Nội dung bài viết
Mẹ nào cũng muốn con mình trong bụng mẹ được khỏe mạnh, phát triển tốt, nhận được lượng dinh dưỡng tối đa. Đó là lý do tại sao một người phụ nữ cố gắng bằng mọi cách có thể để duy trì lối sống lành mạnh - cô ấy ăn uống tốt, từ chối những thói quen xấu và tự dùng thuốc, và tham gia vào các loại hoạt động thể chất cho phép. Trong chuỗi các thói quen tốt, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tươi và tốt cho sức khỏe. Hôm nay chúng tôi nói về hạt bí ngô - liệu chúng có được chấp nhận trong thai kỳ hay không, chúng có những đặc tính gì và bạn cần ăn bao nhiêu hạt để không gây hại cho em bé.
Đặc tính hữu ích của hạt bí ngô cho bà bầu
Bí ngô được coi là một sản phẩm vô cùng quý giá, nó có nhiều vitamin - A, C, E, vitamin nhóm B. Ngoài ra, bí ngô rất giàu các nguyên tố vi lượng - kali, canxi, sắt, kẽm, selen, magiê. Và có rất nhiều axit không bão hòa đa và axit amin trong bí ngô. Tất cả điều này làm cho hạt giống vô cùng cần thiết cho cơ thể suy yếu của một phụ nữ mang thai.
- Bí ngô rất hữu ích cho thị lực, cho cả bản thân người phụ nữ và em bé trong bụng mẹ. Nếu bạn đeo kính hoặc tròng kính, hãy nhớ ăn bí ngô để mức độ diopters không tăng.
- Vitamin B rất hữu ích cho hoạt động của hệ thần kinh. Sự bùng nổ và sắp xếp lại nội tiết tố dẫn đến việc người phụ nữ khi mang thai thường lo lắng, lo lắng vì bất kỳ lý do gì, người mẹ tương lai trở nên cáu kỉnh và nước mắt. Điều này đặc biệt đúng với thai kỳ sớm. Điều này có thể tránh được nếu bạn thường xuyên đưa hạt bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn.
- Một lượng lớn axit ascorbic làm cho sản phẩm bảo vệ tuyệt vời chống lại cảm lạnh. Vitamin C giúp hình thành khả năng miễn dịch mạnh mẽ, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ thu đông.
- Và hạt bí ngô rất giàu vitamin E. Tocopherol chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của da, góp phần sản xuất collagen, đây là một bảo vệ mạnh mẽ chống lại các vết rạn trên dạ dày. Một lượng lớn vitamin béo cho phép bạn duy trì làn da trẻ trung và rạng rỡ của khuôn mặt. Điều này có nghĩa là người mẹ trẻ sẽ trông tuyệt vời. Ăn hạt bí ngô vào cuối thai kỳ - điều này sẽ làm cho các mô căng hơn, quá trình sinh nở sẽ dễ dàng hơn, không bị vỡ và tổn thương nghiêm trọng của ống sinh.
- Chất sắt trong thành phần của hạt bí ngô làm tăng nồng độ hemoglobin một cách hoàn hảo, đây là một biện pháp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt tuyệt vời.
- Rất thường xuyên, phụ nữ được kê toa axit folic và magiê trong khi mang thai, nếu không có chúng, quá trình mang thai sẽ phức tạp. Vì vậy, trong bí ngô có rất nhiều magiê, ngăn chặn sự phát triển của chứng tăng tử cung, làm giảm các cơn đau kéo theo cột sống.
- Hạt bí ngô rất giàu axit béo omega-3 và omega-6, giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự lắng đọng của các cân thừa. Nói chung, hạt bí ngô có thể được gọi là một bữa ăn nhẹ lành mạnh - chỉ cần một số ít hạt sẽ mang lại cảm giác no trong một thời gian dài. Điều này rất quan trọng đối với những bà mẹ tương lai lo lắng về một con số thay đổi.
Nhìn chung, hạt bí ngô có thể được coi là một sản phẩm cực kỳ bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Khi mang thai, em bé lấy rất nhiều vitamin và khoáng chất từ người mẹ, và khi chúng bị thiếu, đó là người phụ nữ phải chịu đựng. Người mẹ tương lai bắt đầu rụng tóc, gãy móng, gãy răng, chẩn đoán mãn tính trở nên tồi tệ, cảm lạnh trở nên thường xuyên. Để tránh điều này, bạn chỉ cần đưa hạt bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng họ có an toàn không?
Có thể cho hạt bí ngô mang thai?
Như đã nói, hạt bí ngô rất hữu ích, nhưng liệu có thể tiêu thụ chúng liên tục? Thực tế là hạt nhân là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao, nó không đáng để chủ động dựa vào hạt giống. Liều lượng hạt giống an toàn và chấp nhận được là không quá 100 gram hạt nhân nguyên chất mỗi ngày. Cố gắng ăn hạt vào buổi sáng, và trong mọi trường hợp vào ban đêm.
Một điểm trừ khó chịu khác trong hạt bí ngô là làm hỏng men răng. Nếu bạn thường xuyên bẻ khóa vỏ trấu cứng, bạn có thể làm hỏng răng, có thể bắt đầu phản ứng với thức ăn lạnh, nóng và ngọt. Các vết nứt trên men răng không cần phụ nữ mang thai, vì vậy, tốt hơn là làm sạch hạt bằng tay hoặc sử dụng một con dao nhỏ.
Hạt bí ngô, giống như bất kỳ hạt giống nào khác, có thể là nguyên nhân gây ra phản ứng dị ứng, hãy nhớ điều này. Nhân tiện, điều này không quá hiếm. Nếu bạn đang thử hạt bí ngô lần đầu tiên, hãy nhớ bắt đầu với những phần nhỏ, theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu phát ban da xảy ra, khi phân thay đổi hoặc đầy hơi xuất hiện, bạn cần phải từ bỏ việc sử dụng hạt bí ngô.
Ăn hạt bí như thế nào?
Hạt bí ngô là một kho thực sự của vitamin và các chất có giá trị. Giữ hạt trong một chiếc bình trên bàn thay vì đồ ngọt - nó ngon hơn và hữu ích hơn nhiều!
Video: lợi ích và tác hại của hạt bí ngô
Gửi