Tôi có thể uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày?

Những người ủng hộ đồ uống tiếp thêm sinh lực với niềm vui lớn làm cho một cốc cà phê trong nghi thức thức dậy buổi sáng của họ. Tuy nhiên, một số lạm dụng nó với số lượng lớn, nhầm tưởng rằng đồ uống này hoàn toàn vô hại. Bạn phải hiểu rằng sự tích tụ caffeine theo một cách nhất định ảnh hưởng đến hoạt động của các hệ thống và cơ quan quan trọng nhất của con người. Hôm nay chúng tôi sắp xếp một cuộc phỏng vấn của người Viking và tìm hiểu xem có thể tiêu thụ bao nhiêu cà phê hàng ngày.

Tác dụng của cà phê đối với cơ thể

Theo nhiều đánh giá, có thể kết luận rằng một số người không tiêu thụ các chế phẩm được trình bày theo liều lượng, nghĩ rằng không có hại từ nó. Nhưng không có gì vượt qua mà không có dấu vết, và cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe theo cách trực tiếp nhất.

Nó giúp vui lên vào buổi sáng, bởi vì nó kích thích hoạt động của não và nói theo nghĩa đen là đã đến lúc thức dậy. Một cốc đồ uống chất lượng cao bắt đầu hệ thống tiết niệu, và cũng ngăn ngừa tất cả các bệnh liên quan đến nó. Chúng ta có thể nói gì về việc cải thiện hiệu quả của cả tinh thần và thể chất.

Nhưng những người yêu thích cà phê, muốn kéo dài một tác dụng tương tự, bắt đầu lạm dụng thuốc cà phê. Sự cáu kỉnh xuất hiện, môi trường tâm lý cảm xúc bị suy giảm rất nhiều, thức uống gây nghiện. Khi một người uống ít hơn bình thường, anh ta trở nên lờ đờ và thờ ơ.

Vì cà phê gây mất nước, nên sau khi tiêu thụ, bắt buộc phải uống tối thiểu 0,25 lít. nước. Nếu không, hoàn toàn tất cả các quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, sẽ không có phẩm chất có lợi từ thức uống. Công việc của tim và hệ thống tạo máu sẽ xấu đi.

Quy tắc cà phê

Để không làm hại cơ thể của chính bạn, cần phải nghiên cứu sự phức tạp của việc sử dụng một lọ thuốc cà phê.

1. Vì vậy, bạn có thể uống một thức uống tiếp thêm sinh lực ba lần một ngày. Đối với số lượng, nó không được vượt quá 150 ml. tại một thời điểm Nếu bạn thích cà phê với sữa, thì khối lượng một lần sẽ tăng gấp đôi.
2. Trong mọi trường hợp, bạn nên uống nước khi bụng đói, ăn sáng trước. Sau một phần ba giờ, uống cà phê, và sau đó một ly nước lọc ở nhiệt độ phòng. Cà phê không thể kết hợp với đồ ngọt.
3. Nếu bạn tiêu thụ đồ uống được trình bày đều đặn, cơ thể bạn sẽ đơn giản ngừng nhận thức về nó. Hiệu quả sẽ xấu đi. Do đó, ngày qua ngày, giảm hoặc tăng số lượng để nó luôn khác nhau.
4. Cốc cuối cùng được tiêu thụ ít nhất 5 giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, các thuộc tính tiếp thêm sinh lực sẽ không cho phép bạn ngủ hoặc phần còn lại sẽ ngắn, không liên tục, những cơn ác mộng có thể xuất hiện.
5. Rất mong muốn ưu tiên cho hạt cà phê mới xay. Nguyên liệu thô như vậy là hữu ích nhất, tập trung tất cả các chất có giá trị nhất và theo cách tốt nhất ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
6. Đến lượt, cà phê hòa tan chỉ gây kích ứng màng nhầy của thực quản, do đó có nguy cơ phát triển loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Nếu bạn không có cơ hội chuẩn bị đồ uống, lượng thành phần hòa tan phải giảm đi và uống không quá 1 cốc mỗi ngày.

Caffeine hàng ngày

1. Để tính toán chắc chắn trong đó thể tích mà cốc được cho phép uống, cần phải xác định lượng cafein được cô đặc trong một cốc. Mọi người đều biết rằng espresso khó khăn hơn nhiều, ví dụ, latte hoặc Americano.
2. Định mức caffeine cho người lớn thay đổi trong vòng 300 mg. hàng ngày Không nên vượt quá khối lượng này, để không gây ra phản ứng tiêu cực của cơ tim và hệ thần kinh.
3. Vì khoảng 120 mg được cô đặc trong một cốc của một thức uống tiếp thêm sinh lực, tương ứng, không nên uống hơn 3 cốc.
4. Cà phê Thổ Nhĩ Kỳ là khó nhất, nó có 170 mg. Tức là bạn có thể uống 1,5 cốc. Espresso mềm hơn, nó chứa 130 mg., Cho phép 2 cốc. Cappuccino được phép uống với số lượng 3,5 ly.
5. Để giảm các tác động tiêu cực của caffeine đối với cơ thể, nên bổ sung kem có hàm lượng chất béo cao hoặc sữa nhiều chất béo.

Uống cà phê khi nào và bao nhiêu

1. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một thức uống chứa caffein được tiêu thụ tốt nhất vào buổi sáng. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể uống một tách cà phê vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, bạn sẽ gặp phải chứng mất ngủ. Sau khi thức dậy trong gương bạn sẽ thấy một khuôn mặt sưng phồng.
2. Sau khi thức dậy, cà phê được khuyến khích uống riêng với sữa. Khi bụng đói, một thức uống mạnh ở dạng nguyên chất của nó bị chống chỉ định nghiêm ngặt. Trong suốt cả ngày, nó được phép tiêu thụ không quá 4 cốc nhỏ. Trong trường hợp này, đồ uống không nên đánh vảy hoặc lạnh.

Cà phê nào tốt cho sức khỏe

1. Nếu bạn muốn tối đa hóa lợi ích của thức uống, hãy ưu tiên dành riêng cho thành phần tự nhiên. Các loại ngũ cốc mới xay chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích. Cà phê hòa tan hầu như không có lợi ích. Ngoài ra, hương vị và mùi thơm để lại nhiều mong muốn.
2. Vấn đề là trong thành phần hòa tan hoàn toàn không có tannin, lipit, muối khoáng, vitamin, carbohydrate, tannin và axit hữu cơ. Hạt cà phê, trái lại, được bão hòa với tất cả các chất được liệt kê.
3. Trong cà phê hòa tan, chỉ còn lại caffeine nguyên chất. Nó tác động lên cơ thể mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, không tiêu thụ đồ uống cà phê có thể được mua tại ngân hàng. Không có gì tốt được chứa trong chúng, cũng như trong lĩnh vực năng lượng.

Không nên tiêu thụ cà phê đã khử caffein. Vấn đề là chất này không thể được loại bỏ mà không sử dụng dung môi có nguồn gốc hữu cơ. Các chất như vậy trong thức uống tạo ra các hợp chất hóa học nguy hiểm. Các enzyme như vậy góp phần vào sự phát triển của các bệnh lý ung thư trong ruột và dạ dày của một người.

Video: tôi có thể uống bao nhiêu cà phê?