Nội dung bài viết
Mỗi người trong chúng ta cố gắng hướng đến một lối sống năng động và di chuyển nhiều hơn, bất kể tuổi tác, sự sẵn có của thời gian rảnh và sức khỏe. Chúng tôi không tìm kiếm lời bào chữa, chúng tôi đang tìm kiếm cơ hội. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu các khớp bị đau khi di chuyển, không uốn cong bình thường và không gập chân ở đầu gối? Điều này thường được quan sát ở những người lớn tuổi. Phải làm sao Có thực sự cần thiết phải từ bỏ tất cả sự quyến rũ của cuộc sống, trích dẫn tuổi già? Bạn có thực sự phải dành thời gian chỉ trên chiếc ghế dài trước TV? Dù thế nào! Crunching trong đầu gối có thể được xử lý và thực hiện thực sự hiệu quả. Hôm nay, chúng tôi sẽ nói về đau và đau ở đầu gối, nguyên nhân của hiện tượng này, cũng như các phương pháp y tế và tại nhà chính để giải quyết vấn đề này.
Tại sao đầu gối của bạn giòn
Đầu gối là khớp lớn nhất trong cơ thể con người. Với nó, chúng ta có thể đi bộ, uốn cong chân, di chuyển xung quanh và đứng. Bên trong khớp là một chất lỏng hoạt dịch bảo vệ khớp khỏi sự mài mòn và giảm ma sát của xương và sụn của trán nhau. Nếu một người cảm thấy đau ở đầu gối trong quá trình di chuyển, uốn cong và mở rộng, điều này cho thấy sự phá hủy của khớp. Giòn ở đầu gối có thể xảy ra đối với nền tảng của các yếu tố nhỏ bên ngoài hoặc có thể liên quan đến các bệnh bên trong của hệ thống cơ xương của bệnh nhân. Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng tìm ra những gì có thể gây ra một sự giòn ở đầu gối.
- Giòn ở đầu gối có thể được gây ra bởi sự căng thẳng quá mức trên khớp. Điều này xảy ra nếu một người nâng tạ. Rất thường xảy ra một vấn đề tương tự ở người tập tạ.
- Giày không thoải mái có thể dẫn đến đau và giòn ở đầu gối. Điều này đặc biệt đúng với những phụ nữ đi giày cao gót. Vòm bàn chân khi mang giày như vậy thay đổi, trọng tâm di chuyển, khớp gối buộc phải làm việc ở tư thế không tự nhiên.
- Trong nhiều trường hợp, quá tải tạo ra một bệnh nhân thừa cân. Với béo phì, áp lực lên khớp tăng lên nhiều lần, nó dần sụp đổ.
- Một cơn đau ở đầu gối có thể đi cùng với những người ít vận động với công việc ít vận động.
- Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây ra sự giòn ở đầu gối có thể là do dinh dưỡng kém, cụ thể là tiêu thụ thực phẩm ngọt, mặn và cay.
- Sụn có thể yếu do sản xuất không đủ hormone.
- Giòn ở đầu gối trong quá trình uốn là một trong những dấu hiệu chính của việc thiếu canxi trong cơ thể.
- Nhưng thường xuyên nhất, một cơn đau ở đầu gối xảy ra chống lại một nền tảng của bệnh tật. Crunch có thể xảy ra với các chẩn đoán như viêm khớp, viêm khớp, tổn thương sụn khớp, bệnh lậu, viêm bao hoạt dịch, tổn thương dây chằng và gân khớp gối.
- Đầu gối có thể bị giòn do trật khớp và gãy xương tạo thành khớp gối.
- Có nguy cơ, người lớn tuổi, vì lượng chất lỏng hoạt dịch giảm dần theo tuổi tác, khớp sụn bị mòn, các bệnh mãn tính khác làm cho chính họ cảm thấy.
- Thông thường, một cơn đau ở đầu gối xảy ra ở các vận động viên chuyên nghiệp, vì tải trọng trên khớp gối trong nhiều môn thể thao là rất lớn, và tập luyện chuyên sâu và mặc dần dần của cơ thể cũng ảnh hưởng đến nó.
- Giòn ở đầu gối có thể là hậu quả của chứng loãng xương, khi xương trở nên xốp và giòn. Điều này thường được quan sát thấy ở phụ nữ trong độ tuổi tiên tiến.
- Đầu gối có thể giòn do bất thường bẩm sinh của khớp gối, chiều dài chi khác nhau và thậm chí bàn chân phẳng.
Để xác định bản chất của triệu chứng, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ.Theo quy định, một bác sĩ chấn thương đối phó với các vấn đề như vậy, bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ thấp khớp và thậm chí là một chuyên gia dinh dưỡng để giảm trọng lượng cơ thể dư thừa. Chẩn đoán đúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trước hết, bác sĩ tiến hành kiểm tra và thu thập một anamnesis. Điều rất quan trọng là nói với một chuyên gia về các điều kiện làm việc của họ, về hoạt động thể chất và chấn thương thể thao hiện có. Bạn cũng cần xác định yếu tố di truyền và phân tích các bệnh đồng thời. Để chẩn đoán chính xác hơn, có thể cần chụp X-quang và siêu âm khớp gối, CT và MRI. Trong một số trường hợp, thậm chí chất lỏng hoạt dịch có thể được lấy để phân tích.
Thuốc trị đau khớp gối
Việc điều trị giòn ở đầu gối rất đặc biệt và khác biệt đáng kể tùy thuộc vào chẩn đoán ban đầu. Dưới đây là một số hướng dẫn chung để giúp bạn giảm đau và cải thiện khớp gối.
- Thuốc chống viêm. Nhóm thuốc này có hiệu quả đối với viêm khớp và viêm khớp. Chúng có thể ở dạng viên nén, nhưng dùng thuốc bằng cách tiêm sẽ hiệu quả hơn nhiều. Trong số đó, Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, v.v.
- Đối với sụn. Đây là những loại thuốc của hành động bên ngoài và bên trong giúp khôi phục tính toàn vẹn của mô sụn, góp phần vào việc sản xuất collagen. Đây là Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
- Thuốc mỡ nóng lên. Để giảm đau và có thể chủ động di chuyển, bạn có thể sử dụng thuốc mỡ làm ấm và giảm đau. Đây là Finalgon, Capsicam, Voltaren.
- Thuốc mỡ chống viêm không steroid. Ngoài các loại thuốc cần uống, thuốc mỡ không steroid có thể được áp dụng cho đầu gối. Chúng làm giảm viêm và sưng, giảm đau. Trong số các loại thuốc này, Nise, Ortofen, Ketoprofen có thể được phân biệt.
- Corticosteroid. Đây là một nhóm thuốc nội tiết tố khá nghiêm trọng, được kê đơn nếu thuốc không steroid không còn giúp ích. Các loại thuốc hiệu quả nhất trong nhóm này là Prednisolone, Hydrocartisone.
- Vitamin Việc bổ sung một phức hợp vitamin tổng hợp là cần thiết. Phức hợp nên bao gồm canxi, phốt pho và vitamin D3 - chúng khôi phục cấu trúc của sụn và mô xương.
Hãy nhớ rằng, chỉ có bác sĩ mới có thể kê đơn thuốc, bạn không nên tự kê đơn cho những loại thuốc này. Tuy nhiên, bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ nói với bạn một cách tự tin rằng trong cuộc chiến chống lại sự giòn ở đầu gối, việc điều trị bằng thuốc không phải là nơi đầu tiên.
Bài tập đầu gối khỏe mạnh
Các vấn đề với đầu gối trong hầu hết các trường hợp phát sinh chính xác từ hoạt động vận động thấp. Do đó, cần phải thực hiện các bài tập vật lý trị liệu để phát triển khớp gối và tăng cường cơ bắp hỗ trợ xương và sụn.
- Nằm ngửa, uốn cong và không gập đầu gối, di chuyển nhẹ nhàng bàn chân trên sàn nhà. Thực hiện bài tập này vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày, vì điều này bạn thậm chí không thể ra khỏi giường.
- Bài tập này cũng được thực hiện trong khi nằm ngửa. Thực hiện các động tác xoay bằng chân, uốn cong và không uốn cong chúng ở đầu gối, giống như một chiếc xe đạp. Tất cả các chuyển động nên được trơn tru, chậm, đo.
- Bơi rất hữu ích và hiệu quả. Trong nước, tải trọng trên đầu gối giảm, trọng lượng không cảm thấy quá nhạy bén. Không chỉ bơi, nhưng thể dục nhịp điệu thủy.
- Squats đơn giản cho đầu gối bị bệnh là chống chỉ định, vì đây là một gánh nặng nghiêm trọng, do đó cơn đau có thể tăng lên. Nhưng để ngồi xổm, giữ chặt vào lưng ghế, bạn có thể. Bạn có thể đào tạo không chỉ hiệu quả, mà còn an toàn.
- Thật hữu ích khi đi xe đạp - trong trường hợp này, tải trọng trên khớp là tối thiểu, vì phần lớn trọng lượng rơi vào chính chiếc xe đạp chứ không phải trên đầu gối.
Khi tập thể dục, bạn cần lắng nghe cơ thể của bạn. Các động tác nên trơn tru, không mang lại cho bạn sự khó chịu hoặc đau đớn.Căng thẳng quá mức và căng thẳng bây giờ là vô ích đối với bạn, nó sẽ chỉ làm nặng thêm tình trạng của bạn.
Ngoài các bài tập vật lý trị liệu, bạn chắc chắn phải đến các thủ tục vật lý trị liệu. Trong cuộc chiến chống lại đầu gối "giòn", rất hữu ích khi thực hiện điện di. Trong suốt quá trình, thuốc được tiêm vào các lớp sâu hơn của khớp sụn bằng dòng điện. Ngoài ra, họ sử dụng liệu pháp từ tính và laser, quy trình làm ấm - parafin, bụi bẩn, v.v.
Massage
Để khắc phục đau đầu gối, điều trị nên được nhiều mặt và toàn diện. Một trong những điều kiện để phục hồi nhanh chóng là massage. Tốt nhất là thực hiện massage với thuốc mỡ và kem làm ấm. Rất tốt để sử dụng các chế phẩm thuốc dựa trên nọc độc của rắn và ong để xoa bóp, một trong những loại thuốc mỡ hiệu quả là Viprosal. Massage nên được thực hiện cẩn thận, áp dụng nỗ lực vừa phải. Bóp một lượng nhỏ thuốc mỡ trên đầu gối, phân phối nó trên da và bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn. Thuốc mỡ nên được chà xát vào da và sụn. Áp dụng sản phẩm từ phía trước và phía sau của đầu gối, sau đó quấn một miếng băng thun vào khu vực bị ảnh hưởng. Tập massage trước khi đi ngủ để sau khi làm thủ thuật chân bạn ấm lên khi nghỉ ngơi.
Ăn kiêng
Thông thường sự phá hủy các mô sụn xảy ra do thiếu một số vitamin tái tạo mô sụn. Một lượng lớn collagen cho khớp được tìm thấy trong thạch. Nước dùng đậm đà ở dạng nguội phải được tiêu thụ mỗi ngày. Sẽ tốt hơn nhiều nếu được nấu từ xương bò. Ngoài ra, bạn cần ăn uống cân bằng. Ăn nhiều rau và trái cây, dựa vào các sản phẩm từ sữa - chúng có rất nhiều canxi. Các loại hạt và thảo mộc tươi có lợi ảnh hưởng đến tình trạng xương và sụn. Chế độ ăn nên là thịt, cá biển. Ăn cá đóng hộp là tốt, vì cùng với thịt chúng ta cũng sử dụng xương cá mềm. Chúng cũng hữu ích cho việc phục hồi sụn. Ngoài ra, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì. Ăn thường xuyên và trong các phần nhỏ, từ chối bột và đồ ngọt, đừng lạm dụng nó vào ban đêm - điều này sẽ giúp bạn giảm cân và căng cơ khớp gối.
Các biện pháp dân gian chống lại một cuộc khủng hoảng ở đầu gối
Trong con heo đất của trí tuệ dân gian, có rất nhiều công thức hữu ích sẽ giúp bạn thiết lập việc sản xuất collagen và sụn, giảm đau và sưng ở đầu gối.
- Cám sữa. Một ly cám nên được đổ với sữa sôi và cho phép sưng lên. Khi khối lượng đã nguội đi một chút, nó nên được chuyển vào một cái túi và một nén được thực hiện trên đầu gối đau. Cám sữa giữ nhiệt trong một thời gian dài, giảm viêm và đau.
- Dầu và cam. Bạn có thể làm kem dưỡng da của nước cam và dầu ô liu. Trộn các thành phần theo tỷ lệ bằng nhau, ngâm một miếng gạc trong chế phẩm và gắn vào đầu gối đau.
- Thuốc sắc của nón linh sam. Công cụ này sẽ giúp bạn khôi phục sụn. 10-15 nón linh sam cần được cắt nhỏ và rót một ly nước sôi. Nhấn mạnh thuốc sắc trong phích ít nhất một ngày. Uống nửa ly mỗi sáng khi bụng đói.
- Phấn và sữa chua. Phấn thông thường cần được nghiền thành bột, trộn với kefir hoặc sữa chua. Nó sẽ tạo ra một hỗn hợp màu trắng, phải được áp dụng cho đầu gối dưới dạng nén và cố định nó bằng màng bám. Nếu bạn làm kem dưỡng da hàng ngày, đầu gối của bạn sẽ hết đau sau hai tuần.
- Mật ong, glycerin và rượu. Trộn các thành phần này theo tỷ lệ bằng nhau và có được một loại thuốc mỡ hiệu quả. Chỉ bôi nhọ đầu gối khi bị giòn và đau. Giữ thành phần trong tủ lạnh, làm nóng nó trong bồn nước trước khi sử dụng. Mật ong điều trị các khớp bị bệnh, phục hồi mô sụn. Rượu nhẹ nhàng làm ấm và giảm viêm và đau. Glycerin là cần thiết để làm mềm da, để các thành phần dược liệu khác thâm nhập sâu hơn, và thuốc mỡ có hiệu quả hơn.
Hãy nhớ rằng, để đạt được một kết quả thực sự, bạn cần kết hợp điều trị y tế với massage, bài tập, vật lý trị liệu và công thức nấu ăn dân gian. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể thoát khỏi đau đớn và khủng hoảng ở đầu gối một lần và mãi mãi.
Đầu gối thường đau ở người lớn tuổi, nhưng đừng coi đây là điều hiển nhiên. Hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình khỏi đau đầu gối. Đầu tiên, bạn cần theo dõi cân nặng của mình, vì nó thừa cân tạo ra tải trọng nghiêm trọng cho các khớp. Thứ hai, di chuyển nhiều hơn, đi bộ, tập thể dục, đào tạo và phát triển khớp. Thứ ba, để mắt đến dinh dưỡng. Chế độ ăn uống nên phong phú và đa dạng, vào mùa xuân và mùa đông, uống phức hợp vitamin tổng hợp. Loại bỏ hoặc hạn chế lượng muối. Uống nhiều nước - vì sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến mất nước tế bào và suy giảm mô. Từ chối giày cao gót - không quá 4 cm. Nếu bạn làm việc tích cực, hãy tìm thời gian để thư giãn. Nếu nghề nghiệp của bạn buộc bạn phải liên tục ngồi, bạn cần nghỉ ngơi để tập thể dục và khởi động. Nếu bạn nghỉ ngơi trên đầu gối trong khi làm việc hoặc chơi thể thao, hãy sử dụng miếng đệm đầu gối - chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi căng thẳng quá mức.
Để ngăn chặn đầu gối của bạn bị giòn, bạn cần bảo vệ chúng khỏi bị hạ thân nhiệt. Điều trị các bệnh đồng thời một cách kịp thời. Nếu bạn nhận thấy đầu gối của bạn bắt đầu đau, hãy áp dụng ngay các biện pháp trị liệu - tập thể dục, xoa bóp, nén. Đừng chờ đợi nỗi đau trở nên rõ rệt hơn. Theo dõi sức khỏe của bạn và điều trị kịp thời. Và sau đó cơ thể sẽ trả lời bạn với sức mạnh và hạnh phúc!
Video: làm thế nào để kiềm hóa cơ thể và loại bỏ giòn ở đầu gối
Gửi