Zucchini có thể cho con bú?

Sau khi sinh em bé, sự chú ý của bất kỳ người mẹ nào hoàn toàn chuyển sang chăm sóc anh. Và mặt hàng chính trong danh sách các vấn đề quan trọng là dinh dưỡng. Rốt cuộc, một người nhỏ bé, hay đúng hơn là sức khỏe và sự phát triển của anh ta, giờ chỉ phụ thuộc vào những gì mẹ anh ta ăn ở bàn. Do đó, mọi phụ nữ cho con bú bị nghiện đều theo dõi chế độ ăn uống của riêng mình và cố gắng chỉ bổ sung nó bằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Rau khỏe và an toàn

Biết rằng thực đơn nên đa dạng và an toàn cùng một lúc, nhiều bà mẹ đặc biệt lo lắng khi chọn rau. Và những nghi ngờ này là có thể hiểu được, bởi vì các loại sản phẩm rau rất đa dạng nên khó tìm được lựa chọn lý tưởng sẽ hữu ích nhất cho bản thân bé và mẹ. Đáng ngạc nhiên, một loại rau gần như lý tưởng trong tất cả các khía cạnh là dễ dàng tìm thấy trên quầy của bất kỳ cửa hàng. Đây là một zucchini khiêm tốn nhưng rất khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mạnh mẽ loại rau này cho tất cả các bà mẹ. Hơn nữa, họ cho phép đa dạng hóa chế độ ăn uống với sản phẩm tự nhiên này ở giai đoạn đầu cho ăn tự nhiên. Zucchini rất bổ dưỡng, chúng được bão hòa với vitamin và các nguyên tố vi lượng quan trọng. Nhưng quan trọng nhất - loại rau này có nguy cơ tối thiểu liên quan đến các biểu hiện dị ứng ở trẻ.

Lợi ích của bí xanh

Ưu điểm rõ ràng của zucchini là hàm lượng calo thấp - chỉ 24 kcal trên 100 gram sản phẩm. Do đó, sự hiện diện của sản phẩm này trong chế độ ăn uống của bà mẹ sẽ không cho phép người phụ nữ tăng thêm cân, điều này thường xảy ra với phụ nữ trong thời gian cho con bú tự nhiên. Ngoài ra, tủy rau của cây cảnh tốt với việc làm sạch cơ thể và làm phong phú nó với các yếu tố vi lượng cần thiết để duy trì các chức năng bình thường.

Thành phần phong phú

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà dinh dưỡng coi zucchini là một nguồn năng lượng tự nhiên. Bạn có thể xác minh tính đúng đắn của ý kiến ​​này bằng cách nghiên cứu thành phần hóa học của sản phẩm. Zucchini, bất kể sự đa dạng của chúng, có thể tự hào với một bộ các thành phần dinh dưỡng tuyệt đẹp. Trồng rau chứa:

1. Hầu như một phức hợp hoàn chỉnh của các vitamin thiết yếu, bao gồm axit ascorbic, tỷ lệ chiếm ưu thế trong chế phẩm.
2. Có axit hữu cơ.
3. Thành phần khoáng chất được đại diện bởi một hàm lượng lớn kali, canxi, phốt pho cũng có trong rau, mặc dù ở nồng độ thấp hơn, có sắt (một tỷ lệ nhỏ).
4. Chất xơ rất giàu chất xơ, có tác dụng có lợi cho ruột. Nói một cách dễ hiểu, thành phần của tủy rau được chọn để rau mang lại lợi ích tối đa cho người bệnh.

Tính chất hữu ích

Zucchini có nhiều phẩm chất đáng trân trọng. Hãy để chúng tôi tập trung vào khả năng chính của anh ấy.

1. Do hàm lượng chất dinh dưỡng cao, zucchini giúp xây dựng mô xương, sự phát triển của răng. Rau với việc sử dụng thường xuyên giúp cải thiện tình trạng của da, và giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau khi mang thai và sinh nở.
2. Sản phẩm có hàm lượng calo thấp cho phép bạn sử dụng nó mà không có rủi ro cho con số.
3. Tỷ lệ lý tưởng của kali và natri cung cấp một sự cân bằng nước ổn định của cơ thể, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố khỏi nó.
4. Các axit hữu cơ được kết hợp hài hòa trong zucchini. Hàm lượng thấp của chúng không gây kích ứng ruột, nhưng kích thích nhu động của nó. Kết quả là, thức ăn được tiêu hóa không tồn tại trong cơ thể.
5. Zucchini mô phỏng quá trình tái tạo và ảnh hưởng tích cực đến lưu thông máu.
6. Loại rau này có khả năng duy trì sức sống và tăng cường nguồn miễn dịch.

Một điểm quan trọng! Phụ nữ cho con bú được khuyến nghị ăn các món ăn từ tủy rau ít nhất ba lần một tuần. Nhân tiện, loại rau này phù hợp lý tưởng cho cơ sở của lần cho ăn đầu tiên, đưa bé vào thức ăn trong 5-6 tháng.

Điều khoản sử dụng

Trong khi một phụ nữ đang cho con bú, zucchini, giống như các loại rau khác, không nên ăn sống. Hơn nữa, bạn không thể bắt đầu giới thiệu chế độ ăn kiêng với các sản phẩm rau quả tươi.

Nên nấu các món ăn từ rau luộc và hầm. Nhưng sau khi bé thích nghi hoàn toàn, nó được phép thử nghiệm một chút với các món rau khác nhau.

Zucchini có thể xuất hiện trên bàn của một bà mẹ cho con bú vài ngày sau khi sinh em bé. Phần đầu tiên nên được đại diện bởi một cặp muỗng canh, rau hấp hoặc luộc. Nếu bé dung nạp tốt rau bổ sung, có thể tăng dần liều. Nhưng bạn không thể lạm dụng thậm chí hữu ích trong tất cả các sản phẩm tôn trọng. Do đó, điều độ phải luôn được tôn trọng.

Tiêu chí lựa chọn

Một cách tiếp cận rất cẩn thận đòi hỏi phải lựa chọn bất kỳ sản phẩm rau. Quy tắc này áp dụng cho zucchini. Tất nhiên, lý tưởng được sử dụng để nấu các món rau bổ dưỡng zucchini được trồng trên lô riêng của họ. Nhưng, nếu điều này là không thể, chỉ nên chọn rau theo mùa trong cửa hàng. Mua sản phẩm trên thị trường không được loại trừ. Nhưng trong mọi trường hợp, các loại trái cây chỉ nên được chọn chín, không bị hư hại và có màu đồng nhất.

Hãy chắc chắn rửa kỹ rau trước khi nấu. Đó là khuyến khích để đổ qua nước sôi.

Lựa chọn tốt nhất cho con bú

Ở đây đã lưu ý rằng zucchini thô cho một bà mẹ cho con bú là chống chỉ định. Do đó, ở đây chúng tôi sẽ xem xét các món ăn phổ biến với sự tham gia của zucchini, có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng tại nhà.

Rau hầm là một món ăn tổng hợp, trong đó, ngoài zucchini, nên có cà rốt, khoai tây, bắp cải. Những thành phần này được hấp tốt nhất, nhưng có thể được nướng trong lò để tối đa hóa giá trị dinh dưỡng của rau trộn. Nếu một người phụ nữ thích rau xào, đôi khi bạn có thể đa dạng hóa thực đơn với zucchini nấu trên vỉ nướng. Một lựa chọn tuyệt vời cho sự đa dạng thực vật là bánh kếp bí đao.

Trứng cá Zucchini có một đội quân đông đảo người hâm mộ. Nó luôn luôn thích hợp trên bàn, và không khó để nấu nó nếu có một zucchini chất lượng tốt. Tất nhiên, ở đây chúng tôi đang nói riêng về món ăn do chúng tôi tự chế biến, bởi vì sản phẩm của cửa hàng có chứa các chất phụ gia có hại cho em bé. Trứng cá Zucchini có thể xuất hiện trên thực đơn của mẹ chỉ 5-6 tháng sau khi xuất hiện bé con. Nên thưởng thức hương vị của một món ăn tốt cho sức khỏe không quá 3 lần một tuần và lượng sản phẩm không được vượt quá 400 gram.

Có thể có hại từ zucchini?

Và trong kết luận về những gì nên tránh. Kể từ khi zucchini kích hoạt việc loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể, việc mẹ uống nó với số lượng lớn có thể dẫn đến không chỉ gây khó chịu cho đường ruột mà còn làm giảm tiết sữa. Và sữa mẹ cho em bé là một thực phẩm chính. Ngoài ra, khả năng này của một loại rau có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng: các yếu tố hữu ích mà cơ thể cần được rửa sạch bằng nước.Ví dụ, hoạt động tim bình thường là không thể nếu không có nồng độ muối kali đủ. Tất cả các yếu tố này phải được tính đến.

Video: rau cho mẹ cho con bú