm trọng, vì ruột mở rộng gây áp lực lớn lên tử cung đang phát triển.
5. Việc lạm dụng đậu phộng có thể gây ra hoạt động sản xuất mật, sau khi một bữa ăn phong phú như vậy, buồn nôn và nôn có thể xảy ra. Hãy nhớ rằng mất nước là cực kỳ nguy hiểm cho em bé trong bụng mẹ.
6. Rất thường xuyên được bán không đơn giản, nhưng đậu phộng muối, được mua lên nhanh hơn nhiều. Bản thân đậu phộng là một sản phẩm đáng ngờ và rất gây tranh cãi, và mặn mang lại rất nhiều rủi ro. Rốt cuộc, muối là chất giữ nước trong cơ thể, sưng, ợ nóng, v.v.
7. Đậu phộng rất giàu axit erucic, với số lượng lớn gây nguy hiểm cho tim và gan.

Tóm tắt, chúng ta có thể nói rằng đậu phộng có thể được ăn trong khi mang thai, nhưng với số lượng nhỏ, tuân thủ các chỉ tiêu cho phép. Nếu một người phụ nữ ăn 50-70 gram hạt bóc vỏ mỗi tuần một lần, thì sẽ không có gì xấu xảy ra với cô ấy và em bé, nguy cơ phát triển dị ứng là rất ít. Một lượng lớn chất gây dị ứng được tìm thấy trong da quả óc chó đỏ. Vì vậy, tốt nhất nên ăn đậu phộng rang, dễ bóc vỏ. Tất nhiên, nó sẽ không hoạt động hoàn toàn để loại bỏ chất gây dị ứng, nhưng có thể giảm thiểu nồng độ của nó trong sản phẩm. Ngoài ra, khi chiên, lượng chất chống oxy hóa hữu ích trong thành phần của hạt tăng lên nhiều lần.

Đôi khi một người phụ nữ ưa thích thực phẩm trong khi mang thai rất mạnh mẽ và không có cách nào để từ chối họ. Nếu bạn muốn ăn đậu phộng, hãy biết biện pháp - hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Đậu phộng thay thế tốt hơn bằng các loại hạt khác - hạnh nhân hoặc hạt điều. Họ an toàn hơn nhiều!

Video: Cách chọn Đậu phộng tốt cho sức khỏe